หลัก สุขภาพ 3 อาหารเสริมที่จะรักษาลำไส้รั่วของคุณ—โดยไม่ทำลายธนาคาร

3 อาหารเสริมที่จะรักษาลำไส้รั่วของคุณ—โดยไม่ทำลายธนาคาร

ภาพยนตร์เรื่องไหนที่จะดู?
 
ผสมน้ำซุปกระดูกลงในสมูทตี้ของคุณUnsplash / โจแอนนา โคซินสกา



คุณรู้ อาการลำไส้รั่ว เป็นวลีติดปากของผู้มีอิทธิพลด้านสุขภาพและเพื่อนที่กิน Paleo ของคุณ พวกเขาใช้คำนี้เพื่ออธิบายทุกอย่างตั้งแต่ความทุกข์ทางเดินอาหารไปจนถึงผื่นที่ผิวหนังและไมเกรน แต่ความจริงก็คือลำไส้รั่วหรือที่รู้จักกันในทางการแพทย์ว่าการซึมผ่านของลำไส้ที่เพิ่มขึ้นนั้นเป็นภาวะที่ร้ายแรงและมีผลกระทบร้ายแรง

เมื่อลำไส้เล็กของคุณแข็งแรง ลำไส้จะดูดซึมได้กึ่งหนึ่ง จึงทำให้วิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญจากอาหารที่คุณกินเข้าไปดูดซึมและหมุนเวียนไปทั่วร่างกายผ่านทางกระแสเลือด อย่างไรก็ตาม เมื่อลำไส้ของคุณรั่ว รูพรุนของลำไส้ก็จะกว้างขึ้น (เช่น รูพรุนในตาข่ายของคุณ) และซึมเข้าไปได้มากเกินไป และในขณะที่ตาข่ายในทางเดินอาหารของคุณยังคงได้รับความเสียหาย สารพิษ แบคทีเรียที่ไม่ดี และเศษอาหารที่ไม่ได้แยกแยะจะผ่านเข้าสู่กระแสเลือดของคุณ ด้วยเหตุนี้ลำไส้ที่รั่วจึงนำไปสู่ปัญหาสุขภาพรวมถึงปัญหาผิวอักเสบ ความเหนื่อยล้า ปวดข้อ การดูดซึมสารอาหารบกพร่อง ความไวต่ออาหาร (โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์นมและกลูเตน) โรคภูมิต้านตนเอง ปัญหาต่อมไทรอยด์ และอื่นๆ

ผู้คนหลายล้านต่อสู้กับลำไส้รั่วและไม่ทราบว่านี่เป็นปัญหาพื้นฐานที่อยู่เบื้องหลังความกังวลเรื่องสุขภาพของพวกเขาอย่างน้อยหนึ่งข้อ ด้วยเหตุนี้ จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรักษาลำไส้เพื่อให้มีสุขภาพที่ดี ปัญหาคือแพทย์แผนโบราณไม่ได้รับการฝึกฝนให้รักษาอาการนี้ และด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมากมายในตลาด จึงเป็นเรื่องยากสำหรับบุคคลที่จะรู้ว่าควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ใด

ฉันได้รวบรวมรายชื่อสามอันดับแรก อาหารเสริม ที่สนับสนุนการรักษาลำไส้ เริ่มต้นด้วยสิ่งเหล่านี้ แล้วคุณจะเห็นผลและประหยัดเงินไปพร้อม ๆ กัน

น้ำซุปกระดูก

เมื่อคุณมีอาการลำไส้รั่ว คุณจะต้องกำจัดอาหารหรือปัจจัยที่ทำลายลำไส้ของคุณ รวมถึงอาหารแปรรูปสูง อาหารที่มีการอักเสบ เช่น กลูเตนและผลิตภัณฑ์จากนม และอาหารใดๆ ที่คุณมีอาการแพ้หรือแพ้ง่าย คุณต้องรวมอาหารรักษาแทน

น้ำซุปกระดูกเป็นหนึ่งในอาหารที่ช่วยรักษาโรคได้มากที่สุดในโลก และฉันพบว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับ เสริม อาหารของคุณด้วยหากคุณกำลังดิ้นรนกับลำไส้รั่ว น้ำซุปกระดูกที่อุดมด้วยสารอาหารประกอบด้วยกรดอะมิโน เช่น ไกลซีนและโพรลีน เช่นเดียวกับคอลลาเจน ซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยรักษาความเสียหายของเซลล์ของลำไส้อักเสบและลำไส้รั่ว น้ำซุปกระดูกก็เป็นหนึ่งในอันดับต้น ๆ อาหารต้านการอักเสบ และเมื่อคุณพยายามรักษาลำไส้ของคุณ คุณต้องการมุ่งเน้นไปที่การอักเสบที่สงบลง การทำน้ำซุปกระดูกแบบโฮมเมดนั้นยอดเยี่ยม แต่ถ้าคุณไม่มีเวลา คุณสามารถเพิ่มผงโปรตีนน้ำซุปกระดูกลงในสมูทตี้ ซุป หรือน้ำได้

โปรไบโอติก

แผนการรักษาลำไส้รั่วที่ดีรวมถึงอาหารเสริมที่สนับสนุนการย่อยอาหารและปกป้องเยื่อบุลำไส้จากความเสียหายเพิ่มเติม อาหารเสริมโปรไบโอติก ทำทั้งสองอย่างและหลังจากน้ำซุปกระดูกเป็นสิ่งที่ดีที่สุดถัดไปในการเพิ่มอาหารเพื่อการรักษาเพื่อซ่อมแซมลำไส้ที่รั่ว

ทำไมโปรไบโอติกถึงมีประโยชน์? โปรไบโอติกช่วยตั้งรกรากลำไส้ใหม่ด้วยแบคทีเรียที่ดี โปรไบโอติกยังปรับสมดุลค่า pH ของกระเพาะอาหารและสร้างเอนไซม์ที่ทำลายแบคทีเรียที่เป็นอันตราย ( อาการแคนดิดา เป็นตัวอย่างที่สมบูรณ์แบบของสิ่งที่จะเกิดขึ้นได้เมื่อแบคทีเรียที่ไม่ดีเข้าควบคุม) ลำไส้ที่รั่วมักเกิดจากความไม่สมดุลของแบคทีเรียที่ดีและแบคทีเรียที่ไม่ดี ดังนั้น ให้แน่ใจว่าคุณได้รับโปรไบโอติกเพียงพอเป็นประจำเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาลำไส้ของคุณ .

ฉันแนะนำให้บริโภคอาหารที่อุดมด้วยโปรไบโอติกและรับประทานอาหารเสริมโพรไบโอติกคุณภาพสูงอย่างน้อย 50 พันล้านหน่วยในแต่ละวัน

เอนไซม์ย่อยอาหาร

เมื่อคุณมีลำไส้รั่ว เศษอาหารที่ไม่ได้ย่อยจะเข้าสู่กระแสเลือดของคุณ นำไปสู่อาการที่ไม่พึงประสงค์ เช่น การแพ้อาหาร และการดูดซึมสารอาหารที่สำคัญอย่างผิดปกติ เช่น วิตามินบี12 และแมกนีเซียม ในทางกลับกัน เอนไซม์ย่อยอาหารช่วยให้ร่างกายของคุณย่อยอาหารได้อย่างเหมาะสมและครบถ้วน ซึ่งจะช่วยลดโอกาสที่เศษอาหารที่ถูกย่อยบางส่วนจะทำให้ผนังลำไส้เสียหายมากขึ้น ฉันแนะนำให้ทานเอนไซม์ย่อยอาหารหนึ่งหรือสองแคปซูลในช่วงเริ่มต้นของแต่ละมื้อเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS เป็นแพทย์ด้านเวชศาสตร์ธรรมชาติ นักโภชนาการทางคลินิก และนักเขียนที่มีความมุ่งมั่นที่จะช่วยให้ผู้คนใช้อาหารเป็นยาได้ดี เขาเพิ่งเขียนเรื่อง 'Eat Dirt: ทำไมลำไส้รั่วอาจเป็นสาเหตุหลักของปัญหาสุขภาพของคุณและห้าขั้นตอนที่น่าแปลกใจในการรักษาโรคนี้' และเขาได้ดำเนินการหนึ่งในเว็บไซต์ด้านสุขภาพธรรมชาติที่ใหญ่ที่สุดในโลกที่ http://www.DrAxe.com . ติดตามเขาบน Twitter @DRJoshAxe

บทความที่คุณอาจชอบ :