สำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มต้นการควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพแต่ทำไม่ได้เนื่องจากลักษณะที่ซับซ้อนของอาหาร พวกเขาโชคดี มีโปรแกรมลดน้ำหนักชื่อเจนนี่ เครก ซึ่งจะจัดส่งอาหารบรรจุกล่องเพื่อสุขภาพที่หน้าประตูบ้านคุณ ซึ่งจะช่วยขจัดความซับซ้อนออกจากสมการโดยสิ้นเชิง อาหารที่จัดส่งมีแคลอรีต่ำและพร้อมรับประทาน บริการนี้มีแผนการลดน้ำหนักของ Jenny Craig ตามความต้องการของสมาชิกเพื่อการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด คิดว่านี่เป็นจุดเริ่มต้นของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
โครงการ Jenny Craig คืออะไร?
โครงการ Jenny Craig ก่อตั้งขึ้นที่เมืองเมลเบิร์น ประเทศออสเตรเลีย โดย Jenny และ Sydney Craig ในปี 1983 โดยเป็นบริการขั้นสูงสุดในการช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพและมีประสิทธิภาพมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เพียง 2 ปีต่อมา ในปี 1985 โครงการ Jenny Craig มาถึงสหรัฐอเมริกา ปัจจุบันมีศูนย์ควบคุมน้ำหนักมากกว่า 600 แห่งทั่วโลก
หลังจากอ่านคำถามแรกที่คุณอาจถามคือทำไมทุกคนถึงต้องการมัน? บุคคลไม่สามารถทำเองได้ทั้งหมด แน่นอนว่าพวกเขาทำได้ แต่มันไม่ง่ายเลย ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายส่วนใหญ่ต้องพยายามนับแคลอรี และตรวจสอบให้แน่ใจว่าการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายสามารถบรรลุเป้าหมายด้านน้ำหนักได้ คนส่วนใหญ่ที่ปรารถนาที่จะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงจะรู้สึกท้อแท้กับปัญหาเหล่านี้ และโครงการ Jenny Craig มีเป้าหมายไปที่คนเหล่านั้น
ลองคิดดู คุณไม่ต้องกังวลกับแคลอรี่ในสิ่งที่คุณกำลังกินในขณะที่ลดน้ำหนักและเตรียมพร้อมที่จะทานอาหารที่หน้าประตูของคุณ นั่นคือสิ่งที่เราจะเรียกว่าสวรรค์ของผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย ดังที่คุณเห็นในเมนูในภายหลัง มีอาหารและของว่างเพื่อสุขภาพมากมายให้เลือก และไม่ใช่เรื่องน่าเบื่อที่คนส่วนใหญ่เชื่อว่าการกินเพื่อสุขภาพเป็น
มันทำงานอย่างไร?
คุณอาจไม่เชื่อ แต่การติดตามโปรแกรม Jenny Craig นั้นไม่ซับซ้อนเลย ขั้นตอนการลดน้ำหนักทั้งหมดของคุณตั้งแต่ต้นจนจบสามารถทำได้ใน 4 ขั้นตอนง่ายๆ พวกเขามีดังนี้:
ขั้นตอนที่ 1: ลงทะเบียน
เนื่องจากจำเป็นสำหรับบริการสมัครสมาชิกประเภทใด ๆ คุณต้องสมัครก่อน ในการทำเช่นนั้น คุณมี 2 ตัวเลือก คุณสามารถไปที่ เว็บไซต์ Jenny Craig และสมัครออนไลน์ หรือคุณสามารถเยี่ยมชมศูนย์ Jenny Craig ในพื้นที่ได้หากอยู่ใกล้ ๆ
ในช่วงที่โควิดระบาด เราแนะนำให้ทำออนไลน์ นี่คือการเป็นสมาชิกแบบชำระเงินและต้องเสียค่าธรรมเนียมในการทำงานมีแผนอาหารหลายมื้อ ทั้งหมดมีราคาและผลประโยชน์ของตัวเอง คุณต้องเลือกหนึ่งที่เหมาะสมกับความต้องการด้านงบประมาณของคุณมากที่สุด และคุณจะเป็นพระเจ้าในขั้นตอนการลงชื่อสมัครใช้
ขั้นตอนที่ 2: พบที่ปรึกษา
เมื่อคุณเสร็จสิ้นขั้นตอนการลงทะเบียนในขั้นตอนที่ 1 แล้ว ที่ปรึกษาของ Jenny Craig จะได้รับมอบหมายให้กับคุณ อีกครั้ง คุณสามารถพบพวกเขาทางร่างกายหรือทางออนไลน์ (เรายังคงเน้นที่การทำให้ออนไลน์อยู่เสมอ)ที่ปรึกษาพร้อมให้คำแนะนำคุณในทุกขั้นตอน คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับเป้าหมายการลดน้ำหนักและปัญหาที่คุณมีเกี่ยวกับการควบคุมอาหารได้ อะไรก็ได้ และพวกเขาจะช่วยให้คุณได้รับอาหารที่ดีที่สุดในการตัดไขมันนั้น
คุณจะต้องพบพวกเขาเพียงสัปดาห์ละสองครั้งในตอนแรก จากนั้นหากคุณเข้าใจตัวเอง ให้พบปะพวกเขาให้น้อยลงที่ปรึกษาอ้างว่าเป็นมืออาชีพมากพอที่จะหาจุดแข็งของคุณและช่วยให้คุณใช้มันเพื่อประโยชน์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 3: การกินและออกกำลังกาย
แล้วส่วนที่มีประสิทธิภาพที่สุดก็คือการกิน อาหาร Jenny Craig ทุกวันประกอบด้วยอาหารจานหลัก 3 รายการและของว่าง 2 รายการซึ่งสามารถรับได้จาก Jenny Craig Center หรือส่งตรงถึงบ้านคุณ มีรายการให้เลือกมากกว่า 100 รายการในเมนู Jenny Craig และเราจะพูดถึงรายละเอียดในส่วนเมนู
นอกจากการควบคุมอาหารแล้ว การออกกำลังกายที่แนะนำโดยที่ปรึกษาของคุณยังเป็นสิ่งสำคัญอีกด้วย การควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียวไม่สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้ ดังนั้นคุณควรให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้โดยเร็วที่สุด
ขั้นตอนที่ 4: การเปลี่ยนกลับ
คุณไม่สามารถสมัครรับข้อมูลโปรแกรมนี้ได้ตลอดไป ดังนั้นคุณจะต้องเลิกใช้ในที่สุด เมื่อคุณได้น้ำหนักเป้าหมายไปแล้วครึ่งทาง คุณจะต้องหยุดพึ่งพาอาหารของเจนนี่ เครก และค่อยๆ ผสมผสานอาหารที่ปรุงเองที่บ้านเข้ากับอาหารของคุณ ที่ปรึกษาของคุณจะเป็นผู้จัดเตรียมแผนอาหารและสูตรอาหารสำหรับอาหารปรุงเองที่บ้าน
แม้ว่าคุณจะเลิกทานอาหารเจนนี่ เครกแล้วก็ตาม คุณยังคงสามารถปรึกษากับที่ปรึกษาของคุณทุกสัปดาห์เกี่ยวกับเคล็ดลับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายได้ตราบใดที่คุณยังมีสมาชิกอยู่
นอกจากนี้ ความรู้ที่คุณได้รับจากโปรแกรมนี้จะช่วยให้คุณเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพด้วยตัวเองและมีรูปร่างที่ดีได้นานที่สุด
ลดมากถึง 16 ปอนด์ใน 4 สัปดาห์แรกของคุณ – ลอง Jenny Craig ตอนนี้!
เมนู
ในกรณีที่คุณต้องการทราบว่าเมนูของ Jenny Craig หน้าตาเป็นอย่างไร โดยทั่วไปจะเป็นอาหาร 2-3 คอร์ส ขึ้นอยู่กับแพ็คเกจที่คุณเลือก แม้จะมีแผนพื้นฐานที่สุด คุณยังได้รับอาหารเช้าและอาหารกลางวันดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ คุณสามารถเลือกให้ไปส่งที่หน้าประตูของคุณ หรือคุณสามารถไปที่ศูนย์ควบคุมน้ำหนักของ Jenny Craig เพื่อรับอาหารของคุณเอง
- อาหารเช้า เมนูมักประกอบด้วยแพนเค้กบลูเบอร์รี่ ไส้กรอก เบคอนไก่งวง แซนวิชไข่ขาว ข้าวโอ๊ตอบเชยแอปเปิ้ลและนมที่ไม่มีไขมัน ในทำนองเดียวกัน
- อาหารกลางวัน มีสลัดทูน่า ผักกาด แครอท ไก่ฟาฮิต้า สลัดการ์เดน น้ำสลัดไขมันต่ำ เบอร์เกอร์ไก่งวง และสลัดผักโขม
- อาหารเย็น อาจไม่มีในแพ็คเกจพื้นฐาน แต่ในกรณีที่คุณอยากรู้ว่ามีอะไรอยู่ในนั้น ก็มีลาซานญ่า หน่อไม้ฝรั่งย่าง ราวิโอลีบัตเตอร์นัท พายหม้อ และบวบนึ่ง โดยทั่วไปคุณจะได้รับความคิด
ทั้งหมดนี้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่มีไขมันต่ำเพื่อการควบคุมแคลอรี่ที่ดีที่สุด นอกจากอาหารปกติเหล่านี้แล้ว ผลไม้สด เช่น สตรอเบอร์รี่ ส้ม เนคทารีน แอปเปิ้ล แตงโม กีวี และอะโวคาโด ผักเช่นคะน้า ผักกาดหอม หัวหอม กระเทียม หัวบีตและขึ้นฉ่าย ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น กรีกโยเกิร์ต และสมุนไพรสดยังสามารถซื้อแยกต่างหากจากโปรแกรม Jenny Craig
ในกรณีที่คุณไม่ได้สังเกต อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยโปรตีนและเส้นใยและมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ นี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก ในระยะแรกๆ อาหารที่มีน้ำตาลอาจจะถูกห้ามไว้เป็นเวลาสองสัปดาห์ แต่หลังจากนั้นคุณจะได้รับอนุญาตให้กินได้เป็นครั้งคราว โปรแกรมนี้ไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แต่เช่นเดียวกับอาหารที่มีน้ำตาล คุณสามารถดื่มได้ในปริมาณปานกลางในภายหลัง
ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ทั้งหมดนี้จัดทำโดย Jenny Craig Center และคุณสามารถไปที่ศูนย์หรือส่งไปที่บ้านของคุณก็ได้ อาหารถูกบรรจุและพร้อมที่จะกิน ซึ่งหมายความว่าไม่จำเป็นต้องทำอาหาร ซึ่งช่วยให้คุณใช้เวลาว่างไปกับงานอดิเรกอื่นๆ หากต้องการดูเมนูทั้งหมดของ Jenny Craig โปรดเยี่ยมชมเว็บไซต์อย่างเป็นทางการ!
ข้อดี
- ง่ายต่อการติดตาม: แนวคิดทั้งหมดของ สมัครสมาชิก Jenny Craig คือทำให้ขั้นตอนการลดน้ำหนักง่ายขึ้น ที่ปรึกษาส่วนตัวของคุณเป็นผู้ตัดสินใจที่สำคัญทั้งหมด เช่น แผนการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย อาหารทุกมื้อของคุณจะถูกส่งไปที่หน้าประตูของคุณเป็นประจำ สิ่งที่คุณต้องทำคือทำตามคำแนะนำและคุณก็พร้อมที่จะไป ไม่ต้องทำอาหารเพื่อให้คุณมีสมาธิกับสิ่งสำคัญอื่นๆ ในชีวิต
- สามารถลดความเสี่ยงของโรคได้: การปฏิบัติตามอาหารของเจนนี่ เคร็กอาจลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ โดยเฉพาะโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ เนื่องจากไขมันต่ำส่งผลให้ระดับอินซูลิน ไตรกลีเซอไรด์ และคอเลสเตอรอลในร่างกายลดลง ด้วยการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด อาหารของ Jenny Craig สามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2
- อาหารที่สมดุลโดยรวม: เนื่องจากที่ปรึกษาที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดีจึงแนะนำให้รับประทานอาหาร อาหารที่สมดุลอยู่เสมอ และมันไม่ได้จบเพียงแค่นั้น เมื่อคุณหยุดทานอาหารของเจนนี่ เครกและไปทานอาหารปรุงเองที่บ้าน ความรู้ที่ได้รับจากโปรแกรมการควบคุมอาหารนี้จะช่วยให้คุณทำอาหารได้ดีขึ้นและมีความสมดุลในอนาคต แม้ว่าคุณจะไม่ได้เป็นสมาชิกเจนนี่ เครกแล้วก็ตาม
- การสนับสนุนทางสังคม: สุดท้ายนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการติดต่อกับเพื่อน ครอบครัว และโค้ชฟิตเนสสามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมาก ที่นี่ที่ปรึกษาทำหน้าที่เป็นโค้ชฟิตเนส เมื่อติดต่อกับพวกเขาอย่างต่อเนื่อง คุณจะได้รับคำแนะนำและข้อเสนอแนะที่เป็นประโยชน์ทุกประเภท ซึ่งไม่เพียงแต่จะช่วยในปัจจุบันแต่ยังในอนาคตอีกด้วย นอกจากนี้ ในช่วงเวลาของการระบาดใหญ่ การติดต่อทางสังคมจะช่วยได้
- อนาคตที่ไร้ขอบเขต: ดังที่เราได้พูดคุยกันก่อนหน้านี้ โปรแกรมหนึ่งและการเป็นสมาชิกสิ้นสุดลง คุณจะไม่เพียงแต่มีร่างกายที่ฟิตมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีความรู้มากมายเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก คุณสามารถติดตามสิ่งเหล่านั้นได้ด้วยตัวเองและคงรูปร่างได้นานที่สุดโดยไม่ต้องเสียความพยายามกับโปรแกรมนี้ การทำสิ่งต่างๆ ด้วยตัวเองนั้นไม่ใช่เรื่องยาก เนื่องจากคุณได้ค่อยๆ เปลี่ยนกลับไปทานอาหารปรุงเองที่บ้านในขั้นตอนที่ 4 ของโปรแกรมนี้
ข้อเสีย
- เเพง:
ดีกว่าที่จะพูดกับช้างในห้องและเป็นเรื่องราคา อย่างที่เราจะได้เห็นกันในภายหลังว่าโปรแกรม Jenny Craig ไม่ได้ถูกที่สุดอย่างแน่นอน เนื่องจากมีบริการอาหารไดเอทอื่นๆ เช่น Nutrisystem .อย่างไรก็ตาม ให้คิดว่ามันเป็นราคาที่คุ้มค่าที่จะจ่ายเพื่อความสะดวกสบายระดับนี้ ซึ่งอาจจะทำให้คุ้มค่าก็ได้
- อาจไม่เหมาะสำหรับทุกคน:
ทุกคนมีความแตกต่างกันและอาจมีแผนสุขภาพที่แตกต่างกัน ที่ปรึกษาของคุณอาจพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อให้อาหารที่ดีที่สุดแก่คุณ แต่พวกเขาไม่รู้เกี่ยวกับภาวะสุขภาพของคุณ จะดีกว่าเสมอที่จะปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะลองรับประทานอาหารและออกกำลังกายแบบใหม่
คำถามที่พบบ่อย
Jenny Craig ทำงานหรือไม่?
ใช่แล้ว. และหากคุณมีข้อสงสัยใดๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้ ให้ไปที่เว็บไซต์ Jenny Craig และคุณจะพบเรื่องราวความสำเร็จมากมายของลูกค้าที่มีความสุขซึ่งประสบความสำเร็จในการบรรลุเป้าหมายด้วยโปรแกรมนี้
Jenny Craig ทำงานได้ทุกเพศทุกวัยหรือไม่?
โปรแกรม Jenny Craig ออกแบบมาสำหรับผู้ที่มีอายุ 13 ปีขึ้นไป ตามอายุของคุณ ที่ปรึกษาของคุณจะแนะนำมื้ออาหารและแผนการออกกำลังกายที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ซึ่งเหมาะสมกับการเผาผลาญของคุณมากที่สุดเพื่อการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ
ฉันสามารถทำ Jenny Craig ได้ทุกที่จริงๆหรือ?
ใช่ โปรแกรมนี้ให้ความยืดหยุ่นในการรับอาหารและพบที่ปรึกษาของคุณทั้งทางร่างกายและทางอินเทอร์เน็ต หากคุณอาศัยอยู่ใกล้กับศูนย์ Jenny Craig ทุกอย่างก็เรียบร้อย มิเช่นนั้นคุณสามารถติดต่อที่ปรึกษาของคุณทางโทรศัพท์และรับอาหารส่งได้ทุกที่
ฉันสามารถทำ Jenny Craig ได้ทุกที่จริงๆหรือ?
ใช่ โปรแกรมนี้ให้ความยืดหยุ่นในการรับอาหารและพบที่ปรึกษาของคุณทั้งทางร่างกายและทางอินเทอร์เน็ต หากคุณอาศัยอยู่ใกล้กับศูนย์ Jenny Craig ทุกอย่างก็เรียบร้อย มิเช่นนั้นคุณสามารถติดต่อที่ปรึกษาของคุณทางโทรศัพท์และรับอาหารส่งได้ทุกที่
ราคา & คำตัดสิน
ในที่สุดเราก็มาถึงการกำหนดราคา ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ สิ่งนี้ไม่ได้มาในราคาถูกและมีค่าใช้จ่ายหลายอย่างที่แนบมาด้วย ค่าธรรมเนียมการสมัครสมาชิกเริ่มต้นครั้งเดียวอยู่ที่ประมาณ 100 ดอลลาร์ นอกจากนี้ยังมีค่าธรรมเนียมรายเดือน $20 ที่คุณต้องจ่ายเพื่อเป็นสมาชิกต่อไป นอกจากนั้น คุณยังต้องจ่ายแยกต่างหากสำหรับอาหารที่มีให้ ซึ่งอาจมีราคาประมาณ 150 ดอลลาร์ต่อสัปดาห์ ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณได้รับ
แผนอาหารรายสัปดาห์มีดังนี้:
แผนอาหารง่ายๆ $12.99
- อาหารเช้า 7 มื้อ
- 7 มื้อเที่ยง
แผนอาหารที่จำเป็น $19.49
- อาหารเช้า 7 มื้อ
- 7 มื้อเที่ยง
- ดินเนอร์ 7 มื้อ
- จัดส่งฟรีในสหรัฐอเมริกา the
Rapid Results™ แผนการลดน้ำหนักแบบสมบูรณ์ $22.49
- อาหารเช้า 7 มื้อ
- 7 มื้อเที่ยง
- ดินเนอร์ 7 มื้อ
- 7 ของว่างและของหวาน
- การฝึกสอนส่วนบุคคล
- จัดส่งฟรีในสหรัฐอเมริกา the
ค่อนข้างสูงชันเล็กน้อย แต่ถ้าคุณพิจารณาถึงความสะดวก บริการ และผลประโยชน์ทั้งหมดที่คุณได้รับจากโปรแกรมนี้ ถือว่าคุ้มค่าทุกเพนนี อาจไม่มีบริการอื่นใดที่มอบความสะดวกสบายและความทุ่มเทในระดับนี้ให้กับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ และไม่มีโปรแกรมอื่นที่จะจัดส่งอาหารบรรจุหีบห่อล่วงหน้าถึงหน้าบ้านคุณอย่างแน่นอน หากคุณต้องการการลดน้ำหนักและถ้าคุณสามารถจ่ายได้ ก็สมัครสมาชิก Jenny Craig
อย่างไรก็ตาม ตามที่กล่าวไว้ในข้อเสียข้อหนึ่ง ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อยืนยันว่าคุณไม่มีปัญหาใดๆ ที่อาจทำให้เกิดปัญหากับอาหารประเภทนี้ ในสถานการณ์ปกติจะปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกอย่างที่เหมาะสำหรับทุกคน ดังนั้นจึงปลอดภัยดีกว่าขอโทษ
หากคุณต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโปรแกรมนี้ ให้ไปที่ลิงก์ด้านล่างเพื่อตรวจสอบเว็บไซต์ของพวกเขา และหากคุณมั่นใจ ให้ลงชื่อสมัครใช้
