หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงชีวิตอย่างจริงจัง คุณต้องทำขั้นตอนแรกนี้

โพสต์นี้เดิมปรากฏบน Quora : หากบุคคลใดต้องการเปลี่ยนชีวิตอย่างรุนแรง ขั้นแรกต้องทำอย่างไรบ้าง?

ผู้คนชอบความคิดที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตที่สำคัญ พวกเขาจินตนาการว่าตัวเองเบาลงสิบปอนด์และในที่สุดก็รู้สึกมั่นใจ พวกเขาไตร่ตรองว่าการเห็นคุณค่าในตนเองที่เพิ่งค้นพบจะส่งผลต่อปฏิสัมพันธ์ทางสังคมของพวกเขาอย่างไรและจะปรับปรุงชีวิตทุกด้านได้อย่างไร หากพวกเขามีระเบียบวินัยเพียงพอที่จะเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและส่งผลให้น้ำหนักลดลงไป 10 ปอนด์ พวกเขาจะค้นพบความจริงอันขมขื่น—ความไม่มั่นคงของพวกเขาจะยังคงปรากฏอยู่

ฉันควรจะรู้ ฉันใช้เวลาห้าปีในการเปลี่ยนร่างกาย—พร้อมทั้งกระดูกหัก เคล็ดขัดยอก และการเยี่ยมห้องฉุกเฉินนานหลายปี—เป็นสิ่งที่คนอื่นมองว่าสวยงาม ฉันเปลี่ยนจากเด็กอ้วนที่กลัวเกินไปที่จะถอดเสื้อสเวตเตอร์ของเขาบนชายหาดแคลิฟอร์เนียเป็นเครื่องกล้ามสีแทนที่เข้าร่วมงานเทศกาลดนตรีในกางเกงขาสั้นและกางเกงชั้นในของ Calvin Klein Matthew Jones(ภาพ: ผู้เขียนให้มา)

ฉันคิดว่าการเปลี่ยนภายนอกของฉันจะเปลี่ยนภายในของฉัน บางสิ่งเปลี่ยนไป—ฉันเรียนรู้วิธีที่จะมีโครงสร้างและมีระเบียบวินัยจนสุดโต่ง ฉันเรียนรู้วิธีการควบคุมอาหารอย่างเหมาะสม การฝึกและยกน้ำหนักด้วยเทคนิคที่ยอดเยี่ยม และวิธีจัดโครงสร้างวันของฉันให้สมบูรณ์แบบ อาหารห้ามื้อของฉัน ไม่รวมโปรตีนเชค 2 มื้อ ถูกเตรียมและเก็บไว้ในกล่องอาหารกลางวันที่ดูเป็นกระเป๋าเดินทางขนาดใหญ่ ซึ่งเข้ากับเหยือกน้ำแกลลอนของฉันไม่ว่าสภาพแวดล้อมของฉันจะเป็นอย่างไร

ฉันเลิกกินร้านอาหาร ฉันห้ามตัวเองจากการดื่มแอลกอฮอล์ ฉันหยุดออกไปเที่ยวตอนดึก หากคุณจริงจังกับการเพาะกาย คุณต้องจัดโครงสร้างชีวิตของคุณเกี่ยวกับกีฬา

พฤติกรรมเหล่านี้เปลี่ยนความคิดของฉันและทำให้ฉันมีความมั่นใจมากขึ้น ฉันรู้สึกแข็งแกร่งกว่าคนส่วนใหญ่และฉันรู้ว่าฉันเอาชนะทุกคนที่ฉันเห็น แต่ความไม่มั่นคงของฉันแข็งแกร่งขึ้น

แม้จะดูดีขึ้นกว่าเดิม แต่ฉันก็ยังรู้สึกตัวเล็ก เมื่อฉันมองเข้าไปในกระจก ฉันเห็นใครบางคนที่ไม่สามารถถูกฉีกเป็นชิ้นๆ เหมือนกับเพื่อนๆ ของเขาที่มีร่างกายต่างกัน ฉันสังเกตว่าแม้ว่าฉันจะฝึกหนักขึ้นและเข้มงวดกับอาหารมากขึ้น แต่เพื่อนที่มีพันธุกรรมต่างกันก็ดูดีขึ้นและรักษาไขมันในร่างกายส่วนล่างไว้ได้

นี่ไม่ใช่กรณีของมือสมัครเล่นบางคนที่ไม่ได้ทำงานในปริมาณที่เหมาะสม แต่เป็นคนที่อาศัยและหายใจในอุตสาหกรรมเพาะกายและร่างกายของผู้ชาย มาจากคนที่ใช้เวลาหลายปีในอุตสาหกรรมนี้ เข้าร่วมการแสดง อ่านหนังสือ จ้างโค้ช ใคร่ครวญการแข่งขัน และไม่หยุดนิ่งในการสร้างร่างกายที่สมบูรณ์แบบ มากกว่าสองชั่วโมงในโรงยิมในแต่ละวัน เป็นมากกว่าการทำอาหารห้ามื้อต่อวันเจ็ดวันต่อสัปดาห์ เป็นมากกว่าการใช้โปรตีนและอาหารเสริมหลายพันดอลลาร์ ทั้งหมดนั้นและมากกว่านั้นเป็นเวลาห้าปีติดต่อกัน แม้ว่าจะดูไม่ดีเท่าคนที่ใช้ความพยายามน้อยลงและไม่ประสบกับความไม่มั่นคงที่ฉันรู้สึกอยู่ทุกวัน

การเปลี่ยนแปลงชีวิตที่รุนแรงมักล้มเหลวในการแก้ไขปัญหาพื้นฐาน หลังจากมีส่วนร่วมในการบำบัดและการประมวลผลผ่านความรู้สึกในปัจจุบันและอดีตเท่านั้น ฉันสามารถเปลี่ยนแปลงปัญหาที่ลึกซึ้งซึ่งทำให้ฉันอยู่ในสภาพที่ไม่มีความสุขตลอดไป คนส่วนใหญ่ไม่เคยทำตามขั้นตอนเพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน พวกเขาเพียงแค่ไล่ตามความสำเร็จในแบบผิวเผินซึ่งไม่เคยได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ

หากคุณต้องการเปลี่ยนชีวิต นี่คือสิ่งที่คุณต้องทำ:

1. ตรวจสอบสาเหตุ

อะไรคือเหตุผลที่แท้จริงที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง เริ่มต้นที่พื้นผิวแล้วลึกลงไป ถามตัวเองว่าคุณหวังว่าจะได้อะไรจากการเปลี่ยนแปลง บ่อยครั้งพฤติกรรม ความคิด หรือความรู้สึกบางอย่างที่เราไม่ชอบและไม่ต้องการแสดงออกมานั้นเป็นรากฐานของความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลง ไม่ว่าคุณจะทำการเปลี่ยนแปลงมากแค่ไหน จนกว่าคุณจะเผชิญหน้ากับปัญหาที่ลึกกว่านั้น รูปแบบเก่าจะซ้ำรอยเดิม เลิกนิสัยเก่าๆ ที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วยการเพิ่มความกล้าหาญที่จำเป็นในการเผชิญหน้ากับสิ่งที่คุณต้องการหลีกเลี่ยง

สอง. วางกลยุทธ์

ตอนนี้ คุณกำลังดูปัญหาจริงที่ต้องแก้ไข ให้คิดถึงวิธีที่ดีที่สุดที่จะดำเนินการต่อไป ไม่จำเป็นต้องสร้างแผน และบางคนก็ได้รับประโยชน์จากการดำเนินการแล้วเรียนรู้ในระหว่างเดินทาง แต่ฉันสนุกกับการวางกลยุทธ์ก่อน จัดทำรายการตัวเลือก พิจารณาถึงผลที่ตามมา แล้วพิจารณาข้อดีและข้อเสียของแต่ละรายการ เลือกแผนที่เหมาะกับคุณที่สุด

3. ขอความช่วยเหลือ.

ขั้นตอนต่อไปคือการดึงผู้คนเข้ามาช่วยคุณสร้างการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกที่ยั่งยืน การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่สุดไม่ได้เกิดขึ้นอย่างรวดเร็วหรือง่ายดาย แต่ถูกสร้างขึ้นและปรับแต่งมาเป็นเวลาหลายเดือนและหลายปี เมื่อคุณมีเครือข่ายสนับสนุนของโค้ชชีวิตหรือนักบำบัดโรคที่ได้รับการฝึกฝนมาเพื่อช่วยให้คุณเข้าถึงชีวิตได้ทีละวัน จะช่วยให้คุณจัดลำดับความสำคัญและรับมุมมองเกี่ยวกับการเดินทางไปสู่การเติมเต็มตนเองได้ การขอความช่วยเหลือไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ แต่เป็นสัญญาณของความแข็งแกร่ง

สี่. เริ่มเคลื่อนไหว

ไม่มีอะไรสำคัญเว้นแต่คุณจะลงมือทำ! การเริ่มต้นมักจะเป็นขั้นตอนที่ยากที่สุด และจากนั้นคุณจะได้รับโมเมนตัมก้าวไปข้างหน้า โทรออก ทำสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อเริ่มสร้างการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก การเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนทำให้ยากขึ้นโดยระบบที่คุณอาศัยอยู่ คนที่คุณห่วงใยไม่ต้องการให้คุณเปลี่ยน เพราะหากคุณทำเช่นนั้น พวกเขาจะต้องเผชิญกับปัญหาที่คล้ายคลึงกันและอาจยังไม่พร้อมที่จะเติบโตต่อไป หากคุณไม่เสี่ยง ก็จะไม่มีรางวัลสำหรับการเติบโตด้วยตนเอง

5. สะท้อน.

หลังจากที่คุณได้เริ่มต้นการเดินทางสู่การเติมเต็มในตนเองแล้ว ให้ไตร่ตรองว่าการเปลี่ยนแปลงที่ลึกล้ำส่งผลกระทบในทุกด้านของชีวิตคุณอย่างไร เมื่อคุณเปลี่ยนจากแก่นแท้ของการเป็นอยู่ การเปลี่ยนแปลงจะเคลื่อนออกไปสู่ภายนอกและส่งผลต่อประสบการณ์ในแต่ละวันของคุณ สังเกตการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกเล็กๆ น้อยๆ ที่มาจากการจัดการกับความท้าทายที่ลึกที่สุดของคุณและซึมซับความกล้าหาญที่คุณต้องการเพื่อก้าวต่อไปบนเส้นทางนี้

การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่น่าดึงดูด เรามักเพ้อฝันเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่สำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาพื้นฐานที่สืบสานวงจรของการปฏิเสธและความทุกข์ เช่นเดียวกับการเพิ่มชั้นของเกราะกล้ามเนื้อไม่ได้เปลี่ยนความไม่มั่นคงของหัวใจของฉัน ฉันรู้ว่าถ้าคุณต้องการสร้างการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกจริงๆ คุณต้องไปที่ราก เฉพาะในความมืดมิดของเราเท่านั้นที่เราค้นพบแสงสว่างของเรา ศักยภาพ .

ลิงก์ที่เกี่ยวข้อง:

คนเก็บตัวสนุกกับชีวิตอย่างไร?
นักจิตวิทยารู้อะไรบ้าง แต่คนส่วนใหญ่ไม่รู้?
ฉันเป็นนักคิด ฉันจะเป็นผู้ทำได้อย่างไร?

Matthew Jones เขียนที่ แสดงตนpowerpotential.com ที่ซึ่งเขาได้แบ่งปันแนวทางบูรณาการเพื่อสุขภาพและการเติมเต็มในตนเองที่เน้นการปรับสมดุลของจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณ ติดตาม Matt บน Snapchat และ Twitter: M_tthewJones .สามารถติดตาม Quora ได้ที่ ทวิตเตอร์ , Facebook , และ Google+ .