คุณเคยรู้สึกวิงเวียนเมื่อคุณลุกขึ้นเร็วเกินไปหรือไม่? คุณอาจมีความดันโลหิตต่ำภาพ Sergei Supinsky / AFP / Getty) ความดันโลหิตสูงส่งผลกระทบต่อผู้คนราว 75 ล้านคนในสหรัฐอเมริกา นั่นคือ 1 ใน 3 คน ความดันโลหิตต่ำ หรือความดันเลือดต่ำ ส่งผลกระทบต่อผู้คนจำนวนน้อยกว่ามาก แต่ยังอาจมีการแตกสาขาที่ร้ายแรง
ความดันโลหิตจะแสดงเป็นหน่วยมิลลิเมตรของปรอท หรือ mmHG และส่งมาในรูปแบบของตัวเลขสองจำนวนที่แตกต่างกัน: ตัวเลขที่สูงกว่าที่วัดความดันกับผนังหลอดเลือดแดงระหว่างการเต้นของหัวใจ และค่าที่ต่ำกว่าคือความดันระหว่างหัวใจ เต้น ความดันโลหิตปกติถูกกำหนดให้น้อยกว่า 120/80 mmHg ในขณะที่ความดันโลหิตต่ำถือเป็นระดับที่น้อยกว่า 90/60 mmHg หากบุคคลไม่มีอาการน่ากังวลใดๆ จากการอ่านค่าความดันโลหิตต่ำ แพทย์มักจะไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องรักษา แต่ความดันโลหิตลดลงอย่างกะทันหันอาจทำให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจ ไต และสมองหยุดชะงักได้ อาการทางลบของความดันโลหิตต่ำ ได้แก่:
- เวียนหัว
- เป็นลม
- ไม่มีสมาธิ
- ตาพร่ามัวหรือบิดเบี้ยว
- คลื่นไส้
- ความเหนื่อยล้า
บางครั้งคนๆ หนึ่งอาจมีอาการของความดันโลหิตต่ำเมื่อเปลี่ยนจากท่านั่งเป็นลุกขึ้นยืนกะทันหัน นี้เรียกว่า ความดันเลือดต่ำมีพยาธิสภาพ . โดยปกติสิ่งนี้จะไม่เป็นอันตรายเว้นแต่การเปลี่ยนตำแหน่งจะทำให้ความดันโลหิตของบุคคลลดลงอย่างรวดเร็วซึ่งอาจทำให้เป็นลมได้
ในสถานการณ์ที่รุนแรง ความดันโลหิตต่ำอาจทำให้ช็อกได้ บุคคลที่มีอาการช็อกต้องไปพบแพทย์ทันที เนื่องจากการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกายจะลดลง ซึ่งอาจทำให้อวัยวะเสียหายได้
อาจมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้บุคคลอาจมีความดันเลือดต่ำ แต่การมีความดันโลหิตต่ำอาจเป็นสัญญาณของการมีสุขภาพที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่พบผลข้างเคียงด้านลบใดๆ โดยทั่วไป ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำส่วนใหญ่ไม่ต้องการยาหรือการรักษาทางการแพทย์อื่นๆ เพื่อเพิ่มความดันโลหิต แต่ถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับความดันโลหิตของคุณ กำลังประสบกับอาการบางอย่างที่กล่าวข้างต้น และไม่ได้ระบุเงื่อนไขพื้นฐานที่อาจเป็นสาเหตุ มีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตตามธรรมชาติมากมายที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยเพิ่มความดันโลหิตต่ำ
บริโภค อาหารสุขภาพ ที่มีโซเดียมตามธรรมชาติ ทุกคนไม่จำเป็นต้องทานอาหารโซเดียมต่ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำจะไม่ได้รับความช่วยเหลือจากความเข้าใจผิดที่ว่าเกลือน้อยจะดีกว่า เกลือทำให้ร่างกายของคุณกักเก็บน้ำ และน้ำส่วนเกินที่สะสมอยู่ในร่างกายของคุณอาจทำให้ความดันโลหิตของคุณสูงขึ้นได้
ลองค่อยๆ เพิ่มการบริโภคโซเดียมเป็นประมาณ 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน วิธีนี้ทำได้ดีที่สุดโดยการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพที่มีโซเดียมในระดับที่สูงขึ้นตามธรรมชาติ เช่น หัวบีต แครอท ผักโขม ขึ้นฉ่าย แคนตาลูป สาหร่าย เนื้อสัตว์ กุ้ง หอย และอาร์ติโชก การโรยเกลือเพิ่มเล็กน้อยบนอาหารของคุณก็ช่วยได้เช่นกัน
ดื่มน้ำมากขึ้นเพื่อช่วยเพิ่มปริมาณเลือด การมีเลือดในร่างกายไม่เพียงพออาจทำให้ความดันโลหิตต่ำได้ นอกจากการช่วยเพิ่มปริมาณเลือดแล้ว การบริโภคของเหลวปริมาณมากในแต่ละวันยังช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำอีกด้วย ผู้ชายต้องการน้ำ 10-13 แก้วต่อวัน ผู้หญิงควรได้รับ 8-11 แก้ว
กินอาหารมื้อเล็ก ๆ ให้บ่อยขึ้น อย่าข้ามมื้ออาหารหรือกินอาหารมื้อใหญ่ๆ เป็นประจำ ทั้งสองสถานการณ์อาจทำให้ความดันโลหิตลดลงได้ แทนที่จะกินตามกำหนดเวลาและพยายามกินอาหารมื้อเล็ก ๆ ห้าถึงหกครั้งต่อวัน สิ่งนี้มีผลกระทบอย่างมากต่อการควบคุมความดันโลหิตของคุณ
ไปช้าๆ. ระวังอย่าลุกขึ้นจากท่านั่งหรือนอนเร็วเกินไป ซึ่งอาจทำให้รู้สึกเวียนศีรษะ หน้ามืด หรืออาจเป็นลมในผู้ที่มีความดันเลือดต่ำได้ สาเหตุที่เกิดเหตุการณ์เช่นนี้ก็เพราะว่าหัวใจไม่ได้สูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกายอย่างเพียงพอเร็วพอที่จะอธิบายการเปลี่ยนแปลงตำแหน่งหรือระดับความสูงอย่างกะทันหัน หากคุณเคยประสบกับอาการวิงเวียนศีรษะประเภทนี้มาก่อน พยายามทำให้การเคลื่อนไหวของคุณค่อยเป็นค่อยไปมากขึ้นเมื่อเปลี่ยนไปอยู่ในท่ายืน หากคุณกำลังนอนราบ ก่อนอื่นให้ลุกขึ้นนั่งสักครู่แล้วค่อยลุกขึ้นยืน
ตรวจสอบยาของคุณกับแพทย์ของคุณ ยาบางชนิดสามารถทำให้ ความดันโลหิตลดลง . ดังนั้น คุณอาจกำลังใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ที่ช่วยลดความดันโลหิตโดยที่คุณไม่รู้ตัว ยารักษาภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลหรือยาแก้ปวดสามารถลดความดันโลหิตได้ อ่านเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากยาทุกครั้ง แต่ควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำก่อนเลิกใช้
สวมถุงน่องรัดรูป. ถุงน่องแบบบีบอัดช่วยป้องกันการรวมตัวของเลือดที่ขา การสวมใส่จะช่วยให้เลือดไหลเวียนกลับไปที่หัวใจและปอดได้ดีขึ้นและเร็วขึ้น ถุงน่องแบบเดียวกันนี้ใช้เพื่อช่วยบรรเทาความกดดันและความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับเส้นเลือดขอด
Dr. Samadi เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้องอกวิทยาด้านระบบทางเดินปัสสาวะที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการซึ่งได้รับการฝึกฝนด้านการผ่าตัดแบบเปิดและแบบดั้งเดิมและผ่านกล้อง และเป็นผู้เชี่ยวชาญในการผ่าตัดต่อมลูกหมากด้วยหุ่นยนต์ เขาเป็นประธานระบบทางเดินปัสสาวะ หัวหน้าแผนกศัลยกรรมหุ่นยนต์ที่โรงพยาบาล Lenox Hill เขาเป็นผู้สนับสนุนด้านการแพทย์ของ Medical A-Team ของ Fox News Channel ติดตามหมอสมดีได้ที่ ทวิตเตอร์ , อินสตาแกรม , Pinterest , SamadiMD.com , davidsamadiwiki , davidsamadibio และ Facebook
เพิ่มเติมจาก Dr. Samadi:
ต่อสู้กับอาการซึมเศร้าโดยการเปลี่ยนแปลงอาหารที่สำคัญเหล่านี้
คำสั่งแพทย์: ลดการบริโภคน้ำตาลของคุณเพื่อลดไตรกลีเซอไรด์
พิมพ์เขียวสำหรับรูปลักษณ์และความรู้สึก 30 ที่ 50
