ดูแกลเลอรี่
Blake Lively ยินดีต้อนรับลูกคนที่สี่ของเธอ ไม่กี่เดือนที่ผ่านมา แต่คุณไม่เคยรู้ เมื่อเร็ว ๆ นี้ทุกสายตาจับจ้องมาที่เธอ คืนสู่สายตาสาธารณชนหลังจากคลอดบุตร และง่ายต่อการประทับใจ รูปร่างที่พอดีของเธอ . และแม้ว่าบางคนอาจคิดว่านักแสดงสาววัย 35 ปีคนนี้เข้ายิมครั้งละหลายชั่วโมงหรือควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด แต่เทรนเนอร์ส่วนตัวของเธอ ดอน ซาลาดิโน เผยให้เห็นกิจวัตรการควบคุมอาหารและออกกำลังกายของเธอเป็นอย่างอื่น ในการให้สัมภาษณ์ครั้งใหม่ เขากล่าวว่าลูกค้าของเขา — รวมถึงเบลค แอน แฮทธาเวย์ , เอมิลี่ บลันท์ , และ ซินดี้ ครอว์ฟอร์ด — “ไม่เคยทำอะไรที่ไม่ดีต่อสุขภาพ” และมุ่งเน้นไปที่การสร้างความแข็งแกร่งในขณะที่รับประทานอาหารที่สมดุล
“ผู้หญิงเหล่านี้เข้าใจถึงความสำคัญของการแข็งแกร่ง และพวกเธอเข้าใจถึงความสำคัญของการได้รับพลังงานที่เพียงพอ พวกเขาไม่อดอยาก” ดอนบอก และ! ข่าว เมื่อวันที่ 8 พฤษภาคม “ถ้าผู้หญิงทุกคนมาหาฉันและพวกเขาบอกว่า 'ฉันอยากเล่นกล้าม' นั่นอาจจะทำให้ฉันพาทุกคนไปสู่เป้าหมายได้” เขากล่าวเสริมว่า “นั่นคือสิ่งที่ฉันทำกับคนหลายพันคนในตอนนี้ โดยสอนพวกเขาว่า 'ลองเล่นกล้ามดูสิ คุณจะดูไม่มีกล้าม แต่คุณจะมีหุ่นที่เพรียวบางและแข็งแรงอย่างที่คุณต้องการ' ”
และถ้าผู้คนมาหาดอนโดยมีเป้าหมายให้ดูเหมือนเบลค ไลฟ์ลี พวกเขาก็ทำได้ เขาสร้างหกสัปดาห์ “ฝึกเหมือน BlakeLively” โปรแกรมที่ควรจะช่วยให้ผู้หญิงบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายที่เอื้อมถึง ส่วนการออกกำลังกายในโปรแกรมของเขามุ่งเน้นไปที่การฝึกความแข็งแรงและการเดิน และให้ความสำคัญกับความรู้สึกที่ดีมากกว่าการออกกำลังเพื่อรีดเหงื่อเพื่อเผาผลาญแคลอรีสุดท้ายที่คุณมี
ซีรีส์ที่มีคนดูมากที่สุดใน netflix
สำหรับ Gossip Girl สารส้ม การเคลื่อนไหวเป็นส่วนโปรดของเธอ ตามที่ Don กล่าว “เธอเป็นแม่ที่ดี เธอมีลูกสี่คน กระโดดทับเธอแล้วมันลำบากร่างกายใช่ไหม? การเข้าร่วมการออกกำลังกายนี้และมีชุดของการเคลื่อนไหวที่จะฟื้นฟูความรู้สึกของเธอและช่วยให้เธอพัฒนาพลังงานในระดับสูงนั้นสำคัญมาก” เขาอธิบาย
ความรู้สึกที่ดีมาพร้อมกับทัศนคติที่ถูกต้อง ดังนั้นดอนจึงต้องการให้ลูกค้าของเขารู้ว่าเวลาไหนเหมาะสมที่จะผลักดันตัวเองและเมื่อถึงเวลาพัก เขาบอกว่าเบลคเก่งมากในการทำเช่นนี้ “เบลคทำได้ดีมากในการเข้ายิมด้วยทัศนคติที่ยอดเยี่ยม การเคลื่อนไหวและความสนุกสนาน เช่นเดียวกับมนุษย์คนอื่น ๆ บางครั้งคุณก็อยากอยู่ที่นั่นและบางครั้งก็ไม่ต้องการ ฉันคิดว่าการยอมรับนั่นทำให้มันเป็นเรื่องจริง และนั่นเป็นสิ่งที่ผู้คนชอบที่จะได้ยิน เพราะพวกเขาเข้าใจว่าคนบางคนไม่ได้สมบูรณ์แบบเสมอไปและมักจะประสบความสำเร็จ” เขากล่าว
ดูโพสต์นี้บน Instagram
แผนภูมิขนาดเสื้อฮู้ดเสื้อผ้าอเมริกัน
สวมใส่ บอกไว้ก่อน ฮอลลีวูดไลฟ์ ว่าถ้าวันนั้นไม่มีการออกกำลังกายเต็มรูปแบบ เขาแนะนำให้ออกกำลังกายเป็นเวลา 20 นาที “ถ้าใครมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการออกกำลังกาย 20 นาทีต่อวัน – บวก [เป็นสิ่งที่ดี]” เขาบอก เอชแอล พิเศษ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เขาแนะนำให้ทำ “การผสมผสานระหว่างการฝึกความต้านทานและหลอดเลือดหัวใจ”
ในแง่ของการบริโภคอาหารในระหว่างโปรแกรม Don ไม่ได้สั่งให้ Blake รับประทานอาหารที่น่าเบื่อ ในความเป็นจริงเขาสนับสนุนให้ลูกค้าของเขาไม่ขาดแคลอรีเลย “แคลอรี่คือพลังงาน” เขาเน้นย้ำ “และนั่นคือเหตุผลที่คุณเห็นคนที่กินแคลอรีน้อยเกินไป พวกเขาไม่สามารถลดน้ำหนักได้ ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำและระดับพลังงานต่ำ ดังนั้นพวกเขาจึงเคลื่อนไหวไม่บ่อยอีกต่อไป”
สิ่งเดียวที่ Don ขอให้ลูกค้าของเขาให้ความสำคัญในแง่ของการรับประทานอาหารคือค่า TDEE หรือค่าพลังงานทั้งหมดในแต่ละวัน “[สิ่งนี้] หมายความว่ามีแคลอรีจำนวนหนึ่งที่พวกมันเผาผลาญในหนึ่งวันเมื่อพวกเขานั่ง และจากนั้นก็มีแคลอรีจำนวนหนึ่งที่พวกมันเผาผลาญในหนึ่งวันที่เคลื่อนไหว” Don อธิบายระหว่างการสนทนาของเขากับ และ! . “และเมื่อคุณนำตัวเลขเหล่านี้มารวมกัน คุณก็จะได้ค่า TDEE คุณต้องกินกี่แคลอรี่จึงจะคุ้มทุน? เป้าหมายของฉันคือการพาผู้คนไปที่นั่นด้วยอาหารคุณภาพสูง”
ดังนั้นเพื่อปัดเศษดอนและ เบลค โปรแกรมการออกกำลังกายของ: เคลื่อนไหวร่างกายและเติมเชื้อเพลิงให้ร่างกายของคุณ ฟังดูง่ายพอ! ดอนยังกล่าวอีกว่า เขาแนะนำให้เดิน 10,000 ก้าวต่อวัน ดื่มน้ำให้มากขึ้นในขณะที่งดแอลกอฮอล์ และพักผ่อนให้มากขึ้น
และหากคุณยังไม่แน่ใจว่าวิธีการของ Don นั้นใช้ได้จริงหรือไม่ ให้นำวิธีนั้นมาจาก Blake เอง “ปรากฎว่าคุณทำไม่ได้ ลดน้ำหนัก 61 ปอนด์ คุณได้รับระหว่างตั้งครรภ์โดยการเลื่อนดู Instagram และสงสัยว่าทำไมคุณถึงดูไม่เหมือนนางแบบบิกินี่ทุกคน” เธอกล่าวในคำให้การบนเว็บไซต์ของเขา “ขอบคุณ Don Saladino ที่เตะ A double S ของฉันให้เข้ารูป รู้สึกภูมิใจมาก”
คลิกเพื่อสมัครรับจดหมายข่าวประจำวันของ HollywoodLife ฟรี เพื่อรับข่าวสารดาราสุดฮอต
