วิธีหยุดเป็นคนขี้ขลาด: ห้าความลับจากการวิจัย

ฮิลลารี คลินตันตั้งชื่อตามเซอร์เอ็ดมันด์

มีคนเอาเปรียบคุณอย่างสม่ำเสมอหรือไม่? คู่รักแสนโรแมนติกหรือเจ้านายของคุณ?

คุณรีบเร่งที่จะทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อพวกเขา แต่ดูเหมือนพวกเขาไม่เคยกลับมา? หรือการรักษาอารมณ์ที่แปรปรวนและการล่มสลายของพวกเขาเป็นงานตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน? คุณพบว่าตัวเองทำมากขึ้นเรื่อย ๆ แต่ได้รับน้อยลงหรือไม่?

และเมื่อคุณพยายามพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างสมเหตุสมผล พวกเขาจะโบกมือลาหรือร้องไห้ออกมา และไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงเลยเหรอ?

คุณอาจเป็นผู้ดูแลคนที่หลงตัวเองหรือหลงตัวเอง และนั่นเป็นสถานที่ที่เลวร้ายจริงๆ แต่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสถานการณ์

นักจิตอายุรเวท Margalis Fjelstad นำเสนอคำตอบที่ชัดเจนในหนังสือของเธอ: หยุดดูแลเรื่องพรมแดนหรือคนหลงตัวเอง: วิธีจบละครและดำเนินชีวิตต่อไป .

ความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบหลงตัวเองและความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบเส้นขอบคือปัญหาสุขภาพจิตที่ร้ายแรง ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการวินิจฉัยโดยไม่ได้ตั้งใจโดยไม่มี P และ H และ D ตามชื่อของคุณ แต่คนที่แสดงลักษณะเฉพาะของปัญหาเหล่านั้นมากพออาจทำให้ชีวิตคุณยุ่งเหยิง แม้กระทั่งในระดับที่ไม่แสดงอาการ

มาเรียนรู้พื้นฐานเกี่ยวกับคนยากๆ เหล่านี้กัน แล้วหาวิธีเลิกเป็นคนเอาแต่ใจเมื่อคุณจัดการกับพวกเขา...

Narcissist คืออะไร? เส้นเขตแดนคืออะไร?

คุณคงรู้เรื่องการหลงตัวเองมาบ้างแล้ว และตรงไปตรงมา คุณคงรู้จักพวกหลงตัวเองอยู่สองสามคน นี่คือสิ่งที่พวกเขามีเหมือนกัน

จาก หยุดดูแลเส้นเขตแดนหรือผู้หลงตัวเอง:

• ความสำคัญที่เพิ่มขึ้น
• หมกมุ่นอยู่กับจินตนาการแห่งความสำเร็จ ความมั่งคั่ง ความสวยงาม และความสามารถ
• สัมผัสได้ถึงความเป็นเอกลักษณ์และพิเศษ
• ความรู้สึกของสิทธิที่จะได้รับการปฏิบัติที่ดีกว่าผู้อื่น
• การเอารัดเอาเปรียบผู้อื่น
• ไม่เต็มใจหรือไม่สามารถสังเกตหรือเข้าใจความรู้สึกของผู้อื่นได้
• ความริษยาและความเย่อหยิ่ง

คุณได้รับมัน. พวกเขาคิดว่าพวกเขาดีกว่าคนอื่น รวมถึงคุณ.

Borderline นั้นซับซ้อนกว่าเล็กน้อย แต่คุณอาจเคยเจอประเภทนั้น

จาก หยุดดูแลเส้นเขตแดนหรือผู้หลงตัวเอง:

BPD อธิบายโดยคู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต (ฉบับที่ 4) (DSM-IV) ว่าเป็นรูปแบบที่แพร่หลายของความไม่มั่นคงของความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล ภาพลักษณ์ในตนเองและผลกระทบหรืออารมณ์ และภาวะหุนหันพลันแล่นอย่างเห็นได้ชัด โดยเริ่มตั้งแต่วัยผู้ใหญ่ตอนต้นจนถึงปัจจุบัน ในบริบทที่หลากหลาย

พรมแดนถูกควบคุมโดยอารมณ์ ตรรกะไม่มีผลและอะไรที่ขัดกับความรู้สึกก็เป็นเท็จ พวกเขาหุนหันพลันแล่นและอารมณ์ของพวกเขาคาดเดาไม่ได้เหมือนกับชุดของเลดี้กาก้า

เส้นขอบไม่มีความรู้สึกที่ชัดเจนในตนเอง พวกเขามักจะเปลี่ยนตัวตนตามบริบทและสวมหน้ากาก พวกเขากลัวว่าตนเองจะถูกมองเห็นโดยคิดว่าจะถูกปฏิเสธ

พรมแดนต้องการความมั่นใจ — ในขณะที่ต่อสู้อย่างไม่ลดละและสร้างละคร (พวกเขาจะส่งข้อความถึงคุณ 34 ครั้งเพื่อบอกคุณว่าพวกเขาให้การรักษาแบบเงียบๆ กับคุณ) ไม่น่าแปลกใจเลยที่พวกเขามีประวัติความสัมพันธ์ที่ไม่มั่นคง

คุณอาจกำลังคิดว่าบุคลิกภาพทั้งสองประเภทนี้ดูแตกต่างกันมาก มี แต่มีความคล้ายคลึงกันลึก ๆ บางอย่าง ...

คนหลงตัวเองต้องการใครสักคนมาสนับสนุนวิสัยทัศน์ที่ไม่สมจริงของตัวเอง (และทำสิ่งเล็กน้อยที่พวกเขาดีเกินไปสำหรับ) เส้นแบ่งเขตเป็นหลุมดำของความไม่มั่นคง ต้องการให้ใครบางคนให้ความมั่นใจแก่พวกเขาตลอดเวลา (แต่มันไม่เคยเพียงพอ)

ดังนั้นทั้งคู่จึงต้องการความใกล้ชิด — แต่ทั้งคู่เป็น หวาดกลัว ของความใกล้ชิด คนหลงตัวเองไม่อยากละทิ้งความพิเศษของตัวเอง และคนนอกกรอบก็กลัวที่จะสูญเสียตัวเองไปโดยสิ้นเชิงด้วยการติดต่อกับบุคคลอื่น

ความสัมพันธ์ของพวกเขาจึงมีแรงผลักดันอย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องความรักหรือในที่ทำงาน บ่อยครั้งที่พวกเขาจะทำให้คุณเป็นอุดมคติจนกว่าคุณจะเข้าร่วม แต่เมื่อคุณทำแล้วพวกเขาจะลดค่าคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่เข้าใกล้เกินไป ถ้าคุณจากไป พวกเขาจะไล่ล่าคุณ หากคุณอยู่เฉยๆ พวกเขาจะคอยดูถูกคุณต่อไป พวกเขามักจะจบลงด้วยหุ้นส่วนหรือพนักงานที่พวกเขามั่นใจได้ว่าจะไม่มีวันทิ้งพวกเขา – แล้วพวกเขาก็ปฏิบัติต่อคนเหล่านั้นอย่างน่ากลัว

ทั้งคู่มักมีส่วนร่วมในการฉายภาพ - กล่าวหาว่าคุณทำในสิ่งที่พวกเขาผิด อย่าพูดกับคนหลงตัวเองและพวกเขาจะเรียกคุณว่าเห็นแก่ตัว เส้นแบ่งเขตจะล่มสลาย พยายามทำให้คุณหึง หรือทดสอบความภักดีของคุณอย่างไม่ลดละ — แล้วกล่าวหาว่าคุณก่อดราม่า

เสียงเหมือนใครบางคนในชีวิตของคุณ?

(หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับศาสตร์แห่งชีวิตที่ประสบความสำเร็จ โปรดดูหนังสือเล่มใหม่ของฉัน ที่นี่ .)

นี่นำไปสู่คำถามมูลค่า 10,000 ดอลลาร์ คนดีๆ อย่างคุณมาอยู่ในสถานการณ์เลวร้ายแบบนี้ได้อย่างไร

คุณน่าจะเป็นผู้ดูแล

โดยทั่วไปนั่นเป็นสิ่งที่ดี ผู้ดูแลมีลักษณะที่น่ารักและทำให้สถานที่ทำงานและครอบครัวทำงานได้แม้สมาชิกที่ไม่สมบูรณ์ พวกเขาเป็นหินที่สร้างกลุ่ม อย่างไรก็ตาม…

กับใครบางคนที่มีลักษณะหลงตัวเองหรือเป็นแนวเขต มันอาจจะเหมือนกับกระดาษพบหินในกรรไกรกระดาษหิน — พวกเขาถูกกลืนกิน การดูแลคนหลงตัวเองหรือแนวเขตกลายเป็นงานเต็มเวลาที่ไม่มีประโยชน์และเป็นพิษ

จาก หยุดดูแลเส้นเขตแดนหรือผู้หลงตัวเอง:

(ลักษณะผู้ดูแล) ได้แก่ ความปรารถนาที่จะทำงานได้ดี ความเพลิดเพลินในการทำให้ผู้อื่นพอใจ ความปรารถนาที่จะดูแลผู้อื่น การสร้างสันติ อารมณ์ที่อ่อนโยนและอ่อนโยน และพฤติกรรมที่สงบและมีเหตุผล ลักษณะเหล่านี้อาจเป็นจุดเด่นของคนที่เข้ากับผู้อื่นได้ง่าย เอาใจใส่ผู้อื่น และเป็นคนงาน คู่สมรส และพ่อแม่ที่ดี แต่เมื่อคุณใช้พฤติกรรมเหล่านี้เป็นเครื่องมือในการต่อต้านพฤติกรรมสุดโต่งของ BP/NP พฤติกรรมเหล่านี้สามารถเปลี่ยนเป็นรูปแบบที่เป็นพิษมากขึ้นและกลายเป็นลัทธิอุดมคตินิยมได้ ความต้องการที่จะทำให้พอใจ การปฏิบัติตามมากเกินไป ความรู้สึกผิดที่รุนแรง ความวิตกกังวล ความกังวลมากเกินไป การหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง ความกลัว ความโกรธ ความนับถือตนเองต่ำ และความเฉยเมย เมื่อถึงจุดนั้น ลักษณะเหล่านี้จะส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต อารมณ์ และสุขภาพร่างกายของบุคคล และกลายเป็นพฤติกรรมของผู้ดูแล

ทำไมในโลกนี้คุณถึงเลือกที่จะเป็นผู้ดูแลคนรับ? อย่างแรก คุณพยายามเป็นคนดี อาจจะดีเกินไป

และคุณรู้สึกว่าจำเป็น (และคุณจะรู้สึกต้องการอย่างต่อเนื่องเพราะคนหลงตัวเองต้องการเชียร์ลีดเดอร์เสมอ และเส้นเขตแดนก็เป็นผู้เชี่ยวชาญในการสร้างแหล่งความเครียดใหม่ๆ ให้กับตัวเอง)

และคุณอาจมีปัญหาความภาคภูมิใจในตนเอง เพราะเมื่อคนที่มีอารมณ์ดีพบว่าตัวเองทำงานให้หรือเกี่ยวข้องกับคนหลงตัวเองหรือคนนอกกรอบที่พวกเขามักจะพูดว่า ฉันออกจากที่นี่แล้ว

(หากต้องการเรียนรู้วิธีการจัดการกับโรคจิต คลิก, ที่นี่ .)

คุณควรทำอย่างไรถ้าคุณพบว่าตัวเองถูกเอาเปรียบโดยคนหลงตัวเองหรือคนนอกเขต?

1) ลาออก ตอนนี้.

พวกเขาอาจจะไม่เปลี่ยนแปลง และคนที่มี NPD หรือ BPD จริงจะมีพัฒนาการทางอารมณ์ของเด็ก 2 ขวบ คุณจะไม่แก้ไขมัน

จาก หยุดดูแลเส้นเขตแดนหรือผู้หลงตัวเอง:

ในแง่ของการพัฒนาทางอารมณ์ BP/NP มีความคล้ายคลึงกับเด็กอายุ 2 ขวบมากกว่าผู้ใหญ่ โดยทั่วไปแล้วพวกเขาไม่เชื่อว่าสิ่งใดหรือใครก็ตามในโลกของพวกเขาเป็นสิ่งถาวร มีเพียงอารมณ์เฉพาะที่ BP/NP มีในช่วงเวลาปัจจุบันเท่านั้นที่เป็นจริง พวกเขามักจะไม่จดจำอารมณ์ ความคิด หรือพฤติกรรมในอดีต และพวกเขารู้สึกมั่นใจว่าอารมณ์ปัจจุบันของพวกเขาจะคงอยู่ตลอดไป ดังนั้น ให้ถามตัวเองว่า ฉันจะคาดหวังให้เด็ก 2 ขวบรักษาสัญญาหรือจำไว้ทำงานบ้าน หรืออยู่คนเดียวนานกว่าสองสามนาที หรือเข้าใจวิธีการปฏิบัติในที่ประชุมอย่างเป็นทางการ หรือรออะไร หรือทำอะไรบางอย่าง ที่เขาหรือเธอไม่ต้องการทำ หรือสบายใจในสถานการณ์ใหม่ หรือไปกับการเปลี่ยนแปลงแผน? แน่นอนคุณจะไม่ทำ

ฉันรู้ ฉันรู้ ถ้าคุณสามารถจากไปอย่างง่ายดาย คุณอาจจะไม่ได้อ่านข้อความนี้ ฉันเข้าใจแล้ว แต่มันจำเป็นมากที่ฉันจะบอกว่าวิ่ง

คุณต้องการติดต่อกับผู้ที่มีปัญหาเหล่านี้ให้น้อยที่สุด และการหนีจากพวกเขามักไม่ใช่เรื่องง่าย พวกเขาจะพยายามเกลี้ยกล่อมคุณซ้ำแล้วซ้ำเล่า (เปรียบเปรยหรือตามตัวอักษร)

และเมื่อคุณคิดว่าพวกเขาไปจากชีวิตของคุณแล้ว พวกเขาก็จะปรากฏขึ้นอีกครั้ง โดยลืมพฤติกรรมแย่ๆ ในอดีตไปอย่างสิ้นเชิง อย่าประจบประแจง

พวกเขาอาจกลับมาปรากฏตัวอีกครั้งเพราะการผลักดันครั้งสุดท้ายที่พวกเขาจัดการในที่สุดก็ฉลาดขึ้นและวิ่งหนีหรือพวกเขาต้องการอัพเกรด คุณไม่ได้พิเศษ และพวกเขาอาจจะไล่ล่าต่อไป (ไม่ว่าจะเชิงรุกหรือเชิงรับ) ในขณะที่พยายามหลอกล่อคุณให้กลับมา

(เรียนรู้วิธีเอาชนะคนพาลในที่ทำงาน คลิก ที่นี่ .)

เอาล่ะ คุณไม่สามารถวิ่งได้ บางทีคุณอาจออกจากงานนี้ไม่ได้หรือคุณไม่ต้องการหย่าร้าง หรืออาจเป็นเรื่องยากเกินไปที่จะแยกตัวคุณออกจากสถานการณ์ คุณต้องมีทัศนคติอย่างไรในการจัดการกับพวกเขา?

2) เลิกพยายามเปลี่ยนพวกเขาแล้วเริ่มเปลี่ยนตัวเอง

คุยกับพวกเขาทั้งหมดที่คุณต้องการ พวกเขาอาจจะไม่พูดว่า โอ้ ฉันเข้าใจแล้ว คุณถูก. และหากเป็นเช่นนั้น อย่าคาดหวังการปรับปรุงที่ยั่งยืน อีกครั้ง หากเป็นไปได้จริง คุณอาจจะไม่ได้อ่านข้อความนี้

คุณไม่สามารถทำให้คนเปลี่ยนแปลงได้ คุณสามารถควบคุมพฤติกรรมของคุณเองได้เท่านั้น

และไม่ว่าจะเป็นที่ทำงานหรือชีวิตส่วนตัวของคุณ หากคุณต้องการให้ความสัมพันธ์นี้ดำเนินไปได้ด้วยดี คุณต้องยอมรับว่ามันเป็นหน้าที่ของคุณ

จาก หยุดดูแลเส้นเขตแดนหรือผู้หลงตัวเอง:

หลังจากที่คุณเลิกปฏิเสธ ความโกรธ และการต่อรองเท่านั้น หมดความหวังว่า BP/NP จะแตกต่างออกไป เลิกคาดหวังให้ BP/NP ทำในสิ่งที่คุณต้องการ และยอมรับความจริงของสถานการณ์ที่ในที่สุดคุณสามารถเริ่มต้นสร้างความคิดที่จะทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น หลังจากที่คุณเลิกจดจ่อกับสิ่งที่ควรหรือไม่ควรเกิดขึ้นแล้วเท่านั้น คุณก็จะสามารถลงลึกถึงสิ่งที่เป็นอยู่หรือไม่กำลังเกิดขึ้นได้ การใช้ชีวิตของคุณบนสิ่งที่คุณหวังว่าจะเกิดขึ้นมากกว่าที่จะเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นส่วนหนึ่งของเหตุผลที่ทำให้คุณหงุดหงิด โกรธ และเจ็บปวด

นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถขอความช่วยเหลือได้ ถามความคิดเห็นและคำแนะนำจากผู้อื่น ให้ผู้อื่นเข้าข้างคุณ และหาแบบอย่างที่สามารถรับมือกับสถานการณ์เหล่านี้ได้ดี... อย่าคาดหวังให้คนหลงตัวเองหรือเส้นเขตแดนดูตัวอย่างเหล่านี้และก่อร่างสร้างตัว คุณต้องทำงานขา

(หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการจัดการกับคนหลงตัวเอง ให้คลิก ที่นี่ .)

ตกลงมันขึ้นอยู่กับคุณ คุณจดจ่อกับสิ่งที่พวกเขาควรทำเสร็จแล้ว ดังนั้นวิธีที่ถูกต้องในการพยายามทำให้บุคคลนี้ปฏิบัติต่อคุณดีขึ้นคืออะไร?

3) หยุดพูด เริ่มทำ

การพูดคุยกับคนหลงตัวเองหรือแนวเขตล้วนแต่ไร้ประโยชน์ อย่าคิดว่าการแชทที่ดีจะสร้างความแตกต่างในระยะยาว

แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณมีเคสที่แข็งกระด้าง พวกเขาจะกลับมาหาคุณด้วยสลัดคำที่ไม่สมเหตุสมผลและทำหน้าที่ทำให้คุณคลั่งไคล้เท่านั้น

จาก หยุดดูแลเส้นเขตแดนหรือผู้หลงตัวเอง:

มีการเปลี่ยนแปลงน้อยมากด้วย BP/NP โดยการพูดคุย BP/NPs เป็นผู้เชี่ยวชาญในการปฏิเสธและหลงผิด พวกเขากระโดดจากหัวข้อหนึ่งไปยังอีกหัวข้อหนึ่งทันที พวกเขามีอารมณ์มากกว่าตรรกะ และมักจะลืมการสนทนาที่เข้มข้นทางอารมณ์ การเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์กับ BP/NP จำเป็นต้องมีการดำเนินการใหม่ ไม่ใช่การทำข้อตกลงหรือทำความเข้าใจ

คุณต้องสำรองคำพูดของคุณด้วยการกระทำ เป็นสิ่งเดียวที่พวกเขาจะเข้าใจ

จาก หยุดดูแลเส้นเขตแดนหรือผู้หลงตัวเอง:

การเลิกช่วยเหลือ BP/NP เป็นการกระทำ ไม่ใช่การอภิปราย ไม่ใช่เรื่องที่จะประกาศให้ BP/NP ไม่ใช่เรื่องที่ต้องเจรจากับ BP/NP ไม่ใช่เรื่องที่จะคุกคาม BP/NP ด้วย มันคือการกระทำทั้งหมด คุณหยุดมีส่วนร่วมในการโต้ตอบที่สนุกสนาน คุณหยุดการโต้เถียง คุณหยุดกังวลว่า BP/NP จะทำอะไรต่อไป และคุณหยุดคาดหวังว่า BP/NP จะตอบสนองความต้องการของคุณ

พวกเขากำลังพูดสิ่งที่โหดร้ายกับคุณหรือไม่? บอกพวกเขาว่าคุณกำลังออกจากการสนทนาและคุณจะกลับมาคุยต่อเมื่อพวกเขารู้สึกดีขึ้น การเดินออกไปจะลงทะเบียนในเรดาร์ของพวกเขา

(เรียนรู้วิธีเอาตัวรอดในที่ทำงานพิษ คลิก ที่นี่ .)

ดังนั้นคุณต้องลงมือทำ ไม่ใช่พูด แต่อะไรจะทำให้ความสัมพันธ์นี้ยั่งยืนมากขึ้น?

4) กำหนดขอบเขต

คุณเป็นคนใจร้อน คุณต้องการขีดจำกัด และคุณต้องการคนหลงตัวเองหรือแนวเขตเพื่อเคารพข้อจำกัดเหล่านั้น นั่นหมายถึงความแน่วแน่และสม่ำเสมอ แต่ไม่ได้หมายความว่า และคุณจำเป็นต้องรู้ล่วงหน้าว่าคุณจะทำอย่างไรเมื่อเขตแดนถูกละเมิด

จาก หยุดดูแลเส้นเขตแดนหรือผู้หลงตัวเอง:

โปรดทราบว่าคุณไม่สามารถบังคับใช้ขอบเขตหรือขีดจำกัดที่คุณไม่มีอำนาจเหนือ คุณมีอำนาจเหนือสิ่งที่คุณจะทำเป็นหลักหากเขตแดนถูกละเมิด นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการกำหนดขอบเขตเฉพาะเกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญมากพอที่จะรับประกันปริมาณพลังงานและความแข็งแกร่งทางอารมณ์ที่คุณต้องปฏิบัติตาม คุณไม่จำเป็นต้องบอก BP/NP ว่าเหตุใดคุณจึงสร้างขอบเขต—เพียงแค่ระบุขอบเขตซ้ำแล้วซ้ำเล่า และต้องแน่ใจว่าได้ดำเนินการอย่างต่อเนื่อง

ตอนนี้พวกหลงตัวเองและคนนอกเขตเป็นคนอารมณ์ดี และพวกเขายังสามารถบิดเบือนได้มาก และคุณอาจพูดตรงๆ และกล้าแสดงออกได้ไม่ดีนัก คุณพูดขอบเขตของคุณอย่างไรเพื่อให้ชัดเจน แต่ลดความขัดแย้งลง?

โมเดลการสื่อสารของเยลเกิดขึ้นเป็น ได้รับการออกแบบ สำหรับการติดต่อกับผู้คนที่มีความอ่อนไหวสูงหรือบิดเบือน ดังนั้นกำหนดกรอบข้อความของคุณให้พวกเขาใช้สูตรนี้

จาก หยุดดูแลเส้นเขตแดนหรือผู้หลงตัวเอง:

1. เมื่อ _______________ เกิดขึ้น

2. ฉันรู้สึก _______________

3. ฉันต้องการ _______________

4. หรือฉันจะต้อง _______________

โปรดจำไว้ว่า: ส่วนที่สำคัญที่สุดที่นี่คือ #4 หากไม่มีบทลงโทษและเป็นเพียงคำพูด ไม่มีอะไรจะเปลี่ยนแปลงได้

(เรียนรู้ 6 พิธีกรรมจากภูมิปัญญาโบราณที่จะทำให้คุณมีความสุข คลิก ที่นี่ .)

โอเค คุณรู้วิธีสร้างขอบเขตแล้ว แต่คุณจะทำให้ตัวเองแกร่งขึ้นได้อย่างไรเพื่อไม่ให้ถูกกดดัน?

5) สร้างชีวิตของคุณใหม่

ความต้องการของผู้หลงตัวเองหรือแนวเขตอาจกลายเป็นศูนย์กลางของจักรวาลของคุณ ที่ต้องหยุด ที่จริงแล้ว คุณสามารถเรียนรู้บทเรียนจากพวกเขา คำแนะนำที่คุณไม่ได้ยินบ่อยนัก: จงเห็นแก่ตัวให้มากขึ้น

ดูแลตัวเองให้ดีกว่านี้ ดูเพื่อน. พักผ่อนเถอะ ออกกำลังกาย. ได้เวลาอยู่คนเดียว มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายของคุณเอง ทุกสิ่งที่เสียสละเพราะคุณดูแล สร้างชีวิตให้ตัวเองมากขึ้นโดยไม่เกี่ยวข้องกับบุคคลที่มีพิษนั้น

นี่ไม่ได้หมายความว่าละเลยคนอื่นโดยสิ้นเชิง และถ้าคนหลงตัวเองหรือแนวเขตยังเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณ คุณก็ยังดูแลพวกเขาได้ แต่ให้ทำตามคำสั่งฉุกเฉินบนเครื่องบิน: สวมหน้ากากออกซิเจนก่อน แล้ว วางไว้บนสองขวบ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังดูแลคุณ เพราะเห็นได้ชัดว่าพวกเขาจะไม่

แล้วก็มีปัญหาความภาคภูมิใจในตนเองที่อาจทำให้คุณอยู่ที่นี่ตั้งแต่แรก เริ่มพูดถึงเรื่องนี้ด้วยการพูดคุยถึงตัวเองอย่างเห็นอกเห็นใจ

จาก หยุดดูแลเส้นเขตแดนหรือผู้หลงตัวเอง:

คุยกับตัวเองในมุมส่วนตัวยังไง? คุณพูดกับตัวเองเหมือนคุยกับเพื่อน คนที่คุณรัก หรือคนที่มีค่าที่สุดในชีวิตของคุณหรือไม่? หากคุณไม่ได้คิดบวกกับตัวเอง ทำไมไม่? หากคุณพบว่าตัวเองวิพากษ์วิจารณ์ตัวเอง เรียกชื่อตัวเอง ดูถูกตัวเอง หรือแม้แต่ลงโทษตัวเองทางอารมณ์ ทำไมคุณถึงทำเช่นนี้? เป้าหมายของคุณคืออะไร? การโจมตีตนเองเชิงลบภายในเหล่านี้อาจดูเหมือนเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมและเปลี่ยนทิศทางพวกเขาไปสู่การสนับสนุนตนเองในเชิงบวกด้วยการฝึกฝนและระมัดระวัง

คุณไม่ได้เป็นเพียงส่วนเสริมของพวกเขาอีกต่อไป ดังนั้นจงใช้เวลาเพลิดเพลินไปกับการเป็นคุณ

จาก หยุดดูแลเส้นเขตแดนหรือผู้หลงตัวเอง:

ครั้งสุดท้ายที่คุณสนุกกับการเป็นตัวของตัวเองคือเมื่อไหร่? การรู้สึกถึงความรู้สึก การคิดความคิด และการตัดสินใจเลือกเองเป็นองค์ประกอบของความเพลิดเพลินอย่างแท้จริงในการเป็นคุณ

(ดูตารางที่คนประสบความสำเร็จมากติดตามทุกวันคลิก ที่นี่ .)

โอเค เราได้เรียนรู้อะไรมากมาย มาสรุปกัน — และเรียนรู้วิธีหาเพื่อนใหม่โดยไม่ต้องไปเกินขอบเขตหรือหลงตัวเองในกระบวนการ...

สรุปผล

ต่อไปนี้คือวิธีหยุดเป็นคนใจร้อน:

• ออกจาก. ตอนนี้ : คนหลงตัวเองและเส้นเขตแดนไม่น่าจะเปลี่ยนแปลง ดังนั้นจึงไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะเปลี่ยนความถี่ในการไม่เห็นพวกเขา
• เลิกพยายามเปลี่ยนแล้วเริ่มเปลี่ยนตัวเอง : อยู่ที่คุณถ้าคุณต้องการให้มันดีขึ้น
• หยุดพูด เริ่มทำ : คุยถูกมาก รู้เสมอว่าคุณจะทำอะไรหากพวกเขาไม่ปฏิบัติตาม
• กำหนดขอบเขต : ฉันไม่ได้อธิบายสิ่งนี้ ฉันถึงขีดจำกัดแล้ว คุณไม่ใช่เจ้านายของฉัน
• สร้างชีวิตของคุณใหม่ : ฉันไม่ได้อธิบายสิ่งนี้เช่นกัน ฉันกำลังจะไปยิม

ดังนั้นเมื่อคุณกำลังตามล่าหาความสัมพันธ์ใหม่หรืองานใหม่ (กับเจ้านายใหม่) คุณควรจำอะไรไว้บ้างเพื่อที่คุณจะได้ไม่สร้างปัญหาแบบเดิมขึ้นใหม่

จาก หยุดดูแลเส้นเขตแดนหรือผู้หลงตัวเอง:

• คัดเลือกคนที่มีคุณสมบัติตามคุณค่า
• การระบุคุณสมบัติที่ดีและข้อบกพร่องของบุคคล
• รู้ตัวว่าแต่ละคนพูดและแบ่งปันเกี่ยวกับตัวเองมากแค่ไหน
• สังเกตว่าคุณสองคนตัดสินใจว่าจะทำอะไรและจะไปที่ไหน
• สังเกตว่าคนนี้มีขอบเขตที่ดีโดยไม่ห่างเหินเกินไป

และหากคุณเป็นผู้ดูแลอย่างสมบูรณ์ ให้ยืดกล้ามเนื้อของคุณโดยลองทำบางสิ่งที่คนปกติทำในบางครั้งซึ่งคุณอาจหลีกเลี่ยงได้ เช่น โรคระบาด พวกเขาจะช่วยให้คุณเป็นคนใจร้อนน้อยลง

จาก หยุดดูแลเส้นเขตแดนหรือผู้หลงตัวเอง:

• ขอให้คนอื่นทำอะไรที่ไม่สะดวก
• กำหนดวันนัดกันใหม่
• ระบุสิ่งที่คุณรู้สึกไม่สบายใจเกี่ยวกับเพื่อนใหม่คนนี้และบอกให้เขาหรือเธอรู้

ให้ความคิดเหล่านี้ยิงและหยุดเป็นคนใจร้อน ... อ๊ะ ฉันเพิ่งบอกคุณว่าต้องทำอย่างไร? อย่าทำอย่างนั้นเพราะฉันพูดอย่างนั้น

ฉันไม่ใช่เส้นเขตแดน ตอนนี้บางคนกล่าวหาว่าฉันหลงตัวเอง – แต่ฉันรู้ว่าพวกเขาคิดผิดเพราะฉันฉลาดกว่าที่พวกเขาเป็นมาก

เข้าร่วมผู้อ่านกว่า 305,000 คน รับการอัปเดตรายสัปดาห์ฟรีทางอีเมล via ที่นี่ .

กระทู้ที่เกี่ยวข้อง:

1. ประสาทวิทยาศาสตร์ใหม่เผย 4 พิธีกรรมที่จะทำให้คุณมีความสุข
2. การวิจัยใหม่ของฮาร์วาร์ดเผยวิธีสนุกที่จะประสบความสำเร็จมากขึ้น
3. วิธีทำให้คนชอบคุณ: 7 วิธีจากผู้เชี่ยวชาญด้านพฤติกรรมของ FBI F

Eric Barker เป็นผู้เขียน การเห่าต้นไม้ผิด: วิทยาศาสตร์ที่น่าแปลกใจเบื้องหลังว่าทำไมทุกสิ่งที่คุณรู้เกี่ยวกับความสำเร็จ (ส่วนใหญ่) ผิด . เอริคได้รับการแนะนำใน The New York Times , The Wall Street Journal , มีสาย และ เวลา . เขายังดำเนินการ เห่าผิดต้นไม้ บล็อก เข้าร่วมกับผู้ติดตามกว่า 290,000 รายและรับการอัปเดตรายสัปดาห์ฟรี ที่นี่ .