อย่าเปรียบเทียบความทุกข์ของคุณกับคนอื่นภาพถ่าย: “Pexels .” ขั้นตอนที่ 1 : ตบหน้าตัวเอง ยากโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เพราะหากการตบหน้าดูเจ็บปวดเกินกว่าจะพิจารณา ปัญหาใดก็ตามที่คุณกำลังเผชิญอยู่ในขณะนี้ก็ไม่ใช่ปัญหาใหญ่โตขนาดนั้น คุณน่าจะแค่รีดนมเพื่อความสนใจหรือโอกาสที่จะรู้สึกเสียใจกับตัวเอง
เฉพาะเมื่อคุณจมอยู่กับความเจ็บปวดและความล้มเหลวอย่างที่คุณคิดจริงๆ ฮะ! ตบหน้าตัวเอง? ไม่มีอะไรเทียบกับปัญหาของฉัน ดูฉันจะทำมันสามครั้ง
ดังนั้นจะตบตัวเองหรือหุบปากแล้วใช้ชีวิตต่อไป
ขั้นตอนที่ 2 : อย่าเปรียบเทียบความทุกข์ของคุณกับคนอื่น ไม่ ไม่สำคัญหรอกว่าพี่ชายของคุณจะมีเรื่องเลวร้ายเกิดขึ้นกับเขาเป็นสองเท่าเมื่อปีที่แล้วหรือไม่ ไม่สำคัญหรอกว่าลูกพี่ลูกน้องของคุณจะโดนรถชนและไม่เคยบ่นเรื่องนี้เลย
คุณไม่รู้สิ่งเหล่านี้จริงๆ ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องเปรียบเทียบตัวเองกับสิ่งเหล่านี้
เราทุกคนต่างรู้สึกต่างกันเล็กน้อย ดังนั้นเราทุกคนจึงทุกข์ต่างกันเล็กน้อย หยุดวัดว่าคุณต้องรู้สึกแย่แค่ไหน และปล่อยให้ตัวเองรู้สึกแย่
ขั้นตอนที่ 3 : ระบุความรู้สึก มันคืออะไร? ความโกรธ? ความเศร้าโศก? หึง? ความโศกเศร้า? สิ้นหวัง?
ขั้นตอนที่ 4 : อย่าฝืนเลย การระงับอารมณ์ด้านลบจะทำให้คุณตาย นั่นเป็นตัวอักษร นั่นหมายความว่าถ้าคนใกล้ตัวคุณถามว่า เป็นยังไงบ้าง? คุณตอบด้วย ฉันรู้สึกเหมือนหมาขี้เรื้อน ไม่ใช่ด้วย โอ้ ฉันกรี้ด แล้ววิ่งหนีไปร้องไห้ในชามซีเรียลของคุณ และสงสัยว่าทำไมไม่มีใครในโลกนี้สนใจคุณเลย
ที่พูดถึง…
ขั้นตอนที่ 5 : ไปข้างหน้าและร้องไห้ถ้าคุณต้องการ ไม่มีความละอาย มันมีสุขภาพดี เราทุกคนต้องร้องไห้ในบางครั้ง
ขั้นตอนที่ 6 : อย่างจริงจัง. ไม่ต้องกังวล ฉันจะไม่ล้อเลียนคุณ ฉันสัญญา.
ขั้นตอนที่ 7 : เห็นไหม รู้สึกดีไหม? คุณต้องการทิชชู่ไหม กอดได้ไหม
ขั้นตอนที่ 8 : ขอมาร์คเพื่อกอดฟรี อาจมีปัญหาด้านลอจิสติกส์บางอย่างที่เกี่ยวข้อง แต่ไม่ว่าอย่างไร เป็นความคิดที่นับใช่มั้ย?
ขั้นตอนที่ 9 : โทษคนอื่นสำหรับความเจ็บปวดทั้งหมดของคุณ เมื่อคุณได้ร้องออกมาแล้ว มาดูสิ่งที่สำคัญจริงๆ กันว่าใครเป็นคนผิด? ใครเป็นคนงี่เง่าที่นี่? หาว่าคนนั้นเป็นใครโดยเร็วเพื่อที่เราจะสามารถลงประชามติไอ้เวรนั้นได้
ขั้นตอนที่ 10 : เมื่อคุณรู้แล้วว่าควรโทษใคร ให้ให้อภัยคนนั้นทันที ไม่ว่ามันจะยากแค่ไหน (การให้อภัยมักเป็นเรื่องยุ่งยากและต้องใช้เวลาหลายเดือนหรือหลายปีหากมีคนทำร้ายคุณอย่างร้ายแรง วิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มให้อภัยคือการตระหนักว่าอีกฝ่ายหนึ่งมีความทุกข์อย่างไรเช่นกัน ผู้คนมักทำร้ายเราเพราะพวกเขาทำร้ายตัวเอง
ขั้นตอนที่ 11 : ระบุอะไร คุณ สามารถทำได้ดีกว่า บางทีสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณอาจไม่ใช่ความผิดของคุณ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถจัดการได้ดีกว่านี้ อะไรนะ คุณ ทำให้วุ่นวาย? อะไรที่คุณอยากจะกลับไปเปลี่ยนแปลง?
ขั้นตอนที่ 12 : ยกโทษให้ตัวเองทันทีเช่นกัน เราทุกคนน่าจะดีกว่านี้
ขั้นตอนที่ 13 : เข้าใจว่า ชีวิตมีต้นทุน . สิ่งที่ดีในชีวิตต้องการความเสี่ยงหรือการเสียสละบางอย่าง ไม่มีข้อยกเว้น. พวกเราไม่มีใครผ่านมันไปได้ตลอดชีวิตโดยไม่มีรอยแผลเป็น
ขั้นตอนที่ 14 : เข้าใจความเจ็บปวดนั้น แม้จะลึกแค่ไหน สุดท้ายก็ผ่านไป ไม่มีอะไรคงอยู่ มันจะดีขึ้นในที่สุด
ขั้นตอนที่ 15 : เข้าใจว่าที่ก้นหลุมทุกหลุมมีทองฝังอยู่ หยุดพยายามที่จะปีนออกไปและเริ่มมองหามัน
ขั้นตอนที่ 16 : บอกคนใกล้ตัวว่าคุณรู้สึกอย่างไร ไม่คาดหวังอะไรจากพวกเขาเป็นการตอบแทน ถ้าพวกเขาไม่กอดคุณ ฉันจะทำ
ขั้นตอนที่ 17 : บอกพวกเขาว่าฉันจะไม่เป็นไร แม้ว่าคุณจะยังไม่เชื่อก็ตาม เพราะคุณพูดถูก คุณจะโอเค แม้ว่าคุณจะตาย คุณก็จะ ไม่เป็นไร .
ขั้นตอนที่ 18 : ถ้าไม่มีใครบอกความรู้สึกก็คุยกับ talk นักบำบัดโรค หรือกลุ่มสนับสนุน มีกลุ่มสนับสนุนสำหรับทุกสิ่งในทุกวันนี้ อาจจะไปที่หนึ่งแม้ว่าคุณจะมีคนคุยด้วย
ขั้นตอนที่ 19 : หากคุณประหม่าเกี่ยวกับกลุ่มนักบำบัดโรค/กลุ่มสนับสนุน ให้พิมพ์สำเนาภาพของสุนัขในชุดทาโก้และแสดงให้ทุกคนดูเมื่อคุณมาถึง 
หมาปั๊กในชุดทาโก้รูปถ่าย: Markmanson.net
ขั้นตอนที่ 20 : ตกลง คุณไม่จำเป็นต้องทำอย่างนั้น แต่ก็น่าคิดนะ
ขั้นตอนที่ 21 : สัญญากับตัวเองว่าคุณจะทำสิ่งที่ดีให้กับคนที่โชคดีน้อยกว่าคุณ ไม่มีอะไรทำให้เรามีความสุขมากกว่าเมื่อเราทำให้คนอื่นมีความสุข บริจาคเพื่อการกุศล ให้ของขวัญใครสักคน ซื้อตัดผมชายจรจัด
ขั้นตอนที่ 22 : งั้นก็ไปทำเลย
ขั้นตอนที่ 23 : อย่าบอกใครว่าคุณทำ อย่าถ่ายเซลฟี่ของคุณและชายจรจัดและทรงผมใหม่ของเขาแล้วโพสต์บน Facebook เก็บไว้เป็นความลับพิเศษของคุณเอง
ขั้นตอนที่ 24 : อย่ากลัวที่จะอยู่คนเดียวในบางครั้ง เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณเอง
ขั้นตอนที่ 25 : มากับสามบทเรียนชีวิตจากสถานการณ์อึมครึมนี้ นี่คือการทำงานหนัก นี่คือสิ่งที่ไม่สนุก ง่ายกว่ามากที่จะออนไลน์และโทษใครบางคนและโพสต์ความคิดเห็นที่โกรธแค้นบน Reddit และ YouTube แต่นี่เป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุด ดังนั้นให้เอาจริงเอาจัง
ประสบการณ์ที่น่าสยดสยองนี้สอนอะไรคุณได้บ้าง คุณจะใช้มันเพื่อทำให้ตัวเองดีขึ้นได้อย่างไร? มาสามวิธี. เขียนลงไปถ้าคุณต้องการ
ขั้นตอนที่ 26 : สัญญากับตัวเองว่าคุณจะใช้ประโยชน์จากบทเรียนเหล่านี้และจะดีขึ้นในครั้งต่อไป
ขั้นตอนที่ 27 : บอกตัวเองว่ามันดีจริง ๆ ที่สิ่งเลวร้ายนี้เกิดขึ้นกับคุณ และบางทีคุณอาจจะขอบคุณมันในสักวันหนึ่ง
ขั้นตอนที่ 28 : แล้วรู้ตัวว่ากำลังโกหกตัวเองอยู่ บางครั้งสิ่งต่าง ๆ ก็ดูด
ขั้นตอนที่ 29 : ห้ามแทงใคร รวมทั้งตัวเองด้วย อันนี้สำคัญ (สำหรับคนที่คิดทำร้ายตัวเองอย่างจริงจัง : โทร 1-800-273-8255 เพื่อไปถึงเส้นชีวิตการป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติหรือค้นหาเส้นชีวิตการฆ่าตัวตาย นอกสหรัฐอเมริกา )
ขั้นตอนที่ 30 : เข้าใจว่าส่วนใหญ่ในชีวิตมีทั้งดีและไม่ดีในเวลาเดียวกัน สิ่งที่เปลี่ยนแปลงคือมุมมองของเรา
ขั้นตอนที่ 31 : เทเครื่องดื่มให้ตัวเอง แต่ให้ข้ามขั้นตอนนี้หากคุณคือ: ก) คนติดเหล้า ข) มีอาการป่วยที่ห้ามดื่มแอลกอฮอล์ ค) เมาแล้ว หรือ ง) อายุ 12 ปี
ขั้นตอนที่ 32 : ใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดเกี่ยวกับทุกสิ่งในชีวิตของคุณที่น่าอัศจรรย์ ถ้าคุณคิดอะไรไม่ออก ให้คิดให้หนักขึ้น บทความนี้ อาจช่วยได้
ขั้นตอนที่ 33 : พิจารณาว่าโชคดีแค่ไหนที่คุณมีสิ่งมหัศจรรย์เหล่านั้นเข้ามาในชีวิต ฉันหมายถึง คุณน่าจะเกิดในแอฟริกาศตวรรษที่ 14 และตัดอวัยวะเพศของคุณออก (ที่จริงฉันไม่รู้เลยว่าพวกเขาตัดจู๋ของผู้คนในแอฟริกาศตวรรษที่ 14 หรือไม่ แต่คุณก็เข้าใจแล้ว)
ขั้นตอนที่ 34 : ลองคิดสามวิธีในชีวิตของคุณอาจจะเป็นทาง ทาง ทางที่เลวร้าย มีสิ่งที่แย่กว่านั้นเสมอ
ขั้นตอนที่ 35 : ถ้าคุณคิดอะไรไม่ออก ให้ใช้เวลาช่วงบ่ายไปเยี่ยมแผนกมะเร็งของเด็กในท้องที่
ขั้นตอนที่ 36 : หรือแค่ google แล้วโกหกและบอกว่าคุณไปเยี่ยม
ขั้นตอนที่ 37 : เริ่มรู้สึกผิดจริงๆ เมื่อคุณรู้ว่าคุณไม่ใช่เด็กที่เป็นมะเร็งร่วมเพศ
ขั้นตอนที่ 38 : ยกโทษให้ตัวเองทันที
ขั้นตอนที่ 39 : เทเครื่องดื่มอีกแก้ว มะเร็งห่วย.
ขั้นตอนที่ 40 : ดูวิดีโอนี้ของแมวในชุดฉลามไล่เป็ดบน Roomba