7 อาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ

เมื่อพูดถึงการสร้างกล้ามเนื้อ การรับประทานอาหารที่ถูกต้อง และการยกน้ำหนัก จะทำให้คุณไปได้ไกลเท่านั้น

ในการสร้างรูปร่างที่คุณใฝ่ฝัน คุณจะต้องเพิ่มอาหารเสริมเข้าไปในกิจวัตรของคุณด้วย

แต่มีขายเยอะมาก ควรเพิ่มตัวไหนดี?

ต้องปลอดภัยและมีประสิทธิภาพไม่เช่นนั้นคุณจะต้องล้างเงินและสุขภาพของคุณลง

ดังนั้น ในบทความนี้ เราจะมาพูดถึง 7 อาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ ที่จะช่วยให้คุณมีหุ่นในแบบที่คนหันมาสนใจ

7 สุดยอดอาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

นี่คือรายการอาหารเสริมที่ดีที่สุด 7 ประการสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและผลิตภัณฑ์ที่เราแนะนำ:

1. เวย์โปรตีน - (เราแนะนำ: ไตรโปรตีน )
2. ครีเอทีน – (เราแนะนำ: สุดยอด CRN-5 )
3. ก่อนออกกำลังกาย – (เราแนะนำ: ก่อนรถไฟ )
4. BCAA's - (เราแนะนำ: เอ็กซ์เทนด์ บลู ราสเบอร์รี่ ไอซ์ )
5. เตียรอยด์ทางกฎหมาย – (เราแนะนำ: ดีบาล )
6. เพิ่มน้ำหนัก – (เราแนะนำ: มวลสาร )
7. ZMA ฮอร์โมนเพศชาย Booster - (เราแนะนำ: TestoMax )

ทำไมเราคิดว่าสิ่งเหล่านี้ดีที่สุดสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ?

อ่านต่อเพื่อหาคำตอบ!

1. เวย์โปรตีน

อันดับแรกในรายการอาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ เรามีเวย์โปรตีน

เวย์โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นเพราะจะช่วยให้กล้ามเนื้อซ่อมแซมและเติบโตหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก

โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญของกล้ามเนื้อ และเวย์โปรตีนเป็นหนึ่งในโปรตีนที่ย่อยได้เร็วที่สุด ดังนั้นจึงเหมาะที่จะออกกำลังกายหลังออกกำลังกายในเวลาที่กล้ามเนื้อต้องการมากที่สุด

นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณฟื้นตัวเร็วขึ้น

หนึ่ง ศึกษา ในผู้ชาย 12 คน ให้กินเวย์โปรตีน 25 กรัมหลังการฝึกต้านทาน และ 25 กรัมในช่วงเช้าหลังจากนั้น หลังจากบริโภคเวย์ ผู้เข้าร่วมทั้งหมดฟื้นตัวเร็วขึ้นมาก ซึ่งหมายความว่าพวกเขาสามารถฝึกอีกครั้งได้เร็วขึ้นและสร้างกล้ามเนื้อเร็วขึ้น

เราแนะนำผลิตภัณฑ์อะไร?

มีจำหน่ายที่นี่

หากเราสามารถแนะนำอาหารเสริมเพียงตัวเดียวเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ก็คงเป็นผงโปรตีนคุณภาพดีที่มีเวย์โปรตีนอย่างน้อยหนึ่งรูปแบบ

โชคดีที่ตัวเลือกที่เราแนะนำคือ 'โปรตีนไตร' ไม่ได้มีโปรตีนย่อยเร็ว ปานกลาง และช้าถึง 6 รูปแบบ เพื่อเพิ่มการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้ออย่างแท้จริง

ด้วยโปรตีน 6 ชนิดที่แตกต่างกัน เราคิดว่า 'Tri-Protein' โดย Crazy Bulk เป็นผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมหากคุณต้องการได้รับโปรตีนมากขึ้นในอาหารของคุณเพื่อแพ็คกล้ามเนื้อร้ายแรง

แถมยังมาในรสช็อกโกแลตแสนอร่อยอีกด้วย!

2. ครีเอทีน

ประการที่สองในรายการอาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ดีที่สุดของเราคือครีเอทีน

ครีเอทีนจะช่วยเพิ่มการผลิตเอทีพีเพื่อให้คุณมีพลังงานระเบิดที่จำเป็นในการยกของหนักขึ้นและบรรจุกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น

นอกจากนี้ยังเพิ่มการกักเก็บน้ำเพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณดูกลมและเต็มอิ่มยิ่งขึ้น

การเสริมครีเอทีนเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการช่วยให้คุณฝึกหนักขึ้นและสร้างกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น

นี่คือเหตุผล:

• หนึ่ง ศึกษา พบว่าการเสริมครีเอทีน 3-5 กรัมต่อวันช่วยเพิ่มมวลกายไม่ติดมันได้ถึง 20%
• ครีเอทีนคือ พิสูจน์แล้ว เพื่อให้ร่างกายของคุณมีพลังงานเพิ่มขึ้น และเพิ่มขนาดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้ถึง 25%
• หลังใช้งาน 4 สัปดาห์ หนึ่ง ศึกษา เกี่ยวกับ Creatine แสดงให้เห็นว่าสามารถปรับปรุงมวลกายสำหรับนักยกน้ำหนักเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ
• เมื่อใช้เป็นอาหารเสริมระหว่างการฝึกความต้านทาน creatine ดีขึ้น ความแข็งแรงและรูปร่างสำหรับผู้ที่ไม่ใช่นักกีฬาที่มีน้ำหนักน้อย
• ใน การวิจัย ศึกษา , Creatine ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มพลังให้กับนักกีฬารุ่นเยาว์ระหว่างการออกกำลังกายแบบใช้มือจับอย่างเข้มข้น
• ครีเอทีนได้รับ พิสูจน์แล้ว เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในนักวิ่งระยะไกล

ดังนั้น ถ้าคุณต้องการทำลายชุดของคุณและแพ็คในขนาดบาง อาหารเสริม Creatine ที่ดีจะไปได้ไกล!

เราแนะนำผลิตภัณฑ์อะไร?

มีจำหน่ายที่นี่

เมื่อพูดถึง Creatine อันดับ 1 ของเราคือ Ultimate CRN-5 ของ Crazy Bulk

CRN-5 ประกอบด้วยส่วนผสมอันทรงพลังของครีเอทีน 5 ชนิดและยังมีรสส้มและมะม่วงอีกด้วย

ผู้คนพูดถึง Crazy Bulk Ultimate CRN-5 อย่างไร

เจคบอกว่าเขาสังเกตเห็นความแข็งแกร่งและการฟื้นตัวของเขาจริงๆ

CRN-5 เต็มไปด้วยครีเอทีนที่ทรงพลัง 5 ประเภท จะช่วยให้คุณฝึกหนักขึ้นและสร้างกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น

แถมรสส้มมะม่วงก็อร่อยด้วย!

3. ก่อนออกกำลังกาย

ที่อันดับ 3 ในรายการอาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ดีที่สุด เราขอแนะนำให้คุณเริ่มออกกำลังกายก่อนออกกำลังกาย

อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายที่ดีจะช่วยให้คุณมีพลังงาน มีสมาธิ และแรงผลักดันที่คุณต้องการเพื่อบดขยี้การออกกำลังกายและได้ผลลัพธ์

เราแนะนำผลิตภัณฑ์อะไร?

มีจำหน่ายที่นี่

หากคุณต้องการยกระดับการออกกำลังกายของคุณไปอีกระดับและได้ผลลัพธ์ที่จริงจัง เราขอแนะนำผลิตภัณฑ์ที่เรียกว่า 'Intensive Pre-Train' โดย Crazy Bulk

ประกอบด้วยส่วนผสมอันทรงพลังของการออกกำลังกายที่ทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและพร้อมที่จะออกกำลังกาย

นี่คือสิ่งที่อยู่ภายใน:

• ซิทรูลีน มาลาเต 2:1: ช่วยเพิ่มระดับพลังงานและบรรเทาอาการปวดเมื่อยของกล้ามเนื้อ ในหนึ่งเดียว ศึกษา จากผู้ชาย 40 คนที่กดบัลลังก์ ผู้เข้าร่วมสามารถทำการทำซ้ำได้มากกว่า 50% และมีอาการปวดกล้ามเนื้อน้อยลงหลังจากทานครั้งเดียว
• เบต้าอะลานีน: ส่วนผสมนี้ทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า หนึ่ง ศึกษา พบว่าการเสริมด้วยเบต้าอะลานีนทำให้ความเข้มข้นของการออกกำลังกายดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
• เบทาอีนไฮดรัส: ถึง ศึกษา แสดงให้เห็นว่า Betaine Anhydrous ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและพลังได้มากกว่า 20% ระหว่างการออกกำลังกาย
• กลีเซอรอลโมโนสเตียเรต: การวิจัย ได้แสดงให้เห็น ว่ากลีเซอรอลจะช่วยเพิ่มพลังงานระหว่างออกกำลังกายและช่วยให้คุณทำงานได้ดีที่สุด
• แอล-อาร์จินีน อัลฟา คีโตกลูตาเรต 2.1: แอล-อาร์จินีน AKG ได้รับ แสดง เพื่อช่วยเพิ่มการสังเคราะห์โปรตีนซึ่งช่วยสร้างกล้ามเนื้อ!
• ทอรีน: ส่วนผสมนี้เป็นตัวกระตุ้นการออกกำลังกายอันทรงพลังที่สามารถปรับปรุงพลังงาน ความอดทน และโฟกัสได้ และมัน ถูกแสดง เพื่อเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมัน 16.6%
• กลูโคโนแลคโตน: หนึ่ง การทดลอง สำหรับนักปั่นจักรยานพบว่า glucuronolactone สามารถเพิ่มระดับความอดทนและสมรรถภาพทางกายโดยรวมได้
• แอล-ฟีนิลอะลานีน: ทดสอบ ผล พบว่าฟีนิลอะลานีนสามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันได้หากรับประทานก่อนออกกำลังกาย
• KSM-66 (อัชวากันธะ): KSM-66 เป็นสารสกัดจาก Ashwagandha ที่ช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย A 2015 ศึกษา แสดงให้เห็นว่า Ashwagandha เพิ่มมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงอย่างมาก
• คาเฟอีน (คาเฟอีนไฮดรัส): การศึกษาจำนวนมากพบว่าคาเฟอีนมีผลดีต่อการออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่น หนึ่ง ศึกษา พบว่าคาเฟอีนดีขึ้น w
• ประสิทธิภาพ orkout เพิ่มขึ้น 12% ช่วยให้คุณออกกำลังกายได้นานขึ้นและมีความเข้มข้นมากขึ้น

ผู้คนพูดถึง Pre-Train แบบเร่งรัดอย่างไร?

Intensive Pre-Train ได้รับรีวิวระดับ 5 ดาวและลูกค้าต่างชื่นชม:

Tomas บอกว่ามันช่วยรักษาระดับพลังงานและโฟกัสของเขาให้สูงขึ้นหลังออกกำลังกาย

ไรลีย์บอกว่ามันเหมือนกับสวิตช์เปิดในร่างกายของเขา ทำให้เขามีพลังงานและมีสมาธิมากขึ้น

และเอ็ดเวิร์ดพบว่ามันเพิ่มความเข้มข้นในการออกกำลังกายของเขาจริงๆ

Crazy Bulks 'Intensive Pre Train' จะให้พลังงานระเบิดที่คุณต้องการเพื่อฝึกฝนเหมือนสัตว์ร้ายและสร้างร่างกายที่คุณภาคภูมิใจ

เราคิดว่าการเพิ่มลงในคลังแสงของคุณเป็นอาหารเสริมที่ยอดเยี่ยมหากคุณกำลังพยายามเพิ่มกล้ามเนื้อ

4. BCAA's

ที่สี่ในรายการอาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ดีที่สุดของเราคือ BCAA หรือกรดอะมิโนสายโซ่กิ่ง

แต่พวกเขาคืออะไรและพวกเขาทำอะไร?

BCAA คือ กรดอะมิโน เช่น วาลีน ลิวซีน และไอโซลิวซีน แสดง เพื่อเร่งการฟื้นตัวและลดอาการปวดหลังการออกกำลังกายอย่างหนักโดยช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณฟื้นตัวและซ่อมแซมได้เร็วขึ้น

ก่อนที่ฉันจะเริ่มใช้ BCAA ฉันจะรู้สึกเจ็บเป็นเวลาหลายวันหลังจากออกกำลังกาย แต่หลังจากที่ฉันเริ่มทาน BCAA ฉันสังเกตเห็นการปรับปรุงอย่างมากในการฟื้นฟูเวลา ซึ่งหมายความว่าฉันสามารถออกกำลังกายหนักขึ้นและบ่อยขึ้น

เราแนะนำผลิตภัณฑ์อะไร?

มีจำหน่ายที่นี่

หากคุณกำลังมองหาอาหารเสริม BCAA ที่ยอดเยี่ยมเพื่อช่วยให้คุณฝึกหนักขึ้นและฟื้นตัวเร็วขึ้น เราขอแนะนำ Xtend โดยบริษัทที่ชื่อว่า Scivation

Xtend มีมานานกว่า 10 ปีและเป็นที่รู้จักในนาม 'แบรนด์การกู้คืนอย่างเป็นทางการของแชมเปี้ยน'

มาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรอยู่ข้างใน:

• แอล-ลิวซีน: หนึ่ง ศึกษา ของการเสริมลิวซีนแสดงให้เห็นว่าเมื่อรวมกับการฝึกปกติจะช่วยเพิ่มผล anabolic ของการฝึกน้ำหนัก
• แอล-กลูตามีน: ถึง ศึกษา จากผู้ชายและผู้หญิง 16 คนพบว่า L-Glutamine ช่วยเร่งเวลาพักฟื้นและลดอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย
• แอล-ไอโซลิวซีน: การศึกษา แนะนำว่า L-Isoleucine อาจให้การสังเคราะห์โปรตีนเพิ่มเติมเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายที่ต่ำกว่า
• แอล-วาลีน: แอล-วาลีน is รู้จัก เพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและซ่อมแซมเส้นใยเนื้อเยื่อ
• อิเล็กโทรไลต์เบลนด์ (โซเดียมซิเตรต โพแทสเซียมคลอไรด์ โซเดียมคลอไรด์): การผสมผสานแบบผสมผสานนี้ช่วยป้องกันการขาดน้ำซึ่งอาจเกิดขึ้นได้หากคุณออกกำลังกายและมีเหงื่อออกมาก
• ซิทรูลีน มาลาเต (1:1): แนะนำให้ใช้ Citrulline malate เพื่อกระตุ้นการฟื้นตัวหลังการฝึกที่เข้มข้น กำลังติดตาม ทบทวน สำหรับนักกีฬาที่มีพลัง ซิทรูลีน 8 กรัมใช้เวลา 1 ชั่วโมงก่อนการฝึกอย่างเข้มข้น พิสูจน์แล้วว่าลดอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย

ผู้คนพูดถึง Xtend อย่างไร?

ผู้คนดูเหมือนจะรัก Xtend ระหว่าง Amazon กับเว็บไซต์อย่างเป็นทางการ มีคะแนนเฉลี่ย 4.6/5

Hapcat กล่าวว่าความฟิตของพวกเขาดีขึ้นและพวกเขาก็ไม่เมื่อยล้าหลังออกกำลังกายอีกต่อไป

อย่าประมาทพลังแห่งการฟื้นฟู เป็นส่วนสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อและ Xtend จะช่วยเร่งกระบวนการกู้คืนอย่างรวดเร็ว เพื่อให้คุณสามารถออกกำลังกายหนักขึ้นและบ่อยขึ้น

มันยังมาในหลากหลายรสชาติ 'บลูราสเบอร์รี่น้ำแข็ง' อร่อยสดชื่น!

5. เตียรอยด์ทางกฎหมาย Legal

ที่อันดับ 5 ในรายการอาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ดีที่สุด เรามี 'สเตียรอยด์ทางกฎหมาย'

สเตียรอยด์ทางกฎหมายเป็นวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการสร้างกล้ามเนื้อเร็วขึ้น แต่ไม่มีผลข้างเคียงที่น่ารังเกียจที่มาพร้อมกับการใช้สเตียรอยด์จริง

เราแนะนำผลิตภัณฑ์อะไร?

มีจำหน่ายที่นี่

เมื่อพูดถึงสเตียรอยด์ทางกฎหมาย เราขอแนะนำผลิตภัณฑ์ที่เรียกว่า D-Bal จาก Crazy Bulk

นี่คือเหตุผล:

D-Bal มีส่วนผสมที่เรียกว่า Suma Root ซึ่งมี 'Ecdysteroids' ซึ่งเรียกว่า สเตียรอยด์ของธรรมชาติ .

ดังนั้น แม้ว่าจะไม่มีสเตียรอยด์ที่เป็นอันตราย แต่ก็ให้ผลเหมือนสเตียรอยด์ในร่างกายของคุณ

และด้วย D-Bal คุณสามารถสบายใจได้โดยรู้ว่าส่วนผสมทั้งหมดปลอดภัย เป็นธรรมชาติ และจะไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่น่าเสียใจ

Ecdysteroids ทำอะไร?

• หนึ่ง ศึกษา พบว่า Ecdysteroids ช่วยเพิ่มการสังเคราะห์โปรตีนซึ่งช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
• อื่นศึกษา พบว่าเพิ่มขนาดเส้นใยกล้ามเนื้อและปัจจัยการเจริญเติบโต
• และเมื่อ ทดสอบแล้ว ในกลุ่มควบคุม กลุ่มที่ใช้ Ecdysteriods ระหว่างออกกำลังกายมีมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญมากกว่ากลุ่มที่ไม่ได้รับ

นอกจากรูทสุมะแล้ว D-Bal ยังประกอบด้วย:

• วิตามินดี3 (Cholecalciferol): หนึ่ง ศึกษา แสดงให้เห็นความสัมพันธ์ที่ชัดเจนระหว่างการเติบโตของกล้ามเนื้อและระดับวิตามินดีในซีรัมที่สูง ดังนั้น การได้รับรังสีที่เพียงพอหรือการเสริมอาหารด้วยวิตามินดีเป็นสิ่งสำคัญในการได้รับ
• แอล-ไอโซลิวซีน: นี้ ศึกษา พบว่าการรวม Leucine เข้ากับโปรแกรมการฝึกความต้านทาน 12 สัปดาห์ ผู้เข้าร่วมจะได้รับกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น 1.9 กก. หรือ 4.1 ปอนด์
• อัชวากันธะ: ถึง ศึกษา พบว่า Ashwagandha ช่วยเพิ่มการเติบโตของกล้ามเนื้อได้ 1.5 เท่า เมื่อเทียบกับกลุ่มที่ได้รับยาหลอก

ผู้คนพูดถึง D-Bal อย่างไร?

D-Bal มีบทวิจารณ์มากกว่า 100 รายการบนเว็บไซต์ของพวกเขา ที่นี่.

หลายรายการมี 4 หรือ 5 ดาว ดังนั้นนี่คือการลองชิมสิ่งที่ผู้คนพูดถึง:

เจคิดว่ามันเป็นอาหารเสริมที่ดีที่สุดและบอกว่าเขาเพิ่มกล้ามเนื้อได้ 5 ปอนด์ในหนึ่งเดือน!

ไซม่อนบอกว่ามันช่วยได้มากในเรื่องการเปรียบเทียบ

นอกจากนี้ อับดุลมาลิกยังสังเกตเห็นการเพิ่มของกล้ามเนื้อจำนวนมาก ความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งที่มากขึ้น

D-Bal เป็นอาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเสริมความแข็งแรงที่มีประโยชน์มากมายของสเตียรอยด์จริง แต่ไม่มีผลข้างเคียงที่น่ากลัว

นี่เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและถูกกฎหมาย แต่ถ้าคุณกำลังฝึกเพื่อเข้าร่วมการแข่งขันกีฬาบางอย่าง การวิจัยเตือน ว่ารากสุมานั้นยังอาจจัดว่าเป็นยาสลบได้

ดังนั้นก่อนที่จะใช้ D-Bal เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ โปรดตรวจสอบกับค่าคอมมิชชั่นด้านกีฬาของคุณว่าคุณเป็นนักกีฬาที่ผ่านการทดสอบหรือไม่

6. ตัวเพิ่มน้ำหนัก

ที่หมายเลข 6 ในรายการอาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ดีที่สุด เราขอแนะนำผลิตภัณฑ์เพิ่มน้ำหนักคุณภาพสูง

ปัจจัยสำคัญประการหนึ่งในการสร้างกล้ามเนื้อคือการให้แน่ใจว่าคุณกินแคลอรี่เพียงพอและได้รับโปรตีนเพียงพอเพราะคุณจำเป็นต้องกินแคลอรี่ส่วนเกินเพื่อเติบโต!

เมื่อคุณพยายามสร้างกล้ามเนื้อ คุณต้องกินอาหารมากกว่าปกติมาก และถึงแม้จะฟังดูน่าสนุก แต่บางครั้งอาจกลายเป็นเรื่องน่าเบื่อที่ต้องเตรียมอาหารทั้งหมดนั้น

และนั่นคือที่มาของผงเพิ่มมวล

แค่ช้อนเดียวก็เท่ากับมื้ออาหารทั้งมื้อ แค่ผสมกับน้ำ เคี้ยวให้อร่อย แล้วลุยต่อ!

เราแนะนำผลิตภัณฑ์อะไร?

มีจำหน่ายที่นี่

เมื่อพูดถึงแป้งเพิ่มมวล เราขอแนะนำ Optimal Nutrition's Serious Mass เพื่อให้คุณได้รับโปรตีนและแคลอรีที่เพียงพอต่อการเพิ่มกล้ามเนื้ออย่างจริงจัง

เพียง 2 ช้อนประกอบด้วย:

• 1,250 แคลอรี่
• โปรตีน 50g
• และคาร์โบไฮเดรต 252 กรัม

ผู้คนพูดถึงเรื่องนี้อย่างไร?

บนเว็บไซต์ของพวกเขา Serious Mass มีบทวิจารณ์เกือบ 50 รายการและคะแนน 4.2 ดาว

และใน Amazon มีคะแนน 4.5 ดาว

เควินได้รับ 13 กก. หลังจากใช้ Serious Mass เป็นเวลาหนึ่งปี และแนะนำว่าถ้าคุณมีการเผาผลาญอย่างรวดเร็ว

อาหารเสริมตัวนี้เหมาะอย่างยิ่งหากคุณมีวิถีชีวิตที่วุ่นวายและต้องการแคลอรีเพิ่มขึ้น แต่ไม่มีเวลาที่จะใช้เวลาทั้งวันในครัว

แถมยังมีรสชาติอร่อยอีกมากมาย ทั้งช็อกโกแลต สตรอว์เบอร์รี่ คุกกี้แอนด์ครีม และวนิลา!

7. ZMA ฮอร์โมนเพศชาย Booster

ที่หมายเลข 7 ในรายการอาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ เราขอแนะนำตัวกระตุ้นฮอร์โมนเพศชายที่มี ZMA

ZMA ย่อมาจาก Zinc, Magnesium และ Vitamin B6 และได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณเจริญเติบโต

การศึกษา ZMA เกี่ยวกับนักฟุตบอล Football

16 สัปดาห์ ศึกษา จัดทำโดย Journal of Exercise Physiology กับ 27 ผู้เล่นอเมริกันฟุตบอลเพื่อทดสอบประสิทธิภาพของ ZMA

บางคนได้รับ ZMA และบางคนได้รับยาหลอก

เมื่อสิ้นสุดสัปดาห์ที่ 16 นักวิจัยพบว่ากลุ่มที่เสริมด้วย ZMA:

• มีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น 40%
• ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนทั้งหมดเพิ่มขึ้น 32%
• เพิ่มฮอร์โมนปัจจัยการเจริญเติบโต

ในทางตรงกันข้าม นักวิจัยพบว่าหลังจาก 16 สัปดาห์ของการฝึกอย่างเข้มข้น กลุ่มที่ได้รับยาหลอกมีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและปัจจัยการเจริญเติบโตต่ำกว่าตอนที่เริ่ม!

ซึ่งหมายความว่า ZMA จะช่วยเติมพลังให้ร่างกายของคุณด้วยฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและปัจจัยการเจริญเติบโตที่คุณต้องการเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้ออย่างจริงจัง

เราแนะนำผลิตภัณฑ์อะไร?

มีจำหน่ายที่นี่

ถ้าเราสามารถแนะนำตัวกระตุ้นฮอร์โมนเพศชายหนึ่งตัวที่มี ZMA ได้ ก็คงเป็น TestoMax

TestoMax ไม่เพียงมี ZMA เท่านั้น แต่ยังประกอบด้วย:

• วิตามินดี3: ตามคำบอกเล่าของ การวิจัย ผู้ชายที่ทานอาหารเสริมวิตามินดีทุกวันเป็นเวลาหนึ่งปีพบว่าระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเพิ่มขึ้นอย่างมากเมื่อเทียบกับกลุ่มยาหลอก
• กรดดี-แอสปาร์ติก: ใน รายงานการวิจัย โดยมหาวิทยาลัย Western Sydney พบว่า D-Aspartic Acid ช่วยเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและกระตุ้นการเติบโตของกล้ามเนื้อ
• สารสกัดจากใบตำแย: ถึง รายงาน แสดงให้เห็นว่าใบตำแยจะช่วยเพิ่มปริมาณฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกายของคุณ
• โสมแดงเกาหลี: ระหว่าง a การทดลองทางคลินิก ผู้เข้าร่วม 66 คน, โสมได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนฟรีได้อย่างมาก
• สารสกัดจากเฟนูกรีก: สิบสองสัปดาห์ ศึกษา ยืนยันว่า 90% ของผู้ชายที่ทาน Fenugreek ปริมาณต่อวันเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายเกือบ 50%!
• โบรอน: โบรอนคือ พิสูจน์แล้ว ให้มีประสิทธิภาพในการเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและวิตามินดีของร่างกาย
• สารสกัดจากพริกไทยดำ (Piperine): ถึง รายงานการวิจัย โดยทีมนักวิทยาศาสตร์ชาวญี่ปุ่นเปิดเผยว่าเอนไซม์ในไพเพอรีนมีศักยภาพในการเปลี่ยนฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและทำให้คงระดับสูงได้ เป็นที่รู้จักกันในการปรับปรุงการดูดซึมของส่วนผสมอื่นๆ

อย่างที่คุณเห็น เช่นเดียวกับ ZMA มีการศึกษาที่น่าประทับใจที่สนับสนุนส่วนผสมใน TestoMax เพื่อเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและสร้างกล้ามเนื้อ

ผู้คนพูดถึง TestoMax อย่างไร?

TestoMax กำลังได้รับคำวิจารณ์ที่น่าประทับใจ

ขณะนี้ มี 30 รีวิวที่มีคะแนน 4.7 ดาว

เทย์เลอร์กล่าวว่าเขามีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นอย่างมาก มีพละกำลังและความแข็งแกร่งมากขึ้น

และแซคบอกว่ามันช่วยให้เขามีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น 4 ปอนด์ในเวลาเพียง 1 สัปดาห์!

คุณสามารถอ่านบทวิจารณ์เพิ่มเติมได้จากเว็บไซต์ทางการ ที่นี่.

ด้วยรายการส่วนผสมที่ส่งเสริมฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่น่าประทับใจรวมถึง ZMA เราคิดว่า TestoMax จะเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณหากเป้าหมายของคุณคือการเพิ่มกล้ามเนื้อและสร้างร่างกายที่น่าประทับใจ

กองอาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ดีที่สุด

นั่นคือทั้งหมด 7 อาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ!

มาสรุปสั้นๆ ให้จบกันเถอะ!

1. เวย์โปรตีน: ใช้ดีที่สุดหลังออกกำลังกาย เวย์โปรตีนจะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณมีโปรตีนที่จำเป็นในการซ่อมแซมและเติบโตหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก! เราขอแนะนำ 'Tri Protein' โดย Crazy Bulk มันเต็มไปด้วยโปรตีนหกชนิดและมาในรสช็อคโกแลตแสนอร่อย รับของคุณที่นี่
2. ครีเอทีน: ดีที่สุดก่อนออกกำลังกายของคุณ Creatine จะให้พลังงานระเบิดในโรงยิมและทำให้กล้ามเนื้อของคุณดูใหญ่ขึ้นและเต็มอิ่ม เราขอแนะนำ Ultimate CRN-5 เพราะมันมีส่วนผสมของครีเอทีนที่แตกต่างกัน 5 ชนิด มาในรสส้มและมะม่วงแสนอร่อย รับของคุณที่นี่
3. ก่อนออกกำลังกาย: ใช้ดีที่สุดก่อนออกกำลังกาย การออกกำลังกายก่อนออกกำลังกายจะทำให้คุณมีพลังงานและพร้อมที่จะทำลายการออกกำลังกายครั้งต่อไปของคุณ เราขอแนะนำ 'Intensive Pre-Train' เพราะจะทำให้คุณมีพลังงานสะอาด เพื่อให้คุณสามารถออกกำลังกายได้เข้มข้นขึ้นและได้ผลลัพธ์ที่คุณสมควรได้รับ แถมยังมาในรสบลูราสเบอร์รี่แสนอร่อยอีกด้วย รับของคุณที่นี่
4. BCAA: ดีที่สุดหลังจากออกกำลังกาย BCAAs จะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณซ่อมแซมเร็วขึ้นสองเท่าหลังการออกกำลังกายที่หนักหน่วง เพื่อให้คุณสามารถฟื้นตัวและฝึกได้บ่อยขึ้น เราขอแนะนำ Xtend โดย Scivation มาในหลากหลายรสชาติที่อร่อย รสบลูราสเบอร์รี่ไอซ์นั้นสดชื่นมาก และฉันพบว่าตัวเองอยากกินมันแม้ว่าฉันจะไม่ได้ออกกำลังกายในวันนั้น! รับของคุณที่นี่
5. เตียรอยด์ทางกฎหมาย: รับประทานพร้อมอาหารเย็นหรืออาหารได้ดีที่สุด สเตียรอยด์ทางกฎหมายเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยและถูกกฎหมายสำหรับอนาโบลิกสเตียรอยด์ เราขอแนะนำ D-Bal เนื่องจากมี Ecdysteroids หรือที่เรียกว่า anabolic steroids เนื่องจากความสามารถในการช่วยสร้างกล้ามเนื้อ รับของคุณที่นี่
6. เพิ่มน้ำหนัก: สามารถใช้ผงเพิ่มมวลได้ตลอดเวลา หลังออกกำลังกายจะดีที่สุด! ผงเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเหมาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังพยายามเพิ่มปริมาณและต้องการวิธีง่ายๆ ในการรับแคลอรีส่วนเกินในอาหารของคุณ ตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเราคือ Optimum Nutrition เพราะมันเต็มไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และสารอาหารอื่นๆ ที่คุณต้องการเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ รับของคุณที่นี่
7. ZMA ฮอร์โมนเพศชาย Booster: รับประทานพร้อมอาหารเช้าหรืออาหารได้ดีที่สุด ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่มี ZMA จะช่วยเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนซึ่งทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาพที่สำคัญสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ เราขอแนะนำ TestoMax เพราะมันประกอบด้วย ZMA และส่วนผสมของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ช่วยเพิ่มส่วนผสมอื่นๆ ด้วย รับของคุณที่นี่

หากคุณจริงจังกับการสร้างกล้ามเนื้อ สแต็คด้านบนมีทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจากการปั๊มเหล็กที่ทำงานหนักทั้งหมดของคุณ

ขอบคุณที่อ่านบทความของเราเกี่ยวกับอาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ!

บทวิจารณ์และคำแถลงที่เผยแพร่ในที่นี้เป็นของผู้สนับสนุน และไม่จำเป็นต้องสะท้อนถึงนโยบาย ตำแหน่ง หรือความคิดเห็นอย่างเป็นทางการของผู้สังเกตการณ์