ลองใช้แนวทางเชิงกลยุทธ์มากขึ้นในช่วงสุดสัปดาห์Kimson Doan / Unsplash ในช่วงสัปดาห์ที่งานยุ่ง ฉันมักจะเก่งเรื่องการเพิ่มเวลาและประสิทธิภาพการทำงานให้มากที่สุด ฉันสนุกกับความท้าทายในการหาเวลาว่างท่ามกลางตารางงานที่แน่นหนา และปรับแต่งสิ่งรบกวนสมาธิเพื่อทำงานให้ดีที่สุด
แต่ในอดีต ฉันพยายามดิ้นรนเพื่อสร้างกิจวัตรวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ยอดเยี่ยม ธรรมชาติของวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ไม่มีโครงสร้างและมีเวลาว่างเพียงพอ บางครั้งทำให้ฉันรู้สึกหนักใจหรือไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน ฉันมักจะตั้งตารอวันหยุดสุดสัปดาห์เป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดที่จะได้สนุกและคลายเครียด แต่ก็ไม่ได้ใช้เวลาของฉันอย่างสม่ำเสมอเพื่อสร้างผลลัพธ์เหล่านี้ ดังนั้นฉันจึงต้องการใช้วิธีเชิงกลยุทธ์มากขึ้นในช่วงสุดสัปดาห์เพื่อเพิ่มความเพลิดเพลิน การผ่อนคลาย และการฟื้นฟู
หลังจากการทดลองและการวิจัยมากมาย ต่อไปนี้คือนิสัยที่ดีที่สุดที่ฉันพบในการเพิ่มความสุขและความกระปรี้กระเปร่าในช่วงสุดสัปดาห์อันมีค่าเหล่านั้น
พิจารณาสูตรนี้สำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ยอดเยี่ยม:
หลีกเลี่ยงอีเมลที่ทำงานและโซเชียลมีเดีย
คุณจะไม่มีวันได้รับมุมมองหรือประสบการณ์ชีวิตอย่างเต็มที่หากคุณถูกฝังอยู่ในอีเมลหรือเลื่อนดูผ่านโซเชียลมีเดียอย่างต่อเนื่อง วันหยุดสุดสัปดาห์เป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการตัดการเชื่อมต่อ — หลีกเลี่ยงอีเมลที่ทำงานและโซเชียลมีเดียทั้งหมด หากดูเหมือนเป็นขั้นตอนสำคัญ ให้ลองใช้วิธีนี้ในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์เพียงวันเดียวเพื่อเริ่มต้น (วันเสาร์เป็นวันที่ง่ายที่สุดสำหรับฉันที่จะใช้กลยุทธ์นี้) โดยทั่วไปแล้ว ฉันเชื่อในการลดการใช้เทคโนโลยีในช่วงสุดสัปดาห์ แต่ไม่กำจัดมันทั้งหมด ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องการโทรหรือส่งข้อความหาคนอื่นเพื่อวางแผน ส่งอีเมลถึงเพื่อนเก่า หรือผ่อนคลายด้วยการชมภาพยนตร์ในคืนวันเสาร์ ทั้งหมดนี้เป็นที่ยอมรับได้อย่างสมบูรณ์และอาศัยการใช้เทคโนโลยีบางอย่าง
ใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัว
เฉลิมฉลองสุดสัปดาห์กับเพื่อนๆ และครอบครัว การเชื่อมต่อทางสังคมเป็นตัวทำนายความสุขที่ยิ่งใหญ่ที่สุด และยังมีความสำคัญต่อสุขภาพของเราอีกด้วย . ความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นของเราอาจทำให้คนแน่นเพราะงานยุ่งในสัปดาห์ ดังนั้นเราจึงต้องหาเวลาให้พวกเขาในช่วงสุดสัปดาห์ กำหนดให้มีกิจกรรมโซเชียลอย่างน้อยหนึ่งกิจกรรมในปฏิทินทุกสุดสัปดาห์ ฉันพบว่าการเก็บรายชื่อคนที่ฉันต้องการเห็นนั้นมีประโยชน์ แล้วจึงอ้างอิงรายการนี้ขณะที่ฉันจัดตารางการไปสังสรรค์ในสุดสัปดาห์ที่จะมาถึง การพบปะสังสรรค์ในนาทีสุดท้ายก็ยอดเยี่ยมเช่นกัน แต่อาจไม่เกิดขึ้นถ้าคุณไม่วางแผนล่วงหน้า
ออกกำลังกาย
ฉันเป็นผู้ศรัทธาที่ยิ่งใหญ่ใน ประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจของการออกกำลังกาย และวันหยุดสุดสัปดาห์เป็นเวลาที่ยอดเยี่ยมที่จะนำความหลากหลายมาสู่การออกกำลังกายของคุณ หากคุณทำกิจวัตรในยิมหรือจ๊อกกิ้งตอนเช้าทุกวันธรรมดา ให้ลองผสมกันในวันเสาร์และวันอาทิตย์ ใช้เวลาเพิ่มเติมในการเดินป่าระยะไกล ขี่จักรยาน หรือแม้แต่เดินเล่นข้างนอก (หรือกีฬาหรือกิจกรรมอื่นๆ ที่คุณชอบทำ ไม่ว่าจะเป็นคลาสปั่นจักรยาน สกี เทนนิส หรือไทเก็ก)
ออกไปข้างนอก
เป็นเรื่องปกติที่จะใช้เวลาส่วนใหญ่ในวันธรรมดาของเราทั้งภายในและภายนอกหน้าจอคอมพิวเตอร์ ดังนั้น ใช้วันหยุดสุดสัปดาห์ไปกลางแจ้งและเพลิดเพลินกับอากาศบริสุทธิ์ — ไม่ว่าอากาศจะดีหรือไม่ ฉันพบว่าความสุขของฉันมักจะเป็นสัดส่วนกับเวลาที่ฉันอยู่ข้างนอก ติดตามว่าคุณใช้เวลานอกบ้านในวันเสาร์และวันอาทิตย์กี่ชั่วโมง และดูว่าคุณสามารถเพิ่มจำนวนนี้ในแต่ละสุดสัปดาห์ได้หรือไม่ มันอาจจะสร้างความมหัศจรรย์ให้กับอารมณ์และมุมมองต่อชีวิตของคุณ
เพลิดเพลินกับอาหารและเครื่องดื่มชั้นดี
ฉันชอบอาหารมื้อใหญ่และไวน์สักแก้ว อาหารอาจเร่งรีบในบางครั้งในวันธรรมดา ดังนั้นฉันจึงชอบที่จะทานอาหารเย็นให้ช้าลงและลิ้มรสอาหารค่ำมื้อเยี่ยมในคืนวันศุกร์หรือวันเสาร์ (ไม่ว่าจะทำอาหารที่บ้านหรือออกไปข้างนอก) ฉันคิดว่าอาหารวันหยุดสุดสัปดาห์เป็นมื้อพิเศษ และมีความสุขมากขึ้นทุกครั้งที่ได้ใช้เวลาชื่นชมพวกเขาจริงๆ
ทำในสิ่งที่คุณรักที่จะทำ
นี้อาจดูเหมือนชัดเจน แต่เวลาพิเศษในวันหยุดสุดสัปดาห์ทำให้เรามีโอกาสที่จะทำสิ่งที่เรารักที่จะทำมากขึ้น ฉันแนะนำให้ฝึกเขียนสิ่งที่คุณชอบทำ (สำหรับฉัน รวมถึงการใช้เวลากับภรรยาและลูกๆ ของฉัน การเดินทาง ดูการแข่งขันกีฬา ฟังเพลง อ่านหนังสือ และเขียน) เมื่อใดก็ตามที่ฉันต้องการแรงบันดาลใจ ฉันเพียงแค่อ้างอิงรายการสิ่งที่ฉันชอบทำและเริ่มทำสิ่งนั้น รายการนี้จะไม่ซ้ำกันสำหรับทุกคน แต่การใช้เวลาทำสิ่งที่คุณรักมากขึ้นในวันหยุดสุดสัปดาห์จะทำให้สองสามวันที่มีความสุขมาก และฉันพบว่าความรู้สึกดีๆ นี้มักจะคงอยู่ตลอดไปในสัปดาห์ทำงาน
คุณมีแล้ว — สูตรสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ยอดเยี่ยม!
หากรายการนี้ดูน่ากลัว ลองคิดดูว่าสามารถรวมองค์ประกอบเหล่านี้ได้กี่รายการ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารมื้ออร่อยกับเพื่อนฝูง หรือออกกำลังกายกลางแจ้งในช่วงสุดสัปดาห์
รวมส่วนผสมสุดสัปดาห์เหล่านี้เข้ากับชีวิตของคุณและใช้เวลาวันหยุดอันมีค่าของคุณให้คุ้มค่าที่สุด!
แอนดรูว์ เมิร์ลเขียนเกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดี รวมถึงนิสัยที่ดีเพื่อความสุข สุขภาพ ประสิทธิภาพการทำงาน และความสำเร็จ สมัครรับรายชื่ออีเมลของเขาที่ andrewmerle.com และติดตามเขาที่ ทวิตเตอร์ .
