ในการทำความสะอาดตับ ให้ทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผักใบเขียวออร์แกนิก สมุนไพรสด ผักตระกูลกะหล่ำ น้ำมันมะพร้าว และน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลอันสแปลช/คิม ไพน์ ไม่เคยเก่า (2019)
ตับเป็นอวัยวะที่ทำงานหลายอย่างพร้อมกัน ทำงานเพื่อให้เลือดของคุณสะอาด การทำงานของเมตาบอลิซึม และ ระบบย่อยอาหาร แข็งแรง นอกจากนี้ยังมีหน้าที่ในการกรองสารอาหารที่มีอยู่ในอาหารที่คุณกินและกระจายไปทั่วร่างกายผ่านทางกระแสเลือดของคุณ จากนั้นจึงกำจัดของเสียที่เป็นพิษที่หลงเหลือจากกระบวนการนี้
นอกจากบทบาทที่สำคัญเหล่านี้แล้ว ตับยังควบคุมปริมาณเลือดโดยตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีเลือดเก็บไว้เพียงพอ ปล่อยให้เลือดจับตัวเป็นก้อน และทำลายเซลล์เม็ดเลือดที่เสียหายเพื่อให้สามารถขับออกจากร่างกายผ่านทางปัสสาวะหรืออุจจาระได้ ( 1 )
เห็นได้ชัดว่าตับมีบทบาทสำคัญในสุขภาพของเรา และเมื่อตับทำงานไม่ถูกต้อง เราก็เสี่ยงที่จะมีอาการต่างๆ เช่น เหนื่อยล้า อ่อนแอ และมีปัญหาทางเดินอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าปัญหาตับไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะในผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์อย่างหนักเท่านั้น นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลกระทบต่อผู้ที่รับประทานอาหารไม่ดี ผู้ที่มีความเครียดสูง ผู้ที่สัมผัสกับมลพิษทางอากาศและสารพิษในสิ่งแวดล้อม และผู้ที่ใช้ยาตามใบสั่งแพทย์หรือยาปฏิชีวนะ และเนื่องจากสิ่งนี้ครอบคลุมทุกคนที่เดินอยู่บนโลกใบนี้ จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบด้วยว่าการล้างพิษตับที่ดีสามารถช่วยทำให้อวัยวะที่ทำงานหนักนี้กลับเข้าสู่เส้นทางเดิมได้
อาการของตับทำงานผิดปกติ
เมื่อตับของคุณมีมากเกินไปที่จะจัดการ ตับอาจเริ่มทำงานผิดปกติ ดังนั้น หากคุณสังเกตเห็นอาการทั่วไปเหล่านี้ ร่างกายของคุณอาจกำลังบอกคุณว่าถึงเวลาล้างตับแล้ว:
ท้องอืดและท้องผูก : เมื่อตับของคุณถูกครอบงำด้วยการรับประทานอาหารที่ไม่ดี ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ หรือสารพิษจากสิ่งแวดล้อมที่เข้าสู่ร่างกาย สิ่งนี้จะส่งผลต่อการย่อยอาหารของคุณ จำไว้ว่าตับของคุณเปรียบเสมือนศูนย์ควบคุมการย่อยอาหารของร่างกาย และเมื่อตับทำงานช้าลงหรือเสียหาย คุณจะสังเกตเห็นอาการทางเดินอาหาร เช่น ท้องอืดและท้องผูก
ความเหนื่อยล้า : เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่ตับถูกทำลายจะมีอาการเมื่อยล้า การวิจัยชี้ให้เห็นว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของสารสื่อประสาทในสมองของคุณ และเมื่อสารพิษสะสมในเลือดของคุณเนื่องจากตับทำงานผิดปกติ คุณอาจประสบปัญหาด้านความรู้ความเข้าใจหลายอย่าง เช่น ความสับสนและอารมณ์แปรปรวน ( สอง )
ปัสสาวะสีเข้ม ผิวเหลือง : ดีซ่าน ซึ่งทำให้ผิวหนังเปลี่ยนเป็นสีเหลืองและปัสสาวะสีเข้ม เกิดขึ้นเมื่อคุณมีระดับบิลิรูบินสูงผิดปกติในกระแสเลือด ซึ่งอาจเป็นผลจากการทำงานของเซลล์ตับที่ไม่เหมาะสม เมื่อตับของคุณไม่สามารถเผาผลาญเซลล์เม็ดเลือดของคุณในขณะที่สลายตัว ทำให้เกิดการสร้างบิลิรูบิน ซึ่งท้ายที่สุดจะนำไปสู่โรคดีซ่าน ( 3 )
ฮอร์โมนไม่สมดุล Hor : ตับมีหน้าที่ทำลายและกำจัดฮอร์โมนส่วนเกิน ช่วย, ปรับสมดุลฮอร์โมนอย่างเป็นธรรมชาติ . แต่เมื่อตับของคุณทำงานผิดปกติ คุณอาจพบกับความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่นำไปสู่ปัญหาสุขภาพ เช่น อารมณ์แปรปรวน คอเลสเตอรอลสูง และประจำเดือนมาไม่ปกติ
ทำความสะอาดตับ 6 ขั้นตอน
หากคุณสังเกตเห็นอาการใด ๆ ของตับที่เสียหาย หรือคุณเคยสัมผัสกับสาเหตุบางอย่างของตับทำงานผิดปกติ เช่น ยา มลภาวะ และสารพิษในสิ่งแวดล้อม คุณอาจต้องการลองทำความสะอาดตับ 6 ขั้นตอนนี้:
- กำจัดอาหารเป็นพิษออกจากอาหารของคุณ: อาหารแปรรูป อาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ฟาสต์ฟู้ด น้ำมันเติมไฮโดรเจน แอลกอฮอล์มากเกินไป ธัญพืชที่ผ่านการขัดสี และผลไม้และผักที่ฉีดพ่นด้วยสารเคมี ส่งผลกระทบต่อตับอย่างหนัก และอาจทำลายการทำงานของตับได้ ในการทำความสะอาดตับ ให้ทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผักใบเขียวออร์แกนิก สมุนไพรสด ผักตระกูลกะหล่ำ น้ำมันมะพร้าว และน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิล
- ดื่มน้ำผักสด : การคั้นน้ำด้วยผักสดหลากหลายชนิดจะช่วยให้คุณได้รับผักทั้งหมดที่จำเป็นต่อการเสริมสร้างสุขภาพของตับ การคั้นน้ำผักยังช่วยให้ย่อยง่ายขึ้น ขจัดความเครียดจากตับ และทำให้สารอาหารพร้อมสำหรับการดูดซึมมากขึ้น
- กินอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง : โพแทสเซียมช่วยชำระล้างตับ โหลดเลย อาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียม เป็นกุญแจสำคัญ อาหารเหล่านี้บางชนิด ได้แก่ มันเทศ ผักโขม อะโวคาโด ปลาแซลมอนที่จับได้ตามธรรมชาติ กล้วย และถั่วขาว
- ทำสวนกาแฟ : ถึง สวนกาแฟ จะช่วยล้างพิษและช่วยบรรเทาอาการตับทำงานผิดปกติ เช่น เมื่อยล้าและท้องผูก ในการทำสวนกาแฟ ให้ผสมกาแฟบดออร์แกนิก 2 ช้อนโต๊ะกับน้ำกรอง 3 ถ้วยแล้วนำไปต้ม หลังจากปล่อยให้เดือดเป็นเวลา 15 นาทีและปล่อยให้เย็น กรองส่วนผสมของคุณด้วยผ้าขาวม้าและใช้ในชุดสวนของคุณ
- ทานอาหารเสริมทำความสะอาดตับ : อาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับทำความสะอาดตับ ได้แก่ มิลค์ทิสเซิล ขมิ้น และรากแดนดิไลออน อาหารเสริมเหล่านี้สนับสนุนเนื้อเยื่อตับที่แข็งแรง เสริมสร้างผนังเซลล์ในตับ และส่งเสริมการล้างพิษ
- กินตับ (หรือทานเม็ดตับเนื้อวัว) : ตับไก่หรือเนื้อวัวออร์แกนิคเต็มไปด้วยสารอาหารสำคัญที่จะช่วยส่งเสริมสุขภาพตับของคุณเอง หากคุณไม่ต้องการกินอาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร (อาจเป็นรสชาติที่ได้มา) ให้ลองทานยาเม็ดตับวัวแทน
Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS เป็นแพทย์ด้านเวชศาสตร์ธรรมชาติ นักโภชนาการทางคลินิก และนักเขียนที่มีความมุ่งมั่นที่จะช่วยให้ผู้คนใช้อาหารเป็นยาได้ดี อ่านประวัติเต็มของเขาที่นี่
