จักรวาลทั้งมวลต้องการให้คุณเดินทางในแบบที่คุณเป็น(ภาพ: แซม ออสติน/Unsplash) โพสต์นี้เดิมปรากฏบน Quora : คุณได้ลองอะไรมา 30 วันที่เปลี่ยนแปลงทุกอย่างแล้ว?
นี่คือสิ่งที่คุณกำลังต่อสู้เพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณ— กฎการเคลื่อนที่สามข้อของนิวตัน . จักรวาลทั้งมวลต้องการให้คุณเดินทางในแบบที่คุณเป็น
กฎหมายที่หนึ่ง: ความเฉื่อย .
บางสิ่งจะยังคงเหมือนเดิมเว้นแต่จะมีการผลักและเมื่อเป็นเช่นนั้น มันก็จะดำเนินต่อไปอย่างนั้น เว้นแต่จะมีอย่างอื่นเปลี่ยนแปลงอีกครั้ง สำหรับวัตถุที่อยู่นิ่งจะยังคงนั่งอยู่ที่นั่นจนกว่าจะได้รับอิทธิพลจากแรงที่ไม่เสถียร จากนั้นมันก็จะดำเนินต่อไปในทิศทางใหม่นั้น โดยเคลื่อนที่ด้วยความเร็วเท่ากันในทิศทางนั้นเว้นแต่จะถูกกระทำโดยแรงที่ไม่สมดุลใหม่ ดังนั้น หากคุณมีแนวทางของคุณ คุณจะทำแบบเดิมต่อไป เว้นแต่ว่าบางสิ่งจะมีอิทธิพลต่อคุณมากพอ คุณจะไม่สามารถตั้งความคิดแบบเดิมได้
กฎหมายที่สอง: อิมแพค
เมื่อบางสิ่งถูกผลัก มันขึ้นอยู่กับว่าการผลักนั้นมีพลังมากเพียงใด จากนั้นมันก็จะไปในทิศทางที่ถูกผลัก ที่มันไปนั้นสัมพันธ์กับทิศทางและความรุนแรงที่มันถูกตี ดังนั้นเมื่อมีคนบอกคุณบางอย่างที่ทรงพลัง แนวโน้มที่จะไปในทิศทางนั้น
กฎหมายที่สาม: ปฏิกิริยา
สำหรับทุกการกระทำที่เกิดขึ้น มีการกระทำที่เท่ากันซึ่งผลักไปในทิศทางตรงกันข้ามและด้วยแรงเท่ากัน ดังนั้นเมื่อมีคนผลักคุณ คุณต้องการผลักกลับ เมื่อมีคนดึงคุณ คุณต้องการดึงกลับ เราต่อสู้กับกองกำลังที่ไม่มั่นคงแม้ว่าจะดีสำหรับเราก็ตาม
ต้องใช้เวลาในการเปลี่ยนชีวิตของคุณไปในทิศทางใหม่ ฉันเคยมีของเล่นไจโรสโคปในที่ทำงานของฉัน ฉันจะหมุนมัน ส่งให้ผู้ป่วย จากนั้นให้พวกเขาลองเปลี่ยนทิศทาง พวกเขาสัมผัสได้ถึงการต่อต้าน ทั้งจักรวาลกำลังต่อสู้กับการเปลี่ยนแปลงนั้น โมเมนตัมนั้นกำลังไปในทิศทางเดียว แต่ถ้าคุณอยู่กับมัน มันจะรีเซ็ตในตำแหน่งใหม่และจากนั้นจะต่อต้านการเปลี่ยนแปลงใหม่ใดๆ ต่อไป คุณต้องกระแทกมันด้วยพลังงานที่เพียงพอที่โมเมนตัมจะเอาชนะแนวต้าน มันเหมือนกันกับคุณ หากคุณทำพฤติกรรมใหม่ คุณจะรับแรงเฉื่อยและในที่สุดมันก็จะเป็นปกติจนเป็นนิสัยซึ่งใช้พลังงานน้อยที่สุด
เป็นที่ทราบกันดีว่าพฤติกรรมที่สอดคล้องกัน 30 วันมีผลกระทบ ความจริงก็คือ ฉันชอบเก้าสิบวันมากกว่าสามสิบวัน โดยทั่วไปจะใช้เวลาหกสัปดาห์ในการเรียนรู้นิสัยใหม่อย่างมีประสิทธิภาพ ฉันประสบความสำเร็จในระยะยาวมากขึ้นกับอีกสองสัปดาห์ การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้บ่งบอกถึงความเสี่ยง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณยังไม่ได้ดำเนินการ พวกเขาจะคุกคามสถานะที่เป็นอยู่ของคุณทั้งภายในและภายนอก คุณจะได้สัมผัสกฎการเคลื่อนที่เมื่อคุณทำการทดลอง ต่อไปนี้คือรายการที่ฉันมีและ/หรือฉันมีผู้ป่วยทำในช่วงหลายปีที่ผ่านมา โดยไม่ได้เรียงลำดับเฉพาะเจาะจง:
1. ฉันเลือก
หากต้องการนำทุกการเคลื่อนไหวที่คุณเลือกกลับบ้าน ให้เริ่มพูด ฉันเลือกจะขึ้น ฉันเลือกไปที่ประตู ฉันเลือกเปิด ฉันเลือกเดินออกไป ฉันเลือกปิด ฯลฯ ฟังดูงี่เง่า มันนำกลับมาว่าเรากำลังตัดสินใจทุกสิ่งที่เราทำอย่างแท้จริง
ประโยชน์: ไม่มีใครทำให้คุณทำอะไร โดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกเขาไม่สามารถทำให้คุณทุกข์ทรมานหรือมีความสุข แต่แน่นอนว่าสามารถมีอิทธิพลต่อคุณ คุณเลือกสิ่งที่คุณทำ สิ่งที่คุณแสดง และสิ่งที่คุณเชื่อ คุณสามารถเลือกที่จะมีความสุขในที่ที่คุณอยู่ แทนที่จะรอให้ถึงวันนั้น บางทีอาจจะปรากฏตัวขึ้น
2. หยุดคิดลบ/เริ่มคิดบวก
คุณเป็นอย่างที่คุณคิด นี่คือการทดสอบโปรเจกทีฟ ครึ่งแก้วเต็มหรือว่างเปล่า? ตัวเลือกของคุณ. มองหาผลตอบแทนที่เป็นบวกในทุกสถานการณ์ ใครบางคนกำลังได้รับผลตอบแทนที่ดีในทุกเหตุการณ์ คุณสามารถเลือกที่จะได้รับเช่นกันหากคุณต้องการแต่ตระหนักถึงมัน ทำงานด้วยตัวเองกับมัน หลายคนใช้หนังยางรัดข้อมือเพื่อเตือนความจำ ฉันเปลี่ยนใจได้! จากนั้นคุณเริ่มเห็นความกตัญญูมากกว่าความพ่ายแพ้
ประโยชน์: เป็นเรื่องใหญ่ที่จะตระหนักว่าคุณควบคุมทัศนคติของตนเองได้ และไม่ได้เชื่อมโยงกับความเชื่อของคนอื่นจริงๆ ความคิดเชิงบวกช่วยให้คุณมีพลังงานและความคิดที่ชัดเจนในการทำสิ่งต่างๆ
3. โครงการสุขใจ
คนอ่านคุณ ใบหน้าของคุณบอกระดับพลังงานและความสัมพันธ์ของคุณกับชีวิต แค่ยิ้มจะช่วยให้ทัศนคติของคุณแสดงออกได้ ทักทายกับทุกคน. ถามคนอื่นว่าชีวิตเป็นอย่างไร พบปะผู้คนโดยเฉพาะคนแปลกหน้า แสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณอยากรู้เกี่ยวกับการเดินทางของพวกเขาจนถึงตอนนี้และผลกระทบต่อพวกเขาอย่างไร อะไรทำให้เกิดความแตกต่างในชีวิตของพวกเขา? พวกเขาค้นพบอะไรจากความทุกข์ทรมานและการตัดสินใจของพวกเขา? คนชอบอยู่รอบ ๆ คนอื่น ๆ ที่สนใจพวกเขา มันทำให้ผู้คนรู้สึกว่าคุณชอบพวกเขาและพวกเขาก็เป็นส่วนหนึ่ง
ประโยชน์: คนอื่นๆ ตอบสนองคุณในทางบวกและตอบแทนคุณในทางบวกด้วย พวกเขามักจะยินดีช่วยเหลือคุณ เมื่อคุณตั้งใจฟังเรื่องราวของพวกเขา ผู้คนจะรู้สึกปลอดภัย พวกเขาจะเสี่ยงที่จะพาคุณไปสู่อารมณ์ที่ได้รับการปกป้องในระดับที่สามในส่วนลึกของตัวเขาเอง ที่สร้างความสนิทสนมและความผูกพันของความไว้วางใจ มันเพิ่มขีดความสามารถ
4.กินให้ถูก/ให้พรอาหาร
อาหารทั้งหมดทำงานเพื่อใครบางคน เพียงแค่เลือกหนึ่งรายการและปฏิบัติตาม เลิกกินอาหารขยะ. เป็นสูตรที่กระตุ้นความอยากอาหาร พวกเขาไม่ได้ทำเพื่อสุขภาพ แต่เป็นธุรกิจที่ออกแบบมาเพื่อใช้ผู้คนเพื่อผลกำไร อย่ากินจนอิ่ม คุณไม่จำเป็น คุณต้องการพลังงานเพียงพอเพื่อไปยังสถานีบริการถัดไป ซึ่งโดยทั่วไปจะอยู่ห่างออกไปสี่ถึงหกชั่วโมง แบก ความปลอดภัย-เชื้อเพลิง ในกรณีที่คุณอาจจะหมดคือการบิดเบือน – ความเชื่อที่ผิด มันยากกับทุกระบบในร่างกายของคุณ แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งระบบกันสะเทือนและระบบประปา
นอกจากนี้ หากคุณตระหนักว่าพืชหรือสัตว์สละชีวิตเพื่อที่คุณจะได้สัมผัสกับประสบการณ์ของคุณในวันพรุ่งนี้ จงรู้สึกขอบคุณ สวดมนต์/นั่งสมาธิ/สโลแกนขอบคุณทุกมื้อ ทุกสิ่งที่คุณกินจะกลายเป็นคุณ
ประโยชน์: หากไม่มีสุขภาพก็ไม่มีอะไร การกินอย่างถูกต้องช่วยให้ร่างกายปรับตัวเองได้อย่างเป็นธรรมชาติ วิวัฒนาการหลายปีเหล่านั้นทำงานกับเครื่องมือที่คุณมอบให้ มันช่วยเพิ่มพลังงาน ทัศนคติที่ดีขึ้น ให้แรงจูงใจมากขึ้น ต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บ และโดยพื้นฐานแล้วคุณจะมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น การให้พรแก่การกลืนกินรูปแบบชีวิตอื่นๆ คุณจะรู้สึกตระหนักถึงร่างกายของตนเองมากขึ้นและซาบซึ้งกับวัฏจักรชีวิต
5. ออกกำลังกาย
นี่คือสุขภาพร่างกายของคุณ ศพเหล่านี้ถูกยืมตัว พวกเขาทั้งหมดได้รับการเรียกคืนจากโรงงาน ทุกสิ่งในชีวิตเติบโตหรือเสื่อมโทรม คุณดูแลมันและมันสามารถอยู่ได้เป็นร้อยปี นั่นหมายความว่าคุณต้องส่งพลังงานผ่านมันไปอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้มันทัน พลังงานที่ซบเซากลายเป็นเน่าเสีย ออกกำลังกายรับน้ำหนักบ้าง. การเรียนรู้ที่จะเคลื่อนย้ายพลังงานผ่านระบบของคุณจะช่วยเพิ่มประจุไฟฟ้าและปรับระบบร่างกายทั้งหมดอย่างละเอียด เพื่อนของฉัน ซึ่งเป็นผู้พิพากษาของรัฐบาลกลางที่เฉียบแหลมเหมือนตะปู ทำงานบนม้านั่งเมื่ออายุได้ร้อยกว่าปีและยังขึ้นบันไดอยู่
ประโยชน์: ชีวิตที่ยืนยาวและกระตือรือร้นกับสุขภาพที่จะทำสิ่งต่างๆ คุณจะรู้สึกดีขึ้นและคิดได้ชัดเจนขึ้น สำหรับคนจำนวนมาก การทำสมาธิแบบเคลื่อนไหวเพื่อให้พวกเขาสามารถรวมจิตใจได้ในขณะที่ร่างกายของพวกเขาอยู่ในกิจวัตรประจำวัน คุณจะรู้สึกมีชีวิตชีวาด้วยการสัมผัส
6. นอน
ฉันมีผู้ป่วยจำนวนมากที่มีปัญหาการนอนหลับ การนอนไม่เพียงพอทำให้ปัญหาชีวิตแย่ลง ดูเหมือนพวกเขาจะปิดเสียงฮารังเกที่วิพากษ์วิจารณ์หรือนักแก้ปัญหาที่วิตกกังวลในใจไม่ได้ หลายคนกำลังเสพยาหรือแอลกอฮอล์ในปริมาณมากเพื่อวางยาพิษให้ตัวเองมากพอที่พวกเขาไม่ได้ยินและหมดสติไป ที่ไม่ก่อให้เกิดการนอนหลับ REM
ประโยชน์: การเรียนรู้วิธีเปลี่ยนความคิดของคุณออกจากโหมดการทำงานและการเลือกออกจากเวลาทำงานเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการมีสุขภาพที่ดี อารมณ์นั้นไม่ไวต่อสิ่งเล็กน้อยใด ๆ ในช่วงกะกลางวันของคุณซึ่งมันกำลังทำร้ายชีวิตคุณ คุณจะรู้สึกผ่อนคลายและรู้สึกโล่งใจและควบคุมตัวเองได้ นอกจากนี้ ร่างกายของคุณจะซ่อมแซมตัวเองทั้งทางร่างกายและจิตใจเมื่อการนอนหลับ REM ทำงาน
7. สุขอนามัย
ทำความสะอาด ฟัน ร่างกายของคุณ และสวมยาระงับกลิ่นกาย ล้างห้องน้ำ และล้างมือ เป็นเรื่องน่าทึ่งที่หลายคนไม่ได้เรียนรู้นิสัยที่ถูกสุขลักษณะอย่างเหมาะสม ยิ่งใช้ส้วมไม่ล้างเท่าไหร่ แต่มีคนที่วิ่งออกไปนอกสถานที่ด้วย BO หรือกลิ่นปาก
ประโยชน์; สุขอนามัยของคุณจะไม่กลายเป็นเรื่องของการสนทนา โดยเฉพาะลับหลัง แต่ร่างกายของคุณจะขอบคุณ คุณไม่ได้สร้างสภาพแวดล้อมที่แบคทีเรียสร้างบ้านให้กับคุณ การติดเชื้อสามารถเจริญเติบโตได้
8. ไฟฟ้าดับ
รู้สึกเบื่อหน่าย. เลือกจำนวนชั่วโมงที่กำหนดไว้สำหรับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ทีวี/วิดีโอ/เกม/โทรศัพท์มือถือล้วนคร่าชีวิตเรา เราทุกคนมีเวลาบนโลกอย่างจำกัด คุณได้รับคุณค่าของชีวิตหรือไม่? สิ่งเหล่านั้นสร้างโดยคนอื่นไม่ใช่คุณ พวกขี้ยาความบันเทิงเป็นเพียงผู้บริโภคที่คลั่งไคล้ ไม่มีความภาคภูมิใจใด ๆ เกิดขึ้นจากพวกเขา
ประโยชน์: การรู้สึกเบื่อเป็นสิ่งสำคัญในการคิดไอเดียใหม่ๆ คนส่วนใหญ่มักหาวิธีอื่นๆ ที่สร้างสรรค์ในการใช้เวลา พวกเขายังมีสิ่งที่จะแสดงให้เห็นและแปลงให้เป็นความภาคภูมิใจ แล้วเชื่อมโยงกับชีวิตที่มีค่า
9. เขียน/วารสาร
การไตร่ตรองถึงสิ่งที่ฉันมีประสบการณ์ทำให้ฉันเข้าใจกล้องที่สอง (มุมมองของอีกคนหนึ่ง) และกล้องสาม (มุมมองของวัตถุประสงค์) ได้ดีขึ้น คำบนกระดาษยังคงนิ่งและพูดสิ่งเดิมซ้ำแล้วซ้ำอีกเว้นแต่จะเปลี่ยนแปลง การเห็นพวกเขาในการพิมพ์มักจะช่วยแยกแยะสิ่งที่เกิดขึ้นและสามารถช่วยให้บุคคลนั้นได้รับเครดิตภูมิปัญญา
เขียนเพียงห้านาทีจะสร้างความแตกต่าง วารสาร 5 นาที .
ประโยชน์: ให้ข้อเสนอแนะที่ดีขึ้นเพื่อทำการปรับปรุงในการตัดสินใจในอนาคต มันทิ้งมรดกของชีวิตและช่วยให้เห็นการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น ฉันมักจะให้ผู้ป่วยผู้หญิงเขียนบันทึกประจำวันขณะที่พวกเขาอ่านหนังสือช่วยเหลือตนเอง 'ผู้หญิงเป็นผู้ชนะ ด้วยวิธีนี้เมื่อพวกเขาทำเสร็จแล้วและเราอ่านมันด้วยกัน พวกเขาจะมองเห็นการเติบโตของตนเองได้ พวกเขาสามารถฉลาดขึ้นเร็วขึ้นโดยเพิ่มเปอร์สเปคทีฟสำหรับเหตุการณ์เดียวกันเป็นสองเท่า
10. อ่านและให้ความรู้กับตัวเอง
หนังสือรวบรวมเวลา ให้ข้อมูลแก่เรา และปลูกเมล็ดพันธุ์แห่งปัญญา เราเรียนรู้สิ่งที่เราไม่เคยจะรู้ เราสามารถมีประสบการณ์แทนกันได้ซึ่งทำให้เรามีประสบการณ์มากกว่าในชีวิตที่จำกัดของเราเอง
ประโยชน์: หนังสือสามารถเปลี่ยนแปลงคุณได้.. ฉันทำงานที่ Boeing ในด้านการบำรุงรักษา CNC เมื่อฉันเริ่มอ่าน Will Durant's Story of Philosophy มันมีอิทธิพลต่อชีวิตของฉันในการคิดถึงว่าจริงๆ แล้วชีวิตคืออะไร และทำให้ฉันอยู่ในเส้นทางอื่นๆ ทั้งหมด
11. สนุกกับงานของคุณ
การชอบงานของคุณและมีทัศนคติที่ดีมักจะหมายความว่ามันจะไปได้ด้วยดี พูดออกมาดังๆ ว่าฉันคือ [job descriptor] และฉัน [รู้สึก] มัน! ฉันมีคนไข้ที่ออกไปในประเทศและแสร้งทำเป็นว่าเป็นสิงโตบนเซเรนเกติแล้วคำรามจนหมดลมหายใจ
ประโยชน์: คุณแข็งแกร่งขึ้น เวลาผ่านไปเร็วขึ้น การมีความสุขมากขึ้นจะทำให้คุณมีประสิทธิผลและประสบความสำเร็จมากขึ้น การเชื่อว่าคุณเป็นใครจะช่วยให้คุณระบุได้ว่างานสำเร็จหรือไม่ จะทำให้คุณมีความมั่นใจและความนับถือตนเอง
12. มีอนาคตที่น่าสนใจ
ถ้าไม่รู้ว่าจะไปที่ไหน แล้วจะรู้ว่าไปถึงแล้วได้อย่างไร?
ได้โปรดบอกฉันที ว่าฉันควรจะไปทางไหนดี?
นั่นขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการไปที่ไหน แมวกล่าว
ฉันไม่ค่อยสนใจว่าที่ไหน – อลิซพูด
ไม่สำคัญว่าคุณจะไปทางไหน แมวกล่าว (การผจญภัยของอลิซในแดนมหัศจรรย์ บทที่ 6)
ประโยชน์: การจินตนาการถึงอนาคตที่สดใส (มองเห็นได้) ทำให้เกิดความปรารถนาที่จะสร้างสรรค์ มันให้โฟกัสและทิศทางให้กับชีวิตคน ให้ความรู้สึกถึงจุดมุ่งหมายและความหมายในการมีชีวิตอยู่
13. ความพอใจล่าช้า
ต่อต้านสิ่งล่อใจเพื่อรับรางวัลทันทีและรอสิ่งที่ดีกว่าในภายหลัง เป็นลักษณะส่วนบุคคลที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดอย่างหนึ่งของคนที่ประสบความสำเร็จ ทำความเข้าใจว่าการล่าช้าในการจ่ายคืนอย่างรวดเร็วช่วยให้เกิดความตระหนักและการเติบโตได้อย่างไร
ประโยชน์: พวกเขามีแนวโน้มที่จะมีสุขภาพที่ดีขึ้น การเงิน การศึกษาและความสำเร็จโดยทั่วไป การมีการศึกษาที่ดีขึ้นมักจะมีรายได้สูงขึ้น ผู้ล่าช้ามีโอกาสน้อยที่จะติดยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์หรือถูกจองจำ
14. การดูแลบ้าน:
ทำความสะอาดบ้านของคุณ นำถังขยะออกมาล้าง จัดระเบียบที่เก็บของและทำเตียงของคุณ สภาพแวดล้อมของคุณมักจะสะท้อนตัวตนภายในของคุณ บ้านเลอะเทอะเท่ากับชีวิตเลอะเทอะ จำนวนผู้ป่วยที่เมื่อพวกเขาไม่ได้ทำเตียงของพวกเขา วันของพวกเขาผ่านไปได้ไม่ดีเป็นเครื่องเปิดหูเปิดตา บางอย่างเกี่ยวกับการขจัดการตัดสินใจนั้นทำบางอย่างกับพวกเขา ฉันเคยอาศัยอยู่ในบ้านกลุ่มซึ่งการไม่ทิ้งขยะสะท้อนให้เห็นแนวทางการใช้ชีวิตของพวกเขา
ประโยชน์: สภาพแวดล้อมที่ราบรื่นและไม่ยุ่งยาก วินัยเริ่มต้นตั้งแต่เช้ามืดด้วยตัวเลือกแรกของวัน และกำหนดรูปแบบและทัศนคติสำหรับส่วนที่เหลือ วิถีชีวิตที่สะอาดและเป็นระเบียบแปลเป็นจิตใจที่สะอาดและมีระเบียบ
15. การเก็บบันทึก
ไฟล์ชีวิตของคุณ ต้นขั้วจ่าย, ใบเสร็จ, การรับประกัน, สูติบัตร, เวชระเบียน, แบบฟอร์มประกัน, ทะเบียนสมรส, และเอกสารพายุหิมะ มีที่สำหรับพวกเขาเพื่อให้คุณสัมผัสพวกเขาครั้งเดียวเมื่อพวกเขากลับมาถึงบ้านและอีกครั้งเพื่อพาพวกเขาไปยังพื้นที่กักขัง จากนั้นอีกครั้งเมื่อคุณจัดการกับมันแล้วยื่นมันในพื้นที่จัดเก็บที่เป็นที่รู้จัก
ประโยชน์: ไม่ต้องเสียเวลาและไม่ต้องหงุดหงิดแน่นอนเมื่อพยายามค้นหามันในภายหลัง มันอยู่ตรงตำแหน่งที่คุณวางมันไว้ คุณจะได้ตระหนักถึงสิ่งที่ชีวิตของคุณกำลังทำอยู่จริง ๆ โดยการติดตามมัน เส้นทางกระดาษอนุญาตให้แก้ไขหลักสูตรก่อนเกิดภัยพิบัติ
16. วินัย
วินัยคือการปฐมนิเทศส่วนบุคคลไปสู่วิถีชีวิตที่พยายามตรงต่อเวลาและใช้ชีวิตอย่างเป็นระบบ เป็นปัจจัยหนึ่งที่ผู้คนตัดสินคุณด้วย จุดเริ่มต้นของวินัยคือการจัดตารางเวลาเสมอ ระบุสิ่งที่คาดว่าจะทำในแต่ละวันเป็นแนวทาง ฉันมีคนเริ่มในตอนเช้าด้วยการจัดเตียงของพวกเขา
ประโยชน์: ได้รับคุณธรรมของการมีสมาธิ รักษาสุขภาพ และหลีกเลี่ยงปัญหาโดยพื้นฐาน คนเหล่านี้มีการควบคุมตนเอง ทำงานให้เสร็จ และมีแนวโน้มว่าจะมีความสุข
17. การจ่ายบิล
ทุกคนเป็นหนี้ ทุกคนจ่ายบิล ตั้งค่าของคุณเพื่อให้คุณชำระค่าใช้จ่ายของคุณออกและตรงเวลา หนี้ทั้งหมดเหล่านี้ทำให้คุณไม่ซื่อสัตย์เกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำ ธนาคารอยู่เพื่อผลกำไรของพวกเขา ไม่ใช่ของคุณ และจ่ายภาษีของคุณโดยไม่ต้องจับ เป็นสิทธิพิเศษในการใช้ชีวิตในที่ที่คุณทำ พวกเขาจะไม่แปลกใจเว้นแต่คุณจะไม่ได้อยู่เหนือนิสัยการใช้จ่ายของคุณ เสียงหอนทำให้คุณติดอยู่ในดินแดนนางฟ้า ฉันรู้จักคนมากมายเมื่อพวกเขาได้พักหรือลาพักร้อน แทนที่จะใช้หนี้เพื่อซื้อสิ่งที่พวกเขาจับตาดู ซึ่งหลายครั้งทำให้เกิดหนี้มากขึ้น
ผลประโยชน์: ไม่ทบต้นหนี้ เป็นการปลดปล่อยเงินเพื่อให้มันทำงานให้คุณแทนที่จะทำงานให้คนอื่น ความรู้สึกควบคุมแทนความวิตกกังวล เป็นเจ้าของมากกว่าจ่ายให้คนอื่น
18. ประหยัดเงิน
เรียนรู้การเงิน ศึกษาตัวเองว่าเงินทำเงินได้อย่างไร คุณไม่สามารถใช้งานได้ถ้าคุณปล่อยให้มันไป เรียนรู้ว่ามาตราส่วนค่าตัดจำหน่ายคืออะไร หุ้นทำงานอย่างไร เหตุใดคุณจึงถูกเรียกเก็บเงินเป็นเปอร์เซ็นต์ หนี้สะสมอย่างไร. ดูโอปราห์เกี่ยวกับวิธีรวยด้วยเงินเดือนคนจน ทำอย่างไรถึงจะรวย!!! บนโอปราห์
ผลประโยชน์: ปลอดหนี้และการออมเพื่ออนาคตที่ปราศจากความกังวล ให้อิสระในการเลือกสิ่งที่คุณต้องการในชีวิต
19. มีงานอดิเรก
มีความคิดสร้างสรรค์ สร้างสิ่งที่ไม่มีอยู่จริง คิดออกปริศนาที่จะทำให้พวกเขามีชีวิต ดนตรี, ศิลปะ, การทำอาหาร, การเขียน, ทำสวน, เต้นรำ, เย็บผ้า, งานไม้, อิเล็กทรอนิกส์ และอื่น ๆ อีกมากมายด้วยสิ่งมหัศจรรย์
ประโยชน์: สร้างความภาคภูมิใจ (ฉันทำเอง) งานอดิเรกช่วยให้คุณออกจากนาฬิกาและทำจิตใจให้ปลอดโปร่ง มันสามารถให้ความรู้สึกถึงจุดมุ่งหมายและโฟกัส ช่วยให้คุณสามารถเชื่อมต่อกับคนที่มีใจเดียวกัน
20. ช่วยการกุศล
ให้กลับคืนสู่สังคม พวกเราไม่มีใครมาที่นี่ด้วยตัวเอง เป็นการขอบคุณผู้ที่ด้อยโอกาสด้วยการบรรเทาหรือลดความทุกข์ยากของผู้อื่น
ประโยชน์: การให้ทำให้เกิดความกตัญญู มันสร้างความเห็นอกเห็นใจความอ่อนน้อมถ่อมตนและความสุข การวิจัยพบว่าการให้เงินกับคนอื่นช่วยเพิ่มความสุขให้กับผู้ให้มากกว่าการใช้จ่ายเงินเพื่อตนเองและการให้เองแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพในผู้ที่ป่วยเรื้อรังมากขึ้น นอกจากนี้ ความเอื้ออาทรของคุณมักจะได้รับการตอบแทนจากผู้อื่น และสามารถกระตุ้นผลกระทบของความเอื้ออาทรทั่วทั้งชุมชนโดยการติดต่อ
21. ดื่มด่ำกับสังคม
พบเจอผู้คน. อยู่ในสังคมที่คุณพบว่าตัวเอง ความผูกพันเป็นอารมณ์หลักเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทั้งสุขภาพจิตและร่างกายของเรา ความเจ็บปวดจากการถูกปฏิเสธทางสังคมติดตามเราราวกับเป็นก้อนเมฆมาหลายปีหากไม่ใช่ตลอดชีวิต การยิงมวลชนในที่สาธารณะส่วนใหญ่ดูเหมือนจะมาจากคนที่ไม่รู้สึกว่าถูกสังคมยอมรับ
ประโยชน์: ส่งเสริมความร่วมมือและการเชื่อมต่อทางสังคม สังคมที่เหนียวแน่นซึ่งผู้คนช่วยเหลือซึ่งกันและกันนั้นมีสุขภาพดีกว่าสังคมที่กระจัดกระจาย นักวิจัยได้ให้หลักฐานว่าความสัมพันธ์ทางสังคมและการติดต่อกับครอบครัวและเพื่อนที่เพิ่มขึ้นนั้นสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคและแม้กระทั่งความตาย
22. ปลูกฝังเพื่อน
หาเพื่อน. ออกไปรับประทานอาหารกลางวันกับพวกเขา โทรหาคนที่คุณไม่ได้พูดคุยด้วยมานานหลายปีแล้วไปเยี่ยม สำรวจสโมสรหรือเข้าร่วมคริสตจักร เพื่อนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของคุณ จากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ ความเหงาและความโดดเดี่ยวสามารถลดอายุขัยของคุณได้มากกว่าโรคอ้วน พวกเราหลายคนต้องการเพื่อนเพื่อตรวจสอบคุณสมบัติของเรา เราต้องรู้ว่าเราเป็นที่พึงปรารถนา
ประโยชน์: การใช้เวลากับเพื่อน ๆ ช่วยเพิ่มอายุขัยของคุณ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณในขณะที่ลดความดันโลหิตซึ่งจะลดความน่าจะเป็นของโรคหลอดเลือดสมอง การมีปฏิสัมพันธ์กับคนที่เราห่วงใยสามารถลดความเจ็บปวดได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาจูบเสียงโห่ร้องของเรา
23. สร้างความสนิทสนม
นี่คือความปรารถนาของเราที่จะได้รับความรักอย่างไม่มีเงื่อนไข การเสี่ยงที่จะแบ่งปันความลับและความฝันที่มืดมนที่สุดของคุณกับคนอื่นสามารถรู้สึกได้ถึงการรักษาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณพบคนที่คุณไว้วางใจมากพอที่จะทำมันด้วย เราทุกคนต้องรู้สึกเป็นที่ต้องการ มีคนอื่นต้องการเรา
ประโยชน์: ผู้ที่มีคู่ครองจะรู้สึกเป็นที่ยอมรับและชื่นชมด้วยความรู้สึกเป็นเจ้าของและได้รับการเอาใจใส่ พวกเขาทำงานได้มากขึ้นในขณะที่ประสบกับความเครียดและความเครียดน้อยกว่าผู้ที่ต้องไปคนเดียว สิ่งนี้ส่งเสริมความซื่อสัตย์ต่อตนเองและผู้อื่น ผู้คนเริ่มก้าวกระโดด สนุกสนานกับชีวิต และมีความสุข
24. ความมุ่งมั่น
เราพูดถึงการผูกมัดกับบุคคลอื่น นั่นเป็นสิ่งสำคัญ แต่ไม่ใช่ความมุ่งมั่นที่แท้จริง ความมุ่งมั่นที่แท้จริงคือความซื่อตรงของเรา ยึดมั่นในความซื่อสัตย์และเลิกหลอกลวง พูดความจริง ความจริงทั้งหมด และไม่มีอะไรนอกจากความจริง พวกเราหลายคนถูกสอนให้หลอมรวมสิ่งที่เกิดขึ้นจริง มันสร้างความโดดเดี่ยว ผู้คนอาศัยอยู่ในหัวของพวกเขา
ประโยชน์ที่ได้รับ: ความซื่อสัตย์ของคุณช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้กับทุกไดนามิกที่คุณเผชิญในฐานะมนุษย์ วัตถุประสงค์ ความสัมพันธ์ ความสำเร็จ ความสำเร็จ จิตวิญญาณ การบูรณาการ และอุปนิสัยเติบโตอย่างมาก
25. รอบคอบ
ทำสิ่งเล็กน้อยเพื่อใครสักคน ช่วยให้การดำรงอยู่ของคนอื่น ดังที่ทอโรกล่าวไว้ คนส่วนใหญ่ใช้ชีวิตอย่างสิ้นหวัง ใจดีเป็นพิเศษกับผู้ด้อยโอกาส เราทุกคนต้องให้คนอื่นเห็นถึงประสบการณ์
เป็นของ นั่นเป็นส่วนหนึ่งของความเศร้าโศกของคนเร่ร่อน พวกเขากลายเป็นคนที่มองไม่เห็น พวกเขาไม่ได้เป็นของอีกต่อไป ดังนั้นการสูญเสียสามารถนำพวกเขาไปสู่ความสิ้นหวังได้อย่างรวดเร็ว
ประโยชน์: คุณจะได้สัมผัสกับ Joy ด้านจิตวิญญาณของความสุข มอบพลังบวกให้พวกมันมีความสุข ป้อนอาหารของคุณ ความรอบคอบเปลี่ยนความคิดของเราและสร้างวิถีใหม่ เราเป็นส่วนหนึ่งโดยช่วยให้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่ง
26. นับพรของคุณ
แค่เขียนสามสิ่งจาก 24 ชั่วโมงที่ผ่านมาที่คุณรู้สึกขอบคุณ — เพื่อน ครอบครัว เหตุการณ์ ความจริงที่ว่าคุณยังมีชีวิตอยู่ อะไรก็ได้ ความกตัญญูมักมาจากการเปลี่ยนการสูญเสียให้เป็นผลประโยชน์ มองดูและตระหนักในการเติบโต เราต้องปล่อยวางบางสิ่ง การติดอยู่กับการสูญเสียของเราทำให้เกิดความทุกข์ยากและป้องกันการเจริญเติบโตและการเจริญเติบโต
ประโยชน์: เราเห็นความกตัญญูเป็นคุณธรรม จิตวิญญาณที่แท้จริงมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดพฤติกรรมสำนึกคุณ ความกตัญญูมีความสัมพันธ์อย่างมากกับการมองโลกในแง่ดี ซึ่งทำให้เราดีขึ้น ไว้วางใจมากขึ้น เข้าสังคมมากขึ้น และมีความซาบซึ้งมากขึ้น
27. เข้าร่วมกลุ่มการเติบโตที่ท้าทายบางประเภท
AA, EA, OA, กลุ่มความเศร้าโศก, การปลุกจิตสำนึกหรือกลุ่มสนับสนุนบางประเภทที่มีเวลาให้คุณเล่าเรื่องราวของคุณและฟังพวกเขา ผู้คนสามารถปลดปล่อยตัวเองในบรรยากาศที่เอื้ออาทรและเป็นที่รัก ความโดดเดี่ยวเป็นปัญหาใหญ่อย่างหนึ่งในสังคม โดยเฉพาะสื่อสังคมออนไลน์ในปัจจุบัน ผู้คนซ่อนตัวอยู่หลังพายุหิมะแห่งคำ
ประโยชน์: การซักถามมีผลกระทบเชิงบวกอย่างน่าทึ่งต่อผู้คน ความโดดเดี่ยวทั้งหมดในหัวจะหายไปเมื่อผู้คนสามารถซื่อสัตย์อย่างแท้จริงและปล่อยให้คนอื่นเห็นได้ พวกเขาค้นพบว่าพวกเขาอยู่คนเดียวน้อยลงและสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้สมาชิกคนอื่นๆ ได้ คนอื่นๆ สามารถเสนอมุมมองที่ต่างออกไปเกี่ยวกับปัญหาของเรา มันคลายความเครียดที่ถูกกักไว้บางส่วนโดยการชี้แจงและทำความเข้าใจว่าปัญหาที่แท้จริงคืออะไร ผู้สนับสนุนสามารถช่วยให้คุณไม่หลอกตัวเอง
28. คู่มือจิตวิญญาณ
ค้นหาหมอผี นักบวช มุลลาห์ นักบวช รับบี ปราชญ์ หรือที่ปรึกษาทางจิตวิญญาณ คนที่ให้คำแนะนำในปริศนาของชีวิตของการเป็น คนที่ใช้ความเห็นอกเห็นใจไม่ใช่กฎเกณฑ์ ความสุขไม่ใช่ความโกรธ ความเมตตาไม่วิจารณ์ และศรัทธาไม่แน่นอน พวกเขาถือว่าการเติบโตและการบรรลุผลส่วนบุคคลเป็นเป้าหมายหลัก พวกเขาช่วยให้คุณค้นพบสถานที่ของคุณในจักรวาล จิตวิญญาณถือได้ว่าเป็นหนทางไปสู่การตระหนักรู้ในตนเอง
ประโยชน์: พวกเขาสอนวิธีตั้งศูนย์และสัมผัสประสบการณ์ชีวิต พวกเขาสนับสนุนให้ผู้คนมองโลกในแง่ดีและเป็นบวก พวกเขามักจะแสดงความมีน้ำใจและความเห็นอกเห็นใจ พวกเขาอนุญาตให้มีความสัมพันธ์เชิงบวกสร้างความนับถือตนเองสูง
29. เซฟเฮาส์
เป็นที่พำนักของหัวใจ ลองนึกภาพสถานที่เงียบสงบและปลอดภัยด้วยความงามของธรรมชาติและบ้านในฝันของคุณ ใส่ตัวเองที่นั่นและสำรวจมัน จากนั้นไปรับเด็กผีของคุณ พาพวกเขาไปที่นั่น และให้แน่ใจว่าพวกเขาปลอดภัย จัดห้องให้เด็กได้สำรวจและเล่นและเป็นเด็กโดยไม่มีการวิจารณ์ ไปเยี่ยมเยียนและอย่าให้พวกเขาต้องอยู่คนเดียวหรือหวาดกลัวอีกต่อไป คุณสามารถบอกได้ว่าคนอายุเท่าไหร่ที่มีอารมณ์ติดค้างในระดับของความตลกขบขัน ไม่ว่าจะเป็นความโกรธหรือการย่องไปมา
ประโยชน์: สร้างสถานที่ศักดิ์สิทธิ์สำหรับทารกภายในที่ปลอดภัย จากนั้นจะไม่แสดงออกมาในชีวิตผู้ใหญ่ของคุณ
30. การทำสมาธิ/สติ
สติสัมปชัญญะ คือ การตื่นรู้ ใส่ใจในสิ่งที่เป็นจริง ประเมินในแต่ละวัน ทำให้เป็นแบบโต้ตอบ แทนที่จะสวดอ้อนวอนต่อเทพเจ้า ให้โต้ตอบกับเทพองค์หนึ่ง นึกภาพมันเกิดขึ้น ทำเช่นนี้เป็นเวลาห้านาทีเมื่อคุณตื่นนอนครั้งแรกและห้านาทีก่อนจะไปนอน
ประโยชน์: คุณจะเริ่มเปลี่ยนพลวัตทางจิตของคุณเองโดยรู้สึกมีส่วนร่วมและมีอำนาจมากขึ้น ความดันโลหิตลดลง บางคนเปลี่ยนพลวัตทางกายภาพโดยใช้จินตนาการ สิ่งที่เราจินตนาการไว้เป็นความจริง ร่างกายของเราทำตัวราวกับว่ามันเป็นเรื่องจริง
ทั้งหมดนี้คือแง่มุมของคนที่ใช้ชีวิตร่วมกัน คุณไม่ทำทั้งหมดพร้อมกัน กว่าสี่สิบปีของการเป็นนักบำบัดโรคมืออาชีพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเสพติด ฉันไม่เคยประสบความสำเร็จในการเปลี่ยนแปลงและเลิกนิโคตินไปพร้อม ๆ กัน มันเป็นเรื่องยากเกินไป. ฉันไล่คนออกจากเฮโรอีน โคเคน ยาบ้า กัญชา แอลกอฮอล์ และการกินมากเกินไป แต่ไม่เลิกสูบบุหรี่ในเวลาเดียวกัน เลือกการต่อสู้ของคุณ
เลือกหนึ่งรายการเพื่อตกลงและเริ่ม รับกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อฝึกฝนทุกวัน โพสต์เพื่อดูความคืบหน้าของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องทำแต่ละอย่างให้เสร็จก่อนที่จะเริ่มทำอย่างอื่น แต่อย่าทำมากเกินไป
สิ่งเหล่านี้มีความแตกต่างกันซึ่งถูกค้นพบระหว่างทาง ทุกคนต้องปรับแต่งกิจกรรมเฉพาะให้เข้ากับรูปแบบการเรียนรู้เฉพาะและความเต็มใจที่จะทำงานในโปรแกรม บางคนจะมีพลังมากกว่าคนอื่น ๆ แต่ทั้งหมดได้ช่วยบรรเทาบางแง่มุมของรูปแบบชีวิตที่ผิดปกติ สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือ คุณเริ่มทำมันและคุณจะเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้นโดยพื้นฐาน จากนั้นชีวิตของคุณจะมีความลึกซึ้งและความหมาย
ลิงก์ที่เกี่ยวข้อง:
ความรู้สึกและอารมณ์ต่างกันอย่างไร?
นักบำบัดโรคด้านความลับด้านใดของธรรมชาติเห็นว่าผู้ที่ไม่ใช่นักบำบัดจะต้องแปลกใจ?
ฉันจะเลิกกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดได้อย่างไร
Mike Leary เป็นนักจิตอายุรเวทในสถานประกอบการส่วนตัวและเป็นผู้สนับสนุน Quora สามารถติดตาม Quora ได้ที่ ทวิตเตอร์ , Facebook , และ Google+ .
