ความเครียดเป็นตัวร้ายที่อยู่เบื้องหลังปัญหาการดูแลผิวของคุณ

รีวิว dr ax ลำไส้รั่ว

นอกจากจะไม่ดีต่อสุขภาพแล้ว คุณรู้หรือไม่ว่าความเครียดยังส่งผลเสียต่อผิวของคุณด้วย? ในฐานะแพทย์ผิวหนังในนครนิวยอร์ก เกือบ 50 เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วยที่ฉันรักษามีปัญหาผิวหนังที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับความเครียด นอกจากจะทำให้คุณรู้สึกฟุ้งซ่านและท่วมท้นแล้ว ผลกระทบทางระบบประสาทและฮอร์โมนของความเครียดยังสร้างความเสียหายให้กับผิวของคุณอีกด้วย

คิดอย่างนี้: เมื่อบรรพบุรุษมนุษย์ถ้ำของเราเครียด มักเป็นเพราะการคุกคามในทันที เช่น เสือเขี้ยวดาบกำลังข้ามเส้นทาง ความเครียดนี้จะกระตุ้นอะดรีนาลีนที่พุ่งสูงขึ้นซึ่งนำไปสู่การตอบสนองต่อการต่อสู้หรือหนี ในขณะที่เราไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับเสือโคร่งยุคก่อนประวัติศาสตร์อีกต่อไป ความเครียดสมัยใหม่ทำให้ร่างกายของเราตอบสนองแบบเดียวกับที่เคยทำในยุคก่อนประวัติศาสตร์ ความเครียดที่กระตุ้นอะดรีนาลีนอาจทำให้เกิดริ้วรอย สิว และความหมองคล้ำ มาทำลายมันกันเถอะ

ความเครียดอย่างต่อเนื่องทำให้เกิดอะดรีนาลีนมากเกินไป ซึ่งนำไปสู่ระดับคอร์ติซอลที่ผิดปกติซึ่งผลิตโดยต่อมหมวกไต อะดรีนาลีนเป็นทั้งสารสื่อประสาทและฮอร์โมนที่เรียกว่านอร์เอปิเนฟริน ในฐานะที่เป็นสารสื่อประสาท อะดรีนาลีนจะสร้างสมาธิสั้นในสมอง ในขณะที่ฮอร์โมนจะเข้าสู่กระแสเลือดและส่งผลต่ออวัยวะทุกส่วน รวมถึงผิวหนังของคุณด้วย นอกจากนี้ คอร์ติซอลซึ่งเรียกว่าฮอร์โมนความเครียด สร้างความหายนะให้กับทุกสิ่ง รวมถึงระบบภูมิคุ้มกันของคุณ และอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงและแผลพุพองได้ ความเครียดเป็นปรากฏการณ์ทางสรีรวิทยาทั้งร่างกาย และผิวของคุณก็เป็นคนที่ดูไร้เดียงสาซึ่งถูกกวาดล้างไปสู่ความขัดแย้ง มีสามสิ่งที่เกิดขึ้นกับผิวของคุณเนื่องจากความเครียด

สิว

อย่างแรกคือ สิว . ทั้งอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลมีผลต่อการผลิตน้ำมันของผิวหนัง เมื่อระดับเหล่านี้สูงขึ้น คุณจะเริ่มผลิตน้ำมันมากขึ้น และความเครียดจะเปลี่ยนคุณสมบัติทางเคมีที่แท้จริงของน้ำมันนั้น—น้ำมันจะหนาขึ้นและหนักขึ้น แทนที่จะไหลอย่างที่ควรจะเป็น ด้วยความสม่ำเสมอของน้ำมันมะกอก ความเครียดจะเปลี่ยนน้ำมันของผิวให้มีความสม่ำเสมอใกล้เคียงกับ Crisco ส่งผลให้รูขุมขนอุดตันและเกิดสิวหัวดำ จากตรงนั้น สิว ซีสต์ และแม้กระทั่งสิวที่หลังก็เกิดขึ้น

ความหมองคล้ำ

สิ่งที่สองที่เกิดขึ้นคือ ผิวหมองคล้ำ . เมื่อความเครียดกระตุ้นให้เกิดการตอบสนองต่อการต่อสู้หรือหนี ร่างกายจะเปลี่ยนการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะสำคัญในทันที เช่น หัวใจ สมอง ปอด และไต ทำให้แน่ใจว่าอวัยวะที่จำเป็นที่สุดได้รับการติดตั้งเพื่อรองรับความเครียด น่าเสียดายที่การปันส่วนของการไหลเวียนของเลือดนั้นทำให้ผิวหนังของคุณเสียไป รวมถึงใบหน้าของคุณ ซึ่งการไหลเวียนของเลือดจะน้อยลง การสูญเสียการไหลเวียนนั้นนำไปสู่ผิวหมองคล้ำซึ่งส่งผลให้ดูไม่สดใส เหนื่อยล้า และไม่แข็งแรง

ริ้วรอย

ในที่สุด คุณจะได้รับ ริ้วรอย . ความเครียดทำให้กล้ามเนื้อตึง ซึ่งสมเหตุสมผลหากคุณต้องวิ่งหรือต่อสู้เพื่อชีวิต ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อนี้จึงเป็นสาเหตุว่าทำไมความเครียดจึงเป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวางว่าเป็นสาเหตุของอาการหลังแข็ง แม้ว่าความตึงเครียดของกล้ามเนื้อจะช่วยกำจัดแมมมอธทุกตัวด้วยไม้แหลมคม แต่ความเครียดนั้นแย่มากหากคุณต้องการมีผิวที่อ่อนเยาว์ ทำไม? เพราะความเครียดยังทำให้กล้ามเนื้อบริเวณใบหน้าของคุณตึงเครียด ทำให้ผิวหน้าที่ติดอยู่กับกล้ามเนื้อเหล่านั้นถูกดึงและเกิดรอยย่น การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องนี้ทำให้เกิดริ้วรอย รอยย่น และรอยจีบบนใบหน้าเมื่อเวลาผ่านไป

โชคดีที่ไม่เหมือนยุคก่อนยุคหินของเราที่เราสามารถเข้าถึงการเยียวยาทุกประเภท เมื่อเกิดความเครียด อะไรก็ได้ ที่คุณทำเพื่อผิวของคุณ ตั้งแต่การให้ความชุ่มชื้นไปจนถึงการผลัดเซลล์ผิว จะช่วยต่อต้านผลกระทบเหล่านี้ ส่วนผสม เช่น เรตินอล กรดไฮยาลูโรนิก และ วิตามินซี จะเพิ่มการผลิตคอลลาเจน ช่วยแก้ไขริ้วรอย ต่อต้านอนุมูลอิสระ เพิ่มความกระจ่างใสและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของคุณ

ฉันยังแนะนำเทคนิคการบรรเทาความเครียดเช่นโยคะและการทำสมาธิ การย้อนกลับของความตึงเครียดจะกระตุ้นให้หลับลึก ทำให้ผิวของคุณมีโอกาสรักษาตัวเองได้ดีขึ้น เคล็ดลับอีกประการหนึ่งคือการทานวิตามิน B-complex ความเครียดทำให้วิตามินบีหายไป ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับระบบประสาทของคุณที่จะสงบลง ทานแท็บเล็ตทุกวันพร้อมอาหาร สุดท้าย เนื่องจากความเครียดสามารถบั่นทอนความสามารถในการนอนหลับพักผ่อนและนอนหลับอย่างเพียงพอได้ ให้งดคาเฟอีนหลัง 16.00 น. และอย่าดูอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอน

ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกเครียด ให้ช้าลงและตั้งศูนย์ ด้วยการควบคุมการตอบสนองการต่อสู้หรือหนี—และการใช้ผลิตภัณฑ์เพื่อรักษาผิวของคุณ—สุขภาพของคุณจะดีขึ้นและผิวของคุณจะดูสดชื่น มีสุขภาพดีและผ่อนคลายตามที่คุณรู้สึก

Dennis Gross แพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการ ศัลยแพทย์ผิวหนัง และชาวนิวยอร์กโดยกำเนิด Dennis Gross, M.D. ได้ก่อตั้งสถานประกอบการที่นิวยอร์คในปี 1990 หลังจากการวิจัยอย่างกว้างขวางในสถาบันอันทรงเกียรติ ซึ่งรวมถึง Memorial Sloan-Kettering เขาและผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลผิวของเขาได้รับการแนะนำในสิ่งพิมพ์ต่างๆ รวมทั้ง The New York Times Magazine, Elle, Vogue และ ฮาร์เปอร์บาซาร์ ค้นหาเขาบน Instagram ที่ @dennisgrossmd หรือ www.dennisgrossmd.com .