กลวิธีในนาทีสุดท้ายเพื่อปลดปล่อยตัวตนที่ไว้ใจได้ของคุณเบน โรเซตต์ / Unsplash นาฬิกากำลังฟ้อง คุณเหลือเวลาเพียง 30 นาทีในการให้การนำเสนอครั้งแรกกับบอร์ดบริษัทใหม่ของคุณ คุณเตรียมการเสร็จแล้วและได้ตรวจสอบ PowerPoint ของคุณสองครั้ง คุณได้ซ้อมทุกอย่างออกมาดัง ๆ จากนั้น เพื่อให้แน่ใจว่า คุณบันทึกตัวเองในโทรศัพท์และฟังย้อนหลัง
คุณได้ทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่มีคำโกหกอย่างแน่นอน พร้อม
และคุณก็รู้สึกเช่นกัน นั่นคือจนกว่าความทรงจำอันไกลโพ้นจะคืบคลานเข้ามาในใจคุณ—เมื่อคุณกำลังบรรยายสรุปที่สำคัญกับหุ้นส่วนอาวุโสและนักลงทุนสำคัญบางคน เพียงเพื่อมองลงไปที่บันทึกย่อหน้าที่ 2 ของคุณและพบกระดาษเปล่าเครื่องพิมพ์หมึกหมด… คุณเหลือไตรมาสแรกของรายงาน และไม่มีอะไรอื่นอีก ความอึกทึกที่เกิดขึ้นยังคงทำให้คุณประจบประแจง และทันใดนั้น กำลังจะเข้าสู่การประชุมที่ใหญ่กว่าเดิม ปากของคุณก็แห้งผาก
Jerry Seinfeld มีนิดหน่อย ที่ไป: ฉันอ่านสิ่งที่บอกว่าการพูดต่อหน้าฝูงชนถือเป็นความกลัวอันดับหนึ่งของคนทั่วไป ฉันพบว่าน่าทึ่งมาก อย่างที่สองคือความตาย! นั่นหมายความว่า สำหรับคนทั่วไป ถ้าคุณต้องไปงานศพ คุณอยากจะอยู่ในโลงศพมากกว่าทำคำสรรเสริญ
มันตลก แต่มันเป็นเรื่องจริง การอับอายต่อหน้าคนกลุ่มใหญ่เป็นความกลัวที่สุดสำหรับหลาย ๆ คน
คุณทำงานเสร็จแล้ว-คุณรู้ว่าคุณต้องการจะพูดอะไรและทำไม ดังนั้น ในนาทีสุดท้ายก่อนจะกล่าวสุนทรพจน์ สิ่งเดียวที่ต้องทำคือเพิ่มศรัทธาใน ตัวเอง . ต่อไปนี้คือกลยุทธ์สามข้อในนาทีสุดท้ายที่จะปลดปล่อยความมั่นใจของคุณ
-
ท่าจู่โจมพลัง
การยิ้มและกางแขนออกเพื่อให้คุณมีพื้นที่มากขึ้นและเริ่มสัมผัสร่างกาย (เช่น การจับมือกัน) จะทำให้คุณดูมั่นใจ แม้ว่าคุณจะรู้สึกประหม่าก็ตาม
มันทำงานอย่างไร : จากการวิจัยโดย โจเซฟ เซซาริโอ รองศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐมิชิแกน การเคลื่อนไหวของอำนาจเหล่านี้ไม่ใช่การแสดงอำนาจทางวาจา เมื่อแสดงต่อหน้าผู้คนอย่างละเอียด พวกเขาจะทำให้ผู้ฟังของคุณจริงจังกับสิ่งที่คุณพูดมากขึ้น ดังนั้นให้เริ่มก่อนที่พวกเขาจะเข้ามา ใช้จุดยืนที่คุณจะนำมาใช้เมื่อคุณมีสายตาที่มองมาที่คุณทั้งห้อง
หากคุณมีช่วงเวลาที่เป็นส่วนตัวก่อนการนำเสนอ คุณอาจลองยืนตัวสูงโดยยกแขนขึ้นเหนือศีรษะอย่างน้อยหนึ่งนาที-ประเภทของท่าที่คุณจะนำมาใช้ในไม่กี่วินาทีเมื่อคุณเสร็จสิ้นการแข่งขันหรือประสบความสำเร็จบางอย่างเมื่อคุณยกมือขึ้นไปในอากาศ ทำท่าทางใดๆ ก็ตามที่คุณทำในช่วงเวลาแห่งชัยชนะ ร่างกายและจิตใจมีความสัมพันธ์อันทรงพลัง หากคุณทำตัวเป็นที่พึ่งทางกาย จิตใจของคุณจะปฏิบัติตาม
-
เปลี่ยนการหายใจของคุณ
การหายใจออกให้ยาวเป็นสองเท่าของลมหายใจเข้า คุณจะเริ่มลดความรู้สึกกังวลและเริ่มรู้สึกสงบขึ้น หายใจเข้าขณะนับถึงสามแล้วหายใจออกนับเป็นหก เก็บสิ่งนี้ไว้อย่างน้อยหนึ่งนาทีก่อนนำเสนองานใหญ่ของคุณ
มันทำงานอย่างไร: ตามที่ ริชาร์ด บราวน์ รองศาสตราจารย์คลินิกจิตเวชศาสตร์มหาวิทยาลัยโคลัมเบียและผู้เขียนร่วมของ พลังบำบัดของลมหายใจ การหายใจด้วยวิธีนี้จะปรับการตอบสนองของระบบประสาทอัตโนมัติของร่างกาย สิ่งนี้ควบคุมกระบวนการที่ไม่ได้สติเช่นอัตราการเต้นของหัวใจและการย่อยอาหารรวมถึงการตอบสนองต่อความเครียดที่สำคัญทั้งหมด—สิ่งที่คุณกำลังพยายามโต้เถียงก่อนที่จะได้รับประสบการณ์ที่น่าวิตก
-
เตรียมสบตา
การสบตากับสมาชิกคนอื่นๆ ของผู้ฟังอย่างต่อเนื่องจะช่วยปรับปรุงการนำเสนอของคุณและทำให้คุณมีส่วนร่วมกับผู้ชมมากขึ้น เตือนตัวเองเกี่ยวกับเรื่องนี้ และเตรียมพร้อมเมื่อคุณเห็นผู้ชมของคุณเข้ามาใกล้
มันทำงานอย่างไร: การสบตา…สร้างแรงบันดาลใจความรู้สึกเชื่อมโยงที่ทรงพลัง Brian Wansink พูดว่า ศาสตราจารย์แห่ง Dyson School of Applied Economics and Management ของ Cornell การวิจัยของ Wansink ซึ่งปรากฏในวารสาร Environment and Behavior ฉบับล่าสุด แสดงให้เห็นว่าผู้คนมักจะซื้อซีเรียลที่มีตัวการ์ตูนที่มองจากกล่องโดยตรง เมื่อพูดในที่สาธารณะ การสบตาโดยตรงจะทำให้คำพูดของเราช้าลง ทำให้เราฟังดูมีอำนาจและควบคุมได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังสร้างการเชื่อมต่อที่มากขึ้นกับผู้ชมของคุณ ซึ่งตามการวิจัยของ Wansink มีแนวโน้มที่จะเชื่อมั่นในสิ่งที่คุณพูดมากกว่า นอกจากจะทำให้คุณสงบลงแล้ว กลวิธีนี้ยังทำให้คุณเชื่อในสิ่งที่คนอื่นฟังคุณมากขึ้นอีกด้วย เรียกมันว่าสองต่อหนึ่ง
