การเดินไปทำงานสามารถเปลี่ยนคุณได้จริงๆ

เมื่อสัปดาห์ที่แล้ว รีเบคก้า ลี วัย 30 ปี ดื่มชาร้อนสักถ้วยก่อนที่จะสวมเสื้อกล้าม Uniqlo Heattech เสื้อแขนยาว สเวตเตอร์ผ้าฝ้าย แจ็กเก็ตแบบบาง กางเกงรัดรูปของฮีทเทค และกางเกงสโนว์บอร์ด นอกจากนี้ เธอยังเพิ่มรองเท้าบูท Sorel สำหรับฤดูหนาว หมวก ผ้าพันคอ ถุงมือ และแจ็คเก็ตขนเป็ดยาว ซึ่งในกระเป๋าเต็มไปด้วยที่อุ่นมือแบบใช้แล้วทิ้ง ลีไม่ได้เตรียมตัวสำหรับการเดินทางไปแคมป์ปิ้งในฤดูหนาวหรือการสำรวจขั้วโลกเหนือ เธอกำลังเตรียมพร้อมสำหรับการเดินทางไปทำงานประจำวันของเธอในเช้าวันที่ 13 องศาที่เยือกเย็น ไม่มีแอพขนส่งมวลชนหรือ Uber สำหรับเธอ ทุกวันเวลา 6 โมงเช้า ลีทำงานหนึ่งชั่วโมงจากสถานีเพนน์ไปยังโรงพยาบาลในตัวเมืองที่เธอทำงาน และอีกหนึ่งชั่วโมงระหว่างทางกลับบ้าน ฉันเดินไปทำงาน ไม่ว่าจะฝนตกหรือแดดออก ด้วยเหตุผลด้านสุขภาพเชิงป้องกัน เธอกล่าว มีบางวันที่ฉันรู้สึกเหนื่อยและไม่อยากเดินทาง แต่สุขภาพเป็นสิ่งที่เงินทั้งหมดในโลกนี้ไม่สามารถซื้อได้ พายุหิมะในเดือนมกราคมและอุณหภูมิที่ต่ำกว่าศูนย์ในวันวาเลนไทน์เน้นย้ำชาวนิวยอร์กที่หลบเลี่ยงรถไฟใต้ดินซึ่งต้องฝ่าฟันถนนที่เฉอะแฉะและลมกระโชกแรงเป็นเวลาหลายชั่วโมงเพื่อเดินไปทำงานทุกวัน สภาพอากาศในฤดูหนาว (และการคมนาคมที่เร็วขึ้น) จะต้องถูกสาปแช่ง บางคนทำเพื่อการออกกำลังกาย บางคนทำเพื่อประหยัดเงิน แต่คนเดินเตาะแตะทุกคนมุ่งมั่นที่จะเหยียบย่ำไปตามทางเท้าที่ยืดเยื้อ ทีละก้าวทีละก้าว เหตุผลด้านสุขภาพเพียงอย่างเดียวควรกระตุ้นให้ทุกคนก้าวไปอีกขั้น ตั้งแต่เริ่มเส้นทางนี้เมื่อสองปีที่แล้ว คุณลีบอกว่าเธอไม่ได้ป่วยมากเหมือนที่เคยเป็น และยังเอาชนะการนอนไม่หลับได้อีกด้วย ฉันใช้เวลาหนึ่งถึงสองชั่วโมงทุกคืนในการนอนหลับ ตอนนี้ฉันใช้เวลาประมาณ 10-15 นาทีเท่านั้น และฉันก็ตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่น เธอกล่าว ผู้หญิงคนหนึ่งเดินผ่านหิมะในแมนฮัตตันเมื่อวันที่ 20 มีนาคม 2015 ในนิวยอร์กซิตี้ภาพ: Spencer Platt / Getty Images

ดร. สก็อตต์ ไวส์ นักกายภาพบำบัดและนักสรีรวิทยาการออกกำลังกาย ซึ่งเคยร่วมงานกับทีมโอลิมปิกของสหรัฐฯ และ เอ็นเอฟแอล เขาเสริมว่านอกจากการปรับปรุงรูปแบบการนอนแล้ว การเดินยังช่วยลดโอกาสที่คุณจะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด เบาหวานชนิดที่ 2 และการพัฒนามะเร็งเต้านมและลำไส้ใหญ่ และดังที่ Caitlin Teahan ค้นพบ การเดินเล่นทุกวันยังช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณได้ เธอเริ่มต้นการเดินทางสี่ไมล์ทุกวันจากอ่าว Kip's Bay ไปยัง West Village เพื่อประหยัดเงิน แต่ตกหลุมรักสถานที่ท่องเที่ยวอย่างรวดเร็ว เมืองนี้สวยงามและในฤดูหนาว ทางเท้าจะมีผู้คนพลุกพล่านน้อยลง เธอใช้ระบบขนส่งสาธารณะมาทำงานไม่ถึงห้าครั้งในช่วง 2.5 ปีที่ผ่านมา อันที่จริง คุณเทียฮานยังเดินผ่านหิมะในวันจันทร์หลังพายุหิมะที่ทำลายสถิติในเดือนมกราคม ฉันใช้เวลานานขึ้นเกือบสองเท่าในการปีนป่ายทั้งหมด แต่ฉันไปถึงที่นั่น! ผู้บริหารบัญชีอาวุโสวัย 26 ปีกล่าว เป็นการดีที่จะออกจากอพาร์ตเมนต์หลังจากอยู่ภายในวันหยุดสุดสัปดาห์ บางคนถึงกับชอบความหนาวเย็นในฤดูหนาว Sidrah Chaudhry นักยุทธศาสตร์ด้านดิจิทัล วัย 29 ปี สนุกกับการเดินป่า 50 นาทีทุกวันจากมิดทาวน์ไปยังโซโห ฉันชอบเดินในฤดูหนาวมากกว่าตอนที่ฉันสามารถนอนทับซ้อนกันได้ แทนที่จะทำตัวให้เลอะเทอะก่อนที่ฉันจะไปถึงที่ทำงานในฤดูร้อน เธอกล่าว Marni Kleinfield-Hayes วัย 28 ปี ไม่กลัวการแช่แข็งแม้แต่น้อย ต้องขอบคุณชีวิตในมหาวิทยาลัยของเธอใน Ithaca นักยุทธศาสตร์การโฆษณาเดิน 3 ไมล์ต่อวันจากอพาร์ตเมนต์ใน West Village ของเธอไปยังสำนักงาน Midtown West ของเธอเพื่อหาวิธีให้คะแนนวิตามิน D บางอย่างทำให้ฉันต้องออกไปใช้เวลาข้างนอกและแอบดูดวงอาทิตย์เมื่อทั้งหมดที่ฉันต้องการทำคือจำศีล , เธอพูด. ฉันใช้เวลาส่วนใหญ่โทรหาเพื่อนและครอบครัวด้วย ซึ่งเป็นสิ่งจูงใจที่ดี การตามรอยเท้าของพวกเขาก็มีประโยชน์ด้านฟิตเนสเช่นกัน อา การศึกษาล่าสุด จาก London School of Economics and Political Science พบว่าผู้คนมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักน้อยลงหากพวกเขามีส่วนร่วมในการเดินที่มีแรงกระแทกสูงเป็นประจำเมื่อเทียบกับกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมากเช่นไปยิม การเดินทำให้ฉันรู้สึกมีเหตุผลมากขึ้นที่จะไม่ไปยิม ฉันรู้สึกเหมือนได้ออกกำลังกายทุกวัน คุณ Chaudhry กล่าว นอกจากป้องกันไม่ให้กางเกงรัดเกินไปแล้ว การเดินยังช่วยให้คลายเครียดได้อีกด้วย เป็นเวลาคนเดียวของฉันที่จะหลีกหนีจากทุกสิ่งและลองคิดดู นักธุรกิจและนักช็อปเดินไปตามถนนเมดิสัน ถนนช้อปปิ้งและย่านที่พักอาศัยชั้นนำแห่งหนึ่งของแมนฮัตตัน เมื่อวันที่ 1 พฤศจิกายน 2011 ในนิวยอร์กซิตี้ภาพ: Spencer Platt / Getty Images

ชาวนิวยอร์กบางคนยังได้รับขาขึ้นจากเทคโนโลยี ตามกลุ่มวิจัย NPD ยอดขายปลีกของตัวติดตามกิจกรรมในปี 2015 เติบโต 110 เปอร์เซ็นต์ . การติดตามจำนวนก้าวของเธอด้วย FitBit ทำให้คุณลีมีแรงจูงใจมากขึ้น: ถ้าฉันเห็นตัวเลข 18,800 ฉันจะคิดกับตัวเองว่า 'โอเค ฉันเหลือแค่ 200 ก้าวเท่านั้นที่จะถึง 19,000—ไปกันเลย!' ดีที่สุด อย่างไรก็ตาม ประโยชน์ของ schlep รายวันอาจทำให้การล่าช้า, โรคกลัวแคบ และการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิที่รุนแรงของรถไฟใต้ดิน Nicole Berrio วัย 23 ปี จะทำทุกวิถีทางเพื่อหลีกเลี่ยงการหยุดที่สถานีรถไฟใต้ดิน 1st Ave ที่พลุกพล่านบนรถไฟ L Train ดังนั้นเธอจึงเดินขึ้น 45 นาทีในแต่ละทางเพื่อไปทำงานประชาสัมพันธ์ใน Bryant Park ฉันมักจะชอบที่จะเดินไปยัดตัวเองในรถใต้ดินที่มีกลิ่นเหม็นและร้อนทุกเช้าเธอกล่าว ฉันสนุกกับการรับอากาศบริสุทธิ์มาก ใช้เส้นทางใหม่ทุกวัน ได้เห็นสิ่งต่าง ๆ ที่ฉันไม่เคยเห็นมาก่อน คุณ Berrio กล่าวเสริม ฉันชอบนอนแช่ในความเร่งรีบและคึกคักของเมืองก่อนจะนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ทั้งวัน