เรามักจะวิตกกังวลเกินกว่าจะอยู่คนเดียวกับความคิดของเราลูคัส ซานคีย์/Unsplash เป็นวันเสาร์ที่ชีวิตฉันเปลี่ยนไป
ฉันตื่นขึ้นมาช้ากว่าที่ฉันต้องการและรีบออกจากประตูโดยลืมว่าฉันไม่มีที่ไหนเลย ใจฉันเต้นแรง และจิตใจของฉันก็เต็มไปด้วยหมอก ฉันเหนื่อยเหมือนเมื่อคืนก่อน
กิจวัตรเช้านี้กลายเป็นนิสัย เหงื่อออก กระวนกระวายใจ ความกลัว. หมอก. ฉันเคยประสบกับสถานการณ์เดียวกันนี้ซ้ำแล้วซ้ำเล่าในช่วงสิบแปดเดือนที่ผ่านมาโดยไม่มีจุดจบ
อย่างไรก็ตาม เช้านี้จะแตกต่างออกไป ในวันนี้เองที่ในที่สุดฉันก็ละทิ้งการเป็นเหยื่อและได้เรียนรู้เกี่ยวกับเรื่องราวอำนาจอันลึกซึ้งที่ต้องเปลี่ยนแปลงชีวิต
ฉันนั่งอยู่ด้านนอกของ Heritages หนึ่งในร้านกาแฟที่ฉันชื่นชอบในชิคาโก ฉันคลิก a Vanity Fair เรื่องที่เพื่อนคนหนึ่งส่งมาให้ฉัน โดยไม่รู้ว่าการกระทำเพียงครั้งเดียวนี้จะเปลี่ยนแปลงทุกสิ่ง มันเป็นชื่อ พันธนาการแห่งการต่อสู้ ที่ดึงดูดสายตาของฉัน เป็นบทความที่เขียนขึ้นโดย Sebastian Junger เกี่ยวกับ PTSD และสุขภาพจิตในอเมริกาที่เกี่ยวพันกับเรื่องราวการต่อสู้ของเขาเอง
เรื่องราวของเขาสะท้อนกับฉันและสร้างความรู้สึกเป็นเจ้าของใหม่ที่ฉันไม่รู้สึกมานานหลายปี ฉันต้องการเรื่องราวนั้นเพื่อที่จะสามารถบอกของฉันได้
เรื่องราวมีพลังในการกำหนดและชี้นำชีวิตของเรา พวกเขามีพลังในการเปิดประตู พวกเขามีพลังในการสร้างแรงบันดาลใจและรักษา
ด้านล่างนี้คือหัวข้อหลักที่กลั่นกรองออกมาพร้อมคำพูดที่ถูกต้องจากจดหมายโต้ตอบส่วนตัวและไดอารี่รายวันของผู้ชายกว่า 100 คนทุกสี ทุกเชื้อชาติและลัทธิ ถ้าคุณเรียนรู้อะไรจากงานชิ้นนี้ มันเป็นเพราะคำพูดของพวกเขา ไม่ใช่ของฉัน
1. เรารู้สึกโดดเดี่ยว
เมื่อความตื่นตระหนกกระทบโลกทั้งใบรอบตัวฉัน แต่ฉันก็ติดอยู่ในห้วงหมอก ผ่านวันไปอย่างช้าๆ คนเดียว โดยไม่มีใครรับฟังอย่างแท้จริง ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นกับฉัน
2. เรารู้สึกขอบคุณสำหรับความกตัญญู
พรุ่งนี้ ลูกคนเดียวของฉันจะอายุ 14 ปี วันอังคาร เราจะมีวันครบรอบแต่งงาน 19 ปีของเรา ฉันดีใจที่ได้เรียนรู้เกี่ยวกับความกตัญญู ถ้าไม่ใช่เพราะความกตัญญู ฉันคงเป็นทุกข์ตลอดเวลา
3. เรามีหลุมในจิตวิญญาณของเรา
ฉันมีจุดกลวงขนาดมหึมาในจิตวิญญาณของฉันที่แทบจะปลอบโยนไม่ได้
4. เราไม่รู้ว่ามันเริ่มต้นอย่างไรหรือทำไม
ฉันได้จัดการกับความวิตกกังวลและความเครียดมาเกือบทั้งชีวิตแล้ว ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าทั้งหมดนี้เริ่มต้นอย่างไรหรือเมื่อไร ฉันแค่สับสน
5. เราใช้ความยุ่งเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขว
ฉันรู้สึกล้าหลังเสมอ ฉันยังคงทำให้ชีวิตของฉันยุ่งอยู่เสมอ แม้ว่าอาจจะเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวจากความรู้สึกที่รุนแรงในชีวิตของฉัน บ้านแห่งไพ่พังลงมาไม่นานหลังจากอายุครบ 26 ปีของฉัน ซึ่งในที่สุดฉันก็ไม่สามารถรับมือกับความต้องการทั้งหมดในชีวิตได้
6. เรารู้สึกเหมือนเป็นการหลอกลวง
ด้วยเหตุผลที่ฉันไม่สามารถเข้าใจได้ ฉันจึงสงสัยในความสามารถของตัวเองอย่างแรง แม้จะมีหลักฐานยืนยันความสำเร็จของฉัน (จบปริญญาเอก ตีพิมพ์เอกสาร ได้รับเชิญให้ร่วมงานกัน) ฉันก็ยังรู้สึกเหมือนถูกฉ้อโกง
7. เราสงสัยในความสามารถของเรา
ฉันกังวลว่านี่อาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ถูกต้อง สมัครกลับไปเรียนใหม่ ถ้าไม่ถูกตอบรับจะเป็นอย่างไร? ถ้าฉันล้มเหลวล่ะ? จะเกิดอะไรขึ้นหากฉันไม่หางานที่เหมาะสม ถ้าฉันหาเงินไม่พอจ่ายบิลล่ะ เกิดอะไรขึ้นถ้าไม่ใช่สิ่งที่ฉันคาดหวังและฉันต้องตกอยู่ในสถานการณ์เดียวกันกับที่ฉันเป็นอยู่ตอนนี้?
8. เราเอาชนะตัวเอง
ทำได้ดีมาก เจ้าหนู เจ้าบ้าไปแล้วเมื่อแปดปีที่แล้ว เมื่อเธอไม่ดีพอสำหรับคุณ และคุณทิ้งเธอไปโชว์ควันไฟที่ไม่อยู่ในลีกของคุณ ฟังดูเหมือนงานนี้ฉันจะทำตอนนี้ คุณไม่สามารถสบายใจได้ คุณมีเธอในที่ๆคุณต้องการเธอ แต่คุณไม่รู้ตัว คุณทำมันพัง
9. เราไม่ค่อยพอใจและคิดว่าสันติภาพเป็นเพียงการตัดสินใจครั้งเดียว
จิตใจของฉันเริ่มที่จะแข่ง ฉันควรย้ายไปเดนเวอร์หรือไม่ ทำไมฉันถึงไม่มีความสุขกับสิ่งที่ฉันเป็นอยู่ตอนนี้? ทำไมเจี๊ยบตัวนี้ให้พื้นที่ฉัน ฉันบอกให้เธอให้พื้นที่กับฉัน แต่จริงๆ แล้วเธอไม่ควรทำอย่างนั้น...
10. เราเดาความคืบหน้าเป็นครั้งที่สอง
เหตุใดฉันจึงไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งที่ฉันต้องทำและก้าวไปข้างหน้าไม่ได้ ฉันมักจะต้องทำให้เรื่องยากขึ้นเสมอ…บางทีฉันอาจจะยากขึ้นเล็กน้อยหลังจากการสัมภาษณ์ครั้งนั้นมากกว่าที่ควรจะเป็น? หรือฉันแค่พยายามที่จะบรรเทาตัวเอง?
11. เราเสียใจกับการตัดสินใจในอดีต
ฉันเลื่อนดู Twitter ในที่ทำงานและพบข่าวประชาสัมพันธ์จากบริษัทเก่าของฉัน พวกเขาเพิ่งจ้างผู้ประกาศข่าวเต็มเวลาคนใหม่ ฉันทำหน้าที่เป็นผู้ฝึกงานด้านการออกอากาศเมื่อช่วงฤดูร้อนที่ผ่านมา ฉันเริ่มสงสัยในตัวเองและเสียใจ
12. เราเหนื่อยอยู่เสมอ
คืนนี้ฉันอยากเรียน แต่ฉันเอาแต่งีบหลับเพราะดูเหมือนฉันจะเหนื่อยมาก ฉันอยากทำสิ่งนี้จริงๆ แต่ร่างกายของฉันเหนื่อยเกินกว่าจะเดินต่อไปได้ พูดถึงการมีวินัย ผ่านไปประมาณ 30 นาที ผมก็โยนผ้าเช็ดตัวแล้วกระโดดขึ้นเตียง…น่าผิดหวังสักเพียงไร
13. เรากลัวความคิดของเรา
สิ่งหนึ่งที่ทำให้ฉันกลัวเกี่ยวกับการเขียนความคิดของฉันคือว่าฉันดูบ้าแค่ไหน ไม่อยากเห็นความมืดมิด บางทีมันอาจจะดีกว่าที่จะซ่อนตัวจากมัน
14. เรากดดันกิจวัตรประจำวันมากเกินไป
ฉันรู้สึกว่าถ้าฉันเริ่มต้นวันใหม่อย่างไม่ถูกต้องและทำให้เช้าเป็นไปด้วยดี ฉันก็จะไม่ประสบความสำเร็จในวันนั้น
15. เราคิดว่าความอดทนทางจิตไม่สามารถเรียนรู้ได้
ฮึ. เช้าอีกแล้ว ฉันไม่อยากลุกจากเตียงและทำงานอะไร 'คนปกติ' มีความอดทนทางจิตใจที่จะทำงานห้าวันต่อสัปดาห์ และฉันไม่คิดว่าฉันจะทำอย่างนั้นได้จริงๆ
16. เรากลัวตอนเช้า
มีหลายครั้งที่ฉันตื่นนอนตอนเช้าด้วยอาการปวดท้องอย่างรุนแรง และจะอาเจียนทันทีที่ตื่น
17. เราชอบปุ่มเลื่อนปลุก
ตั้งแต่ฉันลาออกจากงานเมื่อ 4 สัปดาห์ก่อน ฉันตั้งนาฬิกาปลุกไว้ทุกวันตอน 7 โมงเช้า บางทีฉันอาจจะตื่นตอนนี้ด้วยซ้ำ การตื่นนอนตอนเช้าเวลา 9:30 น. ทำให้ฉันกังวลว่าเกิดอะไรขึ้นกับฉัน ฉันนอนหลับฝันดี มากกว่าสิบชั่วโมง ทำไมฉันเหนื่อยจัง
18. เรากลัวทุกวัน
ฉันสามารถนอนหลับได้เพียงหกชั่วโมงเท่านั้น และวินาทีที่ตื่นขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจของฉันก็ทะลุเพดาน ฉันจะทำวันนี้? ฉันเริ่มจะอ่อนล้าและรู้สึกชาๆ ฉันบอกตัวเองให้จดจ่ออยู่กับลมหายใจ ไม่อย่างนั้นฉันจะตื่นตระหนก
19. เรากังวลอยู่เสมอว่าความก้าวหน้าของเรานั้นเป็นของปลอม
วิธีนี้ (journaling) ได้ผลดีสำหรับฉันเมื่อเร็วๆ นี้ แต่ฉันเริ่มกังวลว่ามันจะสูญเสียประสิทธิภาพไปในบางจุด… ฉันเกรงว่าจะไม่มีอะไรช่วยฉันเลย หมุนวนหากวิธีนี้เริ่มทำงานไม่ได้
20. เราหมกมุ่นอยู่กับผลผลิต
[บางวัน เช่น วันนี้ ฉันพบว่าตัวเองต้องการทำทุกอย่าง ทำเสื้อยืดสำหรับสิ่งนี้ ออกแบบโปสเตอร์สำหรับสิ่งนั้น สร้างกราฟิกเหล่านั้น บางครั้งฉันพบว่ามันยากที่จะทำให้ตัวเองช้าลงและดำเนินโครงการตามที่พวกเขามา แทนที่จะพยายามทำทุกอย่างพร้อมกัน การมีทุกอย่างเร่งรีบในจิตใจของฉันไม่ได้ทำให้ฉันมีสมาธิและผูกมัดกับแนวคิดเดียว
21. เรามีทุกอย่างแต่รู้สึกว่างเปล่า
ฉันรู้สึกกระวนกระวายในขณะที่เขียนบันทึกนี้ เพราะฉันจินตนาการถึงคนที่อ่านข้อความนี้และตัดสินฉัน ฉันได้ยินมันแล้ว: ทำไมเขาถึงบ่นเกี่ยวกับชีวิตของเขา? ชีวิตของเขาดูไม่เครียดเลย ทำไมเขาถึงพิจารณาความวิตกกังวลนี้?
22. เรากลัวว่าความวิตกกังวลจะทำให้เราเป็นพ่อที่น่ากลัว
ฉันจดจ่ออยู่กับการไปสู่ที่ที่ดีทางจิตใจมาระยะหนึ่งแล้ว และฉันก็ยังไม่มีเรี่ยวแรงที่จะทำงานห้าวันติดต่อกัน ฉันจะเคย? และฉันจะมีลูกและมีความแข็งแกร่งได้อย่างไร?
23. เรารู้สึกผิดตลอดเวลา
ฉันรู้สึกผิดตลอดเวลา หลังจากขออะไรบางอย่าง หลังจากทานอาหารผิดประเภท หลังจากตื่นสาย. หลังมีเซ็กส์. หลังจากหยุดงาน. มันเป็นสภาพจิตใจที่ไม่หยุดนิ่งที่รบกวนความสุขของฉันและทำให้ฉันรู้สึกเหมือนว่าฉันไม่สามารถทำสิ่งที่ถูกต้องได้
24. เราตั้งความคาดหวังไว้สูงเกินจริงสำหรับตัวเราเอง
ความกดดันที่ฉันทุ่มเทให้กับตัวเองเพื่อให้ประสบความสำเร็จเป็นกุญแจสำคัญในการใช้ชีวิตร่วมกับความเครียดและความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น
25. เราใช้เวลากลางคืนคิดมาก
ทุกครั้งที่ฉันเริ่มออกนอกลู่นอกทางในช่วงสองสามชั่วโมงที่ผ่านมา วนรอบของทุกสิ่งที่ฉันต้องทำและปฏิกิริยาของผู้คนต่อการไม่ทำภารกิจเหล่านี้ให้สำเร็จเริ่มต้นอีกครั้ง
26. เรากลัวว่าความวิตกกังวลคือโทษประหารชีวิต
ฉันถูก 'วินิจฉัย' ด้วยความวิตกกังวล ฉันรู้สึกเหมือนเป็นเหยื่อ เหมือนฉันมีโทษประหารชีวิต โรคที่รักษาไม่หาย ฉันเชื่อว่าไม่มีอะไรที่ฉันสามารถช่วยตัวเองได้
27. เราสวมหน้ากากเพื่อซ่อนความเจ็บปวด
มันถูกปิดบังมานานหลายปี ทุกอย่างในชีวิตฉันดูดีจากมุมมองของคนนอก แต่ข้างในฉันกำลังจะตาย ฉันกังวลว่าฉันจะประสบความสำเร็จหรือไม่ ถ้าฉันทำได้ ไม่มีใครรู้ นั่นเป็นส่วนที่ร้ายกาจที่สุดเกี่ยวกับเรื่องนี้
28. เราวิเคราะห์ทุกอย่างมากเกินไป
ฉันกำลังทุกข์ทรมานเพราะฉันวิเคราะห์ทุกอย่างมากเกินไป
29. เราไล่ตามเงินและสถานะอย่างต่อเนื่อง
ฉันไม่ใช่คนการเงิน ฉันเก่ง แต่นี่คือชีวิตที่ฉันต้องการอยู่จริงหรือ? ชีวิตของฉันมี SUCKED! ทำไมฉันเอาแต่ไล่ตามเงินและสถานะ? เชี่ยเอ้ย.
30. เราไม่มีศรัทธาในตัวเอง
เรามีการพบกันใหม่ที่น่ารื่นรมย์ แต่มีบางอย่างที่เป็นลางไม่ดี ลางสังหรณ์ และกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้เพราะฉันไม่มีศรัทธาในความยั่งยืนมากนัก… ฉันใช้เวลาส่วนใหญ่ในช่วงสุดสัปดาห์กับแฟนเก่า และแม้ว่าทุกอย่างจะผ่านไปด้วยดี ความรู้สึกในเชิงบวกที่เรามีจะเป็นเพียงชั่วคราว
31. เราใส่ใจกับสิ่งที่คนอื่นคิดมากเกินไป
วิธีที่ผู้คนคิด โต้ตอบ และพูดถึงฉันทำให้เกิดความวิตกกังวลอย่างมากที่อาจกลายเป็นอัมพาตเมื่อไม่มีใครมอง
32. เราต้องการการยืนยันอย่างต่อเนื่อง
…เราส่งข้อความอีกสองสามครั้งตลอดช่วงบ่าย ตอนนี้ก็ดึกแล้ว ฉันอยู่ที่ทำงาน และเราไม่ได้ติดต่อกันเลยเป็นเวลากว่าหกชั่วโมงแล้ว ฉันรู้สึกวิตกกังวล หวาดระแวง และโดดเดี่ยว คลื่นอารมณ์เหล่านี้มาเป็นวัฏจักร บางทีเธออาจจะส่งข้อความหาฉันในคืนนี้ อาจจะไม่
33. ความสำเร็จของเราทำให้เกิดความวิตกกังวลมากขึ้น
ยิ่งฉันประสบความสำเร็จมากขึ้นเท่าไร ก็ยิ่งมีความเครียดและความวิตกกังวลมากขึ้นเท่านั้นในสิ่งที่ฉันทำและทำให้ชีวิตประจำวันของฉันซับซ้อนขึ้น เมื่อประสบความสำเร็จมากขึ้น คุณจะคิดว่าคุณเครียดและวิตกกังวลน้อยลง [สำหรับฉัน] ไม่เคยเป็นอย่างนี้มาก่อน
34. เราสามารถถูกกระตุ้นโดยอะไรก็ได้
ในตอนเช้าทุกอย่างเป็นไปด้วยดี แต่แน่นอนว่าโทรศัพท์จากเพื่อนร่วมงานทำให้เกิดอาการวิตกกังวลที่ไม่สามารถควบคุมได้อีกครั้งซึ่งทำให้หัวใจฉันเต้นแรง
35. เรารู้สึกอ่อนแอ
ฉันกำลังทานยาลดความวิตกกังวลและโรคซึมเศร้าอยู่ด้วย แม้ว่าฉันจะยอมรับว่าฉันไม่ชอบทานยาเหล่านี้เพราะรู้สึกว่าเป็นสัญญาณของความอ่อนแอ
36. เรากลัวที่จะสูญเสียการตรวจสอบจากภายนอก
ฉันตระหนักว่าฉันไม่เพียงแต่กลัวความล้มเหลวเท่านั้น แต่ยังกลัวที่จะสูญเสียการตรวจสอบจากภายนอกของผู้ที่อยู่ใกล้ตัวฉันที่สุด สิ่งนี้นำไปสู่เส้นทางอาชีพที่งานของฉันมั่นใจ อนุรักษ์นิยม และทุกคนรอบตัวฉันยืนยันชีวิตของฉัน
37. ความเจ็บปวดของเราไม่ปรากฏแก่ผู้อื่น
การเปลี่ยนแปลงในชีวิตของฉันนั้นไม่ปรากฏแก่ผู้อื่น แต่ฉันรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นในวิธีที่ละเอียดอ่อนซึ่งทรงพลังสำหรับฉัน การเปลี่ยนแปลงง่ายๆ เช่น รับข้อความและ Snapchat น้อยกว่าเพื่อนที่อยู่รอบตัวฉัน [ทำให้เกิดความวิตกกังวล]
38. เราไม่สามารถควบคุมคลื่นได้
ในช่วงเวลานี้ ฉันเริ่มอ่านอีเมลเกี่ยวกับการท้าทายสติในวันนั้น ด้วยเหตุผลบางอย่าง ฉันเริ่มรู้สึกวิตกกังวลอย่างมาก หัวใจของฉันเต้นแรงและฉันรู้สึกเบา ฉันรู้สึกได้ถึงความตื่นตระหนกในระยะไกลและนั่นทำให้ทุกอย่างแย่ลง
39. เราดื่มแม้ว่ามันจะทำให้สิ่งต่าง ๆ แย่ลง
ฉันไม่อยากทำอะไรเลยจริงๆ แต่ฉันอายุ 20 และนั่นไม่เป็นที่ยอมรับ ฉันจะดื่มเบียร์สักสองสามขวดก่อนในขณะที่ฉันกำลังกินและเตรียมพร้อม…สารหล่อลื่นทางสังคม
40. เราลองใช้ยา แต่เรารู้ว่ามันไม่ได้ช่วยอะไร
ฉันรู้สึกง่วงนอนตอน 19.00 น. และตื่นมาตอนตี 2 นอนไม่หลับเพราะเมื่อคืนก่อนฉันนอนหลับมาก และกังวลเกินกว่าจะคิดอยู่ตามลำพัง สุดท้ายตอน 6 โมงเช้า ฉันรมควันเพื่อให้ตัวเองเหนื่อย และผล็อยหลับไปอย่างรวดเร็ว
41. เราใช้ความทะเยอทะยานเป็นหน้ากากปิดบาดแผล
ความวิตกกังวลของฉันส่วนใหญ่แสดงออกมาจากความเครียดจากการที่ฉันประสบความสำเร็จและมีความสุข
42. เราเปรียบเทียบอย่างต่อเนื่อง
ฉันมักจะเห็นว่าคนอื่นดีกว่าและต้องการจะดีเท่าพวกเขาเสมอ และทำให้ความมั่นใจของฉันแย่ลง...เมื่อเรียนจบมหาวิทยาลัย ฉันเห็นเพื่อนๆ ทุกคนเก่งและก้าวต่อไป และที่นี่ฉันก็ดิ้นรนและพยายามคิดว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป
43. เรากลัวที่จะแบ่งปันอารมณ์กับผู้ชายคนอื่น
ฉันไม่เคยพยายามบอกเพื่อน ๆ ว่าฉันต้องเจออะไรเพราะฉันกลัวว่าพวกเขาจะติดป้ายว่าฉันเป็นหี
44. เราไม่สามารถเคลื่อนไหวได้เมื่อมันแข็งแรง
ฉันรู้ว่าฉันสามารถทำได้ดีกว่านี้ และฉันกำลังทำให้ตัวเองรู้สึกว่าตัวเองมีค่าน้อยลงกับสิ่งที่ฉันต้องการในชีวิต ความรู้สึกโกรธและเศร้าในท้ายที่สุดนำไปสู่ความวิตกกังวล ทำให้ฉันไม่สามารถลุกจากโซฟาได้
45. เราตั้งคำถามกับการตัดสินใจของเรา
วันนี้ฉันทำไปแค่ดู สำนักงาน . ข้างนอกอุณหภูมิ 75 องศาและแดดจ้า ทั้งหมดที่ฉันทำคือดูการแสดงที่ฉันเคยดูไปแล้ว ทำไมฉันถึงทำสิ่งเหล่านี้
46. เราใช้เวลาส่วนใหญ่ในการรอคอย
ฉันจะไม่ทำให้ปีนี้ปีของฉันที่จะเริ่มต้นธุรกิจของตัวเอง? มันจะไม่เริ่มต้นเอง ทำไมฉันถึงรอที่จะทำการย้าย? เป็นเวลาเพียง 10 ปีที่ฉันทำให้คนอื่นรวยขึ้น
47. เรากลัวความตายมากกว่าคนส่วนใหญ่
ฉันคิดว่าฉันกำลังดิ้นรนกับความวิตกกังวลมากเท่ากับที่ฉันเป็นอยู่เพียงเพราะฉันกลัว กลัวสิ่งที่จะเกิดขึ้นในอนาคต กลัวเมื่อถึงเวลาตาย กลัวตาย เพราะจะคิดถึงชีวิตและโลกนี้ รวมทั้งเพื่อนๆ และครอบครัวทุกคน
48. เราปรารถนาผลกระทบ ได้รับความรัก และรัก
ทุกวัน ฉันพยายามเตือนตัวเองว่าสิ่งที่ฉันต้องการในชีวิตนี้คือความสุข การรักผู้อื่น และทิ้งมรดกแห่งความรักไว้เบื้องหลัง
49. เราตัดสินใจบนพื้นฐานของความกลัว
ความกลัวหลายครั้งคือสิ่งที่ควบคุมการตัดสินใจของฉันในชีวิต
50. เรารู้สึกติดอยู่โดยไม่มีทางออก
ในชีวิตของฉันตอนนี้ ฉันรู้สึกติดอยู่และในบริเวณขอบรก เพราะมีหลายอย่างที่ฉันอยากจะทำมากกว่าการนั่งที่โต๊ะบ้าๆ นี้
51. เรารู้สึกถึงมันในร่างกายของเรา
ไม่ว่าฉันจะทำอะไร กรามและหน้าอกของฉันก็ตึงอยู่เสมอ เหมือนกับว่าฉันกำลังเตรียมตัวสำหรับการต่อสู้ ต่อสู้กับสิ่งที่คุณอาจถาม? ความคิดของฉัน.
ไปให้ลึกกว่าเดิม
คุณพร้อมหรือยังที่จะตื่นมาพบกับความสุขในชีวิตมากขึ้น? ถ้าเป็นเช่นนั้น ลงทะเบียนเรียนหลักสูตรอีเมลฝึกสติฟรี 21 วันของฉัน . ฉันจะส่งอีเมลถึงคุณทุกวันเพื่อช่วยลดความเครียด เพิ่มสมาธิ และพบกับความสุขมากขึ้น!
เบนจามินเป็นผู้ก่อตั้ง เต็มที่กับชีวิต บล็อกที่เน้นการช่วยให้ผู้ชายลดความเครียดและความวิตกกังวล หาจุดสนใจมากขึ้น และแสดงออกมากขึ้น เบนจามินยังช่วยให้ธุรกิจต่างๆ บอกเล่าเรื่องราวได้ดีขึ้นด้วยกลยุทธ์เนื้อหาที่แท้จริง เข้าร่วมผู้อ่านหลายพันคนในฟรีของเขา ท้าทายสติ 21 วัน
