ทำไมคุณถึงต้องการอะแดปโตเจนสมุนไพร—และวิธีการเลือกสมุนไพรที่ใช่สำหรับคุณ

คนในยุคปัจจุบันของเราอยู่ภายใต้ความกดดันอย่างมาก และในขณะที่ร่างกายมนุษย์ปล่อยฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมาเพื่อตอบสนองต่อความเครียดนั้นเป็นเรื่องปกติ แต่การยกระดับ ระดับคอร์ติซอล ทำให้เราอยู่ในสภาวะสู้หรือหนีตลอดกาล

ความเครียดเรื้อรังสามารถส่งผลเสียต่อร่างกายของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งส่งผลต่อต่อมหมวกไตและไทรอยด์ของเรา นอกจากนี้ความเครียดยังเป็น เชื่อมโยง เพื่อเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหอบหืด เบาหวาน ภาวะซึมเศร้า โรคอ้วน โรคหัวใจ อัลไซเมอร์ และปัญหาทางเดินอาหาร

เป็นเวลาหลายพันปีที่มนุษย์ได้ใช้สมุนไพร adaptogen ซึ่งเป็นกลุ่มของพืชสมุนไพรที่รู้จักกันเพื่อช่วยปรับสมดุล ฟื้นฟู และปกป้องร่างกาย เพื่อต่อสู้กับความเครียด และผลลัพธ์ที่ได้ก็น่าประทับใจไม่แพ้กัน การวิจัยแสดงให้เห็นว่า adaptogens สามารถช่วยร่างกายของเราได้ ฟื้นตัว จากความเครียดเรื้อรังและปรับปรุงความผิดปกติด้านสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับความเครียด สมดุลระดับคอร์ติซอล; สร้าง มวลกล้ามเนื้อความแข็งแรงและความแข็งแกร่ง และ เพิ่ม ระบบภูมิคุ้มกัน

สมุนไพร adaptogen ต่อไปนี้เป็นตัวเลือกจากธรรมชาติที่ดีที่สุดสำหรับการจัดการกับปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับความเครียด ยิ่งไปกว่านั้น พวกมันยังมีพลังพิเศษอื่นๆ ที่จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าอันไหนเหมาะกับความต้องการเฉพาะของคุณมากที่สุด

ตาตุ่ม

มีตาตุ่มมากกว่า 2,000 สายพันธุ์ แต่มีเพียงสองชนิดเท่านั้นที่ใช้เป็นยา: ตาตุ่มเมมบรานาเซียส และ Astragalus mongholicus . เช่นเดียวกับ adaptogens ส่วนใหญ่ ตาตุ่มมีประวัติการใช้มายาวนานใน ยาจีนโบราณ และเป็นที่รู้จักโดยเฉพาะว่าเป็นผู้สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันและนักสู้โรค การวิจัย กระทั่งแสดงให้เห็นว่า ตาตุ่มเมมบรานาเซียส การเสริมรากช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันในขณะเดียวกันก็เสริมความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระ

หากคุณเป็นคนที่ดูเหมือนจะป่วยง่ายมาก ตาตุ่มอาจเป็นตัวเลือกในการปรับตัวที่ดีที่สุดของคุณ เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับทุกคนที่พยายามเพิ่มการทำงานของภูมิคุ้มกันและป้องกันผลกระทบจากความเครียด

Rhodiola

ในทิเบต rhodiola ( Rhodiola rosea ) เป็นยาแผนโบราณที่ใช้เพื่อเพิ่มความต้านทานต่อความเครียดทางร่างกาย นอกจากนี้ยังมีชื่อเช่นมงกุฎของกษัตริย์และรากสีทอง

บาง การศึกษา ในสัตว์ได้เชื่อมโยง rhodiola กับการป้องกันโรคอ้วนที่เกิดจากอาหาร และเนื่องจาก rhodiola ช่วยปรับระดับคอร์ติซอลให้เป็นปกติ จึงสมเหตุสมผลที่มันอาจช่วยลดความอยากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและกีดกันการสะสมของไขมันที่เชื่อมโยงกับระดับคอร์ติซอลสูง โดยเฉพาะไขมันบริเวณหน้าท้องหรือ ท้อง. การวิจัย ยังได้แสดงให้เห็นว่า rhodiola อาจปรับปรุงความแข็งแกร่งและความอดทนโดยการเพิ่มจำนวนเซลล์เม็ดเลือดแดงและลดความเสียหายจากออกซิเดชันโดยอนุมูลอิสระ

Rhodiola เป็นทางเลือกที่ชาญฉลาดหากคุณต้องการลดคอร์ติซอลและส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี นอกจากนี้ยังอาจปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬาและความอดทน

Schisandra

นอกจากจะช่วยให้ร่างกายของเรารับมือกับผลกระทบด้านลบของความเครียดแล้ว schisandra ยังเป็นที่รู้จักกันดีในการลดการอักเสบและปรับปรุงการทำงานของตับและระบบย่อยอาหาร ผลเบอร์รี่แห้งของต้น schisandra ที่สุกเต็มที่ใช้ทำผง ชา และอาหารเสริมที่สามารถนำมาใช้เป็นยาได้ การวิจัย ได้แสดงให้เห็นว่าผลเบอร์รี่ที่มีศักยภาพเหล่านี้มีสารประกอบที่เรียกว่าลิกแนนซึ่งดูเหมือนจะส่งเสริมการงอกใหม่ของเนื้อเยื่อตับที่เสียหาย ผลเบอร์รี่ Schisandra ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถปรับปรุงกรณีของไวรัสตับอักเสบเรื้อรัง ภาวะตับอักเสบได้

คุณควรพิจารณา schisandra หากคุณต้องการปรับปรุงทั้งสุขภาพของตับและการตอบสนองต่อความเครียดของคุณ

Ashwagandha

นักบิน ศึกษา เผยแพร่ในปีนี้ใน วารสารการแพทย์ทางเลือกและยาเสริม แสดงให้เห็นว่า Ashwagandha สามารถช่วยผู้ป่วยที่ไม่แสดงอาการได้อย่างไร พร่อง . ผู้ป่วยเหล่านี้ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคไทรอยด์ แต่ไม่แสดงอาการที่ชัดเจนของการขาดไทรอยด์ ในช่วงแปดสัปดาห์ กลุ่มบำบัดได้รับสารสกัดจากราก Ashwagandha 600 มิลลิกรัมทุกวัน และกลุ่มควบคุมได้รับแป้งเป็นยาหลอก นักวิจัยพบว่า Ashwagandha ปรับปรุงระดับฮอร์โมนกระตุ้นต่อมไทรอยด์ในซีรัม (TSH) และไทรอกซิน (T4) อย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับยาหลอก ซึ่งเผยให้เห็นความสามารถของสมุนไพรในการปรับปรุงภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ

สมุนไพรนี้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานน้อยเกินไป ความเครียดและความวิตกกังวล . เสริม Ashwagandha ยังได้รับการแสดงเพื่อ เพิ่มระดับเทสโทสเตอโรนในผู้ชาย ที่อยู่ระหว่างการตรวจคัดกรองภาวะมีบุตรยาก

กะเพรา

ใน ยาอายุรเวท โหระพาศักดิ์สิทธิ์ (หรือที่รู้จักในชื่อทุลซี) มักเรียกกันว่าโหระพาที่หาตัวจับยาก ยาธรรมชาติของแม่ และราชินีแห่งสมุนไพร สมุนไพรดัดแปลงที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระนี้ ประโยชน์ รวมถึงการปรับปรุงการนอนไม่หลับ บรรเทาอาการอาหารไม่ย่อย และบรรเทาอาการปวดหัว โหระพายังมีสารออกฤทธิ์ที่เรียกว่ายูจีนอล ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถปรับปรุงสุขภาพฟันและสภาพผิวได้เช่น สิว , ต้องขอบคุณธรรมชาติของสารต้านจุลชีพ

ฉันขอแนะนำผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางและทันตกรรมจากธรรมชาติที่มีโหระพาศักดิ์สิทธิ์ (ทูลซิ) เป็นอย่างยิ่ง สมุนไพรนี้ยังดีในชาเพื่อทำให้ระบบของคุณสงบหลังจากวันที่เครียดหรือเพื่อบรรเทาเมื่อคุณปวดหัว เป็นทางเลือกในการรักษาสำหรับการสนับสนุนการย่อยอาหารและการนอนหลับที่ดีอีกด้วย