50 วิธีทำให้คนที่มีความสุข สุขภาพดีขึ้น และประสบความสำเร็จมากขึ้นใช้ชีวิตตามเงื่อนไขของตัวเอง

1. หยุดบริโภคคาเฟอีน

แม้ว่าผู้คนจะคิดว่าคาเฟอีนทำงานได้ดีกว่า แต่ความจริงก็คือ พวกเขาไม่ได้จริงๆ . อันที่จริง เราพึ่งพาคาเฟอีนมากจนเราใช้คาเฟอีนเพื่อกลับสู่สภาพที่เป็นอยู่ เมื่อเราทำได้ไม่ดี เราทำได้ไม่ดีและกลายเป็นคนไร้ความสามารถ

ไม่ใช่เรื่องเหลวไหล?

ด้วยการรับประทานอาหาร การนอนหลับ และการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพ ร่างกายของคุณจะผลิตพลังงานได้ดีกว่าและดีกว่าที่คาเฟอีนจะผลิตได้ตามธรรมชาติ ให้มันขึ้นและดูว่าเกิดอะไรขึ้น คุณอาจจะมีอาการปวดหัวจากการถอนตัว แต่หลังจากผ่านไปสองสามวัน คุณจะรู้สึกอัศจรรย์ใจ

2. สวดมนต์หรือนั่งสมาธิตอนเช้า กลางวัน และกลางคืน

ในการสัมภาษณ์ล่าสุดที่งาน Genius Network Mastermind Joe Polish ถาม Tony Robbins ว่าเขาทำอะไรเพื่อให้มีสมาธิ คุณนั่งสมาธิ? คุณทำอะไร? โจถาม

ฉันไม่รู้ว่าฉันนั่งสมาธิ ฉันไม่รู้ว่าฉันต้องการนั่งสมาธิและไม่คิดอะไร โทนี่ตอบ เป้าหมายของฉันคือความชัดเจน

แทนที่จะนั่งสมาธิเต็มที่ โทนี่มีกิจวัตรตอนเช้า ซึ่งรวมถึงแบบฝึกหัดการหายใจและเทคนิคการสร้างภาพหลายแบบที่ทำให้เขาได้รับสถานะที่ชัดเจนและมีสมาธิ สำหรับฉัน ฉันใช้การอธิษฐานและการไตร่ตรอง (การทำสมาธิแบบของฉัน) เป็นพาหนะเดียวกัน

ไม่ว่าแนวทางของคุณจะเป็นอย่างไร เป้าหมายควรมีความชัดเจนและมุ่งเน้น วันนี้คุณอยากจะเป็นอะไร?

บางสิ่งที่สำคัญที่สุดใน 24 ชั่วโมงข้างหน้านี้คืออะไร?

ฉันได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเนื่องจากการสวดมนต์ตอนเช้าและการทำสมาธิเป็นแรงบันดาลใจ การสวดมนต์และการทำสมาธิตอนบ่ายเป็นกลยุทธ์ และการสวดมนต์และการทำสมาธิในตอนเย็นเป็นการประเมินและให้ความรู้

3.อ่านหนังสือสัปดาห์ละ 1 เล่ม

คนธรรมดาแสวงหาความบันเทิง คนไม่ธรรมดาแสวงหาการศึกษาและการเรียนรู้เป็นเรื่องปกติที่คนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในโลกจะอ่านหนังสืออย่างน้อยหนึ่งเล่มต่อสัปดาห์ พวกเขากำลังเรียนรู้อย่างต่อเนื่อง

ฉันสามารถอ่านหนังสือเสียงหนึ่งเล่มต่อสัปดาห์ได้ง่ายๆ เพียงแค่ฟังระหว่างเดินทางไปโรงเรียนและขณะเดินอยู่ในมหาวิทยาลัย การใช้เวลา 15–30 นาทีทุกเช้าเพื่ออ่านข้อมูลที่เป็นประโยชน์และให้ความรู้เปลี่ยนแปลงคุณ มันทำให้คุณอยู่ในโซนเพื่อแสดงที่สูงสุดของคุณ

ในช่วงเวลาที่ยาวนานพอ คุณจะอ่านหนังสือหลายร้อยเล่ม คุณจะมีความรู้ในหลายหัวข้อ คุณจะคิดและมองโลกแตกต่างออกไป คุณจะสามารถเชื่อมต่อระหว่างหัวข้อต่างๆ ได้มากขึ้น

อ้างอิง #19 ในรายการนี้ หากคุณรู้สึกว่าคุณยุ่งเกินกว่าจะอ่านหนังสือหนึ่งเล่มต่อสัปดาห์ มีวิธีทำให้งานนี้ง่ายมาก

4. เขียนบันทึกประจำวันของคุณห้านาทีต่อวัน

นิสัยนี้จะเปลี่ยนชีวิตคุณ วารสารของคุณจะ:

• เคลียร์อารมณ์ ทำหน้าที่เป็นนักบำบัดส่วนบุคคลของคุณ
• รายละเอียดประวัติส่วนตัวของคุณ
• เพิ่มความคิดสร้างสรรค์ของคุณ
• ฝังและเสริมสร้างการเรียนรู้ของคุณ
• ช่วยให้คุณมีความชัดเจนในอนาคตที่คุณต้องการสร้าง
• เร่งความสามารถในการแสดงเป้าหมายของคุณ
• เพิ่มขึ้น ความกตัญญูของคุณ
• พัฒนาทักษะการเขียนของคุณ
• อีกมากมาย ...

ห้านาทีต่อวันก็เกินพอ Greg McKeown ผู้เขียน สิ่งจำเป็น , แนะนำให้เขียนน้อยกว่าที่คุณต้องการ — ไม่เกินสองสามประโยคหรือย่อหน้าเท่านั้น วิธีนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการหมดไฟได้

5. แต่งงานกับเพื่อนสนิทของคุณ

สำหรับคำแนะนำด้านประสิทธิภาพและความสำเร็จทั้งหมดที่ฉันได้อ่าน กำหนดรูปแบบ และทำการตลาดให้กับนักเขียนหลายสิบคนในทศวรรษที่ผ่านมา ฉันไม่เคยเห็นใครออกมาพูดว่า: หาคู่ครองที่เติมเต็มและสนับสนุนคุณและทำให้คุณดีขึ้น — ไรอัน ฮอลิเดย์

การวิจัย นักเศรษฐศาสตร์ได้ค้นพบ แม้กระทั่งหลังจากควบคุมอายุ การศึกษา และประชากรอื่นๆ แล้ว คนที่แต่งงานแล้วสร้างรายได้มากกว่าคนโสด 10 ถึง 50 เปอร์เซ็นต์

ทำไมถึงเป็นเช่นนี้?

การแต่งงานทำให้คุณมีจุดมุ่งหมายที่สูงขึ้นในการมีประสิทธิผล คุณไม่ใช่แรนเจอร์คนเดียวอีกต่อไป แต่มีคนอื่นที่พึ่งพาคุณ

การแต่งงานยังทำให้คุณต้องเผชิญกับสิ่งที่สำคัญจริงๆในชีวิต แน่นอนว่าการสังสรรค์และปาร์ตี้เป็นเรื่องสนุก แต่หลายคนยังติดอยู่ในระยะนี้และพลาดความหมายที่มาจากการสร้างชีวิตร่วมกับใครสักคน

คุณจะไม่พบการสัมมนาหรือหนังสือพัฒนาตนเองที่ดีไปกว่าการแต่งงาน มันจะเน้นข้อบกพร่องและจุดอ่อนทั้งหมดของคุณ ท้าทายให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้นกว่าที่คุณเคยคิดว่าจะเป็นไปได้

6. ทำรายการถังและเคาะรายการออกอย่างแข็งขัน

คนส่วนใหญ่คิดย้อนกลับ — พวกเขาออกแบบความทะเยอทะยานรอบชีวิตมากกว่า ออกแบบชีวิต รอบ ๆ ความทะเยอทะยานของพวกเขา

สิ่งที่คุณต้องทำก่อนตายคืออะไร?

เริ่มที่นั่น

จากนั้นออกแบบชีวิตของคุณด้วยสิ่งเหล่านั้น หรืออย่างที่สตีเฟน โควีย์อธิบายไว้ใน อุปนิสัย 7 ประการของผู้มีประสิทธิภาพสูง , เริ่มต้นด้วยจุดจบที่ชัดเจนในใจ

7. หยุดบริโภคน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์

หากคุณหยุดบริโภคน้ำตาล สมองของคุณ จะเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง อันที่จริง การศึกษาหลังการศึกษาแสดงให้เห็นว่าน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ส่งผลเสียต่อสมองของเรามากกว่าสำหรับรอบเอวของเรา ตามที่ดร.วิลเลียม โคดา มาร์ติน น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ไม่ได้เป็นเพียงยาพิษเพราะสูญเสียพลังชีวิต วิตามินและแร่ธาตุ

น้ำตาลกลั่นได้พิสูจน์แล้วว่าทำให้เรา บ้าๆบอๆ , ทำให้เรา รีบตัดสินใจ rash และทำให้เรา โง่ .

เช่นเดียวกับคาเฟอีน หากคุณหยุดกินน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ คุณจะประสบกับอาการถอนตัวในทางลบ แต่เช่นเดียวกับนิสัยที่ดีอื่นๆ ผลของสิ่งนี้จะเห็นผลในระยะยาว สุขภาพของคุณจะเป็นอย่างไรในหนึ่งปีต่อจากนี้ (หรือห้าปี) หากคุณปราศจากน้ำตาลบริสุทธิ์

8. อดอาหารและเครื่องดื่มแคลอรี่ได้ตลอด 24 ชั่วโมง สัปดาห์ละครั้ง

การอดอาหารหนึ่งวัน (24 ชั่วโมง) เป็นวิธีที่ได้รับความนิยมในการรักษาสุขภาพและความแข็งแรง การถือศีลอดใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติการรักษาตัวเองของร่างกายมนุษย์ การปรับปรุงสุขภาพที่รุนแรงเกิดขึ้นเมื่อระบบย่อยอาหารได้รับการพักผ่อนและอวัยวะต่างๆ มีเวลาเหลือเฟือในการซ่อมแซมและรักษาตัวเอง

เพื่อควบคุม การฝึกถือศีลอด สามารถ:

• ปรับปรุงประสิทธิภาพการย่อยอาหาร
• เพิ่มความคมชัดของจิตใจ
• เพิ่มความกระฉับกระเฉงทางร่างกายและจิตใจ
• ขับสารพิษ
• ปรับปรุงวิสัยทัศน์
• ให้ความรู้สึกทั่วไปของความเป็นอยู่ที่ดี

เช่นเดียวกับนิสัยอื่นๆ การอดอาหารจะง่ายขึ้นด้วยการฝึกฝน ฉันอดอาหารมาหลายปีแล้วและเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันได้ทำเพื่อสุขภาพของฉัน

การถือศีลอดเป็นหนึ่งในเทคนิคที่ได้รับการยอมรับมากที่สุดในการปฏิบัติทางศาสนาและจิตวิญญาณ ฉันยังใช้การอดอาหารเพื่อให้ได้ความชัดเจนทางวิญญาณและการขัดเกลา

สุจริตฉันสามารถดำเนินต่อไปได้หลายชั่วโมงเกี่ยวกับเรื่องนี้ ให้มันลอง. คุณจะไม่เหมือนเดิม

9. รวดเร็วจากอินเทอร์เน็ต 24 ชั่วโมง สัปดาห์ละครั้ง

ร่างกายของคุณได้รับการแทรกแซงเมื่อคุณอดอาหาร ความคิดและความสัมพันธ์ของคุณสามารถใช้สิ่งเดียวกันได้เช่นกัน ถอดปลั๊กตัวเองออกจากเมทริกซ์

หากคุณยังไม่เข้าใจ มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่น่าติดตามมาก เรารักกาแฟ น้ำตาลและอินเทอร์เน็ตของเรา และสิ่งเหล่านี้ล้วนยอดเยี่ยม แต่ชีวิตของเราสามารถพัฒนาได้อีกมากโดยใช้เครื่องมือเหล่านี้ด้วยปัญญา

จุดประสงค์ของอินเทอร์เน็ตที่รวดเร็วคือการเชื่อมต่อกับตัวคุณเองและคนที่คุณรักอีกครั้ง ดังนั้น คุณไม่ควรทำในวันเดียวกับที่คุณทำอาหารอย่างรวดเร็ว เพราะการกินเป็นวิธีสร้างพันธะที่แข็งแกร่งที่สุดวิธีหนึ่ง

คุณจะรู้สึกทึ่งกับความรู้สึกผูกพันกับคนที่คุณรักมากขึ้นเมื่อคุณสามารถให้ความสนใจอย่างไม่มีการแบ่งแยก มันอาจจะรู้สึกอึดอัดในขณะที่มีการสนทนาในชีวิตจริงโดยไม่ต้องมองโทรศัพท์ทุกๆ สามนาที

10. เลิกเสพข่าวหรืออ่านหนังสือพิมพ์

แม้ว่า จำนวนสงครามและการเสียชีวิตด้วยมือมนุษย์กำลังลดลงทั่วโลก คุณจะไม่ได้รับข้อความนั้นขณะดูข่าวโทรทัศน์หรืออ่านหนังสือพิมพ์

ในทางตรงกันข้าม สื่อเหล่านี้มีวาระการประชุม เป้าหมายของพวกเขาคือการดึงดูดความกลัวของคุณโดยการขยายกรณีที่รุนแรง — ทำให้ดูเหมือนปกติและธรรมดา หากพวกเขาไม่ทำเช่นนั้น จำนวนผู้ชมจะลดลง นั่นคือเหตุผลที่ Peter Diamandis หนึ่งในผู้เชี่ยวชาญด้านการประกอบการของโลกและอนาคตของนวัตกรรมกล่าวว่า ฉันเลิกดูข่าวทีวีแล้ว พวกเขาไม่สามารถจ่ายเงินให้ฉันเพียงพอ

คุณสามารถรับข่าวสารคุณภาพสูงจาก Google News เมื่อคุณล้างพิษจากสิ่งสกปรกที่เป็นข่าวสาธารณะ คุณจะตกใจเมื่อโลกทัศน์ของคุณมองโลกในแง่ดีมากขึ้น ไม่มีความเป็นจริงที่เป็นรูปธรรม แต่เราอาศัยอยู่ในความเป็นจริงที่รับรู้และมีความรับผิดชอบต่อโลกทัศน์ที่เรายอมรับ

11. ทำสิ่งที่ทำให้คุณกลัวทุกวัน

ความสำเร็จในชีวิตของบุคคลมักจะวัดจากจำนวนการสนทนาที่ไม่สบายใจที่เขาหรือเธอยินดีจะสนทนา — ทิม เฟอร์ริส

แต่คุณไม่จำเป็นต้องต่อสู้กับความกลัวตลอดเวลา อันที่จริง ดาร์เรน ฮาร์ดี ได้กล่าวว่าคุณสามารถเป็นคนขี้ขลาดได้ 99.9305556 เปอร์เซ็นต์ของเวลา (พูดตรงๆ) คุณต้องกล้าหาญครั้งละ 20 วินาทีเท่านั้น

ความกลัว 20 วินาทีคือสิ่งที่คุณต้องการ หากคุณกล้าเผชิญหน้ากับความกลัวเป็นเวลา 20 วินาทีในทุกๆ วัน ก่อนที่คุณจะรู้ตัว คุณจะอยู่ในสถานการณ์ทางสังคมและเศรษฐกิจที่ต่างไปจากเดิม

โทรออก

ถามคำถามนั้น

เสนอความคิดนั้น

โพสต์วิดีโอนั้น

อะไรก็ตามที่คุณรู้สึกว่าคุณต้องการทำ - ทำมัน ความคาดหมายของเหตุการณ์นั้นเจ็บปวดกว่าตัวเหตุการณ์มาก ดังนั้นเพียงแค่ทำมันและยุติความขัดแย้งภายใน

ในกรณีส่วนใหญ่ ความกลัวของคุณไม่มีมูล เช่น เซธ โกดิน ได้อธิบายว่าเขตสบายของเราและเขตปลอดภัยของเราไม่เหมือนกัน การโทรออกโดยไม่สะดวกสบายนั้นปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ คุณจะไม่ตาย อย่าถือเอาทั้งสอง ตระหนักว่าสิ่งต่าง ๆ นอกเขตสบายส่วนใหญ่นั้นปลอดภัยอย่างสมบูรณ์

12. ทำดีเพื่อคนอื่นทุกวัน

วันนี้ฉันได้ทำความดีใด ๆ ในโลกแล้วหรือยัง? ฉันได้ช่วยใครก็ตามที่ต้องการความช่วยเหลือหรือไม่? ฉันได้ให้กำลังใจความเศร้าและทำให้ใครบางคนรู้สึกดีใจหรือไม่? ถ้าไม่อย่างนั้นฉันก็ล้มเหลวอย่างแน่นอน วันนี้ภาระของใครเบาลงบ้าง เพราะฉันเต็มใจจะแบ่งปันไหม? คนป่วยและคนเหน็ดเหนื่อยได้รับการช่วยเหลือระหว่างทางหรือไม่? เมื่อพวกเขาต้องการความช่วยเหลือของฉัน ฉันอยู่ที่นั่นไหม — วิลล์ แอล. ทอมป์สัน (ดนตรีและข้อความ)

หากเรายุ่งเกินกว่าจะช่วยเหลือผู้อื่น แสดงว่าเราพลาดเป้า การใช้เวลาเพื่อช่วยเหลือผู้อื่นอย่างเป็นธรรมชาติเช่นเดียวกับที่วางแผนไว้คือความสุขที่ยิ่งใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งในชีวิต การช่วยเหลือผู้อื่นทำให้คุณเปิดรับด้านใหม่ๆ ของตัวเอง ช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับคนที่คุณช่วยเหลือและมนุษยชาติโดยทั่วไปได้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น มันชี้แจงสิ่งที่สำคัญจริงๆในชีวิต

ดังที่โธมัส มอนสันเคยกล่าวไว้ว่าอย่าปล่อยให้ปัญหาที่ต้องแก้ไข สำคัญกว่าการเป็นคนที่ถูกรักนั่นจะเป็นความล้มเหลวอย่างแท้จริง

13. เข้านอนเร็วและตื่นเช้า

จากการศึกษาวิจัยจำนวนนับไม่ถ้วน คนที่เข้านอนและตื่นเช้าคือ นักเรียนที่ดีขึ้น . นักชีววิทยาของฮาร์วาร์ด คริสตอฟ แรนด์เลอร์ พบว่าการนอนเร็ว/ตื่นเช้า เชิงรุกมากขึ้น และมีแนวโน้มที่จะ คาดเดาปัญหา และย่อให้เล็กสุดอย่างมีประสิทธิภาพซึ่งนำไปสู่ความสำเร็จในธุรกิจมากขึ้น

ประโยชน์อื่นๆ ของการเข้านอนและตื่นเช้า - ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัย - รวมถึง:

• เป็นนักวางแผนที่ดีขึ้น
• การมีสุขภาพที่ดีขึ้นแบบองค์รวมในฐานะปัจเจก
• นอนหลับดีขึ้น
• มองโลกในแง่ดี พอใจ และมีสติมากขึ้น

การตื่นเช้าช่วยให้คุณออกแบบวันของคุณในเชิงรุกและมีสติได้ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยกิจวัตรตอนเช้าที่กำหนดเสียงสำหรับทั้งวันของคุณ คุณแสดงความนับถือตนเองโดยให้ตัวเองเป็นอันดับแรก ในกิจวัตรตอนเช้าของคุณ คุณสามารถสวดมนต์/นั่งสมาธิ ออกกำลังกาย ฟังหรืออ่านเนื้อหาที่สร้างแรงบันดาลใจและเขียนบันทึกประจำวันของคุณ กิจวัตรนี้จะทำให้คุณกระฉับกระเฉงกว่าการดื่มกาแฟสักถ้วย

14. นอนหลับให้ได้เจ็ดชั่วโมงในแต่ละคืน

มาเผชิญหน้ากัน การนอนหลับมีความสำคัญพอๆ กับการกินและดื่มน้ำ อย่างไรก็ตาม เรื่องนี้ ผู้คนนับล้านไม่ได้นอนเพียงพอและประสบปัญหาบ้าๆ บอๆ ตามมา

มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ (NSF) ดำเนินการสำรวจเปิดเผยว่าชาวอเมริกันอย่างน้อย 40 ล้านคนต้องทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของการนอนหลับมากกว่า 70 แบบ; นอกจากนี้ ผู้ใหญ่ร้อยละ 60 และเด็กร้อยละ 69 ประสบปัญหาการนอนหลับอย่างน้อยหนึ่งคืนในช่วงหนึ่งสัปดาห์หรือมากกว่านั้น

นอกจากนี้ ผู้ใหญ่มากกว่า 40 เปอร์เซ็นต์ประสบปัญหาการง่วงนอนในตอนกลางวันอย่างรุนแรงจนรบกวนกิจกรรมประจำวันของพวกเขาอย่างน้อยสองสามวันในแต่ละเดือน โดย 20 เปอร์เซ็นต์รายงานว่ามีปัญหาการง่วงนอนในสองสามวันต่อสัปดาห์หรือมากกว่านั้น

ในทางกลับกัน การนอนอย่างเพียงพอเพื่อสุขภาพที่ดีคือ เชื่อมโยง ถึง:

• หน่วยความจำที่เพิ่มขึ้น
• อายุยืนยาว
• การอักเสบลดลง
• เพิ่มความคิดสร้างสรรค์
• เพิ่มความสนใจและโฟกัส
• ลดไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกาย
• ลดความเครียด
• ลดการพึ่งพาสารกระตุ้นเช่นคาเฟอีน
• ลดความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุ
• ลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า

และอีกมากมาย… Google มัน

15. เปลี่ยนฝักบัวน้ำอุ่นเป็นน้ำเย็น

Tony Robbins ไม่กินคาเฟอีนเลย แทน, เขาเริ่มทุกเช้า โดยการกระโดดลงสระว่ายน้ำ 57 องศาฟาเรนไฮต์

ทำไมเขาถึงทำอย่างนั้น?

การแช่ในน้ำเย็นช่วยให้มีสุขภาพร่างกายและจิตใจดีขึ้น เมื่อฝึกฝนเป็นประจำ จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในระยะยาวต่อระบบภูมิคุ้มกัน ระบบน้ำเหลือง ระบบไหลเวียนโลหิต และระบบย่อยอาหาร ซึ่งจะช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มการลดน้ำหนักได้เนื่องจากช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ

ถึง การศึกษาวิจัย พ.ศ. 2550 พบว่าการอาบน้ำเย็นเป็นประจำสามารถช่วยรักษาอาการซึมเศร้าได้มีประสิทธิภาพมากกว่าการรับประทานยาตามใบสั่งแพทย์ นั่นเป็นเพราะว่าน้ำเย็นทำให้เกิดคลื่นของสารเคมีทางประสาทที่กระตุ้นอารมณ์ ซึ่งทำให้คุณรู้สึกมีความสุข

สำหรับฉัน มันเพิ่มความมุ่งมั่นและเพิ่มความคิดสร้างสรรค์และแรงบันดาลใจของฉัน ขณะยืนโดยมีน้ำเย็นกระทบหลัง ฉันฝึกการหายใจให้ช้าลงและสงบลง หลังจากที่ฉันได้พักผ่อนแล้ว ฉันรู้สึกมีความสุขและเป็นแรงบันดาลใจอย่างมาก ความคิดมากมายเริ่มไหลออกมา และฉันก็กลายเป็นแรงบันดาลใจให้บรรลุเป้าหมาย

16. ปฏิเสธบุคคล ภาระผูกพัน คำขอ และโอกาสที่คุณไม่สนใจต่อจากนี้ไป

ไม่มีอีกแล้วใช่ มันทั้ง HELL YEAH! หรือไม่. — Derek Sivers

ความกล้าหาญ 20 วินาทีในแต่ละวันของคุณมักจะเกี่ยวข้องกับการปฏิเสธสิ่งที่ไม่สำคัญอยู่เสมอ แต่คุณจะปฏิเสธโอกาสบางอย่างได้อย่างไร ถ้าคุณไม่รู้ว่าคุณต้องการอะไร คุณไม่สามารถ เช่นเดียวกับคนส่วนใหญ่ คุณจะหลงใหลในสิ่งที่ดีที่สุดที่เข้ามา หรือคุณจะพังทลายภายใต้วาระของคนอื่น

แต่ถ้าคุณรู้ว่าคุณต้องการอะไร คุณจะมีความกล้าและมองการณ์ไกลที่จะละทิ้งโอกาสที่ยอดเยี่ยมไป เพราะท้ายที่สุดแล้วสิ่งเหล่านี้จะเบี่ยงเบนความสนใจจากวิสัยทัศน์ของคุณ ดังที่จิม คอลลินส์กล่าวไว้ใน ดีมาก to , 'โอกาสครั้งเดียวในชีวิต' ไม่เกี่ยวข้องหากเป็นโอกาสที่ผิด

17. กล่าวขอบคุณทุกครั้งที่มีคนมาเสิร์ฟ

มันวิเศษมากเมื่อคุณพบใครบางคนที่แสดงออกและขอบคุณอย่างจริงใจ มันวิเศษมากเพราะตรงไปตรงมามันหายาก

ฉันจำได้ว่าวันหนึ่งขณะทำงานเป็นพนักงานเสิร์ฟในร้านอาหารตอนเป็นวัยรุ่น ทุกครั้งที่ฉันไปที่โต๊ะหนึ่ง ไม่ว่าจะเติมน้ำ นำอาหาร อะไรก็ตาม... เด็กที่โต๊ะ (อายุไม่เกิน 20 ปี) กล่าวขอบคุณอย่างสง่างาม ฉันยังได้ยินเขาอยู่ใกล้ ๆ พูดกับพนักงานคนอื่น ๆ เมื่อพวกเขาหยุดที่โต๊ะของเขา

ประสบการณ์นี้ส่งผลกระทบอย่างมากต่อฉัน สิ่งที่เขาทำนั้นง่ายมาก ยังไงก็สวย ฉันรักบุคคลนี้ในทันทีและต้องการรับใช้เขามากยิ่งขึ้น

ฉันสามารถบอกได้ว่าเขามองตาฉันอย่างไรเมื่อกล่าวขอบคุณที่เขาหมายความตามนั้น มันมาจากสถานที่แห่งความกตัญญูและความอ่อนน้อมถ่อมตน

ที่น่าสนใจคือ หนึ่งการศึกษา พบว่าการกล่าวขอบคุณช่วยให้ผู้รับใช้เพิ่มขึ้น 66 เปอร์เซ็นต์ แม้ว่าการเห็นแก่ประโยชน์ผู้อื่นเป็นเป้าหมาย แต่อย่าแปลกใจเพราะนิสัยการกล่าวขอบคุณอย่างสุภาพของคุณกลายเป็นการขอบคุณมากขึ้นไปอีก

18. บอกว่าฉันรักคุณวันละสามครั้งกับคนที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณ

จากการวิจัยทางประสาทวิทยา ,ยิ่งแสดงความรัก (เช่น ความกตัญญู) ยิ่งทำให้คนอื่นรู้สึกรัก สำหรับคุณ . น่าเศร้าที่ผู้คนได้รับการสอนเรื่องความคิดที่ไร้สาระเกี่ยวกับการอ่อนแอและความรักในความสัมพันธ์ เมื่อเช้านี้ ข้าพเจ้ากับภรรยาต้องเกลี้ยกล่อมและแกล้งเด็กที่ถูกอุปถัมภ์สามคนให้พูดเรื่องดีๆ อย่างหนึ่งเกี่ยวกับกันและกัน และบอกว่าพวกเขารักกัน

เด็กบุญธรรมวัย 8 ขวบของเราต้องใช้เวลาหลายนาทีในการรวบรวมกำลังเพื่อบอกว่าเขารักน้องสาวของเขา ถึงกระนั้น ลูกๆ ของเราทุกคนก็ด่าทอและดูถูกกันอยู่เสมอ

คุณรู้ความรู้สึกนี้ดี: เมื่อคุณต้องการบอกว่าฉันรักคุณ แต่อย่ารอช้า ช่างเป็นความรู้สึกที่น่ากลัวอะไรเช่นนี้

ทำไมเราถึงลังเลที่จะแสดงความรักของเรา?

ทำไมเราถึงลังเลที่จะเชื่อมต่อกับผู้อื่นอย่างลึกซึ้ง?

มันอาจจะแปลก แต่ถ้าคุณบอกเพื่อนและครอบครัวว่าคุณรักพวกเขา พวกเขาจะปลิวไป . ครั้งหนึ่งข้าพเจ้ารู้จักมิชชันนารีชาวโพลินีเซียนที่บอกทุกคนว่าเขารักพวกเขา เห็นได้ชัดว่าเขาจริงใจ

ฉันถามเขาว่าทำไมเขาถึงทำอย่างนั้น สิ่งที่เขาบอกฉันเปลี่ยนชีวิตฉัน เมื่อฉันบอกคนที่ฉันรักพวกเขา ไม่เพียงแต่เปลี่ยนพวกเขา แต่ยังเปลี่ยนฉันด้วย แค่พูดออกไปก็รู้สึกรักคนๆ นั้นมากขึ้น ฉันเคยบอกคนรอบข้างว่าฉันรักพวกเขา พวกเขารู้สึกมีค่าสำหรับฉัน บรรดาผู้ที่รู้จักข้าพเจ้าต่างก็คาดหวังไว้ เมื่อฉันลืมที่จะพูดพวกเขาคิดถึงมัน

น้ำตาที่ขมขื่นที่สุดที่หลั่งบนหลุมศพคือคำพูดที่ยังไม่ได้พูดและการกระทำที่ไม่ได้ทำ –แฮเรียต บีเชอร์ สโตว์

19. กินโปรตีน 30 กรัมภายใน 30 นาทีแรกที่ตื่นนอน

Donald Layman ศาสตราจารย์กิตติคุณด้านโภชนาการแห่งมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ แนะนำให้บริโภคโปรตีนอย่างน้อย 30 กรัมเป็นอาหารเช้า ในทำนองเดียวกัน Tim Ferriss ในหนังสือของเขา ร่างกาย 4 ชั่วโมง , ยังแนะนำโปรตีน 30 กรัม 30 นาทีหลังตื่นนอน

ตามที่ทิม พ่อของเขาทำสิ่งนี้และลดน้ำหนักได้ 19 ปอนด์ในหนึ่งเดือน

อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนทำให้คุณอิ่มนานกว่าอาหารประเภทอื่นเพราะใช้เวลานานกว่าจะออกจากกระเพาะอาหาร นอกจากนี้ โปรตีนยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้ความหิวเพิ่มขึ้น

การกินโปรตีนก่อนจะลดความอยากทานคาร์โบไฮเดรตขาวของคุณลงก่อน นี่คือประเภทของคาร์โบไฮเดรตที่ทำให้คุณอ้วน คิดถึงเบเกิล ขนมปังปิ้ง และโดนัท

ทิมให้คำแนะนำสี่ประการสำหรับการได้รับโปรตีนที่เพียงพอในตอนเช้า:

• กินแคลอรี่อาหารเช้าอย่างน้อย 40 เปอร์เซ็นต์เป็นโปรตีน
• ทำกับไข่ทั้ง 2-3 ฟอง (ไข่แต่ละฟองมีโปรตีนประมาณ 6 กรัม)
• ถ้าคุณไม่ชอบไข่ ให้ใช้เบคอนไก่งวง เบคอนหมูออร์แกนิก ไส้กรอก หรือคอทเทจชีส
• หรือจะชงโปรตีนเชคกับน้ำก็ได้

สำหรับผู้ที่หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนม เนื้อสัตว์ และไข่ มีโปรตีนจากพืชหลายชนิด พืชตระกูลถั่ว ผักใบเขียว ถั่วและเมล็ดพืชล้วนอุดมไปด้วยโปรตีน

20. ฟังหนังสือเสียงและพอดแคสต์ด้วยความเร็ว 2x สมองของคุณจะเปลี่ยนไปเร็วขึ้น

การฟังหนังสือเสียงด้วยความเร็วปกตินั้นเมื่อสามปีที่แล้ว มีแนวโน้มโดยเฉพาะใน Silicon Valley ที่จะฟังหนังสือเสียง 150 หรือ 200 เปอร์เซ็นต์ที่เรียกว่า ฟังเร็ว .

ในปี 2010 บล็อกเทคโนโลยี GigaOm แนะนำให้ฟังพอดคาสต์อย่างรวดเร็วเป็นเทคนิคการประหยัดเวลาโดยรวม ซอฟต์แวร์ที่เรียกว่า FasterAudio สัญญา เพื่อลดเวลาการเรียนรู้ด้วยเสียงของคุณลงครึ่งหนึ่ง

หากคุณต้องการฮาร์ดคอร์ เครื่องมือที่มีประโยชน์อย่างยิ่งคือ มืดครึ้ม —แอพเล่นพอดคาสต์พร้อมคุณสมบัติที่เรียกว่า สมาร์ทสปีด . Smart Speed ​​ไม่ได้เกี่ยวกับการเล่นเนื้อหาเสียงเพียง 150 หรือ 200 เปอร์เซ็นต์ของอัตรามาตรฐาน แต่ที่จริงแล้วพยายามอัลกอริธึมในการขจัดขนปุย (เช่น Dead air, หยุดชั่วคราวระหว่างประโยค, intros และ outros) ที่เพิ่มเวลาเล่นของเนื้อหาเสียง

ใช้เทคนิคนี้แล้วคุณจะใช้ข้อมูลมากเท่ากับที่คุณเคยบริโภคคาเฟอีน

21. ตัดสินใจว่าคุณจะอยู่ที่ไหนในอีก 5 ปีข้างหน้าและไปถึงที่นั่นในอีก 2 ปีข้างหน้า

คุณจะบรรลุแผน 10 ปีในอีก 6 เดือนข้างหน้าได้อย่างไร —ปีเตอร์ ธีล

มีวิธีที่เร็วกว่าที่คุณคิดในตอนแรกเสมอ อันที่จริง การตั้งเป้าหมายอาจทำให้ความคืบหน้าของคุณช้าลงและลดศักยภาพของคุณลงได้หากคุณพึ่งพามันมากเกินไป

ในการให้สัมภาษณ์กับ นิตยสารความสำเร็จ Tim Ferriss กล่าวว่าเขาไม่มีเป้าหมายห้าหรือสิบปี แต่เขาทำงานในการทดลองหรือโครงการเป็นระยะเวลาหกถึง 12 สัปดาห์แทน หากพวกเขาทำได้ดีมาก ประตูที่สามารถเปิดได้นั้นไม่มีที่สิ้นสุด ทิมอยากเล่นให้ดีที่สุดมากกว่าติดอยู่กับแทร็กเดียว เขากล่าวว่าวิธีการนี้ช่วยให้เขาไปได้ไกลกว่าที่เขาจะวางแผนได้อย่างมาก

22. ลบสิ่งที่ไม่จำเป็นทั้งหมดออกจากชีวิตของคุณ (เริ่มต้นด้วยตู้เสื้อผ้าของคุณ)

คุณไม่สามารถประเมินค่าสูงไปของความไม่สำคัญของทุกสิ่งในทางปฏิบัติได้ —เกร็ก แมคคีโอว์น

ทรัพย์สินส่วนใหญ่ที่คุณเป็นเจ้าของคุณไม่ได้ใช้ เสื้อผ้าส่วนใหญ่ในตู้เสื้อผ้าของคุณ คุณไม่ใส่ กำจัดพวกเขา พวกเขากำลังดูดพลังงานจากชีวิตของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นมูลค่าที่อยู่เฉยๆรอการแลกเปลี่ยนเป็นดอลลาร์

การกำจัดทรัพยากรที่ไม่ได้ใช้ประโยชน์นั้นเปรียบเสมือนการเติมแรงจูงใจและความชัดเจนในกระแสเลือดของคุณ ในขณะที่พลังงานที่ไม่ได้ใช้ทั้งหมดนั้นถูกกำจัดออกไป คลื่นลูกใหม่แห่งพลังงานบวกจะเข้ามาในชีวิตของคุณ คุณสามารถใช้พลังงานนั้นได้อย่างมีประโยชน์และประสิทธิผลมากขึ้น

23. บริโภคน้ำมันมะพร้าวหนึ่งช้อนโต๊ะวันละครั้ง

น้ำมันมะพร้าวเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในโลก

นี่ 7 เหตุผล คุณควรกินน้ำมันมะพร้าวทุกวัน:

• ช่วยเพิ่ม HDL (ดี) คอเลสเตอรอลและบล็อกการสร้างคอเลสเตอรอล LDL (ไม่ดี) พร้อมกัน
• มีไขมันพิเศษที่ช่วยให้เผาผลาญไขมันได้มากขึ้น มีพลังงานมากขึ้น และรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
• มัน สู้ความชรา และทำให้คุณดูอ่อนเยาว์
• ช่วยลดไข้และมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ
• มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย จึงช่วยปัดเป่าโรคภัยต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้
• ช่วยเพิ่มความจำและการทำงานขององค์ความรู้ (แม้กระทั่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์)
• มันสามารถ เพิ่มฮอร์โมนเพศชาย สำหรับผู้ชายและปรับสมดุลระดับฮอร์โมนที่ดีต่อสุขภาพทั้งชายและหญิง

น้ำมันมะพร้าวเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนคาเฟอีน การรับประทานอาหารในปริมาณเล็กน้อยจะทำให้คุณมีพลังงานมากขึ้นโดยไม่มีผลข้างเคียง

24. ซื้อเครื่องคั้นน้ำผลไม้และน้ำผลไม้ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์

การคั้นน้ำเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรับวิตามินและสารอาหารมากมายจากผักและผลไม้ สารอาหารเหล่านี้สามารถ:

• ช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด, โรคมะเร็ง และโรคข้ออักเสบต่างๆ
• ป้องกัน ความเสียหายของเซลล์ออกซิเดชัน จากการบำรุงรักษาเซลล์ในชีวิตประจำวันและการสัมผัสกับสารเคมีและมลภาวะ

มีหลายวิธีที่คุณสามารถนำไปคั้นน้ำได้ คุณสามารถรีเซ็ตร่างกายได้ด้วยการล้างน้ำผลไม้เป็นเวลาสามถึง 10 วัน หรือคุณอาจรวมน้ำผลไม้ไว้ในอาหารปกติของคุณก็ได้ ฉันทำทั้งสองครั้ง

ฉันรู้สึกดีขึ้นอย่างมากหลังจากคั้นน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันได้รับสีเขียวเข้มเช่นผักคะน้าในระบบของฉัน

25. เลือกที่จะมีศรัทธาในสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าตัวเอง ความสงสัยนั้นง่าย

ในหนังสืออมตะ คิดแล้วรวย นโปเลียน ฮิลล์ อธิบายว่าหลักการพื้นฐานของการสร้างความมั่งคั่งคือการมีศรัทธา ซึ่งเขากำหนดให้เป็นภาพพจน์และความเชื่อในการบรรลุความปรารถนา

ดังที่เขากล่าวไว้อย่างมีชื่อเสียงว่า สิ่งใดที่จิตใจสามารถคิดและเชื่อได้ จิตใจก็สามารถบรรลุได้

หากคุณไม่เชื่อในความฝัน โอกาสที่จะเกิดขึ้นนั้นน้อยมาก แต่ถ้าคุณสามารถรู้ได้อย่างเต็มที่ว่าสิ่งที่คุณแสวงหาจะเกิดขึ้น จักรวาลจะสมคบคิดเพื่อให้มันเกิดขึ้น

ตามเขา (ดูหน้า 49 ของ คิดแล้วรวย ) นี่คือวิธีการทำงาน:

• ศรัทธาเป็นจุดเริ่มต้นของการสะสมความมั่งคั่งทั้งหมด!
• ศรัทธาเป็นพื้นฐานของ 'ปาฏิหาริย์' และความลึกลับทั้งหมดที่ไม่สามารถวิเคราะห์ได้โดยกฎของวิทยาศาสตร์!
• ศรัทธาเป็นองค์ประกอบที่เปลี่ยนการสั่นสะเทือนปกติของความคิด ซึ่งสร้างขึ้นโดยจิตใจอันจำกัดของมนุษย์ ให้เทียบเท่ากับจิตวิญญาณ
• ศรัทธาเป็นหน่วยงานเดียวที่สามารถใช้พลังจักรวาลของ Infinite Intelligence ได้
• ศรัทธาเป็นองค์ประกอบ 'สารเคมี' ซึ่งเมื่อผสมกับคำอธิษฐาน จะทำให้การสื่อสารโดยตรงกับ Infinite Intelligence

เช่นเดียวกับการแสดงความรัก ในวัฒนธรรมของเรา หลายคนรู้สึกไม่สบายใจกับแนวคิดอย่างศรัทธา กระนั้น สำหรับนักคิดทางธุรกิจที่เก่งที่สุดในประวัติศาสตร์เมื่อไม่นานนี้ ศรัทธาเป็นรากฐานสู่ความสำเร็จของพวกเขา

26. หยุดหมกมุ่นอยู่กับผลลัพธ์

การวิจัย พบว่าความคาดหวังในความสามารถของตนเองทำหน้าที่เป็นตัวทำนายประสิทธิภาพที่ดีกว่าความคาดหวังเกี่ยวกับผลลัพธ์ที่เฉพาะเจาะจง ในหนังสือของเขา หลักสูตร MBA . ส่วนบุคคล , Josh Kaufman อธิบายว่าเมื่อตั้งเป้าหมาย ตำแหน่งการควบคุมของคุณควรกำหนดเป้าหมายสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ (เช่น ความพยายามของคุณ) แทนที่จะเป็นผลลัพธ์ที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ (เช่น คุณได้รับส่วนหรือไม่)

คาดหวังประสิทธิภาพที่ดีที่สุดจากตัวคุณเองและปล่อยให้ชิปตกในที่ที่อาจเป็นไปได้ ผลผลิตอินทรีย์จะเป็นงานคุณภาพสูงสุดของคุณ

พูดง่ายๆ : ทำสิ่งที่ถูกต้อง ให้ผลที่ตามมา

27. ให้เวลาพักผ่อนอย่างน้อย 1 ชั่วโมงต่อวันโดยปราศจากความรู้สึกผิด

ในการแสวงหาความสำเร็จ พวกเราหลายคนกลายเป็นคนบ้างาน อย่างไรก็ตาม การผ่อนคลายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสำเร็จ มันเหมือนกับการพักผ่อนระหว่างเซ็ตที่ยิม หากไม่มีการพักผ่อน การออกกำลังกายของคุณจะน้อยกว่าที่ควรจะเป็น

คนโง่เขลาใช้ชีวิตเหมือนออกกำลังกายโดยไม่หยุดพัก แต่กลับใช้สิ่งกระตุ้นเพื่อให้ตัวเองดำเนินไปได้นานขึ้นและนานขึ้น แต่สิ่งนี้ไม่ยั่งยืนหรือดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพและความคิดสร้างสรรค์ในระยะสั้นและระยะยาวอีกด้วย

28. ขอโทษจริง ๆ กับคนที่คุณทารุณ

ผู้คนทำผิดพลาดหลายครั้งทุกวัน น่าเศร้า—และเฮฮา—ส่วนใหญ่ที่เราทำตัวเหมือนเด็กๆ และตำหนิความผิดพลาดของเราจากปัจจัยภายนอก ผลวิจัยพบว่า คนไม่เปิดเผยและมักขอโทษ ประสบ ระดับที่สูงขึ้น ของความเครียดและความวิตกกังวล

คุณไม่ต้องการพลังงานที่ถูกกักไว้ในชีวิตของคุณ ชดใช้แล้วปล่อยมันไป ไม่ใช่ทางเลือกของคุณถ้ามีคนเลือกที่จะให้อภัยคุณ

29. ทำความรู้จักกับคนห้าคนที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณ

คุณคือค่าเฉลี่ยของคนห้าคนที่คุณใช้เวลาอยู่ด้วยมากที่สุด —จิม โรห์น

คนที่คุณใช้เวลาด้วยมีความสำคัญอย่างไม่น่าเชื่อ ที่สำคัญกว่านั้นคือ คุณเป็นคนประเภทไหน สบาย รอบ?

ระดับความสบายของคุณเป็นหนึ่งในตัวบ่งชี้ที่ชัดเจนที่สุดของตัวละครของคุณ คนที่คุณชอบอยู่รอบๆ เป็นแรงบันดาลใจหรือทำให้เสื่อมเสีย ทำงานหนักหรือขี้เกียจหรือไม่?

เพื่อนๆ มีความเชื่อแบบไหนกันบ้าง?

พวกเขากำลังไล่ตามเป้าหมายประเภทใด?

พวกเขาทำเงินได้เท่าไหร่?

สุขภาพของพวกเขามีลักษณะอย่างไร?

สิ่งเหล่านี้ส่งผลกระทบอย่างมากต่อคุณ และเป็นหนึ่งในประสบการณ์ที่เจ็บปวดที่สุดในโลกที่ ไม่สบาย กับคนที่เป็นเพื่อนกับคุณมานาน เมื่อคุณเติบโตและมีวิวัฒนาการและยาวนานมากขึ้น คุณจะเริ่มมองหากลุ่มคนใหม่ๆ เพื่อล้อมรอบตัวคุณ

ความทุกข์ยากรัก บริษัท อย่าปล่อยให้พวกเขารั้งคุณไว้ ก้าวต่อไปแต่อย่าแยกจากความรักที่คุณมีให้กับคนเหล่านั้น

30. ออม 10 เปอร์เซ็นต์หรือมากกว่าของรายได้ของคุณ

ฉันจะประหยัดเงิน 10 เปอร์เซ็นต์โดยอัตโนมัติจาก paycheck ของฉันโดยการฝากโดยตรงในบัญชีออมทรัพย์ และรับดอกเบี้ยที่ดีที่สุดทบต้นทุกวัน ฉันยังต้องมีวินัยในการฝากเงินเพิ่มเติม 10 เปอร์เซ็นต์จากของขวัญ การคืนเงิน หรือรายได้อื่นๆ ฉันจะซื้อบ้านหลังเล็กทันทีด้วยเงินที่เก็บไว้ (แทนที่จะเช่าอพาร์ตเมนต์มานานกว่า 30 ปี) ฉันจะได้พบงานที่ฉันรักและอุทิศชีวิตให้กับมัน อย่างน้อยคุณก็สามารถมีความสุขได้แม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่ในที่ที่คุณต้องการทางการเงินก็ตาม หวังว่านี่จะช่วยใครซักคนที่นั่น —D. ลอรินเซอร์

ส่วนสิบเป็นหลักการสำคัญของการสร้างความมั่งคั่ง คนส่วนใหญ่จ่าย บุคคลอื่น ๆ ก่อน คนส่วนใหญ่อยู่เหนือค่าเฉลี่ยของพวกเขา

เบ็ดเสร็จ, ผู้บริโภคชาวอเมริกัน เป็นหนี้:

• หนี้ 11.85 ล้านล้านดอลลาร์ (เพิ่มขึ้น 1.4% จากปีที่แล้ว)
• หนี้บัตรเครดิต 918.5 พันล้านดอลลาร์
• สินเชื่อที่อยู่อาศัย 8.09 ล้านล้านดอลลาร์
• สินเชื่อนักศึกษา 1.19 ล้านล้านดอลลาร์ (เพิ่มขึ้น 5.9% จากปีที่แล้ว)

สำมะโนสหรัฐในปี 2553 รายงาน ว่ามีคนอายุมากกว่า 18 ปี 234.56 ล้านคน บ่งชี้ว่าผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยเป็นหนี้ 3,761 ดอลลาร์ในสินเชื่อหมุนเวียนแก่ผู้ให้กู้ ทั่วทั้งครัวเรือน ผู้ใหญ่ชาวอเมริกันเป็นหนี้เงินกู้นักเรียนจำนวน 11,244 ดอลลาร์ รถยนต์ 8,163 ดอลลาร์ และ 70,322 ดอลลาร์สำหรับการจำนอง

เรียบง่าย เปลี่ยนมาดื่มกาแฟชงเอง จะช่วยให้คุณประหยัดเงินได้เฉลี่ย 64.48 ดอลลาร์ต่อเดือน (หรือ 2 ดอลลาร์ต่อวัน) หรือ 773.80 ดอลลาร์ต่อปี ด้วยการนำเงินออมเข้ากองทุนรวมที่มีรายได้เฉลี่ยร้อยละ 6.5 และนำเงินปันผลไปลงทุนซ้ำในกองทุนรวมมากกว่าทศวรรษ เงินที่เก็บได้ 64.48 เหรียญต่อเดือนจะเพิ่มขึ้นเป็น 10,981.93 เหรียญ

31. ส่วนสิบหรือให้ 10 เปอร์เซ็นต์ของรายได้ของคุณออกไป

คนหนึ่งให้อย่างอิสระ แต่ยิ่งมั่งคั่งยิ่งขึ้น —สุภาษิต 11:24

คนที่ร่ำรวยที่สุดในโลกหลายคนเชื่อว่าชีวิตทางการเงินที่แข็งแรงและความอุดมสมบูรณ์ของพวกเขามาจาก แจกบางส่วน .

คนส่วนใหญ่พยายามสะสมให้มากที่สุด อย่างไรก็ตาม หลักการตามธรรมชาติของการสร้างความมั่งคั่งคือความเอื้ออาทร ดังที่โจ โปลิชได้กล่าวไว้ว่า โลกนี้มอบให้ผู้ให้และรับจากผู้รับ

จากมุมมองทางวิญญาณ ทุกสิ่งที่เรามีเป็นของพระเจ้า (หรือของโลก) เราเป็นเพียงผู้พิทักษ์ทรัพย์สินของเรา เมื่อเราตายเราไม่ได้เอาเงินของเราไปด้วย แล้วจะกักตุนไว้ทำไม?

เมื่อคุณให้อย่างเผื่อแผ่และฉลาด คุณจะตกตะลึงกับการเพิ่มศักยภาพในการหารายได้ของคุณ คุณจะพัฒนาลักษณะที่จำเป็นสำหรับการสร้างความมั่งคั่งที่รุนแรง

32. ดื่มน้ำ 64–100 ออนซ์ต่อวัน

มนุษย์ส่วนใหญ่เป็นน้ำ เมื่อเราดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม เราจะมีรอบเอวที่เล็กลง ผิวแข็งแรงขึ้น และสมองทำงานได้ดีขึ้น ที่จริงแล้ว เมื่อเราดื่มน้ำเพียงพอ ก็ปลอดภัยที่จะบอกว่าเราดีขึ้นในทุก ๆ ด้าน

เป็นเกมง่ายๆ หากคุณไม่ได้ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละวัน คุณควรประเมินลำดับความสำคัญในชีวิตของคุณอย่างมีวิจารณญาณ

33. ซื้อที่เล็กแทนที่จะเช่า

เว้นแต่คุณจะอาศัยอยู่ในเมืองใหญ่ (ซึ่งหลาย ๆ คนทำ) ฉันงุนงงว่ามีคนจ่ายค่าเช่าที่แปลกมากในแต่ละเดือนกี่คน

เมื่อผมและภรรยาย้ายไปที่เคลมสันเพื่อเริ่มต้นระดับบัณฑิตศึกษา เราทำงานส่วนหน้ามากมายเพื่อให้แน่ใจว่าเราจะสามารถซื้อบ้านได้ สิ่งที่น่าตกใจคือการชำระเงินจำนองของเรานั้นน้อยกว่าการชำระค่าเช่าของเพื่อนส่วนใหญ่มาก เมื่อสิ้นสุดสี่ปีที่เมืองเคลมสัน เราจะได้รับทุนหลายพันดอลลาร์และได้รับความชื่นชมมากขึ้น ในทางกลับกัน เพื่อนของเราหลายคนแค่ทุ่มเงินหลายร้อยดอลลาร์เข้ากระเป๋าของคนอื่นทุกเดือน

จ่ายค่าเช่าก็เหมือนทำงานรายชั่วโมง คุณได้รับเงินในขณะที่คุณอยู่บนนาฬิกา เมื่อคุณไม่อยู่ตรงเวลา คุณจะไม่ได้รับเงิน การหารายได้ก็เหมือนกับการมีรายได้ที่เหลือ ทุกเดือนที่คุณจ่ายค่าจำนอง คุณจะเก็บเงินนั้นไว้จริงๆ ดังนั้นคุณจึงไม่ใช้จ่ายเพื่อใช้ชีวิตเหมือนคนส่วนใหญ่ คุณใช้ชีวิตอย่างอิสระในขณะที่ประหยัดเงิน—มักจะได้รับคำขอบคุณ

34. ตรวจสอบอีเมลและโซเชียลมีเดียของคุณอย่างน้อย 60–90 นาทีหลังจากตื่นนอน

คนส่วนใหญ่เช็คอีเมลและโซเชียลมีเดียทันทีที่ตื่นนอน สิ่งนี้ทำให้พวกเขาอยู่ในสถานะปฏิกิริยาในช่วงที่เหลือของวัน แทนที่จะใช้ชีวิตตามเงื่อนไขของตนเอง พวกเขาต้องการตอบสนองต่อวาระของผู้อื่น

ดังนั้นความสำคัญของการมีกิจวัตรตอนเช้าที่มั่นคง เมื่อคุณตื่นนอนและคิดว่าตัวเองไม่ใช่คนอื่นก่อน คุณจะวางตำแหน่งตัวเองให้ชนะก่อนที่คุณจะเริ่มเล่น

ชัยชนะส่วนตัวมาก่อนชัยชนะของสาธารณชนเสมอ –สตีเฟน โควีย์

ใช้เวลาสองสามชั่วโมงแรกในช่วงเช้าของคุณ เพื่อที่คุณจะได้เป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคนอื่น กิจวัตรยามเช้าของฉัน ประกอบด้วยการสวดมนต์ การเขียนบันทึกประจำวัน การฟังหนังสือเสียงและพอดแคสต์ขณะออกกำลังกาย และการอาบน้ำเย็น

หลังจากที่ฉันมีช่วงเวลาดีๆ ในตอนเช้า และเข้าใจทิศทางของวันอย่างชัดเจนแล้ว ฉันสามารถใช้อีเมลและโซเชียลมีเดียเพื่อประโยชน์ของฉันมากกว่าที่จะเป็นความเสียหาย

35. ทำการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตของคุณในแต่ละปี

สร้างตัวเองใหม่ทุกปี ความแปลกใหม่เป็นยาแก้พิษต่อความน่าเบื่อหน่าย ก้าวไปสู่การแสวงหาและความสัมพันธ์ใหม่ๆ

ลองทำสิ่งที่คุณไม่เคยทำมาก่อน

เสี่ยง.

ขอให้สนุกมากขึ้น

ไล่ตามเรื่องใหญ่ที่คุณผัดวันประกันพรุ่งมาหลายปี

ในปีที่ผ่านมา ฉันกับภรรยาเปลี่ยนจากการไม่มีลูกมาเป็นลูกบุญธรรมสามคน (อายุ 4, 6 และ 8) ฉันเริ่มเขียนบล็อกแล้ว ฉันลาออกจากงานและเริ่มเขียนแบบเต็มเวลา ฉันเปลี่ยนอาหารโดยสิ้นเชิง ฉันเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันทั้งหมดของฉันแล้ว

โดยปราศจากคำถาม ปีนี้เป็นปีที่เปลี่ยนแปลงมากที่สุดในชีวิตของฉัน มันสอนฉันว่าคุณสามารถเปลี่ยนทั้งชีวิตของคุณได้ในหนึ่งปี ฉันวางแผนที่จะเปลี่ยนทั้งชีวิตของฉันให้ดีขึ้น ทุกปี .

36. กำหนดว่าความมั่งคั่งและความสุขมีความหมายต่อคุณอย่างไร

เป็นทุกอย่างให้กับทุกคนและคุณจะไม่เป็นอะไรสำหรับตัวเอง —จอห์น รัชตัน

ไม่มีมนุษย์สองคนเหมือนกัน เหตุใดเราจึงควรมีมาตรฐานแห่งความสำเร็จหนึ่งมาตรฐาน การแสวงหามาตรฐานความสำเร็จของสังคมคือการแข่งขันของหนูที่ไม่มีที่สิ้นสุด จะมีใครที่ดีกว่าคุณเสมอ คุณจะไม่มีเวลาทำ คือ มาก .

คุณตระหนักดีว่าการตัดสินใจทุกครั้งมีค่าเสียโอกาส เมื่อคุณเลือกสิ่งหนึ่ง คุณจะไม่เลือกอีกหลายอย่างพร้อมกัน และก็ไม่เป็นไร อันที่จริงมันสวยงามเพราะเราได้เลือกอุดมคติอันสูงสุดของเรา เราต้องนิยามความสำเร็จ ความมั่งคั่ง และความสุขในแบบของเราเอง เพราะถ้าเราไม่ทำ สังคมก็จะเป็นของเรา—และเราจะล้มเหลวเสมอ เรามักจะถูกทิ้งให้ต้องการ เรามักจะติดอยู่กับการเปรียบเทียบตัวเองและแข่งขันกับคนอื่น ชีวิตของเราจะเป็นการแข่งขันที่ไม่มีที่สิ้นสุดสำหรับสิ่งที่ดีที่สุดต่อไป เราจะไม่มีวันพบกับความพอใจ

37. เปลี่ยนวิธีคิด รู้สึก และกระทำเกี่ยวกับเงิน

คนส่วนใหญ่มีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับเงิน ไม่จำเป็นต้องเป็นความผิดของพวกเขา มันเป็นสิ่งที่พวกเขาได้รับการสอน

เพื่อที่จะเปลี่ยนโลกการเงินของคุณ คุณต้องเปลี่ยนกระบวนทัศน์และความรู้สึกเกี่ยวกับเงินของคุณ

นี่คือความเชื่อที่สำคัญบางประการที่สุด some คนที่ประสบความสำเร็จ ในโลกมี:

• ในระบบเศรษฐกิจแบบตลาดเสรี ทุกคนสามารถทำเงินได้มากเท่าที่ต้องการ
• ภูมิหลัง ระดับการศึกษาสูงสุดหรือไอคิวของคุณไม่เกี่ยวข้องกับการหารายได้
• ยิ่งคุณแก้ปัญหาได้มากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งทำเงินได้มากขึ้นเท่านั้น
• คาดว่าจะทำเงินได้มาก คิด ใหญ่ : $100,000, $500,000 หรือทำไมไม่ $1 ล้าน?
• สิ่งที่คุณมุ่งเน้นขยาย ถ้าคุณเชื่อในความขาดแคลน คุณจะมีน้อย
• ถ้าคุณเชื่อว่ามีความอุดมสมบูรณ์อย่างไม่จำกัด คุณจะดึงดูดความอุดมสมบูรณ์
• เมื่อคุณสร้างมูลค่ามหาศาลให้กับผู้อื่น คุณมีสิทธิ์ที่จะทำเงินได้มากเท่าที่คุณต้องการ
• คุณจะไม่ถูกค้นพบ ช่วย หรือทำให้คนอื่นร่ำรวย อยากสำเร็จต้องสร้างเอง

เมื่อคุณพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ คุณจะมีมากขึ้น คุณจะไม่ใช้เงินกับเรื่องไร้สาระที่คนส่วนใหญ่เสียเงินไป คุณจะเน้นที่ความคุ้มค่ามากกว่าราคา

38. ลงทุนเฉพาะในอุตสาหกรรมที่คุณได้รับแจ้งเกี่ยวกับ

Warren Buffett ไม่ได้ลงทุนในเทคโนโลยีเพราะเขาไม่เข้าใจมัน เขาลงทุนในการธนาคารและการประกันภัยแทน เขาไม่ใช่คนที่มีเทคโนโลยี เขาลงทุนในสิ่งที่เขาเข้าใจ

กระนั้น ผู้คนจำนวนมากลงทุนในสิ่งที่พวกเขาไม่เข้าใจ ฉันทำผิดพลาดไปแล้ว ครั้งหนึ่งฉันเคยลงทุนหลายพันเหรียญในการจำหน่ายข้าวในต่างประเทศ แม้ว่าการลงทุนจะฟังดูเหลือเชื่อบนกระดาษ แต่กลับกลายเป็นหายนะ

ฉันไม่มีความเข้าใจในการตัดสินใจอย่างมีข้อมูล ฉันวางใจในมือของคนอื่น และไม่มีใครสนใจความสำเร็จของคุณมากกว่าคุณ

จากนี้ไป ฉันจะลงทุนอย่างมีความรับผิดชอบในสิ่งที่ฉันสามารถตัดสินใจได้อย่างมีข้อมูล

39. สร้างแหล่งรายได้อัตโนมัติที่ดูแลพื้นฐาน

เราอยู่ในช่วงเวลาที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน การสร้างกระแสรายได้อัตโนมัติไม่เคยง่ายอย่างนี้มาก่อน ไม่ว่าทักษะและความสนใจของคุณจะเป็นอย่างไร คุณสามารถทำธุรกิจได้ตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันแม้ในขณะที่คุณนอนหลับ นั่งบนชายหาด หรือเล่นกับลูกๆ ของคุณ

ผู้ประกอบการคือคนที่ทำงานไม่กี่ปีอย่างที่ไม่มีใครทำเพื่อที่พวกเขาจะได้ใช้ชีวิตที่เหลืออยู่อย่างที่ไม่มีใครทำได้

หากคุณต้องการเพิ่มเวลาและพลังงานของคุณสำหรับสิ่งที่สำคัญที่สุด ไม่ว่าจะลงทุนในสิ่งที่คุณได้รับแจ้ง (เช่น อสังหาริมทรัพย์ ธุรกิจ กองทุนรวม) หรือสร้างธุรกิจที่ไม่ต้องการคุณ ( เช่น สร้างหลักสูตรการศึกษาออนไลน์เกี่ยวกับสิ่งที่คุณหลงใหล)

40. มีรายได้หลายทาง (ยิ่งดี)

รายได้ของคนส่วนใหญ่มาจากแหล่งเดียวกัน อย่างไรก็ตาม รายได้ของคนรวยส่วนใหญ่มาจากหลายแหล่ง ฉันรู้จักคนที่มีรายได้หลายร้อยทางเข้ามาในแต่ละเดือน

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณตั้งค่าต่างๆ เพื่อให้คุณมีรายได้จากที่ต่างๆ 5 หรือ 10 แห่งในแต่ละเดือน?

เกิดอะไรขึ้นถ้าหลายรายการเป็นแบบอัตโนมัติ?

อีกครั้งด้วยการทำงานที่ตั้งใจและตั้งใจเพียงไม่กี่ปี คุณสามารถมีรายได้หลายทาง

41. ติดตามอย่างน้อยหนึ่งนิสัย/พฤติกรรมที่คุณพยายามปรับปรุง

เมื่อวัดประสิทธิภาพแล้ว ประสิทธิภาพก็จะดีขึ้น เมื่อมีการวัดและรายงานประสิทธิภาพ อัตราการปรับปรุงจะเร่งขึ้น —โทมัส มอนสัน

การติดตามเป็นเรื่องยาก หากคุณเคยลองมาก่อน เป็นไปได้ที่คุณจะเลิกใช้ภายในสองสามวัน

การวิจัย พบว่าเมื่อติดตามและประเมินพฤติกรรมแล้วจะดีขึ้นอย่างมาก

ทางที่ดีควรติดตามเพียงไม่กี่อย่าง อาจจะแค่ครั้งเดียว

หากคุณต้องการติดตามการควบคุมอาหาร วิธีสนุกๆ ก็คือการถ่ายภาพทุกสิ่งที่คุณกินเข้าไป ทุกอย่าง วิธีนี้ช่วยให้คุณมีเวลาตัดสินใจว่าคุณต้องการใส่สิ่งนั้นลงในร่างกายของคุณจริงๆ หรือไม่

ดังนั้น การติดตามของคุณสามารถสร้างสรรค์ได้ ทำสิ่งที่เหมาะกับคุณ ใช้วิธีการที่คุณจะทำจริงๆ

แต่เริ่มติดตาม หลังจากที่คุณได้ทำการปรับปรุงอย่างแน่นหนาในพื้นที่ที่คุณต้องการและสร้างนิสัยใหม่ ๆ ให้เริ่มติดตามอย่างอื่น

42. มีรายการสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวันไม่เกินสามรายการ

เมื่อคุณเปลี่ยนชีวิตจากปฏิกิริยาในแต่ละวันไปสู่การสร้างสรรค์และจุดประสงค์ เป้าหมายของคุณจะยิ่งใหญ่ขึ้นมาก ดังนั้น รายการลำดับความสำคัญของคุณจึงมีขนาดเล็กลง แทนที่จะทำสิ่งที่ไม่ดีเป็นล้าน เป้าหมายกลับกลายเป็นทำบางสิ่งที่เหลือเชื่อ—หรือดีกว่าที่จะทำสิ่งหนึ่งได้ดีกว่าใครๆ ในโลก

หากคุณมีลำดับความสำคัญมากกว่าสามรายการ แสดงว่าคุณไม่มีลำดับความสำคัญใดๆ —จิม คอลลินส์

ดังนั้น แทนที่จะพยายามทำสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ นับล้าน สิ่งหนึ่งหรือสองสิ่งจะสร้างผลกระทบที่ใหญ่ที่สุด?

Dan Sullivan ผู้ก่อตั้ง Strategic Coach อธิบายว่ามีสองระบบเศรษฐกิจ: Economy of Hard Work และ Economy of Results

บางคนคิดว่าการทำงานหนักเป็นสูตรสำเร็จ คนอื่นคิดหาวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ

Tim Ferriss ในหนังสือของเขา ร่างกาย 4 ชั่วโมง อธิบายสิ่งที่เขาเรียกว่า ปริมาณยาที่มีประสิทธิภาพขั้นต่ำ (MED) ซึ่งเป็นขนาดยาที่เล็กที่สุดที่จะให้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ และสิ่งใด ๆ ที่ผ่าน MED ก็สิ้นเปลือง น้ำเดือดที่ 100°C ที่ความดันอากาศมาตรฐาน — จะไม่เดือดมากถ้าคุณเพิ่มความร้อนมากขึ้น

วิธีที่เร็วที่สุดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการคืออะไร?

43. จัดที่นอนเป็นอย่างแรกในตอนเช้า

จากการวิจัยทางจิตวิทยา คนที่นอนตอนเช้าจะมีความสุขและประสบความสำเร็จมากกว่าคนที่ไม่นอน หากยังไม่เพียงพอ นี่คือข้อมูลเพิ่มเติม:

• 71 เปอร์เซ็นต์ของช่างทำเตียงคิดว่าตัวเองมีความสุข
• ในขณะที่ 62% ของคนทำเตียงไม่มีความสุข
• ผู้ผลิตเตียงยังมีแนวโน้มที่จะชอบงานของตัวเอง มีบ้าน ออกกำลังกายเป็นประจำ และรู้สึกได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
• ในขณะที่คนทำเตียงไม่ชอบงานทำ เช่าอพาร์ทเมนท์ หลีกเลี่ยงยิม และตื่นมาเหนื่อยๆ

บ้าใช่มั้ย?

บางสิ่งบางอย่างที่เรียบง่าย แต่เมื่อคุณจัดเตียงเป็นอย่างแรกในตอนเช้า เท่ากับว่าคุณทำลายความสำเร็จครั้งแรกของวัน สิ่งนี้ทำให้คุณมีความคิดที่จะชนะ

ทำมัน! ใช้เวลาเพียง 30 วินาที

44. ทำการร้องขออย่างกล้าหาญสัปดาห์ละครั้ง (คุณต้องเสียอะไร?)

Rainmakers สร้างรายได้ด้วยการขอ พวกเขาขอบริจาค พวกเขาขอสัญญา พวกเขาขอข้อเสนอ พวกเขาขอโอกาส พวกเขาขอพบผู้นำหรือพูดคุยกับพวกเขาทางโทรศัพท์ พวกเขาขอประชาสัมพันธ์ พวกเขาคิดไอเดียและขอเวลาสักสองสามนาทีเพื่อนำเสนอ พวกเขาขอความช่วยเหลือ อย่าให้สายฝนมาขัดขวางความฝันของคุณ เป็นอุปสรรคอย่างหนึ่งในการเข้ามา และคุณสามารถเอาชนะมันได้ เมื่อคุณได้ลิ้มรสชัยชนะอันหอมหวานของการตอบสนองเชิงบวก คุณจะไม่เพียงแต่รู้สึกสบายใจกับมันเท่านั้น คุณยังอาจสนุกกับมันด้วย แต่การถามเป็นวิธีเดียวที่จะทำให้ความฝันของคุณเป็นจริง —เบน อาร์เมนต์

ฉันเข้าเรียนในระดับบัณฑิตศึกษาหลังจากครบกำหนดการสมัครเพราะฉันถาม

ฉันเคย รับตั๋ว NBA ฟรี โดยถามผู้เล่นสองสามคนที่ฉันเห็นที่โรงแรม

ฉันได้เผยแพร่งานของฉันในร้านค้าระดับสูงเพราะฉันถาม

มีบางสิ่งในชีวิตที่สุ่มมอบให้คุณในฐานะผู้ใหญ่ ในกรณีส่วนใหญ่ คุณต้องหารายได้และ/หรือขอมัน

ทว่ามีโอกาสมากมายสำหรับทุกคนในปัจจุบัน หากพวกเขาจะรวบรวมความกล้าหาญและความอ่อนน้อมถ่อมตนเพื่อถาม

อุตสาหกรรมการระดมทุนทั้งหมดขึ้นอยู่กับการถาม

เริ่มถามคำถามที่กล้าหาญและกล้าหาญ อะไรที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้? พวกเขาบอกว่าไม่?

สิ่งที่ดีที่สุดที่อาจเกิดขึ้นคืออะไร?

เมื่อคุณไม่ขอ คุณจะแพ้โดยปริยาย และคุณจะไม่มีทางรู้ถึงโอกาสที่คุณพลาดไป

อย่าขายตัวเองสั้น ชวนสาวสวยคนนั้นไปเดท ขอเพิ่มหรือโอกาสที่ยิ่งใหญ่ในที่ทำงาน ขอให้ผู้คนลงทุนในความคิดของคุณ

พาตัวเองออกไปที่นั่น คุณจะทึ่งกับสิ่งที่เกิดขึ้น

45. มีน้ำใจกับคนแปลกหน้าอย่างเป็นธรรมชาติอย่างน้อยเดือนละครั้ง

ชีวิตไม่ได้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณทำได้หรือได้มาเท่านั้น มันมากกว่าว่าคุณเป็นใครและอะไรที่คุณมีส่วนร่วม

ที่น่าสนใจคือ วิจัยที่ Yale พบว่าประชาชนมีสัญชาตญาณให้ความร่วมมือและใจกว้าง อย่างไรก็ตาม หากคุณหยุดนิ่งและคิดว่าจะช่วยเหลือหรือเอื้อเฟื้อ คุณก็มีโอกาสน้อยที่จะทำ และยิ่งคุณรอนานเท่าไร โอกาสที่คุณจะช่วยเหลือก็ลดลง

ดังนั้นจงเป็นไปตามธรรมชาติ เมื่อคุณมีความคิดบ้าๆ บอๆ ในการซื้ออาหารของคนๆ นั้นในรถที่อยู่ข้างหลังคุณ ก็แค่ลงมือทำ อย่าคิดเกี่ยวกับมัน

หากคุณกำลังขับรถไปตามถนนและเห็นคนที่มีปัญหาเรื่องรถอยู่ด้านข้าง ก็แค่ทำอย่างนั้น อย่าคิดเกี่ยวกับมัน

เมื่อคุณต้องการบอกว่าฉันรักคุณ กับคนที่คุณรัก ก็แค่ทำมัน อย่าคิดเกี่ยวกับมัน

อัมพาตโดยการวิเคราะห์เป็นใบ้ และมัลคอล์ม แกลดเวลล์อธิบายใน กะพริบตา การตัดสินใจที่ฉับไวนั้นมักจะดีกว่าการตัดสินใจที่รอบคอบ

46. ​​เขียนและจดโน้ตสั้นๆ ให้ใครซักคนต่อวัน

ข้อความของจดหมายที่เขียนด้วยลายมือส่งผลกระทบอย่างลึกซึ้งและจำได้นานกว่าข้อความอิเล็กทรอนิกส์ ไม่มีการเปรียบเทียบกับรูปแบบการสนทนาแบบดั้งเดิมนี้ ข้อความที่เขียนด้วยลายมือมีพลังมากจนผู้คนมักเก็บบันทึกเหล่านี้ไว้เป็นเวลานาน บางครั้งตลอดชีวิต

Jack Canfield สอนว่าการเขียนโน้ตที่เขียนด้วยลายมือวันละสามถึงห้าคำจะเปลี่ยนความสัมพันธ์ของคุณ ในโลกอีเมลของเรา การเขียนด้วยลายมือและส่งจดหมายอาจดูเหมือนไม่มีประสิทธิภาพ แต่ความสัมพันธ์ไม่ได้เกี่ยวกับประสิทธิภาพ

จดหมายที่เขียนด้วยลายมือไม่เพียงเปลี่ยนความสัมพันธ์ของคุณ แต่ยังเปลี่ยนคุณอีกด้วย การวิจัยพบว่า ที่เขียนด้วยมือเพิ่มการพัฒนาสมองและความรู้ความเข้าใจมากกว่าการพิมพ์

ดังนั้น สิ่งที่คุณเขียนจะถูกบันทึกลงในความทรงจำของคุณเช่นกัน ทำให้ทั้งคุณและผู้รับได้หวนคิดถึงช่วงเวลาอันเป็นที่รัก

การเขียนโน้ตที่เขียนด้วยลายมือช่วยเพิ่มความสัมพันธ์ของคุณและเพิ่มความสนุกสนาน เป็นการวางโน้ตที่ใจดีและน่ารักในสถานที่สุ่มเพื่อให้คนที่คุณรักได้ค้นพบ จดโน้ตไว้ใต้ที่ปัดน้ำฝนของรถคนที่คุณรักเพื่อค้นหาหลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน ซ่อนรอจนกว่าพวกเขาจะออกมาและดูพวกเขาจากฝั่งตรงข้าม คุณจะเห็นดวงตาของพวกเขาสว่างขึ้นและยิ้มกว้าง

สถานที่ที่สนุกสนานอื่น ๆ ได้แก่ :

• ในตู้เย็น
• ในตู้เสื้อผ้า
• บนแป้นพิมพ์คอมพิวเตอร์
• ในรองเท้าของพวกเขา
• ในกระเป๋าเงินของพวกเขา
• กล่องจดหมาย

ที่ไหนก็ได้ที่ทำให้ประสบการณ์นั้นน่าประหลาดใจ…

47. เป็นเพื่อนที่ดีกับพ่อแม่ของคุณ

หลายคนมีความสัมพันธ์ที่เลวร้ายกับพ่อแม่ของพวกเขา ฉันเคยทำเอง การเติบโตขึ้นอาจเป็นเรื่องยากและบางครั้งพ่อแม่ก็ตัดสินใจแย่ๆ ซึ่งส่งผลเสียต่อเรา

อย่างไรก็ตาม พ่อแม่ของฉันได้กลายเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของฉันแล้ว พวกเขาเป็นคนสนิทของฉัน ฉันหันไปหาพวกเขาเพื่อสติปัญญาและคำแนะนำ พวกเขาเข้าใจฉันไม่เหมือนใคร ชีววิทยาเป็นสิ่งที่ทรงพลัง

แม้ว่าฉันจะไม่เห็นสิ่งต่าง ๆ แบบเดียวกับที่พ่อแม่ของฉันทำ แต่ฉันก็รักพวกเขาและเคารพในความคิดเห็นของพวกเขา ฉันชอบออกกำลังกายกับพ่อและพูดคุยเกี่ยวกับไอเดียใหญ่ๆ กับแม่

ฉันนึกไม่ออกเลยว่าจะไม่ได้อยู่ใกล้พวกเขา

ถ้าพ่อแม่ของคุณยังอยู่ใกล้ๆ ให้ปลุกความสัมพันธ์นั้นขึ้นใหม่หรือจุดไฟ คุณจะพบความสุขมหาศาลในความสัมพันธ์เหล่านั้น

48. ไหมขัดฟัน

ชาวอเมริกันประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์อ้างว่าใช้ไหมขัดฟันทุกวัน ฉันเดาว่าเป็นการประเมินที่มากเกินไป ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด ประโยชน์ของการใช้ไหมขัดฟันนั้นช่างเหลือเชื่อ

ทำทุกวันป้องกัน prevent โรคเหงือก และ ฟันหลุด . ทุกคนได้รับคราบพลัค และสามารถกำจัดได้โดยการใช้ไหมขัดฟันหรือการทำความสะอาดอย่างล้ำลึกจากทันตแพทย์เท่านั้น การสะสมของคราบจุลินทรีย์ ทำให้เกิดฟันผุ ฟันผุ และโรคเหงือกได้ หากไม่ได้รับการรักษา โรคเหงือกอาจเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เบาหวาน และดัชนีมวลกายสูง

ใช่ การใช้ไหมขัดฟันทำให้คุณอ้วนได้

ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังช่วยลดกลิ่นปากได้อย่างมาก

49. กินข้าวกับครอบครัวอย่างน้อยหนึ่งมื้อต่อวัน

ถ้าเป็นไปได้ ให้นั่งทานอาหารกับคนที่คุณรักทุกวัน ไม่สำคัญว่าจะเป็นอาหารเช้า กลางวัน หรือเย็น

เราก้าวไปอย่างรวดเร็วในโลกที่ทุกสิ่งที่เราทำอยู่ในระหว่างเดินทาง เราลืมไปแล้วว่าการได้อยู่กับคนที่เรารักหมายความว่าอย่างไร

การรับประทานอาหารร่วมกันสร้างความรู้สึกของชุมชนที่ไม่เหมือนใคร

วัยรุ่น ผู้ที่ทานอาหารเย็นกับครอบครัวน้อยกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์ มีแนวโน้มที่จะใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ในทางที่ผิดมากกว่า 3.5 เท่า และเคยใช้ยาผิดกฎหมายนอกเหนือจากกัญชา มีแนวโน้มที่จะใช้กัญชามากกว่า 3 เท่า มีแนวโน้มที่จะสูบบุหรี่มากกว่า 2.5 เท่า และ ตามรายงานของ CASA มีแนวโน้มที่จะลองแอลกอฮอล์มากกว่า 1.5 เท่า

50. ใช้เวลาไตร่ตรองถึงพรของคุณอย่างน้อยวันละครั้ง

ความกตัญญูกตเวทีคือการรักษาปัญหาทั้งหมดของโลก มันถูกเรียกว่า แม่ของคุณธรรมทั้งหมด โดยนักปราชญ์ชาวโรมันซิเซโร

เมื่อคุณฝึกฝนความกตัญญู โลกของคุณจะเปลี่ยนไป ไม่มีความเป็นจริงที่เป็นรูปธรรม ทุกคนรับรู้ความเป็นจริงตามที่พวกเขา คัดเลือกเข้าร่วม กับสิ่งที่มีความหมายสำหรับพวกเขา ดังนั้นบางคนสังเกตเห็นความดีในขณะที่บางคนสังเกตเห็นความเลว

ความกตัญญูกตเวทีคือการมีความคิดที่อุดมสมบูรณ์ เมื่อคุณคิดอย่างถี่ถ้วน โลกคือหอยนางรมของคุณ มีโอกาสและความเป็นไปได้ที่ไร้ขีดจำกัดสำหรับคุณ

คนเป็นแม่เหล็ก เมื่อคุณรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณมี คุณจะดึงดูดสิ่งดีๆ และสิ่งดีๆ เข้ามามากขึ้น ความกตัญญูกตเวทีเป็นโรคติดต่อ มันเปลี่ยนไม่เพียงแต่โลกของคุณ แต่ยังรวมถึงทุกคนที่คุณติดต่อด้วย

เชื่อมต่ออย่างลึกซึ้ง

หากคุณพอใจกับเนื้อหานี้และต้องการมากกว่านี้ โปรดสมัครรับข้อมูลบล็อกของฉัน คุณจะได้รับ eBook ของฉัน แฮ็คเวลา Slipstream eBook เล่มนี้จะเปลี่ยนชีวิตคุณ คุณสามารถมาที่นี่ได้