(ภาพ: Alfred Bonjoc Ferolino / Flickr) at&t disney plus
คำถามนี้เดิมปรากฏบน Quora : 10 นิสัยดีๆ ที่ควรทำทุกวันให้มีชีวิตที่สวยงาม ?
นิสัย 10 ประการเหล่านี้ช่วยให้ฉันเปลี่ยนชีวิตจากความคับข้องใจ ความวิตกกังวล ความโกรธ และการหมดหนทาง ไปสู่การเสริมอำนาจ ความทะเยอทะยาน จุดประสงค์ และความสุข
1. ตื่นขึ้นเมื่อคุณบอกว่าคุณจะตื่น
นอกจากวันเสาร์ฉันจะเข้านอนถึง 11.00 น. เป็นบางครั้งเพราะไปเยี่ยมบ้านพ่อแม่และนอนบนเตียงเก่า ไม่ได้นอนนานแบบนี้ตลอดไป มันทำให้คุณต้องตื่น ขึ้นในช่วงต้น แต่ที่สำคัญกว่านั้น ให้ตื่นเมื่อคุณบอกว่าจะตื่น หมายความว่า ถ้าคุณตั้งนาฬิกาปลุกไว้ตอน 6.30 น. คุณจะลุกจากเตียงตอน 6.30 น. ทำไม? เพราะนี่คือคำสัญญาแรกของคุณกับตัวคุณเองในวันนี้ คืนก่อนหน้านั้น คุณตั้งนาฬิกาปลุกไว้ตอนนั้นเพราะว่าคุณสัญญากับตัวเองว่าจะลุกขึ้นในเวลานั้น การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการผิดสัญญาก็เหมือนกับการลุกจากเตียงผิดเท้า รักษาสัญญาของคุณ. ตื่นนอน.
2. มีกิจวัตรตอนเช้าที่สะอาด (และแต่งกายให้เหมาะสม)
มีบางสิ่งในชีวิตที่สามารถเริ่มต้นวันใหม่ของคุณได้ เช่นเดียวกับกิจวัตรตอนเช้าที่สร้างทริกเกอร์เพื่อให้คุณได้สนุกกับเกม ฝักบัว. แปรงฟัน. ทำผมของคุณ. ฯลฯ แต่ที่สำคัญกว่านั้น ให้เลือกเสื้อผ้าที่บังคับให้คุณลุกขึ้นตามโอกาส มันยากที่จะรู้สึกขี้เกียจในชุดสูท ตอนนี้ฉันไม่ได้บอกว่าใส่สูท แต่การใส่กางเกงยีนส์กับรองเท้าเดรสสีน้ำตาลสวย ๆ และกระดุมสีน้ำเงินอ่อนลงจะทำให้คุณรู้สึกว่าคุณพร้อมที่จะรับมือกับวันนี้ เสื้อยืดและเสื้อสเวตเตอร์ให้ความรู้สึกเหมือนอยู่บ้าน ดื่มด่ำกับ Netflix และกินมันฝรั่งทอดบนเตียง กิจวัตรยามเช้าของคุณควรเป็นมากกว่าสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้เป็นคนที่ทำงานได้ ควรเตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับสิ่งที่คุณต้องทำในวันนั้น ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม
3. ช่วงเวลาแห่งการมีสติ
นอกจากการทำสมาธิ วิธีนี้ทำได้ดีที่สุดในตอนเช้า แต่หลังจากอาบน้ำ (คุณจึงตื่นขึ้นเล็กน้อย) ใช้เวลา 5 หรือ 10 นาทีแล้วนั่งเงียบๆ ฟังว่าคุณอยู่ที่ไหน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณกำลังเริ่มต้นวันใหม่ในสถานที่ที่ดี หรือถ้าคุณตื่นขึ้นมาด้วยความหงุดหงิด หรือมีบางอย่างทำให้คุณเครียด หรือหากคุณมีบางอย่างที่คุณรู้สึกตื่นเต้นจริงๆ—และจากจุดนั้น คุณจะเข้าใจมากขึ้น ตัวคุณเองและวิธีที่คุณสามารถเข้าใกล้วันทำงานด้วยตัวเองได้ดีที่สุดอย่างที่คุณเป็นอยู่ในปัจจุบัน นี่เป็นสิ่งสำคัญมาก
4. อาหารประจำ
ฉันเป็นนักเพาะกายดังนั้นสิ่งนี้จึงค่อนข้างเป็นจริงสำหรับฉันโดยส่วนตัว แต่ฉันคิดว่ามีบางอย่างที่จะพูดเกี่ยวกับการทานอาหารมื้อปกติพร้อมกับอาหารที่เตรียมไว้และพร้อมที่จะไป วิธีนี้ช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าสิ่งที่สำคัญพอๆ กับการจดจำการกินจะไม่ถูกมองข้ามหรือแทนที่ด้วยงานที่เพิ่มขึ้นตลอดทั้งวัน หากคุณวางแผนล่วงหน้า สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีสุขภาพแข็งแรง การรับประทานอาหารเป็นนิสัยอยู่แล้ว ดังนั้นยิ่งคุณสามารถเตรียมตัวสำหรับนิสัยนั้นด้วยตัวเลือกที่ปรุงสำเร็จและดีต่อสุขภาพได้มากเท่าไหร่ คุณก็จะสามารถรักษาสุขภาพของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นแม้ว่าจะมีตารางงานที่ยุ่งมาก
5. ช่วงเวลาเล็ก ๆ
เรามีเวลา 5 นาทีที่นี่ 10 นาทีที่นั่น อย่างไรก็ตาม ด้วยเทคโนโลยี เราเคยชินกับการเติมช่วงเวลาสั้นๆ เหล่านั้นด้วยโซเชียลมีเดียบนโทรศัพท์ การดูวิดีโอบน YouTube ฯลฯ นำแอปที่ไม่สนใจทั้งหมดเหล่านั้นมาไว้ในโฟลเดอร์ในโทรศัพท์ของคุณที่ชื่อว่า Wasting My Life Away ในหน้าแรก ให้แทนที่ช่องว่างด้วยแอปที่มีประสิทธิภาพ สำหรับฉัน: Duolingo (เพื่อเรียนรู้ภาษาต่างประเทศ), CNNmoney, iBooks ฯลฯ ทำให้ช่วงเวลาเล็ก ๆ เหล่านั้นมีความสำคัญด้วยนิสัยในการเรียนรู้ แทนที่จะใช้เวลาเพียงลำพัง
6. เวลาว่างหมายถึงเวลาว่าง
นิสัยนี้มีไว้สำหรับคนบ้างานและผู้ประกอบการเช่นฉันที่ลืมไปว่าเวลาว่างไม่ได้หมายความว่าจะทำงานโครงการใหม่ ๆ ได้อย่างอิสระ เวลาว่างหมายถึงเวลาว่างอย่างแท้จริง เวลาที่ใช้ไปโดยเปล่าประโยชน์ ไปเดินเล่นในสวนสาธารณะ ไปพบเพื่อนเก่าเพื่อดื่มกาแฟ ไปนั่งเล่นและเล่น Cards Against Humanity กับเพื่อนฝูง ไปโทรหาคุณยาย ไปชมภาพยนตร์ทั้งเรื่องโดยไม่ต้องลุกไปครึ่งทางเพราะคุณรู้สึกว่าตัวเองไม่ได้ผล เวลาว่างตามกำหนดเวลานี้จะช่วยรีเซ็ตสมองของคุณและช่วยให้คุณกลับไปทำงานในภายหลังด้วยความกระตือรือร้นที่ได้รับการฟื้นฟู
7. จัดการเงินของคุณ
ความเครียดและความวิตกกังวลมากมายเกิดจากการเงิน อย่างไรก็ตาม โดยปกติแล้ว การดำรงอยู่ของเงินและการเงินไม่ได้ทำให้เกิดความเครียด แต่เป็นความเข้าใจผิดเกี่ยวกับวิธีจัดการกับมัน ใช้เวลาในการเรียนรู้พื้นฐานเกี่ยวกับภาษี หุ้น การลงทุน การออม ฯลฯ และทุกสัปดาห์ สองสัปดาห์หรือทุกเดือน ให้ตรวจสอบการเงินของคุณและดูว่าเงินของคุณไปที่ไหน เรียนรู้การทำงานกับเงินเพื่อให้คุณเชี่ยวชาญเรื่องเงิน เว้นแต่คุณจะมีแผนที่จะย้ายเข้าไปอยู่ในใจกลางของถิ่นทุรกันดารและเข้าร่วมอารยธรรมอันห่างไกลที่แลกเปลี่ยนผลไม้ ถั่ว และสัตว์ป่า เงินจะเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณตลอดไป จงเรียนรู้วิธีใช้มันให้เป็นประโยชน์เป็นนิสัย แทนที่จะเอาชนะมัน
8. พบคนใหม่
ฉันโชคดีที่ได้เรียนรู้สิ่งนี้จากงานของฉัน แต่การได้พบปะผู้คนใหม่ๆ ทำให้เกิดแรงบันดาลใจมากมายจนคุ้มที่จะติดเป็นนิสัยเหมือนอย่างอื่น มีใครมีบล็อกที่คุณอ่านเป็นประจำหรือไม่? ยิงอีเมลให้พวกเขา มีเจ้าของธุรกิจในพื้นที่ที่คุณต้องการเรียนรู้หรือไม่? ดูว่าพวกเขาจะนัดพบคุณดื่มกาแฟหรือไม่ ยิ่งคุณติดต่อและพบปะผู้คนมากเท่าไร คุณก็จะยิ่งมีค่ามากขึ้นเพราะเครือข่ายของคุณ แต่คุณก็จะมีแรงบันดาลใจมากขึ้นในการพัฒนาตัวเองต่อไป นอกจากนี้ยังช่วยให้มองเห็นสิ่งต่าง ๆ เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกแย่และรู้สึกเหมือนไปไม่ถึงไหน คุณจะได้พบคนใหม่และตระหนักว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว และคุณกำลังจะไปที่ไหนสักแห่ง มันต้องใช้เวลา
9. ดื่มด่ำและสำรวจ
ส่วนหนึ่งของชีวิตคือความสุข ไม่ว่าวินัยจะสำคัญแค่ไหน มันก็มีจุดเปลี่ยนเมื่อวินัยไม่ได้ผลอีกต่อไป และคุณเริ่มที่จะเข้มงวดเกินกว่าจะหากระแสของตัวเองได้ ท่านไม่ใช่พระภิกษุ ออกไปนอกเขตสบายของคุณและดื่มด่ำไปกับมัน แล้วสำรวจใครซักคนหรือสิ่งใหม่ ๆ ขอให้ใครสักคนออกไป ไปร้านกาแฟนอกเมือง ตรวจสอบการจัดแสดงพิพิธภัณฑ์ใหม่ที่คุณเคยเห็นโฆษณา กินชีสเค้กมากจนคุณหลับคาโต๊ะอาหาร นั่งริมทะเลสาบโดยให้เท้าห้อยลงมาจากท่าเรือ ล่องลอยไปในน้ำ ช่วงเวลาเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้มักมองข้ามได้ง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นคนที่มีเป้าหมาย แต่สิ่งเหล่านี้เป็นช่วงเวลาที่คุณจำได้มากที่สุด และกระตุ้นอารมณ์ในตัวคุณให้มีความสุขมากขึ้น ใช้ชีวิตอย่างลึกซึ้ง และสร้างสิ่งที่มีคุณค่าทางอารมณ์ที่แท้จริงให้กับชีวิตของคุณ
10. บันทึกก่อนนอน
นี่เป็นนิสัยของฉันตั้งแต่ฉันยังเป็นเด็ก และฉันเชื่อว่านี่คือเหตุผลที่ฉันชอบเขียนมาก ทุกคืนก่อนนอน ฉันใช้เวลาสักครู่เพื่อเขียนบันทึกส่วนตัว บางครั้งฉันเขียนเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันเรียนรู้ในวันนั้น บางครั้งฉันเขียนเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันหวังว่าจะทำในวันถัดไป บางครั้งฉันเขียนบทกวี บางครั้งฉันเขียนเพลง บางครั้งฉันเขียนทุกสิ่งที่รบกวนจิตใจฉัน แล้วฉันก็เขียนออกมาว่าฉันจะเปลี่ยนแปลงมันได้อย่างไร แต่ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ฉันเขียนอะไรบางอย่าง และฉันเขียนจากใจ มันช่วยให้ฉันจำได้ว่าชีวิตเป็นเพียงเรื่องราว เราคือตัวละครหลัก และถ้าฉันต้องการให้วันพรุ่งนี้แตกต่างออกไป ฉันก็แค่ต้องแสดงบทบาทนั้น
โบนัส 11. นอน
สิ่งนี้ควรไปโดยไม่บอก แต่การนอนหลับเป็นนิสัยที่สำคัญ ไม่เป็นไรที่จะมีคืน 4 ชั่วโมงนั้นเป็นระยะ ๆ โดยปกติแล้วจะเป็นผู้หญิงหรือ MMORPG ที่ต้องโทษ แต่โดยทั่วไปแล้ว การนอนให้ได้ 7 ชั่วโมงต่อคืนจะช่วยคุณได้ดี
ลิงก์ที่เกี่ยวข้อง:
ตอนนี้ผู้คนสามารถเริ่มทำอะไรได้บ้างซึ่งจะช่วยพวกเขาได้มากในเวลาประมาณห้าปี?
นิสัยประจำวันใดที่คุณอยากให้พัฒนามาก่อนหน้านี้ในชีวิต
Nicolas Cole เป็นศิลปิน นักเขียน นักยุทธศาสตร์การตลาดเชิงสร้างสรรค์ และโค้ชการพัฒนาตนเอง สามารถติดตาม Quora ได้ที่ ทวิตเตอร์ , Facebook , และ Google+ .
