ดูแกลเลอรี่
หากคุณพบว่ามันยากที่จะได้รับแรงบันดาลใจในปีใหม่ คุณก็โชคดีแล้ว เพราะเทรนเนอร์คนดัง เอริน โอปราห์ แบ่งปันกับ ฮอลลีวูดไลฟ์ พิเศษ , 4 นาที การออกกำลังกาย คุณสามารถทำได้ที่บ้าน 'Tabatas เป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ฉันโปรดปราน' Erin กล่าว “ฉันมีตัวจับเวลา tabata ในแอปของฉัน ในแอปของฉัน ฉันยังมีการออกกำลังกายใหม่ 30 นาทีทุกวัน ซึ่งเต็มไปด้วยเกมสนุกๆ มากมายที่คุณและครอบครัวสามารถเล่นได้ Tabatas เป็นที่นิยมอย่างมากกับลูกค้าของฉันและให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม และใครบ้างที่ไม่ชอบการปรับความฟิตให้เข้ากับเกม!?”
ทาบาตะคืออะไรกันแน่? “ทาบาตัสเป็น ออกกำลังกาย 4 นาที ด้วยการออกกำลังกายต่อเนื่อง 20 วินาที ตามด้วยการพัก 10 วินาที เป็นเวลา 8 รอบ ฉันมีตัวจับเวลาในแอพของฉัน” Erin เผย หากต้องการติดตามการออกกำลังกายที่ถูกต้องของ Erin โปรดดูด้านล่าง
ทาบาตะ 1:
“รอบที่ 1 – สควอทและกระโดด
รอบ 2 – หมอบถือ
ทำซ้ำ 8 รอบ
ทาบาตะ 2:
“รอบที่ 1 – วิดพื้น
รอบ 2 – 2 นักปีนเขา
ทำซ้ำ 8 รอบ
ทาบาตะ 3:
“รอบที่ 1 – กระทืบจักรยาน
รอบที่ 2 – ลูกเตะกระพือ
ทำซ้ำ 8 รอบ”
ดูโพสต์นี้บน Instagram
ถ้าคุณต้องการให้ฉันไปรับระหว่างทำงานที่บ้าน Erin แนะนำว่า “Tabatas 4 นาทีนี้จะทำให้คุณตื่น ลุ้น และทำให้คุณต้องการเคลื่อนไหวมากขึ้น ออกไปข้างนอกเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์ มันน่าทึ่งมากที่อากาศบริสุทธิ์และวิตามินดีจะช่วยจิตวิญญาณของคุณ”
สำหรับวิธีสร้างแรงจูงใจในการออกกำลังกาย Erin ให้เคล็ดลับไว้ 5 ข้อ: '1. หยุดกินอาหารขยะ 2. หากปลอดภัย ให้ออกไปข้างนอกเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์ 3. แขวนรูปภาพไว้ในตู้ของคุณ ทุกครั้งที่คุณเปิดตู้ คุณจะเห็นภาพเป้าหมายที่คุณกำลังพยายามไปให้ถึง 4. กินอาหารคลีน อาหารขยะจะไม่ทำให้คุณหมดกำลังใจ 5. FaceTime เป็นเพื่อนและออกกำลังกายด้วยกัน ไม่มีอะไรที่เหมือนกับพันธมิตรที่มีความรับผิดชอบเพื่อให้คุณมีแรงบันดาลใจ!”
คลิกเพื่อสมัครรับจดหมายข่าวประจำวันของ HollywoodLife ฟรี เพื่อรับข่าวสารดาราสุดฮอต
