(ภาพ: Mark Sebastian/Flickr) ไม่มีชั้นเรียนในโรงเรียนมัธยมศึกษาตอนปลายเกี่ยวกับวิธีที่จะไม่เป็นแฟนหรือแฟนที่น่ารังเกียจ แน่นอนว่าพวกเขาสอนเราเกี่ยวกับชีววิทยาของเพศ ความถูกต้องตามกฎหมายของการแต่งงาน และบางทีเราอาจอ่านเรื่องราวความรักที่คลุมเครือจากศตวรรษที่ 19 เกี่ยวกับวิธีที่จะไม่เป็น
แต่เมื่อเป็นเรื่องของการจัดการความสัมพันธ์ที่สำคัญจริงๆ เราไม่ได้รับคำแนะนำใดๆ… หรือแย่กว่านั้น เราได้รับคอลัมน์คำแนะนำในนิตยสารผู้หญิง
ใช่ มันเป็นการลองผิดลองถูกตั้งแต่เริ่มต้น และถ้าคุณเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่ มันก็มักจะผิดพลาด
แต่ส่วนหนึ่งของปัญหาคือนิสัยความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพหลายอย่างถูกหลอมรวมเข้ากับวัฒนธรรมของเรา เราบูชาความรักแบบโรแมนติก — คุณรู้ไหม ความรักโรแมนติกที่เวียนหัวและไร้เหตุผลซึ่งพบว่าแผ่นกระเบื้องจีนแตกบนผนังด้วยน้ำตาที่ค่อนข้างน่ารัก — และเยาะเย้ยเรื่องการปฏิบัติจริงหรือเรื่องเพศที่ไม่ธรรมดา ผู้ชายและผู้หญิงถูกเลี้ยงดูมาเพื่อคัดค้านซึ่งกันและกันและเพื่อคัดค้านความสัมพันธ์ของพวกเขา ดังนั้น พันธมิตรของเราจึงมักถูกมองว่าเป็นทรัพย์สินมากกว่าที่จะแบ่งปันการสนับสนุนทางอารมณ์ร่วมกัน
วรรณกรรมช่วยเหลือตนเองจำนวนมากที่นั่นไม่มีประโยชน์เช่นกัน (ไม่เลย ทั้งชายและหญิง ไม่ จากดาวเคราะห์ต่าง ๆ คุณแทงเกินจริง) และสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ พ่อกับแม่ก็ไม่ใช่ตัวอย่างที่ดีที่สุดเช่นกัน
โชคดีที่มีการวิจัยทางจิตวิทยามากมายเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและมีความสุขในช่วงสองสามทศวรรษที่ผ่านมา และมีหลักการทั่วไปบางประการที่ปรากฏขึ้นอย่างต่อเนื่องซึ่งคนส่วนใหญ่ไม่รู้หรือไม่ปฏิบัติตาม อันที่จริง หลักการเหล่านี้บางอย่างไป ต่อต้าน สิ่งที่ถือว่าโรแมนติกหรือเป็นเรื่องปกติในความสัมพันธ์
ด้านล่างนี้คือแนวโน้มทั่วไป 6 ประการในความสัมพันธ์ที่คู่รักหลายคู่คิดว่ามีสุขภาพดีและเป็นเรื่องปกติ แต่จริงๆ แล้วเป็นพิษและทำลายทุกสิ่งที่คุณรัก เตรียมทิชชู่ไว้ได้เลย
1. สกอร์การ์ดความสัมพันธ์
มันคืออะไร: ปรากฏการณ์การรักษาคะแนนคือเมื่อคนที่คุณออกเดทยังคงตำหนิคุณสำหรับความผิดพลาดในอดีตที่คุณทำในความสัมพันธ์ ถ้าคนในความสัมพันธ์ทั้งคู่ทำเช่นนี้ มันจะตกลงไปในสิ่งที่ฉันเรียกว่าดัชนีชี้วัดความสัมพันธ์ ซึ่งมันจะกลายเป็นการต่อสู้เพื่อดูว่าใครพลาดมากที่สุดในช่วงหลายเดือนหรือหลายปี และใครที่เป็นหนี้อีกคนมากกว่ากัน
คุณเป็นคนโง่ในงานเลี้ยงวันเกิดปีที่ 28 ของ Cynthia ในปี 2010 และมันได้ทำลายชีวิตคุณนับแต่นั้น ทำไม? เพราะไม่มีสัปดาห์ใดผ่านไปโดยที่คุณไม่นึกถึงมัน แต่ไม่เป็นไร เพราะครั้งนั้นที่คุณจับได้ว่าเธอส่งข้อความหาเพื่อนร่วมงาน ทำให้เธอหมดสิทธิ์ที่จะหึงหวงทันที ดังนั้นจึงค่อนข้างเหมือนกันใช่ไหม
ไม่ถูกต้อง.
ทำไมมันถึงเป็นพิษ: ดัชนีชี้วัดความสัมพันธ์พัฒนาขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปเพราะคนคนหนึ่งหรือทั้งสองคนในความสัมพันธ์ใช้ความผิดในอดีตเพื่อพยายามพิสูจน์ความชอบธรรมในปัจจุบัน นี่คือการดูดสองครั้ง ไม่เพียงแต่คุณกำลังเบี่ยงเบนประเด็นปัจจุบัน แต่คุณกำลังกลั่นกรองความรู้สึกผิดและความขมขื่นจากอดีตเพื่อหลอกล่อคู่ของคุณให้รู้สึกผิดในปัจจุบัน
หากสิ่งนี้ดำเนินไปนานพอ ในที่สุดทั้งคู่ก็ใช้พลังงานส่วนใหญ่เพื่อพิสูจน์ว่าพวกเขาถูกตำหนิน้อยกว่าอีกฝ่ายหนึ่ง แทนที่จะแก้ปัญหาปัจจุบัน ผู้คนใช้เวลาทั้งหมดเพื่อพยายามทำผิดต่อกันน้อยลง แทนที่จะทำตัวถูกให้มากขึ้น
สิ่งที่คุณควรทำแทน: จัดการกับปัญหาเป็นรายบุคคลเว้นแต่จะเชื่อมต่อกันโดยชอบด้วยกฎหมาย หากมีคนนอกใจเป็นประจำ แสดงว่าเป็นปัญหาที่เกิดซ้ำ แต่ความจริงที่ว่าเธอทำให้คุณอับอายในปี 2010 และตอนนี้เธอเศร้าและเมินคุณในวันนี้ในปี 2013 ไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกัน ดังนั้นอย่าพูดถึงมันเลย
คุณต้องตระหนักว่าการเลือกอยู่กับคนสำคัญของคุณ คุณกำลังเลือกที่จะอยู่กับการกระทำและพฤติกรรมก่อนหน้านี้ทั้งหมดของพวกเขา ถ้าคุณไม่ยอมรับสิ่งเหล่านั้น ท้ายที่สุดแล้ว คุณจะไม่ยอมรับพวกเขา ถ้ามีอะไรกวนใจคุณมากในปีที่แล้ว คุณควรจัดการกับมันเมื่อหนึ่งปีที่แล้ว
2. คำแนะนำที่ลดลงและการรุกรานแบบพาสซีฟอื่น ๆ
มันคืออะไร: แทนที่จะแสดงความปรารถนาหรือความคิดอย่างเปิดเผย คู่ของคุณพยายามสะกิดคุณไปในทิศทางที่ถูกต้องในการหาทางออกด้วยตัวเอง แทนที่จะพูดในสิ่งที่ทำให้คุณไม่พอใจ คุณจะพบวิธีเล็กๆ น้อยๆ ในการทำให้คนรักของคุณโกรธ แล้วคุณจะรู้สึกมีเหตุผลที่จะบ่นกับพวกเขา
ทำไมมันถึงเป็นพิษ: มันแสดงให้เห็นว่าคุณสองคนไม่สะดวกที่จะสื่อสารอย่างเปิดเผยและชัดเจนระหว่างกัน คนๆ นั้นไม่มีเหตุผลที่จะนิ่งเฉยหากพวกเขารู้สึกปลอดภัยในการแสดงความโกรธหรือความไม่มั่นคงภายในความสัมพันธ์ บุคคลจะไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องบอกใบ้หากรู้สึกว่าจะไม่ถูกตัดสินหรือวิพากษ์วิจารณ์
สิ่งที่คุณควรทำแทน: เปิดเผยความรู้สึกและความปรารถนาของคุณอย่างเปิดเผย และทำให้ชัดเจนว่าอีกฝ่ายไม่จำเป็นต้องรับผิดชอบหรือผูกพันกับพวกเขา แต่คุณต้องการได้รับการสนับสนุน หากพวกเขารักคุณ พวกเขามักจะสามารถให้ได้
3. จับตัวประกันความสัมพันธ์
มันคืออะไร: เมื่อบุคคลหนึ่งมีการวิพากษ์วิจารณ์หรือร้องเรียนง่ายๆ และแบล็กเมล์อีกฝ่ายหนึ่งโดยขู่ว่าจะผูกมัดความสัมพันธ์ในภาพรวม ตัวอย่างเช่น ถ้ามีคนรู้สึกว่าคุณเย็นชาสำหรับพวกเขา แทนที่จะพูดว่า ฉันรู้สึกเหมือนคุณเย็นในบางครั้ง พวกเขาจะพูดว่า ฉันไม่สามารถเดทกับคนที่เย็นชากับฉันตลอดเวลาได้
ทำไมมันถึงเป็นพิษ: มันเป็นการแบล็กเมล์ทางอารมณ์และมันสร้าง ตัน ของละครที่ไม่จำเป็น อาการสะอึกเล็กน้อยในกระบวนการของความสัมพันธ์ส่งผลให้เกิดวิกฤตการผูกมัดที่รับรู้ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับทั้งสองคนในความสัมพันธ์ที่จะรู้ว่าความคิดและความรู้สึกเชิงลบสามารถสื่อสารถึงกันอย่างปลอดภัยโดยไม่คุกคามความสัมพันธ์ มิฉะนั้น ผู้คนจะระงับความคิดและความรู้สึกที่แท้จริงซึ่งนำไปสู่สภาพแวดล้อมที่ไม่ไว้วางใจและชักใย
สิ่งที่คุณควรทำแทน: ไม่เป็นไรที่จะอารมณ์เสียกับคู่ของคุณหรือไม่ชอบอะไรเกี่ยวกับพวกเขา ที่เรียกว่าเป็นมนุษย์ธรรมดา แต่เข้าใจว่าการผูกมัดกับคนๆ หนึ่งและชอบคนๆ หนึ่งเสมอไม่ใช่สิ่งเดียวกัน คนหนึ่งสามารถผูกมัดกับใครบางคนและไม่ชอบทุกอย่างเกี่ยวกับพวกเขา หนึ่งสามารถอุทิศให้กับใครบางคนได้ตลอดไป แต่จริง ๆ แล้วรำคาญหรือโกรธคู่ของพวกเขาในบางครั้ง ในทางตรงกันข้าม หุ้นส่วนสองคนที่สามารถสื่อสารความคิดเห็นและคำวิจารณ์ต่อกัน โดยไม่มีวิจารณญาณหรือแบล็กเมล์ จะทำให้ความมุ่งมั่นของพวกเขาแข็งแกร่งขึ้นในระยะยาว
4. การตำหนิคู่ของคุณสำหรับอารมณ์ของคุณเอง
มันคืออะไร: สมมติว่าคุณมีวันที่แย่ๆ และคู่ของคุณไม่ได้แสดงความเห็นอกเห็นใจหรือสนับสนุนเลยจริงๆ ในตอนนี้ พวกเขาคุยโทรศัพท์กับบางคนจากที่ทำงานมาทั้งวัน พวกเขาฟุ้งซ่านเมื่อคุณกอดพวกเขา คุณต้องการนอนด้วยกันที่บ้านและดูหนังคืนนี้ แต่พวกเขามีแผนจะออกไปพบเพื่อนของพวกเขา
ดังนั้นคุณจึงฟาดฟันพวกเขาที่ไร้ความรู้สึกและใจกว้างต่อคุณ คุณมีวันที่แย่และพวกเขาไม่ได้ทำอะไรกับมัน แน่นอนว่าคุณไม่เคยถาม แต่พวกเขาควรรู้เพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้น พวกเขาควรจะเลิกคุยโทรศัพท์แล้วทิ้งแผนตาม ของคุณ สภาพอารมณ์หมัด
ทำไมมันถึงเป็นพิษ: การตำหนิคู่ค้าของเราสำหรับอารมณ์ของเราเป็นรูปแบบที่ละเอียดอ่อนของความเห็นแก่ตัวและเป็นตัวอย่างที่คลาสสิกของการบำรุงรักษาที่ไม่ดีของ ขอบเขตส่วนบุคคล . เมื่อคุณกำหนดแบบอย่างว่าคู่ของคุณมีความรับผิดชอบต่อความรู้สึกของคุณตลอดเวลา (และในทางกลับกัน) คุณจะพัฒนาแนวโน้มการพึ่งพาอาศัยกัน ทันใดนั้นพวกเขาไม่ได้รับอนุญาตให้วางแผนกิจกรรมโดยไม่ได้ตรวจสอบกับคุณก่อน กิจกรรมทั้งหมดที่บ้าน แม้แต่กิจกรรมทางโลก เช่น การอ่านหนังสือหรือดูทีวี จะต้องได้รับการเจรจาและประนีประนอม เมื่อมีคนเริ่มอารมณ์เสีย ความปรารถนาส่วนตัวทั้งหมดออกไปนอกหน้าต่างเพราะตอนนี้เป็นความรับผิดชอบของคุณที่จะทำให้อีกฝ่ายรู้สึกดีขึ้น
ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดของการพัฒนาแนวโน้มการพึ่งพาอาศัยกันเหล่านี้ก็คือการก่อให้เกิดความขุ่นเคือง แน่นอนว่าถ้าแฟนของฉันโกรธฉันสักครั้งเพราะเธอมีวันที่แย่ๆ และหงุดหงิดและต้องการความสนใจ นั่นก็เข้าใจได้ แต่ถ้ามันกลายเป็นความคาดหวังว่าชีวิตของฉันหมุนไปรอบ ๆ ความผาสุกทางอารมณ์ของเธอตลอดเวลา ในไม่ช้าฉันก็จะกลายเป็นขมขื่นและกระทั่งบิดเบือนความรู้สึกและความปรารถนาของเธอ
สิ่งที่คุณควรทำแทน: รับผิดชอบต่ออารมณ์ของคุณเองและคาดหวังให้คู่ของคุณรับผิดชอบต่ออารมณ์ของพวกเขา มีความแตกต่างที่ละเอียดอ่อนแต่สำคัญระหว่างการสนับสนุนคู่ครองและการผูกมัดกับคู่ของคุณ การเสียสละใด ๆ ควรทำขึ้นเพื่อเป็นทางเลือกที่เป็นอิสระและไม่ถูกมองว่าเป็นความคาดหวัง ทันทีที่คนทั้งคู่ในความสัมพันธ์รู้สึกผิดต่ออารมณ์และการตกต่ำของกันและกัน มันกระตุ้นให้ทั้งคู่ซ่อนความรู้สึกที่แท้จริงและควบคุมกันและกัน
5. การแสดงความรักความหึงหวง
มันคืออะไร: หงุดหงิดเมื่อคู่ของคุณพูด สัมผัส โทรหา ส่งข้อความ แฮงเอาท์หรือจามในบริเวณใกล้เคียงของบุคคลอื่น และคุณดำเนินการจัดการความโกรธนั้นให้กับคู่ของคุณและพยายามควบคุมพฤติกรรมของเขาหรือเธอ สิ่งนี้มักจะนำไปสู่พฤติกรรมที่บ้าๆ บอ ๆ เช่น การแฮ็คบัญชีอีเมลของคู่ของคุณ การดูข้อความของพวกเขาในขณะที่พวกเขาอยู่ในห้องอาบน้ำ หรือแม้แต่ติดตามพวกเขาไปทั่วเมืองและปรากฏขึ้นโดยไม่ได้แจ้งให้ทราบล่วงหน้าเมื่อพวกเขาไม่ได้คาดหวังคุณ
ทำไมมันถึงเป็นพิษ: มันทำให้ฉันประหลาดใจที่บางคนอธิบายว่านี่เป็นการแสดงความรัก พวกเขาคิดว่าถ้าคู่ของพวกเขาไม่หึง นั่นหมายความว่าพวกเขาไม่ได้รักพวกเขา
นี่เป็นเรื่องบ้าๆบอ ๆ สำหรับฉัน มันควบคุมและบิดเบือน มันสร้างละครและการต่อสู้ที่ไม่จำเป็น มันส่งข้อความของการขาดความไว้วางใจในบุคคลอื่น และบอกตามตรงว่าเป็นการดูถูกเหยียดหยาม ถ้าแฟนสาวของฉันไม่สามารถไว้ใจให้ฉันอยู่ใกล้ๆ ผู้หญิงที่มีเสน่ห์คนอื่น ๆ ได้ด้วยตัวเอง แสดงว่าเธอเชื่อว่าฉันเป็นคนโกหก ก) คนโกหกหรือ ข) ไม่สามารถควบคุมแรงกระตุ้นของฉันได้ ไม่ว่าในกรณีใด นั่นคือผู้หญิงที่ฉันไม่อยากออกเดท
สิ่งที่คุณควรทำแทน: เชื่อใจคู่ของคุณ ฉันรู้ว่ามันเป็นความคิดที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ความหึงหวงบางอย่างเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่พฤติกรรมหึงหวงและการควบคุมที่มีต่อคู่ของคุณมากเกินไปเป็นสัญญาณบ่งบอกความรู้สึกไร้ค่าของคุณเอง และคุณควรเรียนรู้ที่จะจัดการกับพวกเขาและอย่าบังคับพวกเขาให้เข้าใกล้คนใกล้ชิดคุณ เพราะไม่เช่นนั้นคุณก็แค่ผลักเขาออกไปในที่สุด
6. การซื้อโซลูชันเพื่อแก้ไขปัญหาความสัมพันธ์
มันคืออะไร: ทุกครั้งที่มีความขัดแย้งหรือปัญหาใหญ่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ แทนที่จะแก้ไข เราต้องปิดบังมันด้วยความตื่นเต้นและความรู้สึกดีๆ ที่มาพร้อมกับการซื้อของดีๆ หรือไปเที่ยวที่ไหนสักแห่ง
พ่อแม่ของฉันเป็นผู้เชี่ยวชาญในเรื่องนี้ และมันทำให้พวกเขามาไกลจริงๆ: การหย่าร้างครั้งใหญ่และ 15 ปีที่แทบจะไม่คุยกันเลยตั้งแต่นั้นมา ตั้งแต่นั้นมา พวกเขาทั้งคู่บอกฉันอย่างอิสระว่านี่คือปัญหาหลักในการแต่งงานของพวกเขา: ปกปิดปัญหาที่แท้จริงของพวกเขาอย่างต่อเนื่องด้วยความสุขผิวเผิน
ทำไมมันถึงเป็นพิษ: ไม่เพียงแค่แปรงปัญหาที่แท้จริงไว้ใต้พรมเท่านั้น (จะอยู่ที่ไหน it เสมอ เลวร้ายยิ่งกว่าเดิมในครั้งต่อไป) แต่มันทำให้ความสัมพันธ์เป็นแบบอย่างที่ไม่ดีในความสัมพันธ์ นี่ไม่ใช่ปัญหาเฉพาะเพศ แต่ฉันจะใช้สถานการณ์ทางเพศแบบดั้งเดิมเป็นตัวอย่าง ลองนึกภาพว่าเมื่อใดก็ตามที่ผู้หญิงโกรธแฟนหรือสามีของเธอ ผู้ชายจะแก้ปัญหาโดยซื้อของดีๆ ให้ผู้หญิงหรือพาเธอไปร้านอาหารดีๆ หรืออะไรซักอย่าง สิ่งนี้ไม่เพียงแต่เป็นแรงจูงใจให้ผู้หญิงหมดสติในการหาเหตุผลเพิ่มเติมที่จะอารมณ์เสียกับผู้ชายเท่านั้น แต่ยังทำให้ผู้ชายไม่มีแรงจูงใจที่จะรับผิดชอบต่อปัญหาในความสัมพันธ์จริงๆ แล้วคุณลงเอยด้วยอะไร? สามีที่เช็คเอาท์แล้วซึ่งรู้สึกเหมือนเป็นตู้เอทีเอ็ม และผู้หญิงที่ขมขื่นไม่หยุดหย่อนที่รู้สึกไม่เคยได้ยิน
สิ่งที่คุณควรทำแทน: ที่จริงแล้ว คุณรู้ไหม จัดการกับปัญหา ความเชื่อใจถูกทำลาย? พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่จะสร้างใหม่ บางคนรู้สึกถูกละเลยหรือไม่ชื่นชม? พูดคุยเกี่ยวกับวิธีฟื้นฟูความรู้สึกขอบคุณเหล่านั้น สื่อสาร!
ไม่มีอะไรผิดที่จะทำสิ่งดีๆ ให้กับคนสำคัญหลังการต่อสู้เพื่อแสดงความสามัคคีและยืนยันความมุ่งมั่นอีกครั้ง แต่ไม่ควรใช้ของกำนัลหรือของฟุ่มเฟือยเพื่อ แทนที่ จัดการกับปัญหาทางอารมณ์ที่แฝงอยู่ ของขวัญและการเดินทางถูกเรียกว่าสินค้าฟุ่มเฟือยด้วยเหตุผล คุณจะได้รับความซาบซึ้งก็ต่อเมื่อทุกอย่างดีอยู่แล้ว หากคุณใช้เพื่อปกปิดปัญหาของคุณ คุณจะพบว่าตัวเองมีปัญหาที่ใหญ่กว่ามาก
ดูสิ่งนี้ด้วย: รักไม่พอ
Mark Manson เป็นนักเขียน บล็อกเกอร์ และผู้ประกอบการที่เขียนที่ markmanson.net .
