หลัก สุขภาพ เหตุใดการชมเชยจึงยากนัก และวิธียอมรับในที่สุด

เหตุใดการชมเชยจึงยากนัก และวิธียอมรับในที่สุด

ภาพยนตร์เรื่องไหนที่จะดู?
 
การให้และรับข้อเสนอแนะในเชิงบวกสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่นและตัวคุณเองได้อย่างทวีคูณUnsplash



เหตุใดการได้รับคำชมที่ตั้งใจจะทำให้เรารู้สึกปีติ มักส่งผลให้เกิดปฏิกิริยาตามสัญชาตญาณที่ทำให้เรารู้สึกไม่ว่าอะไร นักแสดงตลก Amy Schumer อย่างตลกขบขัน สังเกต ที่หลายคนมีปัญหาในการรับคำชมเป็นภาพสเก็ตช์ที่กลุ่มผู้หญิงแลกเปลี่ยนความรื่นรมย์หลังจากข้ามเส้นทางในสวนสาธารณะและคุณย้อมผมของคุณ! มันดูน่าทึ่ง! ลุกลามไปสู่การนองเลือดอย่างทั่วถึง

มีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์ว่าเหตุใดจึงเป็นเรื่องยากสำหรับอัตตาที่เปราะบางของเราที่จะได้รับการยืนยันในเชิงบวกจากผู้อื่น คริสโตเฟอร์ ลิตเติลฟิลด์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการยอมรับและผู้ก่อตั้งบริษัทที่ปรึกษาระดับนานาชาติ AcknowledgementWorks กล่าวว่า เรารักการจดจำ แต่เราดูดมัน เท็ดทอล์ค เกี่ยวกับผลประโยชน์ที่เราสามารถเก็บเกี่ยวได้ในการทำงานและชีวิตส่วนตัวของเรา หากเราเรียนรู้ที่จะเชี่ยวชาญศิลปะการให้และรับคำชม

อย่าง The Harvard Business Review รายงานการวิจัยของ Littlefield เปิดเผยว่าผู้คนร้อยละ 88 เชื่อมโยงการรับรู้กับความรู้สึกมีคุณค่า แต่ร้อยละ 70 ยังเชื่อมโยงกับความอับอาย แม้แต่พวกเราที่ชื่นชมจังหวะของอัตตาเป็นครั้งคราวก็ไม่สามารถช่วยให้เกิดปฏิกิริยาที่หัวเข่าของความอับอายที่ตามมาได้

เหตุผลหนึ่งที่เป็นเช่นนี้อาจเป็นตัวบ่งชี้ถึงปัญหาที่ใหญ่กว่า นั่นคือ คุณค่าในตนเองต่ำ เมื่อเร็ว ๆ นี้ ศึกษา แสดงให้เห็นว่าคนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำมีปัญหาในการรับคำชมมากกว่าเพราะพวกเขาสงสัยในความจริงใจของพวกเขา ประกอบกับความรู้สึกอับอายตามปกติกับความอับอายที่ซ่อนเร้นอยู่ลึกกว่าซึ่งพวกเขารู้สึกว่าพวกเขากำลังได้รับการอุปถัมภ์ งง 2010 ศึกษา เปิดเผยว่าคนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำชอบเพื่อนร่วมห้องที่มองพวกเขาในแง่ลบ เพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่ต้องทนรับคำชมที่พวกเขามองว่าไร้มารยาท

การวิจัยเพิ่มเติมแสดงให้เห็นว่าการชมเชยเป็นแรงจูงใจที่ดีที่สุด ไม่ใช่แค่คำเยินยอ กลุ่มนักวิทยาศาสตร์ชาวญี่ปุ่น พบว่า ผู้คนทำงานได้ดีขึ้นหลังจากได้รับคำชม สำหรับสมอง การได้รับคำชมเป็นรางวัลทางสังคมมากพอๆ กับการได้รับรางวัลเป็นเงิน นักวิจัยและศาสตราจารย์ Norihiro Sadato แห่งสถาบันสรีรวิทยาแห่งชาติกล่าวว่าเราสามารถหาข้อพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ได้ว่าบุคคลจะทำงานได้ดีขึ้นเมื่อพวกเขาได้รับรางวัลทางสังคมหลังจากออกกำลังกายเสร็จ ดูเหมือนว่าจะมีความถูกต้องทางวิทยาศาสตร์อยู่เบื้องหลังข้อความว่า 'การยกย่องเพื่อสนับสนุนการปรับปรุง' การชมเชยใครบางคนอาจกลายเป็นกลยุทธ์ที่ง่ายและมีประสิทธิภาพสำหรับใช้ในห้องเรียนและระหว่างการฟื้นฟูสมรรถภาพ

อีกเหตุผลหนึ่งที่เราอาจรู้สึกเขินอายเมื่อได้รับคำชมก็เพราะพวกเขากระตุ้นสมองส่วนเดียวกันที่สว่างขึ้นเมื่อจีบ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคนซัสพบว่าการแสดงวาจารวมถึงการชมเชยอาจเป็นปฏิกิริยาที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เมื่ออยู่ท่ามกลางคนที่เราสนใจ เมื่อคุณแสดงความรู้สึกกับใครสักคนที่คุณอาจชอบ พฤติกรรมทางอวัจนภาษาและทางวาจาเริ่มสะท้อนถึงความดึงดูดใจด้วยรอยยิ้มที่เยือกเย็นและเสียงหัวเราะและการหยอกล้อที่นั่น เพื่อชี้แจงว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับบุคคลนั้น ศาสตราจารย์ด้านการสื่อสารศึกษาที่มหาวิทยาลัยแคนซัส

วงจรที่ไม่ดีต่อสุขภาพของการได้รับคำชมเชยและการดูถูกตนเองจะถูกทำลายลงได้อย่างไร เพื่อที่เราจะได้เรียนรู้ที่จะรู้สึกดีกับการชื่นชมผู้อื่น วิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่ามันเป็นเรื่องของความมั่นใจ James O. Pawelski ผู้อำนวยการด้านการศึกษาของ University of Pennsylvania Positive Psychology Center และ Suzann Pileggi Pawelski ภรรยาของเขาซึ่งเป็นที่ปรึกษาด้านสุขภาพ เพิ่งเปิดตัวหนังสือของพวกเขา มีความสุขร่วมกัน: ใช้ศาสตร์แห่งจิตวิทยาเชิงบวกเพื่อสร้างความรักที่ยั่งยืน .

Pawelskis นำเสนอวิธีการใหม่ในการชมเชย: ยอมรับ ขยายความ และก้าวหน้า แทนที่จะหันไปพึ่งความสงสัยในตัวเองทันที พวกเขาสำรวจข้อดีของการปล่อยให้มันจมดิ่งลงไป เฉลิมฉลองตัวเอง และเดินหน้าการสนทนาเพื่อทำความเข้าใจจุดแข็งของคุณให้ดีขึ้น การเรียนรู้ที่จะยอมรับคำชมอาจไม่เกิดขึ้นชั่วข้ามคืน แต่ประโยชน์ด้านสุขภาพจิตจากการให้และรับข้อเสนอแนะในเชิงบวกสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่นและตัวคุณเองได้อย่างมาก

บทความที่คุณอาจชอบ :