เป็นกิจวัตรการออกกำลังกายที่เรียบง่ายและกระชับซึ่งพัฒนาขึ้นโดย Meredith Shirk ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายและกูรู กิจวัตร 7 นาทีนี้ใช้ Sprint Interval Training (S.I.T.) กลยุทธ์ที่กระตุ้นการเผาผลาญของร่างกายให้ได้ผลดีในด้านฟิตเนสและการลดน้ำหนัก กิจวัตรการออกกำลังกายนี้ใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในแต่ละวัน และให้ผลลัพธ์ที่น่าประทับใจในเวลาเพียงสองสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม หลายคนยังคงสงสัยว่า One and Done Workouts คุ้มค่าหรือไม่ และมีผลเสียหรือไม่ อ่านบทวิจารณ์นี้เพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโปรแกรมนี้สำหรับตัวคุณเอง
ไม่ใช่เรื่องแปลกที่อุตสาหกรรมด้านสุขภาพได้กำหนดมาตรฐานที่ไม่สมจริงสำหรับผู้ที่ต้องการมีร่างกายที่แข็งแรง ผลิตภัณฑ์คร่าวๆ และกิจวัตรการออกกำลังกายที่ไม่ได้ผลมากมายทำให้ผู้บริโภคหมดศรัทธาในความสามารถในการลดน้ำหนักส่วนเกินและได้ร่างกายในฝัน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและสูตรการออกกำลังกายส่วนใหญ่อ้างว่าให้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งภายในเวลาไม่นาน ความจริงก็คือร่างกายมนุษย์ไม่สามารถลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนักได้ในชั่วข้ามคืน ต้องใช้ความพยายามอย่างสม่ำเสมอและกิจวัตรที่ไม่สามารถเข้าใจได้เพื่อให้บรรลุเป้าหมายของร่างกาย อย่างที่กล่าวไปนี้ ทุกคนมีไลฟ์สไตล์ที่แตกต่างกันและไม่สามารถใช้เวลาหลายชั่วโมงในโรงยิมได้ทุกวัน
(การแจ้งเตือนการออมครั้งใหญ่) คลิกที่นี่เพื่อซื้อและออกกำลังกายเสร็จในราคา $37.00 เท่านั้น
One and Done Workout เป็นวิธีหนึ่งในการบรรลุเป้าหมายของร่างกายด้วยการลงทุนเพียงเจ็ดนาทีต่อวัน โปรแกรมนี้สร้างขึ้นโดย Meredith Shirk ซึ่งเป็นกูรูด้านฟิตเนสที่รู้จักกันดีใน Facebook และ YouTube สำหรับกิจวัตรการออกกำลังกายยอดนิยมของเธอ สูตรของเธอช่วยผู้หญิงหลายล้านคนที่ลดน้ำหนักได้ในช่วงทศวรรษที่ผ่านมา เชิร์กยังทำงานร่วมกับผู้หญิงที่มีอายุมากกว่าและคุณแม่มือใหม่ในการลดน้ำหนักด้วย
นี้ รีวิว One and Done Workout เน้นย้ำถึงคุณสมบัติทั้งหมดของกิจวัตรนี้ รวมถึงผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น ประโยชน์ และราคา
One and Done Workout Review – คุณต้องการรู้อะไร?
การออกกำลังกายทุกวันเป็นความมุ่งมั่นที่ต้องใช้เวลาและพลังงานส่วนใหญ่ของคุณ การใช้เวลาหลายชั่วโมงในโรงยิมอาจทำให้คุณพลาดเวลาของครอบครัวหรือทำงานอยู่เบื้องหลัง อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องละทิ้งไลฟ์สไตล์ของคุณด้วย One and Done Workouts ตามชื่อที่แนะนำ โปรแกรมนี้ใช้เวลาและความพยายามเพียงเล็กน้อยทุกวัน เมื่อเทียบกับกิจวัตรทั่วไปที่มีอยู่บนอินเทอร์เน็ต ด้วยความมุ่งมั่นเจ็ดนาทีทุกวัน กิจวัตรการออกกำลังกายนี้จะช่วยให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรงขึ้นโดยไม่ต้องยกน้ำหนัก
ขั้นตอนง่าย ๆ ในกิจวัตรนี้รวมถึง:
ขั้นตอนที่ 1: วอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกาย
ขั้นตอนที่ 2: ใช้ความพยายามอย่างเต็มที่ในการออกกำลังกายเพียง 20 วินาที
ขั้นตอนที่ 3: ในช่วงพักฟื้น ให้กล้ามเนื้อและหัวใจสงบลง
ขั้นตอนที่ 4: พยายามอย่างเต็มที่อีกครั้งเป็นเวลา 20 วินาที
ขั้นตอนที่ 5: ทำซ้ำขั้นตอนอีกครั้งสำหรับกิจวัตรเจ็ดนาที
กิจวัตรการออกกำลังกายตาม Sprint Interval Training ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมัน ด้วยกิจวัตรประจำวัน โปรแกรมช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินด้วยเมตาบอลิซึมที่ทำงานอยู่ โปรแกรมนี้เสร็จสิ้นภายในสองสัปดาห์ หลังจากนั้นคุณอาจเห็นผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับประเภทและน้ำหนักของร่างกายคุณ อย่างไรก็ตาม ผู้ที่ต้องการเปลี่ยนแปลงอาหารเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ไม่ธรรมดาสามารถได้รับประโยชน์จากแผนอาหารที่มีอยู่ในกิจวัตรนี้
การออกกำลังกายเพียงครั้งเดียวช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร
เมเรดิธได้คิดค้นโปรแกรมการออกกำลังกายนี้ด้วยแบบฝึกหัดเชิงกลยุทธ์ที่เรียกว่า Sprint Interval Training สูตรนี้ช่วยลดเวลาการออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพซึ่งอัดแน่นอยู่ในกิจวัตรสั้นๆ ใช้เวลาน้อยกว่า 10 นาทีในการออกกำลังกายให้เสร็จโดยไม่กระทบกับตารางเวลาประจำวันของคุณและทำให้ร่างกายรู้สึกสบาย นอกจากนี้ กิจวัตรดังกล่าวยังช่วยให้กระบวนการเผาผลาญไขมันทำงานได้นานถึงสองวันหลังจากออกกำลังกาย ความลับอยู่ในกิจวัตร S.I.T ที่เปิดใช้งานพื้นที่เป้าหมายของร่างกายเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญซึ่งช่วยในการลดไขมันอย่างต่อเนื่อง
Sprint Interval Training ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์พิเศษใดๆ และสามารถทำได้โดยใช้น้ำหนักตัวของผู้ใช้ น้ำหนักนี้เพียงพอสำหรับความต้านทานที่จำเป็นในการเผาผลาญไขมันในร่างกาย นอกจากนี้ กิจวัตรนี้ไม่ต้องใช้พื้นที่มาก และคุณสามารถทำได้ง่ายๆ ในห้องในบ้านของคุณ ในบางครั้ง การทำกิจวัตรการออกกำลังกายหลังจากการออกกำลังกายที่หนักหน่วงของวันก่อนหน้าอาจกลายเป็นเรื่องท้าทาย แต่การออกกำลังกายในกิจวัตรนี้ทำได้ง่ายแม้ว่าจะมีอาการปวดเข่าหรือหลังก็ตาม
ผู้คนหลายพันคนกำลังพูดถึงโปรแกรมนี้
คลิกที่นี่เพื่ออ่านรีวิวของลูกค้า Buy One and Done Workout ที่โพสต์บนเว็บไซต์อย่างเป็นทางการ
ใครจะได้ประโยชน์จากการออกกำลังกายแบบ One and Done Workout?
ดิ ออกกำลังกายครั้งเดียวเสร็จ เป็นกิจวัตรอเนกประสงค์ที่เหมาะสำหรับบุคคลที่มีประสบการณ์และผู้เริ่มต้น ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและผู้ที่ต้องการปรับปรุงกิจวัตรการออกกำลังกายสามารถได้รับประโยชน์จากโปรแกรมนี้อย่างเท่าเทียมกัน บุคคลที่อาจสนุกกับระบบการออกกำลังกายนี้ ได้แก่ :
- ผู้ออกกำลังกายที่มีประสบการณ์หรือผู้ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย
- ท่านใดที่ประสงค์จะลดน้ำหนักและลดน้ำหนักส่วนเกิน.
- ผู้ที่ไม่เห็นผลที่ต้องการจากกิจวัตรการออกกำลังกายครั้งก่อนๆ
- ผู้ที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายทุกวัน
- ผู้ที่ต้องการกิจวัตรการออกกำลังกายที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพพร้อมผลลัพธ์สูงสุด
เชิร์กดูแลกิจวัตรนี้เพื่อช่วยเหลือผู้คนจากทุกช่วงชีวิตและทุกวัย คนส่วนใหญ่สามารถทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ได้อย่างง่ายดายทุกวันและลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร มีประโยชน์มากกว่าตัวเลือกการลดน้ำหนักและอาหารที่เป็นที่นิยมในปัจจุบัน โดยไม่ต้องเสียเงินจำนวนมากหรือเปลี่ยนแปลงอาหารการกินและการใช้ชีวิตอย่างกะทันหัน คุณสามารถเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนักได้ทันที
ประโยชน์ของ One and Done Workout
เชิร์กแนะนำให้ทำตามนี้ กิจวัตรประจำวันของ S.I.T สามารถช่วยในการลดน้ำหนัก เผาผลาญไขมันสะสมในร่างกาย เพิ่มการเผาผลาญ เพิ่มความทนทาน และช่วยให้ผู้ใช้ทุกคนรักร่างกาย กิจวัตรนี้คือคำตอบสำหรับทุกคนที่ต้องการเผาผลาญไขมันและเพิ่มมวลกาย
ประโยชน์บางประการของ ออกกำลังกายครั้งเดียวเสร็จ รวมถึง:
- เพิ่มความอดทน
กิจวัตรการออกกำลังกายนี้ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นและทนต่องานประจำวันได้อย่างง่ายดาย ด้วยกิจวัตรที่สม่ำเสมอ คุณอาจเดิน วิ่ง และออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยไม่สูญเสียลมหายใจ
- ปรับปรุงวงจรการนอนหลับ
เมื่ออายุมากขึ้น รูปแบบการนอนจะบิดเบี้ยว ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของบุคคล ในขณะเดียวกันผู้ที่กระฉับกระเฉงทางร่างกายจะนอนหลับได้ดีขึ้นและเงียบสงบในตอนกลางคืน การออกกำลังกาย ยังช่วยให้คุณตื่นขึ้นอย่างกระฉับกระเฉงและกระปรี้กระเปร่าหลังจากนอนหลับสนิท
- กล้ามแน่น แกนกลางแข็งแรง
การฝึกแบบ Sprint Interval มุ่งเป้าไปที่แกนกลาง ก้น และต้นขาเพื่อให้กระชับและแข็งแรงขึ้น ร่างกายส่วนล่างจะกระชับและน่าดึงดูดหลังจากออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพเหล่านี้
- การเผาผลาญที่ใช้งานอยู่
เมแทบอลิซึมที่ไม่ได้ใช้งานสามารถนำไปสู่การสะสมไขมันในร่างกายแม้ว่าคุณจะกินในปริมาณที่พอเหมาะ S.I.T เร่งอัตราที่ร่างกายเผาผลาญไขมันและเพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย การออกกำลังกายที่เข้มข้นนี้บังคับให้เมตาบอลิซึมเกินพิกัดและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้แม้หลังจากออกกำลังกายเสร็จ
- การลดน้ำหนักที่ง่ายและรวดเร็ว
กระบวนการเผาผลาญไขมันจะขยายออกไปหนึ่งหรือสองวันหลังจากการออกกำลังกาย จากข้อมูลของ Meredith ตัวคูณการเผาผลาญจะทำงานในร่างกายหลังจากการฝึกช่วงการวิ่ง ตัวคูณการเผาผลาญเหล่านี้ช่วยเผาผลาญไขมันได้มากกว่าเมื่อเทียบกับกิจวัตรการออกกำลังกายอื่นๆ
- ปรับปรุงการเคลื่อนไหวและความยืดหยุ่น
ในกิจวัตรการออกกำลังกายนี้ Meredith จะสอนวิธีปรับปรุงความยืดหยุ่นและบรรลุการเคลื่อนไหวที่หลากหลายยิ่งขึ้น เธอยังช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บระหว่างการออกกำลังกายด้วยการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้น กิจวัตรการออกกำลังกายนี้ช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณเติมออกซิเจนเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นเช่นกัน
- สุขภาพที่ดีขึ้น ความฟิต และความมั่นใจ
One and Done Workout เหมาะสำหรับผู้ที่ล้มเหลวในการได้รับผลลัพธ์ที่สำคัญจากการออกกำลังกายอื่น ๆ และสูญเสียศรัทธาในร่างกายของพวกเขา โปรแกรมสองสัปดาห์ที่เรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพนี้ช่วยปรับปรุงรูปลักษณ์โดยรวมของร่างกายและเพิ่มความมั่นใจของคุณ
- ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติม
กิจวัตรการออกกำลังกายนี้ไม่ต้องการให้คุณยกน้ำหนักหนักเพื่อปรับมวลกาย คุณสามารถทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ในห้องนอนหรือในห้องนั่งเล่นโดยไม่ต้องซื้ออุปกรณ์เพิ่มเติม การทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ทำได้ง่ายมาก แม้ว่าคุณจะเดินทาง คุณไม่จำเป็นต้องพกอุปกรณ์หรือคู่มือใดๆ ติดตัวไปด้วย และไม่มีข้อแก้ตัวใดๆ เลยที่จะข้ามการออกกำลังกายไปในแต่ละวัน
คลิกที่นี่เพื่อตรวจสอบรายการผลิตภัณฑ์ทั้งหมดในทุกการสั่งซื้อและการออกกำลังกายที่เสร็จสิ้น
เนื้อหาของแพ็คเกจ One and Done Workout มีอะไรบ้าง
One and Done Workout มาพร้อมกับคำแนะนำที่จำเป็นทุกอย่างที่สามารถช่วยให้คุณได้รับผลลัพธ์สูงสุด คุณสามารถรับของขวัญและโบนัสต่อไปนี้ด้วย One and Done Workout:
- การผสมผสานการออกกำลังกาย S.I.T 2 สัปดาห์
- วิดีโอสาธิตเพื่อเป็นแนวทางในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง
- คู่มือผสมการออกกำลังกาย
- เข้าใช้พื้นที่สำหรับสมาชิกเท่านั้นฟรี
- ของขวัญหมายเลข 1: แผนอาหาร Keto 10 วัน
- ของขวัญหมายเลข 2: สูตรสมูทตี้ล้างพิษ
คำแนะนำและสูตรอาหารเหล่านี้สามารถปูทางไปสู่การมีร่างกายที่แข็งแรงและสมบูรณ์ตามที่คุณต้องการ แผนที่สมบูรณ์ช่วยเผาผลาญไขมันและทำให้กล้ามเนื้อและแกนกลางแข็งแรงขึ้นทุกวัน
ซื้อที่ไหนและออกกำลังกายเสร็จแล้ว? นโยบายราคาและการคืนเงิน
โปรแกรม One and Done Workout มีให้ที่เว็บไซต์ทางการเท่านั้น คุณอาจไม่พบมันที่อื่น
คลิกที่นี่เพื่อซื้อและออกกำลังกายและเริ่มการเดินทางลดน้ำหนักของคุณ
คุณสามารถซื้อโปรแกรมนี้ได้จากเว็บไซต์ราคา 37 เหรียญเท่านั้น หลังจากชำระเงิน คุณจะสามารถเข้าถึงโปรแกรมการออกกำลังกายพร้อมของขวัญและโบนัส เพื่อรักษาสิ่งแวดล้อมอย่างยั่งยืน โบนัสและคำแนะนำทั้งหมดมาในรูปแบบ e-book และไฟล์วิดีโอ นอกจากนี้ โปรแกรมดิจิทัลนี้เข้าถึงได้ง่ายจากมือถือหรือแล็ปท็อปของคุณ
ราคานี้ถูกกว่าการซื้อสมาชิกยิมหรือจ้างผู้ฝึกสอนฟิตเนสส่วนบุคคล ด้วยเงินน้อยกว่า 50 ดอลลาร์ คุณจะสำรวจแผนการออกกำลังกายที่สมบูรณ์ซึ่งให้ประโยชน์ที่รับประกันได้
โปรแกรม One and Done Workout รับประกันความพึงพอใจของลูกค้าและเสนอการรับประกันคืนเงินโดยไม่มีคำถามภายใน 60 วัน นโยบายการคืนเงิน 100% นี้ทำให้โปรแกรมนี้ปราศจากความเสี่ยง และคุณสามารถขอรับเงินคืนได้หากโปรแกรมไม่สามารถตอบสนองความต้องการของคุณได้
หากต้องการขอรับเงินคืน โปรดติดต่อทีมสนับสนุนลูกค้าภายใน 60 วันนับจากวันที่ซื้อ โทรติดต่อบริษัทที่ +(317) 662-2322 และแบ่งปันข้อกังวลของคุณ
ตัวแทนจะแนะนำคุณเกี่ยวกับวิธีการดำเนินการคืนเงิน บริษัทไม่ถามคำถามใดๆ และต้องการเพียงการยืนยันคำสั่งซื้อของคุณจากบันทึกของพวกเขา หลังจากนั้น กระบวนการคืนเงินจะใช้เวลาเพียงไม่กี่วันในการยืนยัน
ผลข้างเคียงของการออกกำลังกายอย่างใดอย่างหนึ่งและเสร็จสิ้น
แม้ว่าการออกกำลังกายจะกระตุ้นการเผาผลาญเพื่อเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็ว แต่การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถปรับปรุงผลลัพธ์ได้เมื่อเวลาผ่านไป โปรแกรมนี้ช่วยในการลดน้ำหนักและเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายด้วยกิจวัตรที่สม่ำเสมอและการรับประทานอาหารในระดับปานกลาง หากไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ ร่างกายของคุณจะไม่สามารถมีความแข็งแรงและสร้างกล้ามเนื้อเพื่อให้มีรูปร่างผอมเพรียวได้
กลุ่มประชากรเป้าหมายสำหรับโปรแกรมนี้คือมารดาและสตรีสูงอายุที่ไม่มีเวลาและเงินลงทุนในโรงยิม แต่คนทุกเพศทุกวัยและทุกอาชีพสามารถได้รับประโยชน์จากกิจวัตรนี้ ในขณะเดียวกัน ผู้ที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก และปฏิบัติตามอาหารและกิจวัตรที่กำหนดโดยแพทย์ที่ได้รับอนุญาตหรือนักกายภาพบำบัด
บทสรุป
กลยุทธ์ Sprint Interval Training มีมานานหลายทศวรรษแล้ว และหลายคนปฏิบัติตามกิจวัตรนี้เพื่อร่างกาย ความแข็งแรง และการลดน้ำหนัก แต่ข้อมูลที่ถูกต้องและละเอียดเกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกายทุกครั้งเพื่อประโยชน์สูงสุดนั้นไม่มีอยู่ในอินเทอร์เน็ต เพื่อเติมเต็มช่องว่างนี้ Meredith Shirk ได้พัฒนารูทีน S.I.T ที่มีประสิทธิภาพและรวดเร็วซึ่งเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น ตัวกลาง และผู้เชี่ยวชาญ
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการมีคำรับรองหลายฉบับและ One and Done Workout ก่อนและหลังสำหรับผู้ที่ลังเลที่จะซื้อโปรแกรมนี้ คุณสามารถดูบทวิจารณ์ One and Done Workout จำนวนมากจากลูกค้าที่พยายามและได้รับประโยชน์จากกิจวัตรนี้ กิจวัตรนี้มีความยาวเพียง 7 นาที และคุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์เพิ่มเติมในการออกกำลังกาย นอกจากนี้ คุณยังได้รับผลลัพธ์ที่น่าประทับใจด้วยการผสมผสานการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและปานกลางเข้ากับกิจวัตรนี้
บทวิจารณ์และคำแถลงที่เผยแพร่ในที่นี้เป็นของผู้สนับสนุน และไม่จำเป็นต้องสะท้อนถึงนโยบาย ตำแหน่ง หรือความคิดเห็นอย่างเป็นทางการของผู้สังเกตการณ์
