หลัก นวัตกรรม วิธีนอนหลับสี่ถึงห้าชั่วโมง

วิธีนอนหลับสี่ถึงห้าชั่วโมง

ภาพยนตร์เรื่องไหนที่จะดู?
 
บางครั้ง 8 ชั่วโมงก็ไม่อยู่ในการ์ดไคล์ เม็ค/Unsplash



เราทุกคนทราบดีว่าควรนอนหลับให้ได้ 8 ชั่วโมงต่อคืน

ประโยชน์ของการนอนเพื่อสุขภาพ ความสุข และผลผลิตที่ได้รับ เอกสารมาอย่างดี .

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเราจำเป็นต้องนอนให้เต็มที่

แต่บางครั้ง 8 ชั่วโมงก็ไม่อยู่ในการ์ด

ไม่ว่าจะเพราะความเครียดจากการทำงาน ทารกร้องไห้ หรือสิ่งรบกวนอื่นๆ ในช่วงดึก บางครั้งเราถูกบังคับให้ต้องนอน 4-5 ชั่วโมง (หรือน้อยกว่านั้น)

เมื่อเป็นกรณีนี้เราควรลาออกจากตัวเองในวันที่เต็มไปด้วยความหงุดหงิดและผลผลิตที่ จำกัด หรือไม่? หรือมีกลยุทธ์บางอย่างในการรับมือกับผลกระทบจากการนอนน้อย?

โชคดีที่มีวิธีเอาชีวิตรอด (และเติบโตได้) อย่างได้ผลหลังจากคืนที่พลิกผัน

ลองทำกิจวัตรนี้ในครั้งต่อไปที่คุณนอนไม่หลับ:

แน่นอนว่ามันไม่เหมาะที่จะนอนน้อย แต่ความจริงก็คือเราทุกคนพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์นี้เป็นครั้งคราว และโชคดีที่มีกลยุทธ์ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถใช้ประโยชน์สูงสุดจากมันได้

วันของคุณจะสามารถจัดการได้มากขึ้นโดยทำตามแผนนี้ ไม่ว่าคุณจะปฏิบัติตามทุกขั้นตอนหรือเพียงแค่เลือกบางรายการ

บางทีมันอาจจะทำให้คุณรู้สึกว่ากิจวัตรนี้สามารถเพิ่มวันของคุณให้เต็มที่ได้ แม้ว่าคุณจะพักผ่อนเต็มที่แล้วก็ตาม

วันนี้เป็นวันที่ดี (นอนหลับหรือไม่)!

แอนดรูว์ เมิร์ลเขียนเกี่ยวกับความเรียบง่ายในการใช้ชีวิตให้ดี รวมถึงนิสัยที่ดีเพื่อความสุข สุขภาพ ผลผลิต และความสำเร็จ อ่านเพิ่มเติมได้ที่ andrewmerle.com และติดตามเขาใน ทวิตเตอร์ .

บทความที่คุณอาจชอบ :