เพื่อประโยชน์ของฟัน เหงือก และร่างกายทั้งหมดของคุณ หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปโดยเด็ดขาดอาเนเต ลูเซีย / Unsplash คุณอาจใช้แนวทางธรรมชาติในการรับประทานอาหารและการดูแลผิวอยู่แล้ว โดยเลือกตัวเลือกออร์แกนิกที่มีสารกันบูดเพียงเล็กน้อยและส่วนผสมที่เป็นอันตรายอื่นๆ แต่คุณเข้าถึงสุขภาพฟันของคุณได้อย่างไร? หากคุณเป็นเหมือนใครหลายๆ คน คุณไม่รู้ด้วยซ้ำว่าการดูแลฟันและเหงือกของคุณเป็นไปอย่างเป็นธรรมชาติและเป็นองค์รวมที่คุณดูแลส่วนที่เหลือของร่างกาย
จากข้อมูลเชิงลึกของ Dr. Edward Mellanby, Dr. Weston Price และ Dr. Ramiel Nagel หน่วยงานที่มีชื่อเสียงสามคนในด้านโภชนาการและสุขภาพฟัน มีสี่ปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดฟันผุ: การขาดแร่ธาตุใน อาหาร; ขาดวิตามินที่ละลายในไขมัน การบริโภคอาหารที่อุดมด้วยกรดไฟติกมากเกินไป และการบริโภคน้ำตาลแปรรูปมากเกินไป ข่าวดีก็คือ เมื่อคุณจัดการกับข้อกังวลด้านอาหารเหล่านี้และดำเนินการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอื่นๆ แล้ว มีความเป็นไปได้ที่จะแก้ไขฟันผุ รักษาโรคเหงือก และ ฟันขาวอย่างเป็นธรรมชาติ . นี่คือวิธีการ
เริ่มการดึงน้ำมัน
การดึงน้ำมัน เป็นหนึ่งในนิสัยที่ฉันชอบตลอดกาลสำหรับสุขภาพโดยทั่วไป แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสุขภาพฟัน ใช้เป็นหลักใน ยาอายุรเวท (แนวทางปฏิบัติในการรักษาอายุ 5,000 ปีของอินเดีย) การดึงน้ำมันเป็นขั้นตอนการล้างพิษในช่องปากที่ยอดเยี่ยม โดยกลั้วน้ำมันหนึ่งช้อนโต๊ะในปากของคุณเป็นเวลา 10 ถึง 20 นาที—เพื่อดึงสารพิษออกจากปากของคุณลงไปในน้ำมันอย่างแท้จริง—แล้วถุยน้ำลาย น้ำมันลงในถังขยะ (คุณคงไม่อยากกลืนน้ำมันเพราะจะทำให้สารพิษกลับคืนสู่ร่างกาย และการถ่มน้ำลายลงท่อระบายน้ำอาจทำให้ท่ออุดตันได้) ตามธรรมเนียมแล้ว การดึงน้ำมันจะใช้น้ำมันงา แต่น้ำมันมะพร้าวก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน หากคุณมีโรคเหงือกอักเสบหรือเพียงแค่ต้องการดึงน้ำมันขึ้นมา คุณสามารถเพิ่มน้ำมันหอมระเหยต้านเชื้อแบคทีเรีย 2 หยด เช่น กานพลูหรือต้นชาลงในน้ำมันพื้นฐาน
การดึงน้ำมันเป็นวิธีธรรมชาติที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการขจัดแบคทีเรียและส่งเสริมสุขภาพฟันและเหงือก และภายในหนึ่งสัปดาห์ คนส่วนใหญ่สังเกตเห็นว่าปากสะอาดขึ้นและลมหายใจดีขึ้น ภายในหนึ่งเดือน เครื่องดึงน้ำมันทุกวันจะมีเหงือกที่แข็งแรงขึ้น หรือแม้แต่การซ่อมแซมฟัน
จูบน้ำตาล ลาก่อน
แนวทางธรรมชาติเพื่อสุขภาพฟันที่หลายคนคุ้นเคยคือการหลีกเลี่ยงน้ำตาล และเมื่อพูดถึงการหลีกเลี่ยงฟันผุและปัญหาเหงือก การตัดน้ำตาลออกเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งที่จะเห็นการปรับปรุง น้ำตาลไม่เพียงแต่เลี้ยงแบคทีเรียในช่องปากที่ไม่พึงประสงค์และทำลายล้างเท่านั้น แต่ยังมีความเป็นกรดสูงอีกด้วย และยิ่งแย่ลงไปอีก: น้ำตาลในอาหาร (ที่เติมเข้าไปในอาหาร ไม่ใช่น้ำตาลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่พบในผลไม้) แท้จริงแล้วสามารถขจัดแร่ธาตุและทำให้เคลือบฟันของคุณกลายเป็นฟันผุ และทำให้ฟันผุได้
น้ำตาลยังทำให้เหงือกอักเสบได้มากและทำให้เกิดโรคเหงือก ดังนั้นโดยไม่ต้องสงสัย คุณจะต้องหลีกเลี่ยงโซดา ลูกอม และขนมหวานที่มีน้ำตาลอื่นๆ นอกจากนี้ คุณยังต้องการหลีกเลี่ยงน้ำผลไม้ เนื่องจากน้ำตาลเป็นเพียงรูปแบบเข้มข้นที่ไม่มีเส้นใยของผลไม้ทั้งผลในการปรับสมดุล และอย่าหันไปใช้สารให้ความหวานเทียมที่อาจปราศจากน้ำตาล แต่มาพร้อมกับปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงอื่นๆ ทุกประเภท หากคุณต้องทำให้อาหารและเครื่องดื่มหวานขึ้น ฉันขอแนะนำทางเลือกน้ำตาลธรรมชาติทั้งหมด เช่น หญ้าหวานและน้ำผึ้งดิบ—แต่ในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น
เน้นอาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร
หากคุณกำลังจะเอาชนะฟันผุหรือรักษาสุขภาพฟันที่ดี คุณจะต้องเพิ่มปริมาณแร่ธาตุและวิตามินที่ละลายในไขมัน นี่เป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพเหงือกเช่นกัน มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณภาพสูงในท้องตลาดที่สามารถช่วยเรื่องนี้ได้ แต่โดยทั่วไปฉันแนะนำให้รับสารอาหารส่วนใหญ่จากอาหารออร์แกนิกทั้งหมด ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่ฉันเรียกว่าอาหารบำบัด
คุณควรได้รับแร่ธาตุ (และโปรตีนมากมาย) จากอาหารสัตว์คุณภาพสูงเช่น น้ำซุปกระดูก , เนื้อสัตว์ที่เลี้ยงด้วยหญ้า, ปลาที่จับได้ตามธรรมชาติและไข่ที่เลี้ยงแบบปล่อยอิสระ ต่อไป คุณจะต้องกินผักดิบและผักปรุงสุกเยอะๆ โดยเฉพาะผักใบเขียว หากคุณบริโภคผลิตภัณฑ์จากนม อาหารดิบเป็นวิธีที่ควรเลือกใช้ (ลองชีสดิบ คีเฟอร์ และเนยที่เลี้ยงด้วยหญ้า) เนื่องจากผลิตภัณฑ์จากนมดิบนั้นเต็มไปด้วยแคลเซียม วิตามินดี แมกนีเซียม และสารอาหารอื่นๆ ที่ช่วยให้ฟันแข็งแรง และอาหารที่มีไขมันดีต่อสุขภาพสูง เช่น น้ำมันมะพร้าว อะโวคาโด มะกอก และปลาหรือน้ำมันตับปลาหมัก จะช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมวิตามินที่คุณบริโภคเข้าไป
สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด เพื่อประโยชน์ของฟัน เหงือก และร่างกายทั้งหมดของคุณ หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปโดยเด็ดขาด
กำจัดกรดไฟติก
อีกวิธีหนึ่งในการปรับปรุงสุขภาพฟันของคุณด้วยอาหารคือการกำจัดกรดไฟติกให้ได้มากที่สุด กรดไฟติก (phytate) เป็นตัวบล็อกแร่ธาตุและตัวยับยั้งเอนไซม์ที่พบในธัญพืช ถั่ว เมล็ดพืช และถั่ว อันตรายเพราะได้แสดงให้ ป้องกันการดูดซึมแร่ธาตุ ในอาหารของคุณในขณะที่ยังชะล้างแร่ธาตุที่มีอยู่แล้วออกจากกระดูกและฟันของคุณ สิ่งนี้กลายเป็นปัญหาในอาหารสมัยใหม่ของเรา เพราะเราไม่ได้ใช้เทคนิคการเตรียมอาหารแบบโบราณ เช่น แตกหน่อ และการหมักซึ่งตามธรรมชาติจะฆ่ากรดไฟติก
ด้วยเหตุนี้ ฉันจึงแนะนำให้กินอาหารออร์แกนิกและอาหารที่ไม่ใช่จีเอ็มโอให้มากที่สุด เนื่องจากอาหารเหล่านี้มักจะมีระดับกรดไฟติกต่ำกว่าอาหารที่ปลูกแบบดั้งเดิม และเมื่อคุณบริโภคธัญพืชและถั่ว ให้เลือกพันธุ์ที่แตกหน่อ (หรือแช่และแตกหน่อด้วยตัวเอง)
ลองใช้ยาสีฟัน Remineralizing
การเติมฟลูออไรด์ลงในน้ำดื่มและยาสีฟันเป็นที่ถกเถียงกันมานานหลายทศวรรษ แต่มีข้อเท็จจริงประการหนึ่งที่ทุกคนดูเหมือนจะเห็นด้วย: ฟลูออไรด์เป็นพิษต่อร่างกายมนุษย์อย่างปฏิเสธไม่ได้ในบางระดับ .
แทนที่จะใช้ยาสีฟันแบบดั้งเดิม ยาสีฟันที่ปราศจากฟลูออไรด์และเติมแร่ธาตุกลับเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยกว่าและมีประสิทธิภาพมากกว่าสำหรับการทำความสะอาดฟันของคุณ มีหลายยี่ห้อในตลาด แต่บางครั้งอาจมีราคาแพง หากคุณต้องการประหยัดเงินและรักษาสุขภาพให้ลองทำเอง ยาสีฟัน Remineralizing โฮมเมด ทำจากน้ำมันมะพร้าว เบกกิ้งโซดา ไซลิทอลหรือหญ้าหวาน น้ำมันหอมระเหย และแร่ธาตุ
Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS เป็นแพทย์ด้านเวชศาสตร์ธรรมชาติ นักโภชนาการทางคลินิก และนักเขียนที่มีความมุ่งมั่นที่จะช่วยให้ผู้คนใช้อาหารเป็นยาได้ดี เขาเพิ่งเขียนเรื่อง 'Eat Dirt: ทำไมลำไส้รั่วอาจเป็นสาเหตุหลักของปัญหาสุขภาพของคุณและห้าขั้นตอนที่น่าแปลกใจในการรักษาโรคนี้' และเขาดำเนินการหนึ่งในเว็บไซต์สุขภาพธรรมชาติที่ใหญ่ที่สุดในโลกที่ http://www.DrAxe.com . ติดตามเขาบน Twitter @DRJoshAxe
