ไม่มีใครอยากมีอาการของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำเข้ามาครอบงำชีวิตและวิถีชีวิตของเขาโจชัว เอิร์ล/Unsplash การบำบัดทดแทนฮอร์โมนเพศชาย (TRT ) เป็นความโกรธเมื่อพูดถึงฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน—ฮอร์โมนเพศชายที่สำคัญทั้งหมด เมื่อชายคนหนึ่งพบว่าเขามีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ ปฏิกิริยาแรกของเขามักจะต้องการใบสั่งยาสำหรับรักษาอาการนี้
อาการของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้ผู้ชายทุกคนเสี่ยงกับผลข้างเคียงที่ TRT อาจมี อาการของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ ได้แก่:
- เพิ่มไขมันหน้าท้อง
- น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น
- แรงขับทางเพศต่ำหรือไม่มีเลย
- ความเหนื่อยล้า
- เสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้า
- หงุดหงิด
- อารมณ์เเปรปรวน
- พลังงานต่ำ
- ลดความหนาแน่นของกระดูก
- มวลกล้ามเนื้อลดลง
- เพิ่มเสี่ยงเบาหวาน
- Gynecomastia หรือการขยายเต้านม
- แรงจูงใจหรือความมั่นใจในตนเองลดลง
ก่อนที่ผู้ชายจะได้รับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน เขาต้องตรวจระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนโดยแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยที่ยืนยัน แม้ว่าผู้ชายอาจเชื่อว่าโซลูชันที่สมบูรณ์แบบคือการเริ่มต้นใช้งาน TRT แต่ก็ไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุดที่จะลองก่อน การบำบัดทดแทนฮอร์โมนเพศชายจำเป็นต้องได้รับการตรวจสอบเนื่องจากอาจมีผลข้างเคียง ได้แก่ :
- ผิวมัน
- ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
- Gynecomastia หรือการขยายเต้านม
- อาจเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดในหลอดเลือดดำส่วนลึก ( ลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำลึก )
- มีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคหัวใจเพิ่มขึ้น
ก่อนที่จะได้รับ TRT ผู้ชายควรมองหาวิธีธรรมชาติในการเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย ต่อไปนี้คือแนวทางธรรมชาติบางประการที่อาจนำมาซึ่งประโยชน์ที่สำคัญ:
- ถ้าจำเป็นให้ลดน้ำหนัก—โดยเฉพาะไขมันหน้าท้อง . การเป็นโรคอ้วนหรือน้ำหนักเกินมีบทบาทอย่างมากในฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ ยิ่งผู้ชายมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเท่าใด ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของเขาก็จะยิ่งต่ำลงเท่านั้น ไขมันที่สะสมในช่องท้อง—ไขมันหน้าท้อง—สามารถหลั่งฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจและฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ ไขมันในร่างกายที่มากเกินไปทำให้เอนไซม์ที่ชื่ออะโรมาเทสเปลี่ยนฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเป็นเอสโตรเจนในกระเพาะอาหาร ซึ่งอาจส่งผลให้หน้าอกของผู้ชายขยายใหญ่ขึ้น หรือที่เรียกว่า gynecomastia
- ลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ตัวอย่างของการทานคาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย ได้แก่ ขนมปังขาว พิซซ่า พาสต้า คุกกี้ และเค้ก ยังขจัดน้ำตาลที่เติมและเครื่องดื่มหวาน ดิ สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน แนะนำว่าผู้ชายควรบริโภคน้ำตาลไม่เกิน 36 กรัมหรือ 9 ช้อนชาต่อวัน
- เคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้น . แนะนำให้ออกกำลังกายปานกลางถึงหนักอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ เช่น วิ่งจ๊อกกิ้ง เดินเร็ว เล่นเทนนิส หรือขึ้นบันได อะไรก็ได้ที่ทำให้คุณลุกขึ้นและเคลื่อนไหวได้
- จำกัดแอลกอฮอล์ . ถ้าผู้ชายจะใช้แอลกอฮอล์ เขาต้อง ดื่มแต่พอดี ซึ่งหมายถึงไม่เกินสองเครื่องดื่มต่อวัน—เทียบเท่ากับเบียร์ 12 ออนซ์ ไวน์ 5 ออนซ์ หรือสุราแข็ง 1.5 ออนซ์
- ลดความตึงเครียด . ความเครียดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจัดการอย่างเหมาะสม มี วางแผนรับมือความเครียด เพราะฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลไปกดทับความสามารถของร่างกายในการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน
- นอนหลับให้เพียงพอ . เทสโทสเตอโรนถูกผลิตขึ้นในช่วงที่ลึกหรือหลับหรือ REM นอนหลับ . ดังนั้นผู้ชายที่อดนอนก็ขาดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเช่นกัน ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการการนอนหลับระหว่าง 6-8 ชั่วโมงต่อคืน
- หลีกเลี่ยงฝิ่น . ผลข้างเคียงที่ทราบกันดีอย่างหนึ่งของยานี้คือ การหยุดชะงักของการทำงานของฮอร์โมนตามปกติ ซึ่งรวมถึงการลดการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน
- เพิ่มปริมาณสังกะสี วิตามินดี และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ . สังกะสีมีความสำคัญมากสำหรับการผลิตฮอร์โมนเพศชาย รวม อาหารที่อุดมด้วยแร่ธาตุนี้ เช่น เนื้อสัตว์ ถั่ว และปลา วิตามินดีสามารถช่วยรักษาระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้อย่างเป็นธรรมชาติ ดวงอาทิตย์เป็นแหล่งวิตามินธรรมชาติหลักของเรา แต่ แหล่งอาหาร ที่ประกอบด้วยปลาแซลมอน ไข่แดง นม และปลาทูน่า แนะนำให้เสริมวิตามินดี 1,000-2,000 หน่วยสากล (IU) ต่อวัน ไขมันที่ดีต่อสุขภาพจำเป็นสำหรับการสร้างฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน เหล่านี้ ไขมันที่สำคัญทั้งหมดมีอยู่ในอาหาร เช่น น้ำมันมะกอก ถั่ว เมล็ดพืช เนื้อวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้า และอะโวคาโด
Dr. Samadi เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้องอกวิทยาด้านระบบทางเดินปัสสาวะที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการซึ่งได้รับการฝึกฝนด้านการผ่าตัดแบบเปิดและแบบดั้งเดิมและผ่านกล้อง และเป็นผู้เชี่ยวชาญในการผ่าตัดต่อมลูกหมากด้วยหุ่นยนต์ เขาเป็นประธานระบบทางเดินปัสสาวะ หัวหน้าแผนกศัลยกรรมหุ่นยนต์ที่โรงพยาบาล Lenox Hill เขาเป็นนักข่าวทางการแพทย์ของ Medical A-Team ของ Fox News Channel ติดตามหมอสมดีได้ที่ ทวิตเตอร์ , อินสตาแกรม , Pintrest , SamadiMD.com และ Facebook
