คำสั่งของแพทย์: แสงแดดสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในห้องนอนของคุณได้

วิตามินจากแสงแดดส่องรังสีในส่วนของกายวิภาคของผู้ชายซึ่งดูเหมือนว่าจะต้องพึ่งพาวิตามินดีเพื่อประสิทธิภาพที่ดีบนเตียง ผู้ชายจำนวนมากที่ทุกข์ทรมานจากภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ (ED) พบว่ามีวิตามินดีในระดับต่ำที่ชี้ไปที่สาเหตุหนึ่งที่เป็นไปได้สำหรับภาวะนี้

การศึกษาในอดีตและใหม่แนะนำว่าวิตามินดีเป็นปัจจัยใน ED

การศึกษาหลายชิ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมามองว่าการขาดวิตามินดีเป็นเบาะแสที่เป็นไปได้ว่าทำไมผู้ชายบางคนต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ การหย่อนสมรรถภาพทางเพศคือการไม่สามารถบรรลุและ/หรือคงการแข็งตัวของอวัยวะเพศไว้ได้ สาเหตุของ ED มีตั้งแต่ neurogenic, psychogenic, hormonal และ vascular การขาดวิตามินดีดูเหมือนจะเป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ต้องเพิ่มในรายการนี้

การศึกษาใหม่จากประเทศอิตาลียังชี้ให้เห็นว่าวิตามินดีในระดับต่ำอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ นักวิจัยติดตามผู้ชาย 143 คน และพบว่าเกือบครึ่งหนึ่งขาดวิตามินดี โดยมีเพียง 1 ใน 5 เท่านั้นที่มีวิตามินที่ละลายในไขมันในระดับที่เหมาะสม

สิ่งที่ทำให้ข้อสรุปการวิจัยแข็งแกร่งขึ้นคือผู้ชายที่มีภาวะ ED รุนแรงมีระดับการขาดวิตามินดีต่ำกว่าผู้ชายที่มี ED ในรูปแบบที่ไม่รุนแรงกว่า 24%

บทบาทของวิตามินดีใน ED

บทบาทของวิตามินดีที่ดูเหมือนจะมีต่อ ED คือการผลิตอนุมูลอิสระ เมื่อผู้ชายมีระดับวิตามินดีต่ำ อาจเพิ่มการผลิตอนุมูลอิสระที่เรียกว่าซุปเปอร์ออกไซด์ไอออน ซึ่งอาจทำให้ไนตริกออกไซด์หมดสิ้นลง ไนตริกออกไซด์เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อช่วยให้หลอดเลือดทำงานได้อย่างถูกต้อง ในการที่ผู้ชายจะตื่นตัวได้นั้น จะต้องมีเลือดไหลเวียนไปที่องคชาตอย่างเพียงพอ ไนตริกออกไซด์มีคุณค่าในการทำให้หลอดเลือดคลายตัว ทำให้เลือดไหลเวียนไปที่องคชาตทำให้แข็งตัวและแข็งตัว หากระดับไนตริกออกไซด์ต่ำ หลอดเลือดจะไม่คลายตัวมากนักและการแข็งตัวของอวัยวะเพศจะไม่เกิดขึ้นหรือยากต่อการบรรลุผล

การทดสอบวิตามินดี

ผู้ชายทุกคนที่มีภาวะ ED ควรได้รับการตรวจสอบระดับวิตามินดีเพื่อแยกแยะความเป็นไปได้ที่จะเป็นผู้ร้ายในภาวะนี้ ระดับวิตามินดีในเลือดวัดเป็นนาโนกรัมต่อมิลลิลิตร (ng/ml) หรือนาโนโมลต่อลิตร (nmol/L) ของ 25-hydroxyvitamin D

โปรดจำไว้ว่า ระดับวิตามินดีในเลือดมักจะต่ำที่สุดในฤดูหนาวและต้นฤดูใบไม้ผลิ และสูงที่สุดในฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วง ทำให้ความแปรปรวนอยู่ในช่วง 25 ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ โดยทั่วไปแนะนำให้ทำการทดสอบในฤดูหนาว

นอกจากนี้ยังมีข้อขัดแย้งบางประการเกี่ยวกับระดับวิตามินดีที่เหมาะสมที่สุด ในปี 2010 สถาบันการแพทย์สรุปว่าระดับเลือดเริ่มต้นที่ 20 ng/ml จะเพียงพอในคนส่วนใหญ่ แต่ห้องปฏิบัติการบางแห่งจัดประเภท 30 ถึง 100 ng/ml ว่าเหมาะสมที่สุด และ 12 ถึง 29 ng/ml ระบุว่าขาดเล็กน้อยถึงปานกลาง ผลลัพธ์ของระดับวิตามินดีควรปรึกษากับแพทย์อย่างละเอียดเพื่อขอคำแนะนำขั้นสุดท้ายและแนวทางปฏิบัติ

วิธีเพิ่มสถานะวิตามินดี

ในระหว่างนี้ ผู้ชายควรทำสิ่งต่อไปนี้เพื่อเพิ่มสถานะวิตามินดีให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม นี่คือวิธีที่ผู้ชายสามารถทำได้:

• แสงแดดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการได้รับวิตามินดี การอยู่กลางแดดประมาณ 15-20 นาที 3 ถึง 4 ครั้งต่อสัปดาห์สามารถช่วยเพิ่มสถานะวิตามินดีได้

• กินปลาที่มีไขมันมากขึ้น ซึ่งรวมถึงปลาแซลมอน ปลาเทราท์ ปลาทู ปลาทูน่า และปลาไหล เนื้อปลาแซลมอน sockeye ขนาด 3 ออนซ์มีวิตามินดีประมาณ 450 หน่วยสากล (IU)

• ตอนนี้น้ำส้มจำนวนมากเสริมวิตามินดีแล้ว แก้วขนาด 8 ออนซ์จะให้ประมาณ 100 IUs

• ไข่แดงเป็นแหล่งที่ดีอีกแหล่งหนึ่งเพราะมีวิตามินดี 40 IUs

• ซีเรียลที่เสริมวิตามินดีอาจเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับวิตามินจากแสงแดด Multi Grain Cheerios ที่ให้บริการหนึ่งถ้วยพร้อมนมครึ่งถ้วยที่เสริมด้วยวิตามินดีคือ 90 IUs

• ตับเนื้อวัวขนาด 3.5 ออนซ์มีวิตามินดีประมาณ 50 IUs

• น้ำมันตับปลาคอดเป็นแหล่งวิตามินดีชั้นเยี่ยม โดยหนึ่งช้อนโต๊ะมีประมาณ 1,300 IUs

• อาหารเสริมวิตามินดีเป็นทางเลือกหนึ่งเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคนไม่กินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินดีมากนักและส่วนใหญ่พวกเขาจะอยู่ในบ้าน ตรวจสอบกับแพทย์เกี่ยวกับคำแนะนำในการเสริมวิตามินดี โดยทั่วไป แนะนำให้ทานวิตามินดี 3 สูงถึง 2,000 IU ต่อวัน

Dr. Samadi เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้องอกวิทยาด้านระบบทางเดินปัสสาวะที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการซึ่งได้รับการฝึกฝนด้านการผ่าตัดแบบเปิดและแบบดั้งเดิมและผ่านกล้อง และเป็นผู้เชี่ยวชาญในการผ่าตัดต่อมลูกหมากด้วยหุ่นยนต์ เขาเป็นประธานด้านระบบทางเดินปัสสาวะ หัวหน้าแผนกศัลยกรรมหุ่นยนต์ที่โรงพยาบาล Lenox Hill และศาสตราจารย์ด้านระบบทางเดินปัสสาวะที่โรงเรียนแพทย์ Hofstra North Shore-LIJ เขาเป็นนักข่าวทางการแพทย์ของ Medical A-Team ของ Fox News Channel และเป็นหัวหน้านักข่าวทางการแพทย์ของ am970 ในนิวยอร์กซิตี้ เรียนรู้เพิ่มเติมที่ roboticoncology.com . เยี่ยมชมบล็อกของ Dr. Samadi ได้ที่ SamadiMD.com . ติดตามหมอสมฎีได้ที่ ทวิตเตอร์ และ เฟสบุ๊ค.