ความลับอันดับหนึ่งของพลังใจเหนือมนุษย์

สุดยอดยาระงับความอยากอาหารและเผาผลาญไขมัน

10 ปีที่แล้ว โลกวิทยาศาสตร์และวารสารศาสตร์กำลังบอกคุณว่าความภาคภูมิใจในตนเองของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับความสำเร็จและความสุขของคุณ สิ่งที่คุณต้องทำคือ รู้สึกดี เกี่ยวกับตัวคุณและไม่สำคัญหรอกว่าพฤติกรรมของคุณจะก่อวินาศกรรมอย่างไร

อย่างไรก็ตาม วิทยาศาสตร์ได้เปลี่ยนแปลงไปในช่วงทศวรรษที่ผ่านมา ทำให้ ความหลอกลวงของขบวนการเห็นคุณค่าในตนเอง . แทนที่วันนี้ การควบคุมตนเอง — หรือที่นิยมมากขึ้น จิตตานุภาพ - ได้ขึ้นเวทีกลาง และแตกต่างจากความนับถือตนเอง การควบคุมตนเองที่เพิ่มขึ้นไม่มีข้อเสีย

เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อ จิตตานุภาพของคุณจะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณ ออกกำลังกายมัน . หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและเข้มข้น กล้ามเนื้อที่ควบคุมตนเองของคุณจะหย่อนยาน สิ่งที่ตรงกันข้ามกับจิตตานุภาพคือการเสพติด — การสูญเสียการควบคุมตนเองโดยสิ้นเชิง

และทุกวันนี้ มนุษย์เสพติดมากกว่าที่เราเคยเป็นมาในประวัติศาสตร์ของเผ่าพันธุ์ของเรา การเสพติดของเราคือความฟุ้งซ่าน อีกภาพสะท้อนของการขาดการควบคุมตนเอง เราถูกดึงมาจากทิศทางการรับรู้นับพันทุกวัน อินเทอร์เน็ตทำให้สมองของเราทื่อและเจ็บปวด ซึ่งเห็นได้ชัดว่าไม่มีการพัฒนาและพร้อมสำหรับความรับผิดชอบที่เฉียบขาดและไม่เหมือนใคร

ผลลัพธ์ของทรัพยากรทางปัญญาที่เปลี่ยนแปลงบ่อยครั้งของเราคือ ADHD ทางวัฒนธรรม (เช่น ฟุ้งซ่านจนหมดสติและควบคุมตนเองไม่ได้) และระดับ . ที่สูงเกินจริง ภาวะซึมเศร้า .

กระบวนการพื้นฐานของวิวัฒนาการคือการทำซ้ำ อะไรก็ตามที่ทำงานล่วงเวลาซ้ำๆ ในทางโครงสร้างและทางเคมีจะเปลี่ยนสมองของคุณ และวิทยาศาสตร์ยืนยันว่าการติดอินเทอร์เน็ตส่งผลต่อสมองเช่นเดียวกัน การติดสุราและสารเสพติด แปลงโฉมสมองที่สวยงามของเรา ที่น่าสนใจ การเสพติดสิ่งหนึ่งสามารถนำไปสู่ การเสพติดอื่น ๆ .

โดยไม่ต้องสงสัย กล้ามเนื้อที่ควบคุมตนเองที่กระชับนั้นมีความจำเป็นมากกว่าครั้งอื่นใดในประวัติศาสตร์โลกของเราด้วยเหตุผลอย่างน้อยสามประการ:

1. ไม่มีทางเลือกหรือสิ่งรบกวนใจให้มากกว่านี้อีกแล้ว

2. ไม่เคยมีโอกาสมากขึ้นสำหรับเสรีภาพความสำเร็จและอิทธิพลมหาศาล co

3. และต้นทุนของความล้มเหลวไม่เคยมากขนาดนี้มาก่อน - ย้อนกลับไปหลังจากพัฒนาจนเป็นเผ่าพันธุ์ที่น่าละอาย

ในฐานะมนุษย์ เราวิวัฒนาการโดยการเลือก

สมองของมนุษย์มีความอ่อนไหวอย่างน่าประหลาดใจ เราตั้งใจสร้างทริกเกอร์ที่ก่อให้เกิดการตอบสนองอัตโนมัติ—เหมือนกับวินาทีที่คุณได้ยินนาฬิกาปลุกของคุณ รู้สึกมีความสุข กระโดดลงจากเตียง ทำเตียง แล้วอาบน้ำเย็นทันที เราสามารถฝึกสมองของเราให้เชื่อมโยงความเจ็บปวดและความสุขเข้ากับ อะไรก็ได้ น่าเสียดายที่ในกรณีของตัวอย่างก่อนหน้านี้ พวกเราส่วนใหญ่ฝึกสมองของเราให้เชื่อมโยงกัน ความสุข ให้อยู่บนเตียงนานขึ้นอีกนิด

แม้ว่ามนุษย์ส่วนใหญ่ได้รับการฝึกฝนให้ประสบกับความเพลิดเพลินในความสบายและความเจ็บปวดในความยากลำบาก แต่ผู้ที่แสวงหาการตระหนักรู้ในตนเอง ความเป็นผู้นำ อิทธิพล หรือแม้แต่การมีชีวิตที่ดีขึ้นย่อมยอมรับความยากลำบากและความรู้สึกไม่สบาย—เป็นประตูสู่การเติบโต .

ใช่คุณสามารถจริงๆ สนุก ความยากและความเสี่ยง คุณสามารถโอบรับมันได้เพราะคุณรู้ว่ามันกำลังพาคุณไปสู่ที่ที่สูงขึ้นและดีขึ้น และการอยู่ในการควบคุมทิศทางของชีวิตของคุณนั้นเป็นความพึงพอใจที่แตกต่างจากการปล่อยตัว

การถือศีลอด: การฝึกจิตตานุภาพใหม่ของคุณ

มีหลายวิธีที่จะ เพิ่มขึ้น จิตตานุภาพของคุณเพื่อกำหนดทิศทางชีวิตของคุณ อย่างไรก็ตาม วิธีหนึ่งที่ถูกละเลยอย่างเลี่ยงไม่ได้คือการอดอาหารเป็นประจำจากการรับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่เข้าไป

จากมุมมองในพระคัมภีร์ เป็นเรื่องที่น่าสนใจที่จะสังเกตว่าพระเยซูทรงอดอาหาร 40 วัน 40 คืนก่อนที่จะถูกทดลองอย่างเข้มข้น

แม้ว่าจะมีการพูดคุยเล็กน้อย แต่จุดประสงค์ของบทความนี้คือการโน้มน้าวให้คุณเห็นประโยชน์ของแนวทางปฏิบัติที่ทรงพลังนี้ ก่อนอื่นฉันจะอธิบายประโยชน์ของการถือศีลอด ตามด้วยกลยุทธ์ที่จะทำให้ประสบการณ์การอดอาหารของคุณมีชีวิตชีวาและให้ความกระจ่าง

15 ประโยชน์เหนือมนุษย์ของการถือศีลอด

1. พลังใจเหนือมนุษย์

โดยธรรมชาติแล้ว การถือศีลอดคือการละทิ้งร่างกายเพื่อเข้าถึงขอบเขตของความหมายที่สูงขึ้น

การเสพติดที่ทำลายล้างและพฤติกรรมการก่อวินาศกรรมอื่นๆ เป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับจิตตานุภาพ และพวกเขาทำลายชีวิตคุณอย่างช้าๆ แต่แน่นอน

ทุกการตัดสินใจของคุณมีความสำคัญ หากคุณปรับการตัดสินใจที่ไม่ดีเป็นครั้งคราว แสดงว่าคุณกำลังจำกัดการพัฒนานิสัยที่มีคุณภาพ พฤติกรรมแย่ๆ ที่สม่ำเสมอและแม่นยำยิ่งขึ้นนั้น แท้จริงแล้วเป็นการสะท้อนนิสัยที่ไม่ดี

และนิสัยที่ไม่ดีเป็นหนทางที่รวดเร็วสู่ชีวิตเส็งเคร็ง — รากเหง้าของการขาดการควบคุมตนเอง

ถ้าคุณควบคุมตัวเองไม่ได้ คุณจะควบคุมอะไรได้?

แต่ในขณะที่คุณอดอาหาร คุณกำลังตั้งใจเลือกที่จะไม่กิน แม้ว่าคุณจะรู้สึกหิวก็ตาม — เพื่ออย่างอื่น และไม่มีอะไรพื้นฐานสำหรับการอยู่รอดมากกว่าอาหาร ดังนั้น เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะควบคุมการกินของคุณเอง คุณจะพัฒนาความสามารถในการควบคุมพื้นฐานที่น้อยลงและมักจะทำลายล้าง การเสพติด

การถือศีลอดเป็นการฝึกจิตตานุภาพที่ซับซ้อนที่สุดที่มีอยู่ หากคุณอดอาหารได้ดี คุณสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมทุกด้านของชีวิต ถือศีลอดเก่งก็เอาชนะได้ ติดยาเสพติด แม้จะฝังลึกแค่ไหนก็ตาม ทางการแพทย์พบว่าการถือศีลอดทำให้ ความอยาก สำหรับนิโคติน แอลกอฮอล์ คาเฟอีน และยาอื่นๆ

สอง. ความมั่นใจเหนือมนุษย์

ในทางประสาทเคมี การอดอาหารจะเพิ่มระดับของ catecholamines — เช่นโดปามีน — ซึ่งยกระดับความสุขและความมั่นใจของคุณในขณะที่ลดความวิตกกังวลของคุณ

แต่มันง่ายกว่านั้น

หากไม่มีการควบคุมตนเอง คุณก็จะไม่มีความมั่นใจ อันที่จริง ความมั่นใจสะท้อนถึงมุมมองของคุณเกี่ยวกับความสามารถของคุณเองและถ้าคุณทำร้ายตัวเองอย่างต่อเนื่อง มากกว่าความมั่นใจ คุณจะพบกับภายใน- ขัดแย้ง.

ความขัดแย้งภายในกัดกร่อนความมุ่งมั่นของคุณ มันเหนื่อยและทิ้งคุณไว้เป็นแนวรับ - ทั้งต่อคนอื่นและตัวคุณเอง

แต่เมื่อคุณเห็นตัวเองทำในสิ่งที่ตั้งใจไว้ ความมั่นใจในตัวเองจะเพิ่มขึ้น คุณพัฒนาความเชื่อมั่นในความสามารถของตนเองมากขึ้น และสิ่งนี้จะพร้อมท์ให้คุณดำเนินการตามเป้าหมาย ความเสี่ยง และความท้าทายที่ใหญ่ขึ้นในอนาคต ในที่สุด คุณพัฒนาการรับรู้ความสามารถของตนเองที่ช่วยให้คุณ ควบคุม โชคชะตาและอนาคตของคุณ พลังและความมั่นใจที่สมบูรณ์

3. การทำงานของสมองเหนือมนุษย์

การถือศีลอดช่วยเพิ่มจำนวน เซลล์สมอง. ต่อไปนี้คือรายการสั้น ๆ ของประโยชน์ด้านความรู้ความเข้าใจที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ของการถือศีลอด:

• การถือศีลอดระยะสั้นทำให้เกิดความลึกซึ้ง autophagy ของเซลล์ประสาท (เช่น กินเอง) ซึ่งเป็นวิธีที่เซลล์รีไซเคิลของเสีย ลดกระบวนการที่สิ้นเปลือง และซ่อมแซมตัวเอง สุขภาพสมองขึ้นอยู่กับการ autophagy ของเส้นประสาท อื่น ศึกษา แสดงให้เห็นว่าการรบกวนของ autophagy ของเส้นประสาททำให้เกิดการเสื่อมของระบบประสาท พูดง่ายๆ ว่า หากไม่มีกระบวนการ autophagy สมองจะไม่พัฒนาอย่างเหมาะสมและทำงานได้อย่างเหมาะสมที่สุด
• การถือศีลอดจะเพิ่มระดับของ neurotrophic factor ที่ได้รับจากสมอง (BDNF) ซึ่งเป็นโปรตีนที่มีปฏิสัมพันธ์กับเซลล์ประสาทในสมองส่วนฮิบโปแคมปัส คอร์เทกซ์ และสมองส่วนฐาน BDNF ช่วยให้เซลล์ประสาทที่มีอยู่อยู่รอดในขณะที่ กระตุ้นการเจริญเติบโต ของเซลล์ประสาทใหม่และการพัฒนาการเชื่อมต่อของระบบประสาท-synaptic ระดับต่ำของ BDNF เชื่อมโยงกับ โรคอัลไซเมอร์, ความจำเสื่อม ความจำเสื่อม .
• หลักฐานบ่งชี้ว่า BDNF ต่ำเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า . แท้จริงแล้ว ยากล่อมประสาทเพิ่มระดับ BDNF . ดังนั้น แพทย์หลายคนเชื่อว่าการอดอาหารสามารถลดภาวะซึมเศร้าได้
• การถือศีลอดช่วยลดโอกาสในการมี จังหวะ .
• การถือศีลอดช่วยลดความเครียดออกซิเดชัน ความผิดปกติของไมโตคอนเดรีย และความรู้ความเข้าใจลดลงซึ่งปกติเป็นผลมาจากการบาดเจ็บของสมอง การวิจัยพบว่าการอดอาหาร 24 ชั่วโมง (แต่ไม่ใช่ 48 ชั่วโมง) คือ ป้องกันระบบประสาท ต่อต้านการบาดเจ็บที่สมองเช่นการถูกกระทบกระแทก
• การถือศีลอดลดลง ความเครียดทางปัญญา ที่นำมาซึ่งความชรา ความเสื่อมทางปัญญา และโรคเรื้อรัง
• การถือศีลอดช่วยลดความเสี่ยงของ โรคมะเร็ง .
• การถือศีลอดเพิ่มของคุณ อายุยืน และอายุขัย
• การถือศีลอดช่วยเพิ่ม การเรียนรู้และความจำ
• การถือศีลอดช่วยเพิ่มความสามารถในการ โฟกัสและสมาธิ .

หากคุณเคยอดอาหารมาก่อน คุณสามารถยืนยันถึงประโยชน์ทางจิตใจของการถือศีลอด ถ้ายังไม่มี โปรดเริ่มถือศีลอดเป็นประจำ เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะตกใจกับผลลัพธ์ทางปัญญา

สี่. ความชัดเจนและทิศทางเหนือมนุษย์

ด้วยความชัดเจนและการทำงานด้านความรู้ความเข้าใจที่เพิ่มขึ้นจากการอดอาหาร การวิเคราะห์นิสัยที่ไม่ดีของคุณและตัดสินใจที่สำคัญเกี่ยวกับทิศทางของชีวิตได้ง่ายขึ้น

เมื่อคุณเอาตัวเองออกจากเสียงของการเสพติด — แม้แต่การติดอาหารชั่วคราว — คุณจะมีที่ว่างสำหรับสัญญาณอันละเอียดอ่อนของความจริงที่ชี้นำของคุณ

ขณะถือศีลอด คุณจะตระหนักได้อย่างรวดเร็วถึงความไม่ลงรอยกันในชีวิตของคุณ นิสัยที่ไม่ดีของคุณ การขาดการจัดองค์กรและความตั้งใจ และเส้นทางที่ผิดถูกวางไว้ภายใต้กล้องจุลทรรศน์แห่งความรู้ความเข้าใจและจิตวิญญาณ

ด้วยมุมมองและความมุ่งมั่นที่เพิ่มขึ้น คุณสามารถใช้การถือศีลอดเป็นพาหนะในการปลดปล่อยการเสพติด พฤติกรรม ความสัมพันธ์ อดีต — อะไรก็ได้ที่คุณต้องการ — เริ่มต้นใหม่ และก้าวไปข้างหน้า การถือศีลอดทางร่างกาย ทางปัญญา อารมณ์ และจิตวิญญาณ เป็นการรีเซ็ตอย่างแท้จริง ช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานตามหน้าที่การย่อยอาหารที่จำเป็น ซึ่งโดยทั่วไปแล้วจะล่าช้าเนื่องจากการรับประทานอาหารอย่างต่อเนื่องของเรา แต่ยังช่วยให้คุณรีเซ็ตด้วยวิธีอื่นๆ

การถือศีลอดสามารถเป็นตัวกระตุ้นให้คุณรักษามุมมองที่ถูกต้องเกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณ และช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณยังคงอยู่บนเส้นทางที่คุณต้องการไป

5. สุขภาพเหนือมนุษย์

ในสังคม สมองของเราถูกฝึกมาผิดๆ เกี่ยวกับธรรมชาติที่แท้จริงของความหิวโหย หลอกล่อเราด้วยสารเคมี chemical ความรู้สึก หิวทุก 2-4 ชั่วโมง แต่นี่เป็นเรื่องน่าหัวเราะจริงๆ โดยธรรมชาติแล้ว ร่างกายของเราไม่ควรรู้สึกหิวเป็นเวลา 12-24 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร

ผลวิจัยชี้คนอ้วนไม่ได้รับ สัญญาณที่ถูกต้อง ให้รู้ว่าอิ่มเพราะรูปแบบการกินมากเกินไป สารเคมีในระบบประสาทและฮอร์โมนของพวกเขาหมดสภาพเนื่องจากการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม

ในขณะที่คุณอดอาหาร ร่างกายของคุณจะควบคุมการปลดปล่อย ฮอร์โมนที่ถูกต้อง เพื่อให้คุณได้สัมผัสกับความหิวที่แท้จริง นอกจากนี้ ด้วยการไหลของฮอร์โมนที่เหมาะสม คุณจะอิ่มเร็วขึ้น

ประโยชน์ด้านสุขภาพอื่นๆ ที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ของการถือศีลอด ได้แก่:

• การถือศีลอดสามารถย้อนกลับได้ การกินผิดปกติbing และช่วยเหลือผู้ที่พบว่ายากที่จะกำหนดรูปแบบการกินที่ถูกต้องเนื่องจากงานและลำดับความสำคัญอื่นๆ
• ถือศีลอด เคลียร์ผิว จากสิว ช่วยให้คุณมีสุขภาพที่เปล่งปลั่งสดใส
• การถือศีลอดจะรีบูต .ของคุณ ระบบภูมิคุ้มกัน จากการทำลายของอนุมูลอิสระ ควบคุมสภาวะการอักเสบในร่างกาย และการฆ่าเซลล์มะเร็ง
• การถือศีลอดดีขึ้น ระดับความดันโลหิต .
• การถือศีลอดดีขึ้น ระดับคอเลสเตอรอล .
• เบาหวานชนิดที่ 2 ได้กลายเป็นเรื่องธรรมดาในวัฒนธรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพของเรา การถือศีลอดได้รับการแสดงการสนับสนุนอย่างมาก ภาวะดื้อต่ออินซูลิน และทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างน่าประทับใจ
• ในทำนองเดียวกัน ระดับอินซูลินในเลือดลดลงอย่างมาก ซึ่งอำนวยความสะดวก เผาผลาญไขมัน .
• ระดับเลือดของ ฮอร์โมนการเจริญเติบโต อาจเพิ่มขึ้นถึง 5 เท่า ระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่สูงขึ้นช่วยเผาผลาญไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อและมี ประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย .

ไม่เพียงแต่การทำงานของร่างกายของคุณจะดีขึ้นเมื่อคุณอดอาหารเท่านั้น แต่การตัดสินใจเกี่ยวกับสุขภาพและสมรรถภาพของคุณก็จะดีขึ้นด้วย

6. ทักษะยนต์และความแม่นยำเหนือมนุษย์

การวิจัยพบว่าการลดลงของความรู้ความเข้าใจและ ความสามารถของมอเตอร์ (เช่นการทรงตัว) สามารถลดลงได้ด้วยการอดอาหาร

เร็กซ์ คุณปู่วัย 93 ปีของฉันเป็นตัวอย่างที่น่าทึ่งของเรื่องนี้ ในฐานะที่เป็นมอรมอน เขาได้รับการฝึกฝนเป็นประจำในการอดอาหารตลอด 24 ชั่วโมง ทุกเดือน ตลอดชีวิตของเขา เขามองว่าการมีอายุยืนยาว สมองแข็งแรง และการทำงานของมอเตอร์นั้นส่วนใหญ่มาจากการอดอาหารเป็นประจำ

มันสนุกที่ได้ดูเขา ในช่วงห้าปีที่ผ่านมา เขาเขียนหนังสือสามเล่ม เขาอาศัยอยู่กับลูกชายของเขา (พ่อของฉัน) และรับผิดชอบในการตัดหญ้าทุกสัปดาห์และดูแลงานสวนให้เสร็จ เขามีกิจวัตรประจำวันที่น่าทึ่งในการเข้านอนเวลา 20.00 น. และตื่นนอนเวลา 04.30 น. ทุกวัน. เขาใช้เวลา 2.5 ชั่วโมงแรกของวันในการอ่านหรือฟังเนื้อหาที่ให้คำแนะนำ/สร้างแรงบันดาลใจ เขากินข้าวโอ๊ตหนึ่งชามตอน 7 โมงตรง จากนั้นเขาทำงานจนถึงประมาณ 14.00 น. ทุกวัน. เขายังตั้งเวลาทุกชั่วโมงเพื่อให้เขาพักเล่นไพ่คนเดียว 10 นาที (ซึ่งถูกตั้งเวลาไว้ด้วย) วินาทีที่นาฬิกาหมดเวลา เขาก็กลับไปทำงาน

เครื่องจักร.

นิสัยที่น่าเหลือเชื่อเหล่านั้นทั้งหมดและเขาเชื่อว่าการถือศีลอดเป็นเข็มสำคัญ ร้อยด้ายเข้าด้วยกันและทำให้ทุกอย่างเป็นไปได้

7. นอนเหนือมนุษย์

หากคุณเดินทางบ่อยหรือมีวงจรการนอนหลับที่ไม่สดใส งานวิจัยพบว่า a research อดอาหาร 16 ชั่วโมง สามารถรีเซ็ตรอบการนอนหลับของคุณได้ งานวิจัยอื่นๆ พบว่าการถือศีลอดสามารถปรับปรุงคุณภาพโดยรวมของคุณ นอน .

8. ผลผลิตเหนือมนุษย์

หากคุณต้องการทำงานให้มากขึ้นในชีวิต กินอาหารให้น้อยลง — โรบิน ชาร์มา นักเขียนหนังสือขายดี

มนุษย์เป็นองค์รวม เมื่อร่างกายของคุณอิ่มมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในอาหารแปรรูป ระดับพลังงานของคุณจะต่ำและจิตใจของคุณจะหมองคล้ำ ในทางกลับกัน การวิจัยที่ Yale พบว่าการที่ ท้องว่าง ช่วยให้คุณคิดและโฟกัสได้ดีขึ้น

ในขณะที่คุณถือศีลอด หากคุณต้องการก้าวไปสู่ระดับที่สูงขึ้น เคี้ยวหมากฝรั่ง . การวิจัยพบว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งสามารถเพิ่มสมาธิและความแม่นยำทางจิตใจของคุณได้ นอกจากนี้ยังช่วยหยุดคุณไม่ให้ทานอาหารจนเบื่อ – ซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้การกินมากที่สุด

ในสภาวะที่อดอาหาร จิตใจของคุณสามารถจำกัดการทำงานของคุณได้ ฉันเชื่อว่านี่เป็นเพราะการขยายความรู้ความเข้าใจและราคะของการถือศีลอดบังคับให้คุณเข้าสู่ช่วงเวลา กล่าวอีกนัยหนึ่งการถือศีลอดช่วยให้คุณมีชีวิตอยู่ ในปัจจุบัน. มันทรงพลังและสวยงาม การโฟกัสที่สูงและการไหลลื่นทางจิตใจเป็นเรื่องปกติสำหรับฉันในขณะที่ฉันอดอาหาร

9. อารมณ์เหนือมนุษย์

การถือศีลอดทำให้ .ของคุณเสถียร อารมณ์ . สิ่งนี้เกิดขึ้นได้โดยการแยกตัวออกจากการพึ่งพาอาหารทางอารมณ์ นอกเหนือจากการกำจัดอาหารกระตุ้นมากเกินไป เช่น คาเฟอีน น้ำตาลแปรรูป ยาเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ ยาสูบ และกรดไขมันทรานส์ ซึ่งล้วนส่งผลเสียต่ออารมณ์ของเรา

การถือศีลอดสามารถรีเซ็ตรูปแบบอารมณ์เชิงลบของคุณได้ เราทุกคนต่างติดอยู่กับวัฏจักรทางอารมณ์ที่แปลกประหลาด และการอดอาหารอาจทำให้เราหลุดพ้นจากวัฏจักรเหล่านั้นได้ ทำให้เราได้สัมผัสกับโลกในแง่ดียิ่งขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องทราบด้วยว่าอารมณ์ของเราได้รับอิทธิพลอย่างมากจากสภาพแวดล้อมของเรา และการอดอาหารช่วยให้เรารับรู้ถึงความไม่ลงรอยกันของชีวิตได้ชัดเจนขึ้น ซึ่งท้าทายให้เราปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อมของเรา

10. พลังเหนือมนุษย์

การถือศีลอดช่วยให้คุณรู้สึกเบาสบายร่างกายซึ่งช่วยเพิ่มพลังงาน อีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้พลังงานเพิ่มขึ้นนี้เป็นเพราะในอาหารปกติ ร่างกายของเราจะแปลงอาหารผ่านการทานคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล แต่การถือศีลอดจะฝึกร่างกายของเราให้เปลี่ยนพลังงานจาก ไขมัน จึงเป็นการเพิ่มระดับพลังงานตามธรรมชาติของเรา

สิบเอ็ด การลดน้ำหนักเหนือมนุษย์

การถือศีลอดมีความสะดวก ลดน้ำหนัก ของมวลกายทั้งหมด 3–8 เปอร์เซ็นต์ในเวลาเพียง 3–24 สัปดาห์! ในช่วงเวลาเดียวกันนั้น คุณอาจสูญเสีย 4–7 เปอร์เซ็นต์ของ . ของคุณ รอบเอว (เช่น ไขมันหน้าท้องที่เป็นสาเหตุของโรค)

การถือศีลอดช่วยลดระดับอินซูลิน ในขณะที่เพิ่มระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโตและเพิ่มปริมาณของ norepinephrine (noradrenaline) ซึ่งเป็นฮอร์โมนคอกเทลที่สลายไขมันในร่างกายและช่วยให้ใช้เป็นพลังงานได้

ดังนั้นการถือศีลอดจะเพิ่ม อัตราการเผาผลาญ 4-14 เปอร์เซ็นต์ ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น

12. แรงบันดาลใจเหนือมนุษย์

การถือศีลอดเข้าสู่อาณาจักรที่สูงกว่าเพียงแค่เพิ่มสติ ประสบการณ์ของฉันเกี่ยวกับการอดอาหารคือร่างกาย อารมณ์ ความรู้ความเข้าใจ และ จิตวิญญาณ และฉันใช้ประโยชน์จากการถือศีลอดอย่างคุ้มค่า ฉันสวดอ้อนวอนอย่างเปิดเผยขณะอดอาหารเพื่อปาฏิหาริย์และพรที่จะเข้ามาในชีวิตของฉันและในชีวิตของคนที่ฉันห่วงใย

และฉันเชื่อว่ามันได้ผลจริงๆ

โดยไม่คำนึงถึงแหล่งที่มาของแรงบันดาลใจ ฉันเก็บบันทึกประจำวันและปากกาไว้เคียงข้างฉันตลอดเวลาที่อดอาหาร ความคิดส่วนใหญ่ของฉันในการเขียนมาในขณะที่ฉันกำลังถือศีลอด มันเหมือนกับการดื่มจากท่อดับเพลิง ถ้วยของฉันไหลล้น

หากคุณกำลังมองหาความก้าวหน้าทางจิตใจและจิตวิญญาณ หรือเพียงแค่ความฉลาดที่เพิ่มขึ้นอย่างอิสระ การอดอาหารเป็นประจำจะช่วยคุณในเรื่องนี้

13. รูปลักษณ์เหนือมนุษย์

การถือศีลอดทำให้ผิวขาวขึ้นและทำให้ตาขาวขึ้น เป็นเรื่องปกติที่จะเห็นสิวชัดเจนขณะอดอาหาร และดวงตาที่ขาวโพลนไม่เคยดูใสและเจิดจ้าอย่างที่เห็นหลังการอดอาหาร

สาเหตุมาจากการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ซึ่งพบว่าทำให้ผิวของคุณดูเปล่งปลั่ง อายุน้อยกว่า และมีชีวิตชีวามากขึ้น

แต่มันง่ายกว่านั้นอีก เมื่อคุณใช้ชีวิตที่ควบคุมตนเองได้ สุขภาพและความมั่นใจของคุณจะเปล่งประกายออกมา คุณยิ้มมากขึ้น หัวเราะมากขึ้น และเข้าใจผู้อื่นมากขึ้น มนุษย์เป็นองค์รวม เมื่อเราไม่อยู่ในแนวเดียวกัน คนอื่นจะมองเห็นได้ชัดเจนจริงๆ เมื่อเราอยู่ในแนวเดียวกันก็ไม่ชัดเจนมากขึ้น คุณก็จะ ดู น่าดึงดูดยิ่งขึ้นโดยการสะท้อนบนระนาบร่างกาย องค์ความรู้ อารมณ์ และจิตวิญญาณที่สูงขึ้น

14. การเรียนรู้เหนือมนุษย์

การวิจัย ยืนยันว่าการอยู่ในสภาวะอดอาหารช่วยเพิ่มการโฟกัส ความจำ และความสามารถในการทำความเข้าใจข้อมูล กล่าวง่ายๆ ก็คือ การอดอาหารช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพและประสิทธิภาพของสมอง

สิบห้า ความรู้สึกเหนือมนุษย์ Super

ติดอาหารหวานได้ง่าย เมื่อเราทำเช่นนั้น เราจะหยุดความอยากอาหารที่มีประโยชน์ เป็นดิน และมีประโยชน์ แต่การอดอาหารทำให้เรารู้สึกซาบซึ้งในรสชาติที่อร่อยเหล่านี้ ต่อมรับรสของคุณจะกลายเป็นไฟฟ้าหลังจากอดอาหารและรับประทานอาหาร สุขภาพดี อาหารที่ไม่เคยมีรสชาติดี

นอกเหนือจากรสชาติแล้ว การถือศีลอดยังช่วยเพิ่มความเฉียบคมของประสาทสัมผัสอื่นๆ ทั้งหมดของคุณเช่นกัน รวมถึงการได้ยินและการดมกลิ่น

อันที่จริง มันอาจเป็นประสบการณ์ที่น่าตกใจเมื่อสมองของคุณทำงานอย่างสุดกำลังในระหว่างการอดอาหาร ทักษะการฟังของคุณเฉียบแหลม และคุณจดจ่อกับทุกคำที่อีกฝ่ายพูด ความคิดของคุณได้รับการขัดเกลาและความสามารถในการตอบสนองอย่างรวดเร็วและแม่นยำคือไดนาไมต์

คุณสามารถได้ยินเสียงเพียงเล็กน้อยในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติซึ่งคุณมักจะไม่รู้

เวลาช้าลง

ทุกอย่างมีความคิดริเริ่ม สีที่คุณเห็น เสียงที่คุณได้ยิน ความคิดที่วนเวียนอยู่ในหัว การเชื่อมต่อกับร่างกายและสภาพแวดล้อมภายนอก

เหมือนยาในหนัง ไร้ขีด จำกัด แต่เป็นรุ่นที่เป็นธรรมชาติที่สุด ดีต่อสุขภาพ และยั่งยืน

13 กลยุทธ์เพื่อเพิ่มประสบการณ์การถือศีลอดของคุณ

1. รวดเร็วเพื่อวัตถุประสงค์เฉพาะ

การถือศีลอดโดยไร้จุดหมายนั้นไม่มีอะไรมากไปกว่าการอดอาหารให้ตัวเอง อย่างไรก็ตาม การอดอาหารเพื่อจุดประสงค์เฉพาะจะเปลี่ยนร่างกายของคุณให้เป็นประสบการณ์ทางวิญญาณ

คุณสามารถอดอาหารได้ทุกอย่างอย่างแท้จริง มันเป็นเพียงรูปแบบของการอธิษฐานหรือการทำสมาธิ — แต่เข้มข้นขึ้น ดังนั้น หากการสวดมนต์และ/หรือการทำสมาธิเป็นส่วนหนึ่งของการปฏิบัติตามปกติของคุณ การมีเพศสัมพันธ์กับการอดอาหารก็เหมือนการฉีดสเตียรอยด์

ก่อนที่ฉันจะเริ่มต้นการอดอาหาร ฉันไตร่ตรองถึงบางสิ่งที่มีความหมายเพื่อนำพลังงานที่ยกระดับของฉันไปสู่ บางครั้งฉันถือศีลอดเพื่อคนอื่น เช่น สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนที่ป่วย บางครั้งฉันจะรีบทำโปรเจ็กต์ที่กำลังทำอยู่ คุณสามารถอดอาหารอะไรก็ได้ แต่ให้สิ่งนั้นเกี่ยวข้องกับคุณหรือคนที่คุณห่วงใยในทันที

สอง. ถือศีลอดเป็นพิธีกรรม

กิจกรรมพิธีกรรมช่วยเพิ่มความสามารถในการเพลิดเพลินและความหมายที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น ความหมายของพิธีกรรมคือ พิธีอันศักดิ์สิทธิ์ที่ประกอบด้วยชุดของการกระทำตามคำสั่งที่กำหนด คุณสามารถปรับปรุงและประกอบพิธีกรรมใด ๆ ก็ได้

ฉันพยายามสร้างพิธีกรรมให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อสร้างความคาดหวัง ความตื่นเต้น ความลื่นไหล และความเข้มข้น การมีอยู่ ระหว่างทำกิจกรรม

ตัวอย่างเช่น ไทเลอร์ คู่หูวิ่งของฉัน และฉันได้ทำให้การวิ่งของเรากลายเป็นพิธีกรรม เราพบกันที่เดิมก่อนเริ่มวิ่ง ขณะที่เราวิ่ง เราพูดถึงปรัชญาและวิทยาศาสตร์ที่ลึกซึ้ง เราได้สร้างพิธีกรรมเกี่ยวกับอาหารที่เรากินระหว่างการวิ่ง ทุกๆ 45 นาที เราเดิน 1 นาทีแล้วกิน ในตอนท้ายของการวิ่ง เราได้นมช็อคโกแลต เปิดอากาศร้อน และแบ่งโซนในขณะที่มีเอ็นดอร์ฟินสูง

กิจกรรมทั้งหมดเป็นลำดับเหตุการณ์ที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มประสบการณ์ให้เข้มข้นขึ้น การทำซ้ำและรูปแบบสร้างความลึก

ฉันมีพิธีกรรมเกี่ยวกับการเขียน การอ่าน การกิน การออกกำลังกาย และกิจกรรมอื่นๆ เมื่อฉันเคยอาศัยอยู่ในซอลท์เลคซิตี้ เพื่อนของฉันและฉันมักจะสั่งแซนวิชอาหารเช้าแบบเดียวกันจาก Einstein Bagels และฟังเพลย์ลิสต์เดียวกันขณะขับรถขึ้นไปบนหุบเขาเพื่อไปเล่นสโนว์บอร์ด

ในการถือศีลอด ฉันมักจะเริ่มต้นและจบด้วยการไกล่เกลี่ยและการอธิษฐาน ก่อนเริ่ม ฉันนึกภาพและนึกถึงสิ่งที่ฉันถือศีลอด สำหรับ — จุดประสงค์เฉพาะของฉันสำหรับการอดอาหาร ฉันเปิดบันทึกประจำวันและจดสิ่งที่ฉันกำลังถือศีลอด

เมื่อการถือศีลอดของฉันเสร็จสิ้น ฉันจะจดบันทึกความเข้าใจที่ฉันได้รับจากการถือศีลอดของฉัน เมื่อคุณคุ้นเคยกับการถือศีลอดแล้ว คุณจะคุ้นเคยกับการไหลเข้าอย่างรวดเร็วของความคิด ข้อมูลเชิงลึก แรงบันดาลใจ และการเรียนรู้เชิงลึกซึ่งเป็นส่วนสำคัญของการถือศีลอด

การถือศีลอดเป็นพิธีกรรมจะสร้างความคาดหวังระหว่างการถือศีลอดของคุณ ความคาดหมายนี้จะยกระดับประสบการณ์ของคุณ

3. ทำเงินบริจาคอดอาหารโดยให้อาหารที่คุณน่าจะได้กินให้กับคนขัดสน

ในการยกระดับประสบการณ์ให้ดียิ่งขึ้นไปอีก ให้นำเงินที่คุณจะใช้ไปกับค่าอาหาร (หรือค่าที่ใกล้เคียงกัน) และมอบเงินนั้นให้กับคนขัดสนหรือสิ่งที่คุณเชื่อ

โดยส่วนตัวแล้ว ฉันชอบให้สิ่งที่เรียกว่าเงินบริจาคอดอาหารแก่คนที่หิวโหยและไม่มีอาหาร ดังนั้น ฉันไม่ได้กินเพื่อจุดประสงค์ที่สูงกว่าเท่านั้น แต่ฉันยังให้อาหารนั้นกับคนที่ต้องการมากกว่าฉันด้วย

การให้เงินอดอาหารเป็นสิ่งที่ทำให้การถือศีลอดของคุณสมบูรณ์อย่างแท้จริง

สี่. เมื่อคุณนึกถึงอาหาร จงมุ่งความสนใจไปที่วัตถุประสงค์ของคุณอีกครั้ง

สองสามครั้งแรกที่คุณอดอาหาร คุณสามารถคาดหวังให้ปวดหัวและรู้สึกหิวได้ตลอด หากคุณเป็นคนที่โชคดี คุณอาจเคยประสบกับความหิวจริงเพียงไม่กี่ครั้งในชีวิตของคุณ เป็นเรื่องที่น่าสนใจที่จะคิดว่าผู้คนนับล้านบนโลกใบนี้มีชีวิตอยู่อย่างหิวโหย ในทุกๆวัน.

แต่ยิ่งคุณเร็วเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งควบคุมจิตใจได้ดีขึ้นเท่านั้น คุณไม่ จริงๆ หิวโหย คุณติด (อาจเป็นน้ำตาล)

ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่จิตใจของคุณจดจ่ออยู่กับอาหาร ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อทำให้ตัวเองสดชื่น ทำไม คุณกำลังถือศีลอด จุดประสงค์เฉพาะที่คุณถือศีลอดคืออะไร?

เปิดบันทึกประจำวันของคุณและอ่านสิ่งที่คุณเขียนอีกครั้งในการเปิดการถือศีลอดของคุณ เขียนความคิดหรือความคิดบางอย่างที่คุณมีเกี่ยวกับบุคคลหรือสิ่งที่คุณกำลังถือศีลอด หากจุดประสงค์นั้นน่าสนใจเพียงพอ การขาดอาหารชั่วขณะของคุณก็ควรกลับไปอยู่ในบริบทที่เหมาะสม

5. ง่ายต่อการถือศีลอด & อย่าถือศีลอดนานเกินไป

แต่เพื่อให้ทำงานได้ดีขึ้น ให้ฝึกอดอาหารแค่มื้อเดียวก่อน หลังจากที่คุณคุ้นเคยกับสิ่งนั้นแล้ว ให้ย้ายไปทานอาหารสองมื้อแล้วค่อย 24 ชั่วโมง

เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่ได้รับประโยชน์จากการถือศีลอดที่จะฝึกฝนจนสุดโต่ง นี้ไม่ฉลาด หนึ่งวันก็เกินพอสำหรับการอดอาหารที่เฉพาะเจาะจง พรและผลประโยชน์ที่คุณแสวงหาจะมา

6. ร่วมสุขกับการถือศีลอด

คุณสามารถสร้างสิ่งกระตุ้นทางจิตสำหรับอะไรก็ได้ สำหรับคนส่วนใหญ่ ความรู้สึกหิวทำให้เกิดอารมณ์เชิงลบ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถกระตุ้นความรู้สึกสนุกสนานและเบิกบานได้เมื่อคุณรู้สึกหิวระหว่างการอดอาหาร สิ่งที่คุณต้องทำคือคิดถึงจุดประสงค์ของคุณสำหรับการอดอาหารนั้น

ช่วงเวลาที่คุณรู้สึกหิว จำไว้ เป็นเรื่องมหัศจรรย์เพียงใดที่ได้สัมผัสกับขอบเขตที่สูงขึ้นของสุขภาพที่มีสติและลึกยิ่งขึ้น มันรู้สึก อัศจรรย์ ที่จะถือศีลอด

การสร้างสิ่งกระตุ้นความสุขสำหรับความหิวเปลี่ยนการอดอาหารจากประสบการณ์ที่ยากลำบากเป็นการผสมผสานระหว่างเซนและความปีติยินดี

7. เอฟเฟกต์ก้อนหิมะ: ฝึกการควบคุมตนเองด้วยวิธีอื่นขณะถือศีลอด

ความรุนแรงทางจิตใจของคุณจะไม่มีวันเฉียบแหลมไปกว่าในขณะที่คุณถือศีลอด ในทำนองเดียวกัน การควบคุมตนเองของคุณก็จะถึงจุดสุดยอดเช่นกัน ใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้โดยจุ่มการฝึกจิตตานุภาพลงสองเท่า

ในขณะที่ฉันอดอาหาร ฉันอาบน้ำเย็นและต้องแน่ใจว่าได้ทำงานอย่างเข้มข้นในช่วงเวลาที่ฉันวางแผนไว้ ฉันยังให้ความสนใจและมีความสุขอย่างเต็มที่กับคนที่ฉันอยู่ด้วย ฉันเล่นเหมือนคนบ้ากับลูกบุญธรรมของฉัน ฉันไม่ได้ตรวจสอบโซเชียลมีเดียและเปิดโทรศัพท์ในโหมดเครื่องบิน ยิ่งคุณทำอะไรได้มากเพื่อเพิ่มการควบคุมตนเองขณะอดอาหาร ประสบการณ์ก็จะยิ่งเหมาะสมที่สุด

หัวใจของการควบคุมตนเองคือการนำสิ่งที่คุณรู้อยู่แล้วว่าควรทำอย่างสุดความสามารถไปปฏิบัติอย่างจริงจัง ดังนั้นจงใช้สิ่งที่คุณผัดวันประกันพรุ่ง ในช่วงที่อดอาหารเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการปรับปรุงนิสัยและพฤติกรรมประจำวันของคุณ

เช่นเดียวกับการออกกำลังกายในโรงยิม จิตตานุภาพของคุณน่าจะหมดลงหลังจากอดอาหารอย่างรวดเร็ว ส่วนที่เหลือระหว่างการอดอาหาร - เช่นเดียวกับส่วนที่เหลือระหว่างการออกกำลังกาย - มีความสำคัญพอ ๆ กับการอดอาหาร

8. การเปลี่ยนเข้าและออกจากการถือศีลอดด้วยอาหารมื้อเล็ก

เป็นเรื่องตลก แต่ในตอนท้ายของการฝึกจิตตานุภาพ ผู้คนมักจะตัดสินใจอย่างโง่เขลาในการกลืนกินหลังจากอดอาหาร อย่าสูญเสียการควบคุมหลังจากเพิ่งฝึกการควบคุมตนเอง! หากคุณกินอาหารขยะจำนวนมากหลังจากการอดอาหาร คุณจะทำลายความก้าวหน้าของพลังใจและความมั่นใจส่วนตัวของคุณ หากไม่มีการควบคุมตนเอง คุณก็จะไม่มีความมั่นใจ

สามเณร fasts กินตัวเองโดยตรงก่อนและหลังการอดอาหาร พวกเขาคิดว่าการกินอาหารมาก ๆ จะทำให้มีอาหารเพียงพอที่จะไม่หิวระหว่างถือศีลอด ที่น่าแปลกก็คือ เมื่อคุณทานอาหารในปริมาณมาก ร่างกายของคุณจะสร้างส่วนเกินของ อินซูลิน ซึ่งช่วยลดน้ำตาลในเลือดของคุณ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น คุณ รู้สึก หิว — โดยทั่วไปอยากน้ำตาล — แม้ว่าคุณจะไม่หิวจริงๆ

การรับประทานอาหารมื้อใหญ่ก่อนการอดอาหารทำให้ประสบการณ์ตกนรก อย่าทำอย่างนั้น ให้กินอะไรเบาๆ จริงๆ เพื่อเข้าสู่สภาวะอดอาหาร ในทำนองเดียวกัน เมื่อคุณอดอาหารเสร็จ ให้กินส่วนเล็ก ๆ เพื่อแบ่งโซน

ฉันประสบความสำเร็จในการเริ่มอดอาหารในช่วงพักเที่ยง ฉันจะกินอาหารเช้าขนาดปกติ และสำหรับมื้อกลางวัน ฉันจะกินโปรตีนเชคเบา ๆ หรืออาจจะเป็นสลัดเพื่อเปลี่ยนไปสู่การอดอาหารของฉัน ฉันจะปิดการถือศีลอดในช่วงอาหารกลางวันในวันถัดไปด้วยผลไม้หนึ่งชามหรือโปรตีนเชคเบา ๆ และน้ำปริมาณมาก

9. คบหาสมาคมกับคนอื่นอย่างรวดเร็ว

การรวมกลุ่มคนเพื่อถือศีลอดสำหรับบุคคลหรือสิ่งของเป็นเอกพจน์นั้นมีพลังมาก ได้สานสัมพันธ์รักสามัคคีกันแน่นแฟ้น นอกจากนี้ยังนำไปสู่ปาฏิหาริย์และความก้าวหน้าที่รุนแรง

รวดเร็วเหมือนครอบครัวสำหรับสิ่งที่เกี่ยวข้องและสำคัญต่อครอบครัวของคุณ รวดเร็วเหมือนบริษัทเพื่อตอบสนองวัตถุประสงค์ทางธุรกิจของคุณ

เร็วในทุกกลุ่มที่คุณต้องการ — ตราบใดที่จุดประสงค์ในการอดอาหารนั้นเกี่ยวข้องกับสมาชิกแต่ละคนในกลุ่ม

10. เรียนรู้ร่างกายของคุณและรวดเร็วในแบบที่เหมาะกับคุณที่สุด

มีหลายวิธีในการอดอาหาร จุดประสงค์ของบทความนี้ไม่ได้หมายถึงการถือศีลอดแบบใดแบบหนึ่ง แต่เป็นการฝึกฝนการถือศีลอดโดยทั่วไป

หากการถือศีลอดเป็นสิ่งที่คุณต้องการรวมเข้ากับชีวิตของคุณ ให้ทดลองกับวิธีการต่างๆ

การอดอาหารเป็นระยะเป็นที่นิยมมากในขณะนี้ การอดน้ำผลไม้ก็ยอดเยี่ยมเช่นกัน ฉันได้ลองทั้งสองรูปแบบนี้ในรูปแบบที่แตกต่างกันและในระยะเวลาที่ต่างกัน

สำหรับฉัน, รูปแบบของการถือศีลอดที่เหมาะกับร่างกายของฉันคือการอดอาหารเป็นเวลา 24 ชั่วโมงจากอาหารทั้งสองอย่าง และน้ำ เดือนละครั้ง อย่างไรก็ตาม เมื่อเร็ว ๆ นี้ ฉันอดอาหารและน้ำเป็นเวลา 24 ชั่วโมงต่อสัปดาห์หรือทุกสองสัปดาห์

ทดลองกับมันและหาว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ การถือศีลอดส่วนใหญ่ไม่ได้ยกเว้นน้ำ แต่สำหรับฉัน นั่นเป็นส่วนหนึ่งของการปฏิบัติของฉัน

สุดท้ายนี้ บางคนไม่สามารถอดอาหารได้ด้วยเหตุผลทางการแพทย์ คุณสามารถได้รับประโยชน์ทางจิตวิทยา ความสัมพันธ์ และจิตวิญญาณมากมายจากการถือศีลอดโดยละเว้นจากสิ่งที่คุณเห็นว่าจำเป็น ตัวอย่างเช่น ฉันมักจะอดอาหาร 24 ชั่วโมงจากอินเทอร์เน็ตและโทรศัพท์มือถือ คุณสามารถอดอาหารจากคาเฟอีน น้ำตาล หรือแอลกอฮอล์

สิบเอ็ด ให้ความชุ่มชื้นตลอดทั้งสัปดาห์

หากคุณไม่ได้รับน้ำเพียงพอ การอดอาหารเป็นเวลานานอาจทำให้ การคายน้ำ . คุณสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ได้ด้วยการดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมตลอดทั้งสัปดาห์ — 64 ออนซ์ต่อวัน

12. หากคุณลื่นล้มล็อค!

การควบคุมตนเองของเรานั้นไม่แน่นอนที่สุด! โดยปกติเมื่อฉันยอมแพ้ต่อทางเลือกที่ขัดแย้งกันแม้แต่น้อย ประตูระบายน้ำก็เปิดออก! ตัวอย่างที่ดีที่สุดสำหรับฉันคืออาหาร ฉันสามารถกินอาหารที่ยอดเยี่ยมได้ตลอดทั้งเช้า จากนั้นจึงให้เหตุผลแม้แต่อาหารขยะเพียงเล็กน้อย ปัญหาคือ การให้เหตุผลข้อหนึ่งนั้นทำให้การแก้ไขของฉันอ่อนแอต่อการให้เหตุผลในอนาคต และฉันก็พบว่าตัวเองกำลังคลั่งไคล้น้ำตาลอยู่อย่างรวดเร็ว

แต่เพียงเพราะรู้สึกว่ากำลังพ่ายแพ้ ไม่ได้หมายความว่าต้องยอมแพ้และแพ้ สงคราม.

ล็อคมันขึ้น!

เสร็จสิ้น! ทำได้ดีกว่าสมบูรณ์แบบ

ฉันใช้เวลาหลายเดือนในการเรียนเพื่อสอบ G.R.E. เพื่อเข้าศึกษาต่อในระดับบัณฑิตศึกษา ฉันจำเป็นต้องได้รับคะแนนเฉพาะเพื่อที่จะสามารถแข่งขันในหลักสูตรปริญญาเอกที่เข้มแข็งได้ ครึ่งทางของข้อสอบวิชาคณิตศาสตร์ ฉันรู้สึกเหมือนถูกโยนทิ้งไป ฉันแน่ใจว่าฉันพลาดคำถามหลายข้อและรู้สึกว่าในขณะนั้นไม่มีโอกาสได้คะแนนที่ต้องการ

แต่แล้วความคิดนี้ก็ผุดขึ้นมาในหัวของฉัน: จบแรง! อดีตอยู่เหนือการควบคุมของคุณ แต่คุณยังอยู่ในนี้ อย่าเลิกก่อนจบ สิ่งนี้จะจบลงในไม่ช้า ดังนั้นจงควบคุมและทำลายสิ่งนี้

ฉันหลับตา หายใจเข้าเล็กน้อย นึกภาพคะแนนที่ต้องการ สวดอ้อนวอนขอความเข้มแข็ง และ วิ่ง ด้วยความมั่นใจจนจบการทดสอบ ทำในสิ่งที่ถูกต้อง ให้ผลที่ตามมา มาในสิ่งที่อาจ และรักมัน!

ฉันได้คะแนนที่ฉันต้องการ

สิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อความมุ่งมั่นของคุณคือการโยนผ้าเช็ดตัวหลังจากพลาดครั้งเดียว การถือศีลอดก็เช่นเดียวกัน ไม่มีกฎเกณฑ์ ไม่มีการอดอาหารที่สมบูรณ์แบบ แค่ เสร็จสิ้น แข็งแรง

13. อย่าทำให้เป็นเรื่องใหญ่

เมื่อคุณถือศีลอด คุณอาจจะอยากพูดถึงเรื่องนี้ ไม่ผิดที่จะพูดถึงความจริงที่ว่าคุณกำลังถือศีลอด อย่างไรก็ตาม คุณจะได้รับความหมายและข้อมูลเชิงลึกที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นจากการถือศีลอดของคุณโดยรักษาความเป็นส่วนตัวและเป็นส่วนตัว

หากคุณกำลังถือศีลอดเพื่อคนอื่น เช่น คนที่ป่วยหรือประสบปัญหา พวกเขาจะรู้สึกถึงพลังของการถือศีลอดของคุณโดยที่คุณไม่ต้องบอกพวกเขาว่าคุณกำลังทำมัน

หากคุณเริ่มรู้สึกหมดแรง ให้สาดน้ำเย็นบนใบหน้า อย่าดูหนัก เศร้า และเหนื่อย อยู่อย่างร่าเริงและมีชีวิตชีวา

เชื่อมต่ออย่างลึกซึ้ง

หากคุณถูกใจบทความนี้ โปรด สมัครสมาชิกบล็อกส่วนตัวของฉัน . คุณจะได้รับสำเนา eBook ของฉันฟรี การแฮ็กเวลา Slipstream, ที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณ