เมแทบอลิซึมของคุณมีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม เนื่องจากอัตราการเผาผลาญของแต่ละคนแตกต่างกัน คุณจึงไม่สามารถพึ่งพาการเผาผลาญตามธรรมชาติเพื่อช่วยลดน้ำหนักได้เสมอไป โชคดีที่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยเร่งการเผาผลาญสามารถเร่งการเผาผลาญของคุณ ช่วยให้คุณเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมันในอาหารของคุณได้อย่างรวดเร็ว เพื่อทำให้น้ำหนักลดลงอย่างเห็นได้ชัด และแสดงความภาคภูมิใจในตนเองและความงามตามธรรมชาติของคุณ
ด้วยสารกระตุ้นการเผาผลาญที่มีอยู่มากมายในตลาดทุกวันนี้ คุณอาจพยายามระบุผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ และแบรนด์ใดที่อาจเป็นการหลอกลวง เราได้รวบรวมรายชื่อตัวเร่งการเผาผลาญที่ดีที่สุดเพื่อช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาดที่สุด
อ่านล่วงหน้าเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารเสริมลดน้ำหนักเหล่านี้และวิธีที่อาหารเสริมเหล่านี้ส่งผลต่อการเพิ่มการเผาผลาญตามธรรมชาติของคุณ
5 อันดับสุดยอดอาหารเสริมเร่งการเผาผลาญที่ดีที่สุดของปี 2021
- เมติคอร์ : โดยรวมดีที่สุด
- PhenQ : ดีที่สุดสำหรับการระงับความอยากอาหาร
- ถั่วลันเตา : ดีที่สุดสำหรับผู้หญิง
- Burn Lab Pro : สุดยอดหัวเผาไขมัน thermogenic
- น็อคเอาท์ทันที : ดีที่สุดสำหรับผู้ชาย
# 1 Meticore: ยาเผาผลาญที่ดีที่สุด
เมติคอร์ เป็นตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเราในการนำเสนอสูตรธรรมชาติที่เชื่อถือได้ มีประสิทธิภาพ ซึ่งจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณได้อย่างปลอดภัย
Meticore มุ่งเน้นไปที่การแก้ปัญหาที่ต้นเหตุของการเผาผลาญอาหารที่ไม่ดี: อุณหภูมิร่างกายแกนกลางต่ำ อาหารเสริมตัวนี้เป็นผลิตภัณฑ์เดียวทั่วโลกที่มีส่วนผสมที่ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์และได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์ ซึ่งจะทำให้อุณหภูมิแกนกลางของคุณสูงขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ
การวิจัยพบว่าอุณหภูมิร่างกายของคุณสัมพันธ์กับอัตราการเผาผลาญของคุณ ยิ่งอุณหภูมิแกนกลางของคุณต่ำเท่าใด เมแทบอลิซึมของคุณก็จะยิ่งช้าลงเท่านั้น ส่วนผสมจากธรรมชาติ 6 อย่างของ Meticore ช่วยเพิ่มอุณหภูมิของร่างกาย เพิ่มอัตราการเผาผลาญขณะพัก และช่วยเผาผลาญแคลอรี
นอกจากการเพิ่มอุณหภูมิแกนกลางของคุณแล้ว การใช้ Meticore ยังมีประโยชน์อื่นๆ ต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณอีกด้วย สูตรนี้สามารถ:
- เพิ่มพลังงานของคุณ
- ช่วยเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ
- ชะลอกระบวนการชราของคุณ
ในทางกลับกัน คุณจะพบว่าเมื่อคุณมีพลังมากขึ้นและรู้สึกอ่อนเยาว์มากขึ้น คุณจะเสริมความงามตามธรรมชาติของคุณ
สูตรของ Meticore มีเฉพาะส่วนผสมที่เป็นมังสวิรัติ ที่ไม่ใช่จีเอ็มโอ ทำให้อาหารเสริมตัวนี้เหมาะสำหรับอาหารหลากหลายประเภท ผลิตภัณฑ์ไม่มีคาเฟอีนซึ่งอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ไม่ชอบความรู้สึกกระวนกระวายใจที่มาพร้อมกับการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป
เมติคอร์ประกอบด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติ 6 ชนิด:
- รากขมิ้น
- แง่งขิง
- ใบมะรุม
- มะม่วงแอฟริกัน
- ฟูโคแซนธิน
- ส้มขม
ส่วนผสมเหล่านี้ทำงานร่วมกันเพื่อเพิ่มอุณหภูมิแกนกลางของคุณ ส่งผลให้การเผาผลาญของคุณดีขึ้น
ผู้ก่อตั้ง Meticore แนะนำให้ดื่มน้ำวันละ 1 แคปซูล Meticore เป็นสูตรที่ออกฤทธิ์ช้า ดังนั้นคุณควรวางแผนที่จะทานยาทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อย 90 วันเพื่อดูผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
โดยรวมแล้ว Meticore เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพสำหรับทุกคนที่มีปัญหาการเผาผลาญอาหารช้า
- ออกแบบมาเพื่อกำหนดเป้าหมายอุณหภูมิร่างกายแกนต่ำ
- ทำงานเพื่อเพิ่มการเผาผลาญในทั้งชายและหญิง
- สัมผัสการสูญเสียไขมันได้เร็วกว่าการรับประทานอาหารและออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว
- ลดกระหน่ำหลายขวด
- ส่วนผสมจากธรรมชาติ 100%
คลิกที่นี่สำหรับราคาต่ำสุดใน Meticore
#2 PhenQ: เพิ่มการเผาผลาญอย่างเป็นธรรมชาติ
PhenQ คือที่สุด ยาเพิ่มการเผาผลาญสำหรับการระงับความอยากอาหาร การรับประทานอาหารที่ขาดแคลอรีเป็นส่วนสำคัญของการลดน้ำหนัก แต่หลายคนพยายามจำกัดปริมาณแคลอรีของพวกเขา สารกระตุ้นการเผาผลาญ เช่น PhenQ ที่มีส่วนผสมระงับความอยากอาหาร สามารถช่วยให้คุณรับประทานอาหารตามที่กำหนด และบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย
PhenQ เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดน้ำหนักที่ไม่เหมือนใครซึ่งมีเป้าหมายในการลดน้ำหนักห้าด้าน อาหารเสริมสามารถช่วยคุณได้:
- เผาผลาญไขมัน
- หยุดการผลิตไขมัน
- ระงับความอยากอาหารของคุณ
- เพิ่มพลังงานของคุณ
- ปรับปรุงอารมณ์ของคุณ
การรวมผลประโยชน์เหล่านี้ไว้ในยาเม็ดเดียวช่วยให้คุณสามารถทิ้งผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดน้ำหนักอื่น ๆ ในตู้ของคุณและประหยัดเงินได้
PhenQ ก่อให้เกิดประโยชน์เหล่านี้ด้วยการผสมผสานส่วนผสมที่มีประสิทธิภาพ ส่วนผสมที่มีศักยภาพมากที่สุดอย่างหนึ่งของอาหารเสริมคือ α-Lacys Reset ซึ่งเป็นสูตรที่เป็นเครื่องหมายการค้าที่ช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณ ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้เร็วยิ่งขึ้น
PhenQ ยังมีสารระงับความอยากอาหารตามธรรมชาติ—โครเมียม พิโคลิเนต—ที่ช่วยให้เซลล์ของคุณรับน้ำตาลจากอาหารที่คุณกินมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ลดความอยากอาหารของคุณเมื่อถึงขีดจำกัด เนื้อหาคาเฟอีนของอาหารเสริมยังสามารถระงับความอยากอาหารของคุณในขณะที่เพิ่มพลังงานของคุณ
สูตร PhenQ ประกอบด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติ 6 ชนิด:
- α-Lacys รีเซ็ต
- ผงแคปซิแมกซ์
- โครเมียม พิโคลิเนต
- คาเฟอีน
- นพพล
- แอล-คาร์นิทีน ฟูมาเรต
คนส่วนใหญ่ไม่พบผลข้างเคียงใด ๆ ในขณะที่ใช้สูตรธรรมชาติที่ปลอดภัยนี้
PhenQ แนะนำให้ทานอาหารเสริมสองครั้งต่อวันเป็นเวลาอย่างน้อย 60 วันหรือจนกว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ หากคุณไม่พึงพอใจกับผลลัพธ์ของคุณภายใน 60 วัน คุณสามารถคืนยาที่ไม่ได้ใช้เพื่อรับเงินคืนเต็มจำนวน
โดยรวมแล้ว PhenQ เป็นสูตรที่ปลอดภัยและใช้ได้จริงสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการจำกัดปริมาณแคลอรี่ในขณะที่พยายามลดน้ำหนัก
- เพิ่มการเผาผลาญและป้องกันการเพิ่มน้ำหนัก
- เผาผลาญไขมันสะสมและปรับปรุงสุขภาพการเผาผลาญของคุณ
- บล็อกการผลิตไขมันสำหรับองค์ประกอบร่างกายที่ดีขึ้น
- ระงับความอยากอาหารเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายน้ำหนักตัว
- รับประกันคืนเงิน 100%
คลิกที่นี่สำหรับราคาต่ำสุดใน PhenQ
# 3 Leanbean: ตัวกระตุ้นการเผาผลาญตามธรรมชาติสำหรับผู้หญิง
LeanBean เป็นยาลดน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิง ผู้หญิงมักจะมีเป้าหมายการลดน้ำหนักที่แตกต่างจากผู้ชาย ในขณะที่ผู้ชายมักต้องการเพิ่มมวลและสร้างกล้ามเนื้อ แต่ผู้หญิงมักจะต้องการร่างกายที่แบนราบและกระชับ หากคุณกำลังมองหาตัวกระตุ้นการเผาผลาญที่มีสูตรที่มุ่งเป้าไปที่ผู้หญิง Leanbean เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมที่ควรพิจารณา
Leanbean เป็นอาหารเสริมจากธรรมชาติที่สามารถช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันในร่างกายที่ดื้อรั้นและบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ สูตรประกอบด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดย:
- ลดความอยากอาหาร
- รองรับการเผาผลาญไขมัน
- เพิ่มพลังงานและโฟกัส
ประโยชน์ทั้งสามนี้สามารถช่วยให้คุณสร้างร่างกายในฝันได้โดยการสร้างหน้าท้องที่กระชับ แขนและขาที่กระชับ และสะโพกที่กระชับขึ้น
แม้ว่าส่วนผสมแต่ละอย่างจะก่อให้เกิดคุณประโยชน์เหล่านี้ แต่ส่วนผสมที่สำคัญที่สุดของถั่วลีนก็คือกลูโคแมนแนน ใยอาหารนี้จะพองตัวในท้องของคุณ ทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น และช่วยลดจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินเข้าไป
Leanbean มีกลูโคแมนแนนในปริมาณที่สูงกว่าอาหารเสริมอื่น ๆ เนื่องจากแต่ละมื้อมี 3 กรัม ปริมาณที่พิสูจน์ทางการแพทย์นี้สามารถลดความอยากอาหารและช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายแคลอรี่ประจำวันของคุณ
สูตรของ Leanbean มีส่วนผสมดังต่อไปนี้:
- กลูโคแมนแนน
- บุกไฟเบอร์
- โคลีน
- โครเมียม พิโคลิเนต
- วิตามิน B6
- วิตามินบี12 B
- คลอไรด์
- สังกะสี
- กาแฟเขียว
- ขมิ้น
- การ์ซีเนีย cambogia
- อาซาอิเบอร์รี่
- ไพเพอรีน
ส่วนผสมจากธรรมชาติเหล่านี้ทำงานร่วมกันเพื่อส่งผลต่อการเผาผลาญไขมันตามปกติ การย่อยอาหาร และความเข้มข้นของกลูโคสในเลือดในร่างกายของคุณ ส่วนผสมอย่างกาแฟเขียวยังช่วยลดอาการเมื่อยล้า อาการที่มักมาพร้อมกับการลดน้ำหนักแบบเดิมๆ
การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ล่าสุด กำลังพบว่าสังกะสีมีผลสำคัญต่อกระบวนการเผาผลาญเช่นกัน:
- มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์เอนไซม์ต้านอนุมูลอิสระ
- ทำหน้าที่เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาของเอนไซม์
- มีส่วนร่วมในการเผาผลาญไขมัน คาร์โบไฮเดรต และโปรตีน
- มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ การจัดเก็บ และการปล่อยอินซูลิน
ปัจจัยเหล่านี้ชี้ให้เห็นถึงบทบาทสำคัญที่การขาดธาตุสังกะสีอาจส่งผลต่อความก้าวหน้าของโรคเบาหวานประเภท 2 โรคหลอดเลือดแข็ง และกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม Leanbean เป็นอาหารเสริมกระตุ้นการเผาผลาญชั้นนำที่มีสังกะสี
โดยรวมแล้ว Leanbean เป็นวิธีแก้ปัญหาตามธรรมชาติที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงที่พยายามลดน้ำหนัก
- ยาลดน้ำหนักที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับสรีระผู้หญิง
- ล้ำสมัย วัตถุดิบจากธรรมชาติ
- เผาผลาญไขมันปากแข็งและบรรลุเป้าหมายน้ำหนักตัวของคุณในที่สุด
- ลดความอยากลดไขมันหน้าท้อง
- โซลูชันการควบคุมน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพซึ่งได้ผล
คลิกที่นี่สำหรับราคาต่ำสุดใน LeanBean
#4 Burn Lab Pro: เครื่องเผาผลาญไขมันแบบใช้ความร้อนที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก
Burn Lab Pro เป็นเครื่องเผาผลาญไขมัน thermogenic ที่ดีที่สุดในตลาด Thermogenesis เป็นกระบวนการของร่างกายในการสร้างความร้อนภายในและเผาผลาญแคลอรี การเพิ่มกระบวนการความร้อนจากความร้อนสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้เร็วขึ้น ซึ่งเป็นเป้าหมายสูงสุดของ Burn Lab Pro
Burn Lab Pro เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเผาผลาญไขมันตามธรรมชาติที่สามารถช่วยให้คุณลดไขมันที่แข็งกระด้างและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ การจับคู่ Burn Lab Pro กับอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายบ่อยๆ สามารถช่วยให้คุณมีร่างกายที่ฟิตและมีกล้ามในฝันของคุณ
อาหารเสริมเผาผลาญไขมันนี้ประกอบด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติที่มีศักยภาพซึ่งสนับสนุนการทำงานทางชีวภาพมากกว่าสิบห้าอย่าง รวมถึงกระบวนการที่สำคัญ เช่น:
- สลายไขมัน
- การใช้พลังงานทั้งหมด
- กล้ามเนื้อบัฟเฟอร์
- การควบคุมน้ำตาลในเลือด
- บำรุงกล้ามเนื้อ
- ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
- การทำงานของต่อมไทรอยด์
- ดักจับไขมัน
สูตรนี้ช่วยกระตุ้นการสลายไขมัน เพิ่มกระบวนการเผาผลาญไขมันของคุณให้สูงสุด นอกจากนี้ยังช่วยลดความอยากอาหารของคุณ ช่วยให้คุณบริโภคแคลอรี่น้อยลงในแต่ละวัน
Burn Lab Pro ทำงานได้ดีที่สุดเมื่อคุณจับคู่กับการออกกำลังกายเป็นประจำ และผู้สร้างอาหารเสริมแนะนำให้ทานสองแคปซูลก่อนออกกำลังกาย 30 นาที การใช้สูตรนี้สามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี สร้างกล้ามเนื้อติดมัน ควบคุมความอยากอาหาร และฟื้นตัวเร็วขึ้น
อาหารเสริมตัวนี้ประกอบด้วยส่วนผสมที่ทรงพลังห้าอย่าง:
- Coleus corskohlii
- Capsimax (สารสกัดจากพริกป่น)
- HMB (ß-ไฮดรอกซี ß-เมทิลบิวทิเรต)
- นิวทริเจเนซิส GTF โครเมียม
- BioPerine (สารสกัดจากพริกไทยดำ)
ส่วนผสมเหล่านี้อาจฟังดูน่ารับประทาน แต่แต่ละอย่างล้วนเป็นส่วนผสมจากธรรมชาติ 100% ปราศจากคาเฟอีน และปลอดภัยสำหรับการบริโภคโดยสิ้นเชิง การใช้เครื่องเผาผลาญไขมันนี้สามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าที่คุณได้รับ ช่วยเพิ่มการลดน้ำหนักและสร้างมวลกล้ามเนื้อของคุณเป็นผล
โดยรวมแล้ว Burn Lab Pro ดีที่สุดสำหรับทุกคนที่ต้องการเพิ่มกระบวนการเผาผลาญไขมันในขณะที่สร้างกล้ามเนื้อ
- สูตรเผาผลาญไขมันด้วยความร้อนที่มีประสิทธิภาพ
- เหมาะสำหรับเร่งการเผาผลาญและเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นจากการออกกำลังกาย
- รักษามวลกล้ามเนื้อติดมันขณะอดอาหาร
- ปลอดภัย 100% เป็นธรรมชาติและปราศจากสารกระตุ้น
คลิกที่นี่เพื่อดูราคาต่ำสุดของ Burn Lab Pro
#5 สิ่งที่น่าพิศวงทันที: ตัวกระตุ้นการเผาผลาญที่หายากสำหรับผู้ชาย
น็อคเอาท์ทันที เป็นอาหารเสริมลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับผู้ชาย ผู้ชายมักจะจับคู่กิจวัตรการลดน้ำหนักกับโปรแกรมการออกกำลังกายที่เข้มข้น หากคุณต้องการลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายที่หนักหน่วง Instant Knockout เป็นอาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มตารางเวลาของคุณ
ผู้สร้าง Instant Knockout ได้พัฒนาสูตรอาหารเสริมของพวกเขาโดยคำนึงถึงนักกีฬามืออาชีพและนักสู้ MMA อย่างไรก็ตาม อาหารเสริมดังกล่าวได้รับการพิสูจน์ว่าประสบความสำเร็จอย่างมากจนพวกเขาเริ่มนำเสนอต่อสาธารณชน หมายความว่าผู้ชายทุกคนสามารถใช้วิธีแก้ปัญหาแบบมืออาชีพแบบเดียวกับที่นักมวยและนักกีฬาระดับโลกใช้
อาหารเสริมตัวนี้ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญตามธรรมชาติของร่างกายคุณ ทำให้คุณสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นในขณะพักผ่อนและระหว่างการออกกำลังกายของคุณ สูตรนี้ยังช่วยลดความหิวกระหายและเติมพลังงานให้กับคุณ ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญสองประการในการลดน้ำหนัก
ส่วนผสมของ Instant Knockout ยังกำหนดเป้าหมายตัวรับ Alpha-2 ของคุณซึ่งเป็นตัวรับที่บอกให้ร่างกายของคุณเก็บไขมัน การปิดตัวรับนี้จะทำให้ร่างกายของคุณหยุดสะสมไขมัน โดยบอกให้กระบวนการเผาผลาญของคุณเผาผลาญน้ำหนักส่วนเกินนี้
สิ่งที่น่าพิศวงทันทีมีสูตรที่มีประสิทธิภาพซึ่งรวมถึง:
- สารสกัดจากชาเขียว
- เมล็ดพริกป่น
- กลูโคแมนแนน
- คาเฟอีนปราศจากน้ำ
- วิตามิน B6
- วิตามินบี12 B
- วิตามินดี3
- แอล-ธีอะนีน
- ไพเพอรีน
หากคุณพยายามลดปริมาณแคลอรี่โดยไม่รับประทานอาหารเสริมที่เผาผลาญไขมัน ร่างกายของคุณอาจพยายามเก็บแคลอรี่ส่วนเกินไว้เพื่อชดเชยการขาดดุลของคุณ การรับประทานอาหารเสริมที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ เช่น การทำให้ล้มลงทันทีสามารถช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณในขณะที่รับประทานอาหารที่เบากว่า
สิ่งที่น่าพิศวงทันทีเป็นอาหารเสริมที่คุ้มค่าสำหรับผู้ชายที่พยายามลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย
- พลังงานมากขึ้นและโฟกัสที่เพิ่มขึ้น
- รักษากล้ามเนื้อได้มากขึ้นในขณะที่รับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำ
- เพิ่มจำนวนแคลอรีที่คุณเผาผลาญขณะพัก
- ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญขณะพัก
- สูตรควบคุมน้ำหนักสำหรับผู้ชาย
- ระงับความอยากอาหารเพื่อช่วยลดอาหารแปรรูปและไขมันอิ่มตัวที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
คลิกที่นี่สำหรับราคาต่ำสุดในการทำให้ล้มลงทันที
การเผาผลาญของคุณทำงานอย่างไร?
เมแทบอลิซึมเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนซึ่งรวมแคลอรีในอาหารที่คุณกินเข้ากับออกซิเจนเพื่อผลิตพลังงาน แม้ในขณะที่คุณพักผ่อน ร่างกายของคุณต้องการพลังงานเพื่อทำหน้าที่ที่จำเป็นให้สมบูรณ์ และการเผาผลาญของคุณจะให้พลังงานนั้น
เมแทบอลิซึมของคุณเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้คุณลดน้ำหนักได้เร็ว โดยทั่วไป ยิ่งการเผาผลาญของคุณเร็วขึ้นเท่าไร คุณก็จะกำจัดไขมันส่วนเกินและแคลอรีได้เร็วเท่านั้น
ของคุณ อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน คือจำนวนแคลอรีที่ร่างกายใช้ขณะพักผ่อน อัตราการเผาผลาญขณะพักของแต่ละคนแตกต่างกันไปและขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น
- ความสูงและน้ำหนัก
- เพศ
- อายุ
- พันธุศาสตร์
- ประเภทของร่างกาย
การใช้สารกระตุ้นการเผาผลาญอาจเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณ ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีในแต่ละวันได้มากกว่าปกติ เมื่อจำนวนแคลอรีที่คุณเผาผลาญในแต่ละวัน (หรือค่าใช้จ่ายด้านพลังงานทั้งหมดของคุณ) เกินจำนวนแคลอรีที่คุณกินเข้าไป คุณจะเริ่มลดน้ำหนักได้
ส่วนผสมที่ส่งเสริมการเผาผลาญอาหารยอดนิยม
ส่วนผสมจากธรรมชาติบางอย่างสามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณได้ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ผลิตภัณฑ์ที่เราตรวจสอบข้างต้นประกอบด้วยวิตามิน เส้นใย และแร่ธาตุที่คุณสามารถหาได้ในธรรมชาติ
มาพูดถึงส่วนผสมที่ส่งเสริมการเผาผลาญอาหารชั้นนำซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด
คาเฟอีน
คาเฟอีนเป็นส่วนผสมจากธรรมชาติในอาหารที่สามารถเพิ่มความร้อนได้ ซึ่งช่วยในกระบวนการเผาผลาญของคุณ หากคุณดื่มกาแฟแรงๆ บ่อยๆ คุณจะรู้ว่าการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกร้อนและกระวนกระวายเล็กน้อย ซึ่งเป็นสัญญาณของเทอร์โมเจเนซิส นอกจากนี้ยังอาจระงับความอยากอาหารของคุณและให้พลังงานที่จำเป็นในการเริ่มต้นวันใหม่
หลายคนบริโภคคาเฟอีนโดยดื่มกาแฟรสหวานที่มีน้ำนมซึ่งมีแคลอรีสูง การทานคาเฟอีนผ่านอาหารเสริมที่กระตุ้นการเผาผลาญสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นเดียวกัน เช่น เพิ่มอุณหภูมิความร้อน ระงับความอยากอาหาร และให้พลังงานแก่คุณ โดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรีในอาหารของคุณ
แคปไซซิน
แคปไซซินเป็นสารออกฤทธิ์ในพริกและพริกฮาลาปิโนที่ให้ความเผ็ดร้อน สารเคมีนี้อาจส่งเสริมการลดน้ำหนักโดยช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น เพิ่มปริมาณการใช้ออกซิเจนของคุณ และกระตุ้นการสร้างความร้อน ซึ่งทั้งหมดนี้ส่งผลต่ออัตราการเผาผลาญของคุณ
แคปไซซินอาจก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ เช่น ลดการอักเสบและบรรเทาอาการปวด อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกไวต่ออาหารรสเผ็ดหรือมีอาการเสียดท้องบ่อยๆ คุณอาจต้องปรึกษาแพทย์ก่อนเติมสารเคมีนี้ในชีวิตประจำวัน
แอล-คาร์นิทีน
L-carnitine เป็นสารธรรมชาติที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ร่างกายของคุณผลิตแอล-คาร์นิทีนตามธรรมชาติ และคุณสามารถหาได้ในอาหาร เช่น ผลิตภัณฑ์จากนม เนื้อสัตว์ และถั่ว
แอล-คาร์นิทีนอาจมีประโยชน์ในการรักษาโรคหัวใจ โรคเส้นประสาทจากเบาหวาน และโรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย รวมทั้งช่วยเผาผลาญไขมันและแคลอรี
โครเมียม พิโคลิเนต
Chromium picolinate เป็นรูปแบบของโครเมียมที่อาจทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นการเผาผลาญ แร่ธาตุนี้สามารถพบได้ตามธรรมชาติในแหล่งอาหาร เช่น องุ่นและหอย
การวิจัย แสดงให้เห็นว่าโครเมียม พิโคลิเนตอาจส่งผลต่อการลดน้ำหนักเล็กน้อย บริษัทอาหารเสริมจำนวนมากจึงรวมเข้ากับส่วนผสมที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญอื่นๆ เมื่อพัฒนาสูตรลดน้ำหนัก แร่ธาตุนี้อาจก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ เช่น การปรับปรุงระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ
กรดคอนจูเกตไลโนเลอิก (CLA)
Conjugated linoleic acid (CLA) เป็นหนึ่งในกรดไขมันโอเมก้า 6 ที่แพร่หลายมากที่สุดในเนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากนม และน้ำมันพืช
การบริโภคกรดนี้อาจส่งผลดีต่อการลดน้ำหนัก - หนึ่งการศึกษาพบว่าการเสริมด้วย CLA สามารถลดไขมันในร่างกายของคุณและเพิ่มขึ้น มวลกล้ามเนื้อ . อย่างไรก็ตาม ผลกระทบของ CLA ดูเหมือนจะเด่นชัดที่สุดภายในหกเดือนแรกของการเพิ่มเข้าไปในอาหารของคุณ หลังจากนั้นประโยชน์ของ CLA ก็จะลดลง
การรับประทานอาหารที่มี CLA ตามธรรมชาติและกรดไขมันอื่นๆ อาจช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ เช่น เบาหวานชนิดที่ 2
สารสกัดจากชาเขียว
สารกระตุ้นการเผาผลาญหลายชนิดมีสารสกัดจากชาเขียวหรือชาเขียวเข้มข้น สารสกัดนี้มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง และสามารถส่งเสริมสุขภาพสมอง ตับ และหัวใจ การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าชาเขียวสามารถเพิ่มความร้อนได้ ทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้เร็วขึ้น
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีสารสกัดจากชาเขียวในสูตรมักมีคาเฟอีนในปริมาณเท่ากันกับที่คุณพบในชาเขียวหนึ่งถ้วย
วิธีธรรมชาติในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ
แม้ว่าการรับประทานอาหารเสริมข้างต้นจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้ แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการเพิ่มยาเม็ดอื่นในกิจวัตรประจำวันของพวกเขา โชคดีที่การเปลี่ยนอาหารและการออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณโดยไม่จำเป็นต้องใช้อาหารเสริมใดๆ เพิ่มเติม
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับด้านสุขภาพที่อาจช่วยให้คุณเพิ่มการเผาผลาญได้อย่างเป็นธรรมชาติ
กินโปรตีนมากขึ้น
การรับประทานอาหารที่มีปริมาณน้อยและมีโปรตีนสูงสามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณได้ โปรตีนมีแนวโน้มที่จะเติมคุณมากกว่าอาหารประเภทอื่น ช่วยให้คุณลดปริมาณแคลอรี่ของคุณ และในขณะที่รับประทานอาหารใดๆ ก็ตามสามารถเร่งการเผาผลาญของคุณได้ภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมง โปรตีนจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารได้อย่างมีนัยสำคัญมากกว่าอาหารกลุ่มอื่นๆ
โปรตีนยังให้พลังงานแก่คุณมากกว่าอาหารอื่นๆ ส่วนใหญ่ หากคุณออกกำลังกายบ่อยๆ การรับประทานโปรตีนก่อนออกกำลังกายสามารถให้พลังงานที่จำเป็นต่อการออกกำลังกายให้เสร็จได้
อาหารบางชนิดที่มีโปรตีนสูง ได้แก่
- เนื้อไม่ติดมัน
- อาหารทะเล
- ผลิตภัณฑ์นม
- ถั่วและพืชตระกูลถั่ว
- Quinoa
การเปลี่ยนอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงสามารถส่งเสริมสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของคุณ
ดื่มน้ำเย็นมากขึ้น
การดื่มน้ำเย็นแทนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสามารถช่วยให้การเผาผลาญของคุณดีขึ้น เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมีแคลอรี ดังนั้นการแทนที่เครื่องดื่มเหล่านี้ด้วยน้ำจะลดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวันโดยอัตโนมัติ
การศึกษาที่โดดเด่นเรื่องหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำเย็นอาจด้วย เร่งการเผาผลาญของคุณ ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีในกระบวนการ การดื่มของเหลวสามารถกระตุ้นเทอร์โมเจเนซิสที่เกิดจากน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณดื่มน้ำมากกว่าปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน
นอกจากนี้ การดื่มน้ำยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มได้ การดื่มน้ำสักแก้วก่อนอาหารแต่ละมื้ออาจช่วยสนับสนุนให้คุณลดปริมาณอาหารที่คุณกิน ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก
การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง
การออกกำลังกายแบบเข้มข้นสูง หรือการฝึกแบบช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูง (HIIT) ได้รับความนิยมมากขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา การออกกำลังกายอย่างรวดเร็วและเข้มข้นเหล่านี้สามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณ ช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันและแคลอรี
การศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายอย่างเข้มข้นสองนาทีทำให้เกิดการใช้ออกซิเจนที่ใกล้เคียงกัน สามสิบนาที ของการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำ ทำให้การออกกำลังกายเหล่านี้เป็นทางออกที่ดีหากคุณไม่มีเวลา อย่างไรก็ตาม หากคุณมีภาวะสุขภาพแฝงอยู่ คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มกิจวัตรการออกกำลังกายที่เข้มข้น
ยกของหนัก
การยกน้ำหนักหรือของหนักอื่นๆ สามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณได้เช่นกัน จากการศึกษาพบว่าการฝึกความต้านทานในขณะที่รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น รักษามวลกล้ามเนื้อ และเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณ
คุณสามารถซื้อตุ้มน้ำหนักจากร้านขายเครื่องกีฬาใดก็ได้ แต่ถ้าคุณไม่ต้องการใช้เงิน คุณยังสามารถหาของหนักๆ ในบ้านเพื่อเพิ่มในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณได้
ดื่มกาแฟ
กาแฟมีคาเฟอีนจำนวนมาก ซึ่งเป็นสารที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญและช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น ด้วยเหตุนี้ การดื่มกาแฟดำวันละแก้วอาจช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกายได้
อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบดื่มกาแฟดำ และบางคนรู้สึกกระวนกระวายใจหลังจากบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป หากคุณไม่ใช่คอกาแฟ การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอย่างอ่อนๆ เช่น ชาเขียว สามารถเร่งการเผาผลาญของคุณได้ ชาเขียวประกอบด้วย น้อยกว่าครึ่ง ปริมาณคาเฟอีนในกาแฟ และหลายคนพบว่าเหมาะกับการบริโภคในแต่ละวันมากกว่า
กินเผ็ด
ดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ แคปไซซิน ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่ทำให้พริกเผ็ด สามารถเพิ่มการเผาผลาญและช่วยให้คุณมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพได้เร็วขึ้น การรับประทานอาหารรสเผ็ดสามารถให้ผลเช่นเดียวกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีสารแคปไซซิน ถ้าคุณชอบเครื่องเทศ คุณอาจต้องการพยายามใส่พริกเผ็ดเข้าไปในอาหารของคุณ
บทวิจารณ์และคำแถลงที่เผยแพร่ในที่นี้เป็นของผู้สนับสนุน และไม่จำเป็นต้องสะท้อนถึงนโยบาย ตำแหน่ง หรือความคิดเห็นอย่างเป็นทางการของผู้สังเกตการณ์
